Основна властивість фолієвої кислоти для здоров'я жінки. Фолієва кислота: важливість, користь і побічні ефекти. При грудному вигодовуванні

Що таке фолієва кислота?

Фолієва кислота - вітамін групи В (В9), який сприяє метаболізму білків і необхідний для утворення червоних клітин крові. Це речовина, яка впливає на фундаментальні процеси в організмі.

Роль вітаміну В9

Для чого потрібна фолієва кислота? Вона впливає на генерацію кров'яних червоних тілець. Саме завдяки їй здійснюється синтез протеїну в гемоглобіні. Підтримка оптимального рівня вітаміну В9 в організмі забезпечує хороші показники крові і нормалізує жировий і вуглецевий обмін. Фолієва кислота здатна впливати на вироблення гормону щастя - серотоніну, при його нестачі можлива поява депресій. Вітамін робить позитивний вплив на розвиток організму дитини. Наприклад, він сприяє синтезу нуклеїнових кислот (ДНК і РНК) і регуляції формування і зростання нових клітин. Вітамін В9 грає важливу роль в зміцненні стінок судин, регулювання серцевої роботи, відновленні і підтримці нормальної роботи імунітету і т. Д. Важливо пам'ятати, що руйнування кислоти відбувається під дією високих температур і світла. Тому рекомендується вживати фрукти і овочі з її змістом в сирому вигляді.

Функції вітаміну В9

За рахунок багатьох корисних властивостей фолієва кислота виконує в організмі людини кілька функцій, які в різній мірі впливають на здоров'я:

• вітамін є одним з основних корисних речовин, які необхідні для збереження цілісності молекули ДНК;
• продукти, що містять В9, допомагають запобігти розвитку пухлин і забезпечують профілактику ракових захворювань;
• вітамін бере участь у виробленні серотоніну, який відповідає за гарний настрій і спокій.

Користь фолієвої кислоти

Фолієва кислота, або вітамін В9, в першу чергу відповідає за нервову систему людини і його мозкову активність.

Вітамін В9 бере активну участь у піднятті настрою, нормалізує нервовий фон організму, сприяє здоровому міцному сну, допомагає справлятися з проблемами і стресом легше і успішніше.

Завдяки своїм властивостям фолієва кислота благотворно впливає на жіночий організм в будь-якому віці: відмінна профілактика старіння, прекрасний настрій і здоровий зовнішній вигляд. Саме цей вітамін бере участь в оновленні клітин, допомагає зростанню здорового волосся, нігтів і поліпшення стану шкіри. Не дивно, що цей вітамін часто називають «жіночим». В ході численних досліджень вчені з'ясували, що вживання фолієвої кислоти дозволяє знизити ризик виникнення і розвитку раку яєчників і грудей. Запаси фолієвої кислоти швидко виснажуються, навіть з урахуванням того, що ваш звичний раціон багатий вітамінами і різноманітний. Добова потреба в фолієвої кислоти у кожної людини індивідуальна, вона залежить від загального стану організму, статі і віку. Згідно з останніми дослідженнями в середньому людина споживає 150 мкг вітаміну щодня. Одержуване кількість В9 з їжею рідко є достатнім. Оптимальним вважається споживання від 200 до 300 мкг фолієвої кислоти в день.

Чим небезпечний дефіцит вітаміну?

Причини виникнення нестачі

Симптоми дефіциту B9 можуть спостерігатися з самого народження. Це може бути викликано, наприклад, генетичним збоєм або порушеннями процесу розвитку плода. Але таке трапляється досить рідко. Нестача вітаміну в організмі зазвичай провокують такі чинники:

• хвороби шлунково-кишкового тракту;
• відсутність зелені в раціоні;
• часте вживання спиртовмісних напоїв;
• період лактації та вагітності;
• патології кровоносної системи;
• вживання тільки смажених або варених продуктів, напівфабрикатів;
• прийом певних лікарських засобів.

симптоми

Дефіцит B9 в організмі людина відчуває не відразу. Перші симптоми проявляються приблизно через 2-4 тижні. Зазвичай спостерігається зниження працездатності, виникає апатія, з'являються часті головні болі. Крім цього, нестача фолієвої кислоти може супроводжуватися такими симптомами:

• блідістю шкіри, м'язовою слабкістю внаслідок порушення вироблення гемоглобіну;
• випаданням волосся, погіршенням стану шкіри, появою вугрової висипки або акне;
• погіршенням апетиту і порушенням засвоєння білків через зниження кислотності шлунка, внаслідок чого можуть виникнути болі в животі, нудота і розлади шлунково-кишкового тракту;
• можуть з'явитися порушення сну, апатія, депресія через низький рівень серотоніну.

наслідки

У разі нестачі B9 в організмі можуть почати розвиватися різні патологічні процеси. Найчастіше виникає недокрів'я, яке призводить до порушення роботи багатьох органів через погіршення збагачення тканин киснем. Цей стан супроводжується різними неврологічними патологіями. Збільшується ризик розвитку інсульту або інфаркту.

Надлишок фолієвої кислоти

причини

Незважаючи на те, що вітамін В9 дуже корисний, якщо неправильно його вживати, це може привести до передозування. Такі випадки зустрічаються нечасто. Але якщо виникає надлишок фолієвої кислоти, то він, як правило, породжується наступними причинами:

• зміною схеми лікування, призначеної лікарем, і самостійним збільшенням дози препарату;
• одночасним вживанням вітамінних комплексів, що містять фолієву кислоту;
• мимовільним прийомом препаратів.

симптоми

У разі тривалого вживання великих доз B9 з'являється наступна симптоматика:

• розлад травлення;
• гіркоту або металевий присмак у порожнині рота;
• на шкірі виступає висип;
• можливі проблеми з функціонуванням нирок через збільшену навантаження на них;
• підвищена збудливість нервової системи;
• великий вміст фолієвої кислоти в організмі може привести до дефіциту вітаміну В12 і цинку.

наслідки

Інтоксикація організму фолієвою кислотою може бути небезпечна в деяких випадках для людей, що страждають серцевими або судинними захворюваннями, так як передозування вітаміном може спровокувати інфаркт або напад стенокардії. При вагітності надмірне вживання фолієвої кислоти може погіршити стан жінки і привести до порушення внутрішньоутробного розвитку плода.

Добова норма споживання В9

Слід пам'ятати, що фолієва кислота не затримується в організмі і досить швидко виводиться. Більшою мірою її потрібно вживати в підлітковому і дитячому віці, так як вона впливає на ріст і розвиток. Додаткове насичення організму вітаміном важливо під час вагітності і період лактації, так як він сприяє підтримці нормального розвитку плода і малюка. Слід зазначити, що збільшується потреба у вітаміні при ряді захворювань: проблеми з шлунково-кишкового тракту, шкірою, ракових пухлинах і т. Д. Добова доза для дорослої людини складає близько 400 мкг вітаміну. У дитячому віці фолієва кислота потрібна в меншій кількості: до 1 року норма становить до 80 мкг, до 3 років - 150 мкг, далі - 200 мкг. Слід звернути увагу, що в разі виникнення браку вітаміну потреба в його вживанні може зрости до 600 мкг. У таких ситуаціях для визначення добової норми слід звернутися до лікаря, щоб він підібрав правильну схему прийому В9.

Джерела живлення

Нестача вітаміну в організмі супроводжується нервовими, психічними, емоційними розладами, випаданням волосся, сухістю та подразненням шкіри, появою розтяжок, залізодефіцитною анемією, порушеннями в роботі травної системи і печінки. При дефіциті фолієвої кислоти постійно хилить на сон, увечері стан пригнічений, розсіяне, часті недосипання позначаються як на нашому настрої, так і на зовнішньому вигляді. З'являються мішки під очима, колір шкіри тьмяніє, волосся стає тонким і млявими. Для того щоб уникнути таких проблем, слід включити в звичний раціон харчування продукти, багаті фолієвою кислотою:

• субпродукти свійської птиці (індички, качки, курки, гусака). Зміст в 100 г - близько 345-700 мкг вітаміну. Ці продукти дуже поживні і містять досить велику кількість В9;
• телячу або баранячу печінку. Зміст в 100 г - близько 330-400 мкг кислоти. Печінка багата залізом, В9 і багатьма іншими потрібними і корисними елементами;
• варені бобові. Зміст в 100 г - близько 230-370 мкг вітаміну. У цьому продукті мало жирів, достатньо високу кількість білка і фолієвої кислоти;
• свинячу печінку. Зміст в 100 г - близько 160-260 мкг кислоти. У ній не дуже багато В9 в порівнянні з іншими продуктами, але вона відрізняється ніжним смаком;
• шпинат. Зміст у відварному вигляді в 125 мл - близько 140 мкг вітаміну. У продукт включені важливі корисні мінерали і багато клітковини;
• спаржу. Зміст у відварному вигляді в 125 мл - близько 130 мкг кислоти. Продукт відрізняється низькою калорійністю і є багатим джерелом заліза, багатьох інших потрібних мінералів і корисних вітамінів;
• лляна олія. Зміст в 60 мл - близько 110 мкг вітаміну. Насіння льону насичені омега-3 та іншими важливими корисними хімічними сполуками;
• продукти з цільнозерновий пшениці. Зміст в 125 мл відварних макаронних виробів - близько 125 мкг кислоти. Дані продукти є відмінними джерелами корисних харчових волокон;
• соєві боби. Зміст у відварному вигляді в 125 мл - близько 80-105 мкг вітаміну. Продукт багатий клітковиною, білком і фитоестрогенами;
• брокколі. Зміст у відварному вигляді в 125 мл - близько 90 мкг кислоти. Крім В9, до складу продукту входять антиоксиданти, аскорбінова кислота, вітамін К.

А забезпечити організм до 100% добової норми споживання всіх необхідних для підтримання життєдіяльності мінералів, в тому числі і фолієвої кислоти, за 1 прийом допоможе мультивітамінний комплекс «Формула 2» від Herbalife. Це біологічно активна добавка, яка розроблена з урахуванням всіх потреб людського організму. Найкраще вона працює в поєднанні з протеїновим коктейлем «Формула 1», забезпечуючи нормальну роботу внутрішніх органів. Це відмінне рішення для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги, але боїться авітамінозу. БАДи допоможуть підтримати організм в тонусі, зміцнити м'язову і кісткову тканину, поліпшити стан волосся і шкіри. Головне - дотримуватися правильного харчування і відмовитися від шкідливої \u200b\u200bфастфуду. Крім великого змісту фолієвої кислоти, до складу «Формули 2» також входять вітаміни групи В, А, С, Е, D і К, кальцій, магній, хром, цинк, залізо, йод, мідь, селен та інші необхідні речовини. Всього дві таблетки - і добова доза корисних елементів отримана!

10 серпня 2016, 17:47 2016-08-10

Життєво важливі вітаміни і мікроелементи в організмі людини роблять свою роботу непомітно. Коли зі здоров'ям все гаразд, мало хто з людей замислюється про суть хімічних процесів усередині тіла. Про існування фолієвої кислоти, або вітаміну В9 чув, мабуть, кожен, але для чого речовина потрібно в щоденному раціоні жінок, чоловіків і дітей - відомо не всім.

Що це за вітамін

Фолієва кислота (фолацин, фолат) являє собою синтетичну - створену в лабораторії - водорастворимую форму вітаміну B9, яка в натуральному вигляді зустрічається в харчових продуктах. Фолацин - це ключовий компонент в створенні нуклеїнової кислоти, що є частиною всього генетичного матеріалу. Кислота входить в групу вітамінів В (так само, як і B12). Вітамін B9 і його похідні - разом називають фолати.

Фолієва кислота - вітамін, необхідний для нормального розвитку кровоносної та імунної систем людини

Відповідно до Британської дієтичної асоціації (BDA), ця кислота життєво важлива для створення еритроцитів, а також:

• синтезу і відновлення ДНК і РНК;
• сприяння швидкому поділу клітин і їх росту;
• поліпшення здоров'я мозку (хоча дані неоднозначні і необхідні додаткові дослідження);
• запобігання вікової втрати слуху.

Передбачається, що речовина відіграє превентивну (охороняє) роль в різних умовах.

У чому користь фолієвої кислоти і для чого її призначають

Фолати необхідні для створення еритроцитів, запобігання втрати слуху, збереження здоров'я головного мозку немовлят, вони також виконують інші найважливіші функції. Добавки фолієвої кислоти є недорогими, легко доступні без рецепта і вважаються безпечними.

Препарати фолієвої кислоти відпускаються без рецепта і вважаються безпечними

Для жінок

Клініцисти, які займаються питаннями здоров'я представниць прекрасної статі, рекомендують жінкам дітородного віку щодня споживати від 400 до 800 мікрограмів фолієвої кислоти незалежно від того, чи планують вони народження дитини в майбутньому. Тіло використовує цей вітамін для створення нових клітин, а у вагітних - запобігає появі вроджених дефектів хребта і головного мозку плода, які формуються в перші кілька тижнів вагітності, перш ніж майбутня мама зрозуміє, що чекає дитину. Фолати приносять користь не тільки малюкові, але і здоров'ю самої жінки.

У запобіганні раку молочної залози

Помірне вживання алкоголю пов'язане з ризиком раку молочної залози у жінок, а недостатнє споживання фолату робить цей ризик ще вище. Результати дослідження 1999 року, викладені в міжнародному науковому журналі «Американської медичної асоціації», показали, що добова доза харчової добавки фолієвої кислоти в розмірі 600 мкг скорочує ризик розвитку раку молочної залози через вживання алкоголю в половині випадків. Пізніший метааналіз, опублікований в 2007 році в журналі « національного інституту раку », продемонстрував ще більш низькі показники злоякісної пухлини молочної залози у жінок з адекватним рівнем фолату в порівнянні з тими, у кого спостерігався дефіцит вітаміну В9.

Від хвороб серця

Гомоцистеїн - це амінокислота в крові, підвищені рівня якої пов'язане з ризиком серцевих захворювань. Фолацин разом з іншими вітамінами групи В руйнує гомоцистеїн в крові, тим самим знижуючи небезпеку. Кардіологи рекомендують прийом 400 мкг фолієвої кислоти разом з 2 мг вітаміну В6 і 6 мкг вітаміну В12, щоб знизити рівень гомоцистеїну.

проти недокрів'я

Організм потребує фолатів для виробництва нових еритроцитів. Коли клітини не отримують достатньої кількості вітаміну В9, відбувається зниження концентрації гемоглобіну і скорочення числа еритроцитів в крові. Цей стан відомо як мегалобластная макроцитарная анемія, яка розвивається в результаті порушення синтезу ДНК.

Фолієва кислота - важливий елемент в процесі формування зрілих еритроцитів

Макроцітамі називають еритроцити збільшених розмірів і овальної форми, які не функціонують відповідно до свого призначення. У міру розвитку анемії наростають симптоми слабкості, втоми і задишки. Вчені з'ясували, що добавка фолієвої кислоти в поєднанні з вітаміном В12 запобігає і лікує цей стан.

від гіпертонії

Згідно з медичними даними, жінки, що вживають більше фолієвої кислоти, мали значно знижений ризик розвитку підвищеного кров'яного тиску (гіпертонії). Вчені університету Бостона, вивчаючи на протязі восьми років медичні записи більш ніж 150 000 жінок у віці від 23 до 70 років, виявили, що у тих, хто приймав добавки вітаміну В9, була зменшена ймовірність розвитку гіпертонії. Дослідники попереджають: цей факт не доводить, що добавки фолієвої кислоти можна застосовувати в якості лікування високого артеріального тиску, оскільки клінічні випробування не проводилися. Проте результати обнадіюють і вказують на можливе додаткове перевагу дієтичних добавок фолієвої кислоти.

При плануванні дитини, для зачаття і під час вагітності

Особливо важливо, щоб вагітні жінки споживали достатню кількість фолієвої кислоти. Вона відіграє вирішальну роль в правильному закритті спинномозкової трубки плода, що виключає розвиток об'єднаного пороку розвитку спинного мозку у плода - спинномозкової грижі. Прийом фолацина під час вагітності допомагає запобігти розвитку вроджених деформацій головного мозку, включаючи вади розвитку хребта, такі як розщеплення хребта та аненцефалія.

Патологія нервової трубки плода - вроджений порок, часта причина дитячої смертності та інвалідності

Жінки, які планують завагітніти, повинні приймати добавки фолієвої кислоти протягом усього року до зачаття і обов'язково як мінімум протягом перших 4 тижнів після зачаття, щоб знизити ризик розвитку цих захворювань, тим самим зменшивши ймовірність смертності у новонароджених. Важливо, щоб вагітна мати споживала достатню кількість фолієвої кислоти на ранніх стадіях розвитку зародка. Це пов'язано з тим, що спинний мозок є однією з перших частин тіла, що формуються в матці.

Згідно з медичними дослідженнями, жінки, які приймали добавки фолієвої кислоти протягом як мінімум 12 місяців до вагітності, знизили ризик недоношеній вагітності, або ранніх спонтанних передчасних пологів на 50-70 відсотків.

Фолацин для чоловіків

Фолієва кислота має вирішальне значення не тільки для здоров'я майбутньої дитини, а й для здорового серця дорослої людини. Дослідження в США, що проводилося не одне десятиліття, показало, що чоловіки і жінки, раціон яких багатий фолатами, мають більш низьку ймовірність серцево-судинних захворювань. Зокрема, у обох статей шанси на інсульт знижуються на 20%, а ризик серцевого нападу скорочується на 13%. В цілому у таких людей артеріальний тиск і рівень холестерину набагато нижче.

Алкоголь заважає ефективному засвоєнню фолієвої кислоти в організмі.

B9 для дітей

Користь від додаткового прийому фолієвої кислоти під час вагітності може полягати не тільки в усуненні ймовірності вроджених дефектів, але також в зниженні ризиків затримки мовного і розумового розвитку у дітей до трьох років. Такий висновок дозволили зробити нові дослідження. Дітям матерів, які приймали препарати фолієвої кислоти окремо або в поєднанні з іншими добавками під час зачаття, значно меншою мірою загрожувала небезпека серйозної мовної затримки, ніж малюкам, чиї мами не вживали вітамін В9 в якості добавки - за результатами опублікованих норвезьких досліджень за участю 38 954 дітей.

Прийом добавки фолієвої кислоти жінкою під час вагітності - знижує ризик затримки мовного і розумового розвитку у її дитини у віці до 3 років

А також дослідники прийшли до висновку, що антенатальні (в період внутрішньоутробного розвитку) добавки заліза і фолієвої кислоти слід заохочувати на міжнародному рівні в умовах низького і середнього доходу населення. Вживання цих добавок в критичні періоди розвитку малюка - істотно впливає на його майбутні інтелектуальні здібності та навчальні досягнення. При недостатній кількості фолієвої кислоти у дітей - порушується процес кровотворення і еритроцити НЕ дозрівають до кінця. В результаті в крові переважають великі незрілі червоні кров'яні тільця, функціонально недосконалі. для попередження залізодефіцитних анемій у дітей педіатри застосовують добавки вітаміну В9, якщо в раціоні дитини спостерігається його нестача.

Фолієва кислота для літніх людей

Існує взаємозв'язок між низькими рівнями фолатів і зниженням когнітивних здібностей у людей похилого віку. Дослідження показали, що люди солідного віку, які беруть 800 мікрограмів добавки фолієвої кислоти протягом трьох років, краще справлялися з когнітивними випробуваннями, демонструючи такі навички, як пам'ять, швидкість обробки думки і швидкість мови в порівнянні з тими, хто приймав плацебо (препарат без лікувальних властивостей).

B9 ефективно працює з В6 і В12 для контролю високого рівня гомоцистеїну в крові, який збільшує ризик захворювань серця і кровоносних судин (серцево-судинних захворювань), особливо у літніх людей. Дія гомоцистеїну також пов'язано з ризиком ранньої старечої деменції.

Фолієва кислота з вітамінами В12 і В6 - препарат вибору для літніх людей

Було доведено, що додавання фолієвої кислоти зупиняє вікову втрату слуху у людей похилого віку з високим рівнем гомоцистеїну та низьким рівнем фолатів. Можливо також запобігання віковій дегенерації жовтої плями, провідної причини сліпоти у осіб старше 50 років, коли вітамін В9 вживається спільно з вітамінами В6 і В12.

Як проявляється надлишок або недолік речовини в організмі

Коли в організмі присутній недостатньо фолієвої кислоти - кажуть про її дефіциті.

Крім анемії і вроджених патологій, недолік фолатів може привести до інших проблем зі здоров'ям, у тому числі підвищує ризики:

• розвитку клінічної депресії;
• проблем з пам'яттю і функцією мозку;
• алергічних захворювань;
• зниження щільності кісткової тканини в довгостроковій перспективі.

У січні 2011 року в одному з австралійських медичних журналів з'явилася інформація, що поширеність дефіциту фолату в країні значно знизилася після введення обов'язкового збагачення фолієвою кислотою пшеничного борошна, що використовується для випікання хліба. Таку практику сьогодні впровадили багато інших держав.

У деяких людей дефіцит фолієвої кислоти і вітаміну В12 викликає розвиток анемії. Оскільки фолати важливі для виробництва і підтримки еритроцитів, їх недостатній рівень може означати нестачу червоних кров'яних тілець для забезпечення організму здоровим рівнем кисню.

Дефіцит вітаміну В9 у дітей обумовлений різними причинами: від вегетаріанської дієти до порушення абсорбції

Стан дефіциту в першу чергу загрожує тим категоріям пацієнтів, яким потрібна підвищена кількість фолатів, але вони не приймають їх у вигляді добавки. Зокрема, сюди відносяться вагітні і годують грудьми жінки.

Дефіцит фолієвої кислоти також може загрожувати людям з станами, що утрудняють абсорбцію (засвоєння) фолатів. Зловживання алкоголем або захворювання нирок може зменшити здатність організму ефективно засвоювати вітамін В9.

Деякі ліки, наприклад, для лікування ревматоїдного артриту, онкології і судом, можуть збільшити ризик розвитку анемії через дефіцит фолієвої кислоти.

Ознаки та симптоми дефіциту фолієвої кислоти включають:

• втома;
• слабкість;
• виразки в роті;
• проблеми пам'яті і пізнання;
• дратівливий настрій;
• втрата апетиту;
• зниження ваги.

Людям з анемією через дефіцит фолієвої кислоти необхідно приймати щоденні таблетовані біодобавки, що містять елемент, якого бракує. Як тільки рівень фолатів повертається в норму, організм починає продукувати достатню кількість клітин крові, щоб забезпечити нормальну функцію.

При прийомі фолієвої кислоти у здорових людей серйозних побічних ефектів не спостерігається. У рідкісних випадках люди повідомляють про розладнаному шлунку. Навіть якщо людина одноразово прийняв більше фолату, ніж потрібно, немає причин для занепокоєння. Оскільки фолієва кислота є водорозчинною, її надлишок природно виводиться з сечею. Але регулярне перевищення дозування вітаміну В9 у вигляді добавок лікарі вважають шкідливим і навіть небезпечним для здоров'я. За деякими даними, такий надмірний прийом препарату може сприяти розвитку певних різновидів злоякісних новоутворень.

Інструкція із застосування

Фармацевтичні препарати фолієвої кислоти мають кілька форм випуску:

• капсули;
• таблетки;
• розчини для ін'єкцій.

Звичайна доросла доза при дефіциті фолієвої кислоти становить 400 до 800 мкг на добу. Кожна жінка дітородного віку повинна приймати щоденні добавки фолієвої кислоти. Добова доза для жінок і дівчат старше 14 років становить 400 мкг в день, під час вагітності порція вітаміну повинна збільшитися до 600-800 мкг, а при грудному вигодовуванні - дорівнювати приблизно 500 мкг на добу.

Звичайна дитяча доза при дефіциті фолієвої кислоти:

• немовлятам - 0,1 мг;
• дітям від 1-10 років: від 0,1 до 0,4 мг;
• дітям старше 10 років: 0,5 мг.

Щоденна доза для дорослих при мегалобластична анемії складає 1 мг. Прийом препарату необхідно продовжувати до тих пір, поки не будуть нормалізовані клінічні симптоми дефіциту фолатів та гематологічний профіль.

Максимальну користь і ефективне засвоєння гарантують прості правила прийому препарату:

1. Приймати фолієву кислоту необхідно в точності так, як наказано лікарем, слідуючи при цьому вказівок в інструкції.
2. Не слід перевищувати дозу або терміни, прописані лікарем.
3. Таблетки або капсули важливо запивати повною склянкою води, щоб вони повністю розчинилися і засвоїли.
4. Періодичні зміни дозування лікарем допустимі - з метою оптимального засвоєння діючої речовини.
5. Зберігати ліки слід при кімнатній температурі вдалині від вологи і тепла.
6. Важливо дотримуватися інструкцій свого лікаря про будь-які обмеження на продукти харчування, напої або діяльність.
7. Пропущену дозу пацієнтові потрібно прийняти, як тільки він згадав про неї. Якщо майже підійшов час наступного прийому, то необхідно дочекатися цього часу і вжити одну порцію вітаміну. Не варто подвоювати дозу в одноразовий прийом, зайве кількість препарату все одно не засвоїться, а покине організм разом з сечею.

Ознаки передозування вітаміну В9:

• оніміння або поколювання в тілі,
• біль у роті або на мові;
• слабкість;
• почуття втоми;
• порушення концентрації уваги.

У разі одноразового прийому дуже великої дози препарату - потрібно терміново звернутися в швидку допомогу.

Фолієва кислота здатна провокувати алергічну реакцію у вигляді:

• алергічної висипки;
• утрудненого дихання, хрипів;
• набряку обличчя, губ, язика або горла.

Фолієва кислота рідко, але може викликати алергічну реакцію, яка вимагає термінового звернення за медичною допомогою

Симптоми алергічної реакції на препарат вимагають екстреної медичної допомоги. менш серйозні побічні ефекти більш вірогідні і можуть включати:

• нудоту;
• відсутність апетиту;
• здуття живота, метеоризм;
• гіркий або неприємний смак у роті;
• проблеми зі сном;
• депресію;
• перезбудження або підвищену дратівливість.

Це неповний список побічних ефектів, можливі і інші небажані симптоми. При виникненні будь-якого специфічного симптому під час прийому фолієвої кислоти, пацієнту необхідно з'явитися на прийом до терапевта.

Протипоказання до прийому

Як правило, прийом вітаміну добре переноситься, але, як і на будь-які ліки, на неї може виникати реакція підвищеної чутливості. Пацієнту, у якого одного разу вже була зафіксована алергія на фолати, заборонено приймати їх у вигляді фармацевтичного препарату.

Перш ніж приймати фолієву кислоту, пацієнту потрібно сповістити лікаря, якщо у нього є такі стани / захворювання:

• серйозне захворювання нирок (або якщо він знаходиться на діалізі);
• будь-яка інфекція;
• алкогольна залежність;
• різновид анемії, в тому числі:
  • гемолітична;
  • злоякісна;
  • недіагностована раніше і не підтверджена лабораторними аналізами.

У разі перерахованих станів можуть знадобитися додаткові аналізи або коригування дози для безпечного прийому фолієвої кислоти.

Фолієва кислота іноді використовується в поєднанні з іншими препаратами для лікування перніциозної анемії (також: B12-дефіцитна або мегалобластна анемія). Однак сама по собі речовина не усуне дефіцит вітаміну B12, тому дані вітаміни потрібно приймати в комплексі.

Темно-зелені овочі - хороші джерела фолієвої кислоти.Але потрібно правильно готувати страви з них, не піддаючи надлишкової термічній обробці, так як вміст фолієвої кислоти може значно знизитися при тривалому впливі тепла. Овочі бажано готувати на пару або за допомогою нетривалої варіння.

Необхідна кількість вітаміну В9 завжди корисно одержувати з натуральних продуктів

Нижче перераховані найбільш багаті фолієвою кислотою продукти:

• спаржа;
• боби;
• горох;
• сочевиця;
• брокколі;
• брюссельська капуста;
• білокачанна капуста;
• кольорова капуста;
• яєчний жовток;
• пастернак;
• салат;
• шпинат;
• буряк;
• печінку;
• нирки;
• картопля в шкірці;
• ківі;
• апельсини;
• папайя;
• молоко;
• насіння соняшника;
• пекарські дріжджі;
• цільнозернові продукти (хліб і т. д.).

Вживаючи продукти з високим вмістом В9 - можна легко добирати необхідну добову дозу фолатів

Завжди краще отримувати живильні речовини з натуральних джерел їжі, а не з добавок. Достатня кількість фолієвої кислоти можна отримувати, використовуючи вищезгадані продукти в своєму щоденному раціоні.

Сумісність з іншими ліками

Деякі ліки можуть вступати в небажані реакції з фолієвою кислотою. Наприклад, при спільному прийомі з цинком - гірше засвоюються обидва препарати. І, навпаки, хороше поєднання фолієвої кислоти і вітаміну С. Сприятливий і навіть рекомендується одночасний прийом вітамінів В9 і В12, оскільки недолік першого призводить до дефіциту другого.

Прийом фолієвої кислоти з вітаміном Е часто прописують гінекологи вагітним при загрозі викидня. Така комбінація допомагає жіночому організму підтримувати потрібний рівень прогестерону.

Пацієнт повинен заздалегідь повідомити лікаря про те, які препарати він приймає, особливо це стосується таких ліків:

Цей список не є повним, існують і інші препарати, що взаємодіють з фолієвою кислотою.

Інші хвороби і фолієва кислота

Ряд епідеміологічних досліджень показав, що отримання достатньої кількості фолієвої кислоти, особливо з джерел їжі, знижує ризик різних видів онкології, включаючи рак:

• підшлункової залози,
• колоректальний,
• шийний,
• стравохідний і інші види раку.

Але клінічні випробування, які вивчають додавання фолієвої кислоти, мали неоднозначні результати. Деякі дослідники не відзначали ніякого ефекту. Інші вказували на збільшення захворюваності на рак. Вчені говорять, що додавання фолієвої кислоти може надавати різну дію, залежно від періоду і дози застосування препарату.

Низький рівень фолату пов'язаний також з депресією, а як відомо, це захворювання важко піддається лікуванню. Багато людей, які страждають депресією, не можуть повністю одужати - навіть після антидепресивний терапії. Є дані, що свідчать на користь того, що вживання фолієвої кислоти може бути корисним при довгостроковому лікуванні депресії.

Вітаміни B12 і В9 грають важливу роль в запобіганні прогресування ВІЛ-інфекції. Так, у великому дослідженні Університету Джона Хопкінса було виявлено, що люди з ВІЛ, які відчувають нестачу цих вітамінів, мають дворазово підвищений ризик розвитку СНІДу. У цьому дослідженні ті, у кого був дефіцит цих вітамінів, захворювали на СНІД на чотири роки швидше, ніж особи з достатнім рівнем В12 і В9.

ВІЛ-інфіковані люди повинні приймати разом фолієву кислоту і B12. Дози B12 (1000 мкг в день) і фолієвої кислоти (800 мкг на добу) необхідні для відновлення енергії, лікування нейропатії, захисту серця, поліпшення загального самопочуття і підвищення розумової функції (в т. Ч. Пам'яті), навіть якщо аналізи не вказують на їх очевидну нестачу.

Поєднання зазначених вітамінів має вирішальне значення для запобігання або усунення переважної втоми, яка так часто супроводжує ВІЛ-інфекцію, а також для попередження змін головного і спинного мозку. Збереження адекватних рівнів B12 і В9 також зберігає виробництво клітин кісткового мозку і крові - це важливо для запобігання зниженню кількості білих і червоних кров'яних тілець.

Фолієва кислота допомагає в розщепленні макроелементів, які мають вирішальне значення для нормального функціонування таких органів, як нирки і печінку. Це має важливе значення для людей, які страждають на подагру, винуватцем якої є високий рівень сечової кислоти в крові через знижену здатність нирок виводити урати (гіперурикемія). Крім того, фолацін має властивості інгібування ксантиноксидази - тобто уповільнює ферментативні реакції перетворення пурину, що міститься у великих кількостях в білкової їжі, в сечову кислоту. Пряма залежність між прийомом кислоти і поліпшенням стану хворих на подагру не доведена, але постійно проводяться нові дослідження на цю тему.

Відео про користь речовини

Те, що фолієва кислота корисна - відомо давно. Лікарі вже багато років рекомендують пацієнтам приймати синтетичну форму вітаміну B9 - фолієву кислоту.

Як допомагає фолієва кислота

базове дію - відповідає за синтез ДНК і цілісність клітин. Бере участь в життєво важливих процесах в організмі, особливо в синтезі еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів і амінокислот, а також в синтезі РНК (РНК).

Показана для прийому під час проведення лікарської терапії при анорексії, гіперпігментації, лихоманки.

Допомагає повному засвоєнню білка і сприяє секреції серотоніну. Важлива для серця, печінки, кісток, очей і нервової системи. Більш детально, про застосування фолієвої кислоти при конкретних захворюваннях, ми познайомимо вас в цій корисній матеріалі.

Продукти з фолієвою кислотою

Так як наш організм не здатний створювати фолієву кислоту, важливо знати про зміст вітаміну Б9 в продуктах. Якщо ваш сніданок складається з злакової каші з молоком і склянки апельсинового соку, То цей набір дасть організму 50% щоденної потреби у вітаміні B9.

Вітамін B9 швидко розпадається при контакті з сонячним світлом і при тепловій обробці продукту. Особливо швидко руйнується фолієва кислота в рослинній їжі. Тому, щоб зберегти вітамін в перерахованих продуктах, рекомендується вживати їх у сирому вигляді.

Цікавий і той факт, що вона міститься у великій кількості в свіжому молоці, але після пастеризації знижується.

Таблиця основних продуктів багатих на фолієву кислоту

Продукт (кількість)	зміст
Селера (100 г)	8 мг
Шпинат (1 чашка)	0,26 мг
Брокколі (100 г)	0,96 мг
Капуста (1 чашка)	0,177 мг
Петрушка (100 г)	0,152 мг
Зелена цибуля (100 г)	11 мг
Листя ріпи (1 чашка)	0,170 мг
Салат (1 чашка)	0,076 мг
Спаржа (100 г)	0,262 мг
Червоний буряк (100 г)	0,109 мг
Манна крупа (100 г)	0,72 мг
Імбир (100 г)	0,13 мг
Паростки пшениці (100 г)	0,3 мг
Сочевиця (1 чашка)	0,358 мг
Квасоля (1 чашка)	0,2 мг
Горох (1 чашка)	0,101 мг
Апельсин (1 шт.)	0,04 мг
Грейпфрут (1 шт.)	0,030 мг
Папайя (1 шт.)	0,115 мг
Полуниця (1 чашка)	0,025 мг
Малина (1 чашка)	0,014 мг
Лосось (100 г)	0,35 мг
Жовток (1 шт.)	0,146 мг
Яловича печінка (100 г)	0,24 мг

Показання до застосування

при анемії

При анемії фолієва кислота потрібна для стимулюючої дії на синтез еритроцитів.
Стандартна доза в цьому випадку становить 400 мкг. Поліпшення фіксується шляхом періодичного аналізу крові.

Вітамін покращує стан пацієнтів і з серпоподібноклітинної анемією. Ця патологія обумовлена \u200b\u200bгенетикою. В цьому випадку потрібно спеціалізована консультація з прийому фолієвою кислотою. Доза визначається індивідуально.

За результатами дослідження пацієнтів з серповидноклеточной анемією, при вживанні фолієвої кислоти, екстракту часнику, вітаміну С і E - відбувалося значне поліпшення.

При низькому гемоглобіні

При зниженому гемоглобіні, фолієва кислота відіграє вирішальну роль в його підвищенні. Низькі показники гемоглобіну призводять до дефіциту вітамінів групи B.

Один з можливих способів збільшення показників низького гемоглобіну - фолієва кислота. Стандартна доза становить 0,4 мг-0,8 мг.

Проти акне і афти

Один з факторів появи афтоз - нестача вітаміну B9 і цинку, а для акне - вітаміну B9 і заліза.

Як правило, афти виникають спільно з тріщинами на губах - це обумовлено дефіцитом вітамінів і мікроелементів, що беруть участь в кровообігу. Тому, для лікування афтоз і акне, фахівці рекомендують комбінації вітаміну B9, цинку і заліза.

В обох випадках потрібно прийом протягом, як мінімум місяці. Добова доза становить 500 мкг.

При афте і акне рекомендується приймати фолієву кислоту в три прийоми. Крім того, щодня можна приймати по 10 мг заліза протягом 120-180 днів. Кожні 30 днів пацієнтам з афтой вводять ціанокобаламін (вітамін B12) - 1 мг. Під час лікування потрібно регулярно перевіряти рівень ціанокобаламіну.

при шизофренії

При шизофренії, дефіцит фолієвої кислоти призводить до погіршення стану людини. Дозування в цьому випадку становить від 10 до 20 мг в день, обов'язково під наглядом лікаря. Люди з таким діагнозом розташовані до дефіциту вітаміну B9 і життєво важливо отримувати.

атеросклероз

В останні роки лікарі заявляють, що фолієва кислота ефективна і в профілактиці атеросклерозу. Основна причина цього захворювання - високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину і гомоцистеїну (непротеіногенная амінокислота - HSCH 2 CH 2 CH (NH 2) CO 2 H).

В організмі гомоцистеїну накопичується після вживання білків. Не кожен організм в стані його переробити. В результаті він накопичується, стає токсичним і вражає серце, печінку та інші органи.

Завдяки фолієвої кислоти утворюються ферменти, які призводять до трансформації гомоцистеїну в метіонін (аліфатична сірковмісна α-амінокислота - HO 2 CCH (NH 2) CH 2 CH 2 SCH 3).

Недолік цієї кислоти, викликає дефіцит відповідного ферменту. В результаті зайвий гомоцистеїн не обробляється і накопичується в крові. Руйнуються стінки судин, що призводить до розвитку атеросклерозу. Після цього діагнозу з'являється ряд ускладнень - ішемія міокарда, серцевий напад та інсульт.

Щоб уникнути негативного сценарію, регулярно приймайте фолієву кислоту в кількості 400 мкг.

Чи допомагає вона при лікуванні раку

Вітамін B9 запобігає раку - це стверджують деякі вчені. Але коли хвороба вже почалася, синтетичний вітамін не приймають, оскільки він полегшує ділення ракових клітин. У таких ситуаціях застосовуються препарати, які затримують активність вітаміну B9, наприклад метотрексат. Цей препарат пригнічує (пригнічує) ріст пухлини.

Для усунення порушень в обміні речовин, призначають препарат, який замінює вітамін B9 - фолиновую кислоту (зверніть увагу, НЕ фолієвої кислоти). Це похідне метаболіту тетрагідрофолієвої кислоти. Йдеться про препарат Лейковорин, який заснований на фолієвої кислоти. Він успішно застосовується, як частина хіміотерапевтичного курсу при раку. Знижує тяжкість інтоксикації після цитостатичної терапії.

Оскільки ризик розвитку раку з віком зростає, не рекомендується приймати фолієву кислоту без консультації з лікарем. Але ті, хто приймає вітамін B9 на регулярній основі, в більш молодому віці, значно знижують вірогідність розвитку раку. Відзначено, що жінки можуть знизити ризик раку товстої кишки на 80%, якщо постійно приймають вітамін в молодості.

Те ж саме стосується і раку молочної залози. Фолієву кислоту потрібно приймати дівчатам, щоб уберегти себе від онкологічних патологій в більш зрілому віці.

Прийом при інших захворюваннях

• Фолієву кислоту повинні приймати жінки з аномальними результатами мазка цитоплазми (Білі виділення і інші вагінальні інфекції). Дозування становить 0,10 мг в день. В результаті прийому нормалізується вагінальна мікрофлора і усуваються можливі ускладнення.
• пацієнти з виразковим колітом, І ті, хто зловживають алкоголем, Можуть розраховувати на фолієву кислоту. Добова доза - 400 мкг. Під час прийому фолієвої кислоти потрібно повністю відмовитися від спиртного.
• при глютеновой енторопатіі (целіакії) - фолієва кислота виправляє і цю проблему. Це пов'язано з відхиленнями в організмі, викликаними дефіцитом поживних речовин. Правильне дозування і препарат призначає лікар. Будьте обережні, тому що більшості добавок фолієвої кислоти, міститься глютен у вигляді пшеничного крохмалю.
• Неприємний запах з рота і захворювання ясен - дві інші проблеми, які фолієва кислота вирішує з легкістю. Інструкція для застосування в цих випадках - 5 мл рідкої фолієвої кислоти розведіть водою і ретельно прополощіть рот два рази в день. Повторюйте процедуру протягом 60-70 днів.
• При підвищеному ризику серцевого нападу, Дозування перевищує стандартну - від 500 до 800 мкг в день.
• При прееклампсії, також потрібно щодня приймати фолієву кислоту - 5 мг. А щоб знизити рівень гомоцистеїну, краще поєднувати з вітаміном B6, тим самим, зменшуючи ризик подальших ускладнень.
• При остеопорозі, фолієва кислота призначається в поєднанні з вітаміном B6. Рекомендується приймати 5 мг фолієвої кислоти щодня. Часто викликає остеопороз - гомоцистинурія - стан, пов'язаний з високим рівнем гомоцистеїну. Фолієва кислота призводить до скорочення цього ферменту і допомагає попередити остеопороз. Вітамін B6 бере участь в утворенні колагену. Без нього кістки не досить міцні. Рекомендована доза при остеопорозі і остеохондрозі - один раз в день 5 мг вітаміну B9, 50 мг вітаміну B6.
• При мігрені, дозування становить 5 мг фолієвої кислоти в день. Регулярний прийом знижує частоту нападів, навіть у людей з високим рівнем гомоцистеїну.
• При виразках на шкірі, фолієва кислота приймається за призначенням лікаря. Вона сприяє загоєнню і покращує кровообіг. Так як хронічні шкірні виразки, головним чином, обумовлені поганою циркуляцією, то в цьому випадку призначають велику кількість фолієвої кислоти перорально (через рот) або через ін'єкції.
• при макулярної дегенерації, Часто призначають комбінацію вітамінів: B6, B12 і фолієву кислоту. В цьому випадку кислоти потрібно в кількості 250 мкг, вітамін B6 - 500 мкг, вітамін B12 - 1000 мкг. Дослідження показали, що вживання цих вітамінів знижує ризик вікової макулярної дегенерації.
• при вірусному гепатиті, Також рекомендується фолієва кислота - можна в формі ін'єкцій. Дозування становить 5 мг і приймається 3 рази на добу протягом 10 днів. Потім 5 мг один раз на день до зникнення симптомів.
• коли симптоми спазмів кишечника відбуваються у вигляді чергуються запорів і діареї, спільно з здуттям живота -фолієва кислота просто незамінна. Відсутність її призводить до хронічних запорів, що провокує спазми кишечника. З такими порушеннями, потрібно приймати по 0,10 мг один раз на день. Через 15-20 днів, якщо поліпшень не відчувається, дозування збільшують до 0,20-0,60 мг в день. При настанні позитивного ефекту слід поступово знижувати дозу. Під час курсу прийому потрібно регулярно відслідковувати рівень цинку. У раціон рекомендується додати вівсяні висівки.
• Фолієва кислота незамінна для людей з епілепсією. Після нападу, її рівень в мозку зменшується. Протисудомні препарати, також знижують її концентрацію в плазмі крові, а напади стають частішими і болючими. При епілепсії фолієва кислота приймається по 5 мг один раз на день, але тільки після консультації з лікарем.

При випаданні волосся

Фолієву кислоту також призначають для поліпшення стану волосся - особливо при випаданні. Дефіцит вітаміну відбивається на зовнішньому вигляді і здоров'я волосся.

Таблетки приймають протягом двох тижнів. Далі перерва - 10 днів, потім слід ще один курс. Щодня приймайте таблетки в один і той же час після їжі і випадання волосся припиниться. Також використовуйте рідку фолієву кислоту і додайте її в домашню маску для волосся.

вагітним

Виносити і народити здорову дитину - непросте завдання для жінки. На зачаття і виношування плоду впливають зовнішні і внутрішні причини, але ключовим фактором є стан організму майбутньої матері, наявність в ньому достатнього запасу вітамінів і мікроелементів, необхідних малюкові для розвитку всіх систем і органів.

Організм не в змозі самостійно виробляти фолієву кислоту, але так як вона важлива складова багатьох фундаментальних процесів обміну речовин, потреба в поповненні її запасів ззовні завжди актуальна.

Скільки приймати фолієвої кислоти до вагітності. добова доза

Фолієву кислоту рекомендують приймати вагітним. Часто її навіть називають жіночим вітаміном. Але дефіцит фолієвої кислоти потрібно заповнити ще до настання вагітності. Це важливо для жіночої репродуктивної системи, так, як фолієва кислота покращує роботу організму і допомагає завагітніти.

Для жінок з репродуктивними проблемами вона обов'язкова. Доза становить 400 мкг - 800 мкг в день. Точне дозування визначає лікар.

Тим, хто планує вагітність, потрібно включити фолієву кислоту в режим за три місяці до зачаття. Прийом вітаміну до вагітності, вважається за необхідне і з ще однієї причини - знижує ризик вроджених вад розвитку у плода.

Фолієва кислота для вагітних

Організм вагітної жінки, відчуває особливу потребу в фолієвої кислоти (вітамін B9), а вживання цього вітаміну задовго до запланованої вагітності, практично зводить до нуля ймовірність неправильного формування мозкової і нервової систем, а також інших життєво важливих органів малюка. Також під час вагітності корисно вживати продукти, що містять B9 в великих кількостях - все різновиди бобових, зелений салатний лист.

Коли вже наступила вагітність, прийом синтетичного вітаміну B9 не потрібно зупиняти.

Під час вагітності тіло жінки, споживає більше фолієвої кислоти, ніж до зачаття. Вітамін не відкладається про запас в організмі, тому дуже важливо, особливо для вагітних, щодня отримувати його з зовнішніх джерел.

Найбільш важливу роль відіграє фолієва кислота в розвитку нервової трубки плода. Бере участь в оновленні та митозе клітин тіла жінки.

Після другого тижня вагітності, у ембріона починає активно розвиватися мозок. У цей період, навіть мінімальний дефіцит вітаміну B9, загрожує серйозними і незворотними наслідками.

Так як на даному етапі фолієва кислота бере участь в мітозі клітин, дефіцит призведе до аномалій в нервовій системі плода.

Не забувайте, що цінна фолієва кислота бере участь у виробництві основних клітин крові (еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів). У цьому сенсі, вона важлива не тільки для організму матері, але і для плода.

Вона також захищає від розщеплення хребта - це ще одна вагома причина приймати її вагітним.

І як бонусний ефект, від прийому фолієвої кислоти під час вагітності, спостерігається ще одна позитивна особливість - у матерів, які її приймали, легша форма післяпологової депресії.

Згідно загальносвітовій практиці, добова потреба організму у вітаміні B9 становить 400 мкг. Однак цим вітаміном не варто зловживати, так як накопичення його в великих кількостях, може cпровоціровать алергічні реакції у матері і слабкість імунітету у майбутньої дитини.

Як довго пити

Тривалість прийому фолієвої кислоти при вагітності визначається фахівцем. В основному рекомендують в першого триместрі вагітності. У цей період розвивається нервова система плода.

Кому вітамін B9 необхідний в першу чергу

Крім загальноприйнятих норм, існують жіночі групи ризику, для яких вживання фолієвої кислоти в достатній кількості життєво важливо, а саме:

• Вагітні з раннім токсикозом;
• Вікова група майбутніх матерів, молодше вісімнадцяти і старше тридцяти п'яти років;
• Жінки, чия вага перевищує норму на 25 відсотків і більше, або з дефіцитом маси тіла;
• Вегетаріанки або ті, хто харчується неповноцінно;
• Вагітні двома і більше дітьми;
• При повторній вагітності з інтервалом менше двох років;
• З захворюваннями шлунково-кишкового тракту, міопію, гіпертонією і тим, чия вагітність під загрозою переривання.

Прийом для запобігання викидня і після аборту

У фолієвої кислоти ще одне дійсно цінне властивість - вона охороняє від викидня. Забезпечує цінними речовинами, не тільки для розвитку плода і комфорту матері, але і для благополуччя плаценти. Здорова плацента - необхідна умова для відновлення вагітності.

Коли є передумови подібного несприятливого результату для пацієнтки, гінеколог може призначити подвійну дозу вітаміну - 0,8 мг. Як правило, до прийому в цьому випадку додається но-шпа чи дротаверин.

Фолієва кислота важлива і для швидкого відновлення після аборту. На розсуд лікаря, він може призначити високі дози і більш тривалий період прийому. Стандартна доза -0,4 мг.

Для жінок, які вже переривали вагітність, обов'язково приймати фолієву кислоту, принаймні за три місяці до планування вагітності.

Як правильно підібрати вітаміни

При виборі вітамінів потрібно враховувати, що покупка комплексних вітамінів обійдеться набагато дешевше, ніж різні вітаміни окремо. Але при цьому варто звернути увагу на те, щоб в складі комплексу, кількість вітаміну B9 відповідало загальним нормам. Краще вибирати саме лікарські комплекси, а не харчові вітамінізовані добавки, так як їх ефективність в більшості випадків не доведена, а кількість і рівномірне надходження вітамінів в організм не завжди відповідає заявленим характеристикам і розрекламованої користь.

Для чоловіків

Вітамін B9 важливий не тільки для жінок, але і для чоловіків. При його хронічній нестачі, у представників чоловічої статі може розвинутися ряд патологій, в тому числі безпліддя і мегалобластична анемія (хвороба Аддісона - Бірмера).

Додавання в раціон фолієву кислоту - усуває ці ускладнення.

Основним показником чоловічого здоров'я, вважається стан його спермі. Для її синтезу потрібно нуклеїнова кислота.

При нестачі вітаміну B9, цей синтез нормально не протікає. Якість сперматозоїдів погіршується. Вони можуть мати неприродну форму. Знижується їхня рухливість.

Але найгірше те, що в спермі може бути неправильна кількість хромосом. Це основний фактор спадкових хвороби у дітей (наприклад, синдром Дауна).

Фолієва кислота корисна і для хлопчиків-підлітків. Вона грає важливу роль у формуванні відмінних статевих ознак у обох статей.

Для чоловіків стандартна доза становить 0,4 мг на день.

Як давати дітям

Для забезпечення правильного розвитку дитини, потрібна значна кількість фолієвої кислоти.

Відсутність її викликає безліч патологій, серед яких різні види анемії. При прийомі недостатню кількість фолієвої кислоти, у дитини може розвинутися анемія, навіть при високих рівнях гемоглобіну.

Дітям, особливо якщо вони відстають у рості, її необхідно приймати. Більш делікатна ситуація при грудному вигодовування дитини. У разі, якщо мати приймає фолієву кислоту і продукти харчування, багаті вітаміном B9, прийом вітаміну може викликати у дитини побічні ефекти. Можлива поява алергії.

Дози фолієвої кислоти для дітей в залежності від віку:

• 0-12 місяців - 50 мкг;
• 1-3 роки - 70 мкг;
• 4-6 років - 100 мкг;
• 6-10 років - 150 мкг;
• Понад 11 років - може бути призначена доза 200 мкг.

Підвищений прийом фолієвої кислоти часто пов'язаний з високим ризиком розвитку аутизму. Тому будьте обережні, коли даєте її дітям, а також під час вагітності.

Фолієва кислота з алкоголем та інші види взаємодії

Приймати фолацін, так ще називають цю кислоту, неприйнятно з алкоголем. Потрібно відмовитися від алкогольних напоїв.

Причина в тому, що алкоголь пригнічує синтез і всмоктування фолацина. Регулярно вживають алкоголь, відчувають серйозний дефіцит вітаміну B9. Для них прийом обов'язковий.

Деякі препарати впливають на абсорбцію, виділення і накопичення вітаміну B9 в організмі. Такі як: ацетилсаліцилова кислота (Вживається високих дозах); нітрофурани (п'ють при інфекції сечовивідних шляхів); оральні контрацептиви і глюкокортикоїди.

Ефект від фолацина, також знижується в результаті прийому болезаспокійливих, протисудомних засобів, антацидів, холестираміну, сульфаніламідів, антибіотиків і цитотоксичних препаратів.

Збільшення у вазі від фолієвої кислоти: чому це відбувається

В результаті прийому синтетичної форми вітаміну B9 можна набрати вагу.
Цікаво в цьому випадку те, що деякі набирають зайві кілограми без зміни режиму харчування.

Фахівці пояснюють збільшення ваги від фолієвої кислоти - підвищеним апетитом. Це приблизно від 2 до 5 кілограмів.

Побічні ефекти і передозування

Можливі побічні ефекти від прийому фолієвої кислоти, виражаються в алергічних реакціях, бронхоспазме, еритеми і висипу.

Токсичного впливу на організм людини не встановлено. Проте, безперервне споживання (понад 90 днів) вітаміну B9 в більш високих дозах, може призвести до зниження рівня цианокобаламина в крові. це можлива причина анемії.

Більш високі дози вітаміну, можуть викликати порушення в шлунково-кишковому тракті і підвищену тривожність. Можливо, це призведе до дисбалансу в ниркової діяльності.
Передозування трапляється дуже рідко. Надлишкова фолієва кислота вивільняється, не завдаючи шкоди організму.

Тривалий прийом вітаміну B9 може привести до прихованого прогресування важких неврологічних розладів, викликаних відсутністю цианокобаламина.

Додатковий прийом фолієвої кислоти в більш високих дозах при вагітності, причина того, що діти народжуються зі слабким імунітетом. Тенденція така, що все більше і більше дітей схильні до астми.
Більш високі дози вітаміну B9 можуть спровокувати диспепсію або підвищену збудливість. Особливо у дітей.

Фолієва кислота (вітамін B 9) - один з найважливіших вітамінів, які беруть участь у функціонуванні кровотворної системи і формуванні імунітету. Велика кількість вітаміну B 9 необхідно жінкам, які готуються стати мамами або очікують дитину. Природними джерелами цього елемента є овочі зеленого забарвлення, мед, печінка, апельсини, борошно житнє або висівковий. Якщо людина не отримує достатню кількість цього вітаміну з продуктами харчування, його необхідно приймати в таблетках. Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти для жінок і чоловіків трохи відрізняється, тому перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо вік людини перевищує 45-50 років.

склад

Таблетки містять 1 мг діючої речовини (вітаміну B 9). Цей вітамін бере участь у всіх обмінних процесах, а також синтезі амінокислот і нуклеїнових кислот. Похідні фолатів, до яких відноситься фолієва кислота, беруть участь в дозріванні нормобластов - клітин еритроїдного кров'яного паростка, що передують утворенню ретикулоцитів. Ретикулоцити становлять приблизно 1% від загального обсягу еритроцитарної маси, що циркулює в крові, і необхідні для росту еритроцитів в процесі кровотворення.

Нестача фолієвої кислоти негативно позначається на загальному самопочутті людини і може викликати стрімко розвиваються форми анемії.

Недокрів'я особливо небезпечно для дітей і вагітних жінок, тому інструкція із застосування фолієвої кислоти при вагітності рекомендує збільшувати фізіологічну дозу препарату приблизно в 2 рази.

Інші властивості вітаміну B 9:
• забезпечує профілактику зростання ракових клітин;
• позитивно впливає на передачу електричних імпульсів і нервово-м'язові зв'язку;
• бере участь в процесі активного ділення клітин в речовинах спинного мозку;
• перешкоджає дозріванню мегалобластів (збільшених в розмірі клітин) і розвитку макроцитоза.

Багато хто не знає, для чого чоловікам потрібна фолієва кислота. Цей водорозчинний вітамін необхідний для регулювання репродуктивної функції: він впливає на якість і хімічний склад сперми, активність сперматозоїдів і своєчасність еякуляції. Брак фолієвої кислоти у чоловіків у віці 25-45 років може стати провокуючим фактором у розвитку безпліддя і еректильної дисфункції.

Форма випуску

Препарат випускається у формі круглих плоских таблеток жовтого кольору. Наявність невеликих вкраплень на поверхні таблеток вважається допустимим і не є протипоказанням для використання.

Препарат відпускається без рецепта і може зберігатися протягом 3 років при кімнатній температурі, що не перевищує 25 °.

Показання до застосування

Застосування фолієвої кислоти показано при всіх станах, що супроводжуються підвищеним ризиком гіповітамінозу вітаміну B 9. Це може бути неповноцінне, мізерне харчування, період дієт (включаючи дієти за медичними показаннями, наприклад, при підготовці до хірургічного втручання), відновний період після перенесених захворювань.

У додатковому прийомі вітаміну B 9 потребують люди з генетичними патологіями, при яких порушується всмоктування корисних речовин в тонкому кишечнику. Одним з таких захворювань є целіакія - пошкодження ворсинок тонкої кишки, що виявляється нездатністю розщеплювати і засвоювати пшеничну клейковину.

Вітамін B 9 в організмі людини здатний синтезуватися самостійно мікрофлорою шлунково-кишкового тракту, тому додатковий прийом препарату показаний при станах, що супроводжуються порушенням балансу мікроорганізмів (в першу чергу - кисломолочних бактерій).

Це можуть бути:
1. запальні процеси в кишечнику (коліт, ентерит, дуоденіт);
2. хронічне обсіменіння слизових оболонок травного тракту бактеріями Helicobacter pylori (гастрит, виразкова хвороба дванадцятипалої кишки і шлунку);
3. гострі кишкові інфекції;
4. системне ураження травного тракту (хвороба Крона).

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти для чоловіків рекомендує включати препарат до складу комплексних лікувальних схем при простатиті, аденомі простати, везикулите і інших патологіях, негативно впливають на репродуктивну функцію.

при вагітності

Вагітні жінки потребують підвищеної кількості фолієвої кислоти (близько 400 мкг в день), так як цей вітамін забезпечує профілактику вроджених дефектів і вад на етапі ембріонального розвитку плода.

Одним з головних наслідків недостатнього надходження вітаміну B 9 є порушення формування хребетної трубки, яка містить велику кількість нервових закінчень і рецепторів. Це може призвести до неврологічних патологій, відставання в розумовому розвитку, паралічу.

У дітей, чиї матері не отримували достатню кількість фолієвої кислоти, ризик ДЦП складає більше 28%, гідроцефалії (водянки головного мозку) - понад 40%.

Фолієва кислота відноситься до коректорів метаболізму, тому її нестача під час вагітності може призвести до порушення обмінних процесів в тканинах плаценти, порушення плацентарного кровотоку і гострої внутрішньоутробної гіпоксії плода.

Щоб підвищити шанси на виношування і народження здорової дитини, приймати вітамін B 9 рекомендується на етапі планування вагітності (за 3-6 місяців до зачаття) як жінці, так і чоловікові. Дозування фолієвої кислоти в таблетках при вагітності може становити від 100 до 800 мкг.

Стандартної профілактичної дозою вважається 400-500 мкг в день.

дітям

Дітям фолієва кислота необхідна для здорового росту і розвитку. Доведено, що діти, які не одержують необхідної кількості вітаміну B 9 з продуктами харчування, частіше мають проблеми з успішністю, пам'яттю і концентрацією уваги. Такі діти схильні до простудних захворювань, вони легко втомлюються і відрізняються емоційною лабільністю (частими перепадами настрою).

Складаючи збалансований раціон для дитячого харчування, Необхідно враховувати, що фолієва кислота, що міститься в продуктах, на 40% повільніше засвоюється і володіє більш низькою біодоступністю порівняно з синтетичним вітаміном B 9.

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти для дітей рекомендує щодня приймати препарат в наступній дозуванні:
• в період новонародженості (перший місяць життя) - 100 мкг;
• від 1 місяця до 4 років - 300 мкг;
• від 4 до 18 дет - 400 мкг.

При вираженому гіповітамінозі добова доза для дітей може бути збільшена до 1 мг. Тривалість прийому - 20-30 днів.

Незважаючи на те, що офіційна інструкція забороняє застосування фолієвої кислоти у дітей віком до 3 років, при необхідності препарат може призначатися навіть новонародженим і немовлятам (за умови лабораторного контролю показників крові).

Протипоказання

Препарат протипоказаний при дефіциті сахарази і ізомальтази - «відновлюють» цукрів, у великій кількості містяться в зернових культурах, нектарі і помідорах.

Не варто призначати фолієву кислоту людям з непереносимістю фруктового цукру і синдромом глюкозно-галактозної мальабсорбції, при якому порушується всмоктування моносахаридів в шлунково-кишковому тракті.

Абсолютним протипоказанням до застосування препаратів фолієвої кислоти є B 12-дефіцитна анемія, яка раніше називалася «злоякісним недокрів'ям». При даній патології в крові хворого збільшується кількість мегалобластів - клітин, що мають аномальну форму і розміри, - і прийом вітаміну B 9 може посилити їх дозрівання.

Побічні ефекти

При дотриманні рекомендованого режиму дозування побічні ефекти виникають вкрай рідко. У деяких пацієнтів були зафіксовані випадки алергічних реакцій (переважно у формі шкірного висипу), еритеми, почервоніння шкіри, помірного підвищення температури тіла в межах нижніх меж субфебрилітету.

В поодиноких випадках у хворих виникали бронхо-і ларингоспазмам: в цьому випадку необхідно негайно прийняти антигістамінний і протинабряковий препарат і викликати «швидку допомогу».

Інструкція із застосування

Інструкція по застосуванню фолієвої кислоти в таблетках рекомендує суворо дотримуватися призначений режим дозування, особливо це стосується жінок старше 45-50 років. Після настання клімаксу у жінок знижується засвоєння вітаміну B 9, і обсяг незруйнованої фолієвої кислоти в плазмі крові може досягати 78%.

Незважаючи на користь фолієвої кислоти для жінок і жіночого здоров'я, приймати її слід строго відповідно до рекомендацій лікаря.

Доза фолієвої кислоти для дітей старше 4 років, підлітків та дорослих становить 400 мкг в день. При вираженій фолиеводефицитной анемії добова доза може бути збільшена до 1 мг.

Застосування доз понад 1000 мкг в день, може викликати стійкість до препарату, в результаті чого фолієва кислота буде циркулювати в крові в незміненому стані, що підвищує ризик розвитку пухлинних процесів і мегалобластноїанемії.

При деяких станах (алкогольної залежності, цирозі печінки, депресивних розладах, хронічних інфекційних захворюваннях) добова доза становить 5 мг. Приймати препарат необхідно протягом місяця.

Ціна

Ціна фолієвої кислоти в аптеках може коливатися від 24 до 793 рублів. Остаточна вартість залежить від виробника, концентрації діючої речовини, кількості таблеток в упаковці. Нижче наведена приблизна вартість препарату різних виробників в Пітері і Москві.

В Москві:
• «Березовський фармацевтичний завод» (20 таблеток, 5 мг) - 72 рубля;
• «9 місяців» (90 таблеток, 400 мкг) - 355 рублів;
• «Альтаїр» (50 таблеток, 1 мг) - 35 рублів.

В Санкт-Петербурзі:
• «Березовський фармацевтичний завод» (20 таблеток, 5 мг) - 77 рублів;
• «9 місяців» (9 таблеток, 400 мкг) - 368 рублів;
• «Альтаїр» (50 таблеток, 1 мг) - 39 рублів.

Жителі України, які цікавляться, скільки коштує фолієва кислота, можуть купити препарат по ціні від 6,07 гривень.

фото pixabay.com

Можливо, ти чув про те, що фолієву кислоту приймають вагітні жінки, яким вона прописується для запобігання вроджених дефектів у дитини. Але чи є у неї якісь? Уяви собі, так - причому чимало.

Пропонуємо сьогодні поговорити про те, чим корисна фолієва кислота для чоловіків, яка рекомендована доза, а також про продукти, в яких вона міститься.

Що таке фолієва кислота?

фото pixabay.com

Фолієва кислота є синтетичною версією водорозчинного фолату, що відноситься до групи В (B9). Фолат - дуже потрібна штука. Він необхідний для росту і розвитку червоних і білих клітин крові, перетворення вуглеводів в енергію і для того, щоб імунна система працювала без збоїв.

Фолат (поряд з B12, B6, холін, метіонін, бетаїн, магнієм, цинком і сіркою) також грає важливу роль в метилировании - біохімічному процесі, який пов'язаний з підтриманням важливих функцій нашого організму, в тому числі:

поділом клітин;

синтезом ДНК;

детоксикацією і гормональним балансом;

психічним здоров'ям;

здоров'ям клітинних мембран;

миелинизацией нервових клітин (при порушенні цього процесу у людини можуть виникнути проблеми з координацією і розвинутися склероз).

Як бачиш, ця кислота життєво необхідна нашому організму для нормальної роботи. Але список її переваг на цьому не закінчується.

Фолієва кислота: інструкція із застосування для чоловіків і рекомендована добова доза

Перш ніж ми розповімо тобі про широкий спектр корисних якостей фолієвої кислоти, хочемо попередити, що зловживати цим вітаміном в надії збільшити його ефективність не варто. Передозування може призвести до різних порушень з боку шлунково-кишкового тракту і центральної нервової системи. Крім того, прийом занадто великої кількості фолієвої кислоти через харчові добавки може спровокувати проблеми зі сном, шкірні реакції і судоми.

Раніше рекомендована добова доза для дорослих чоловіків становила 400 мкг фолієвої еквівалента на добу, але в останні роки Всесвітня організація здоров'я (ВООЗ) знизила цей показник удвічі, і зараз він становить 200 мкг на добу для людей старше 11 років (для вагітних і годуючих жінок ця цифра вище).

З огляду на те, що фолієву кислоту містить (яких саме, ми розповімо нижче), то для уникнення дефіциту речовини може бути досить спеціальної збалансованої дієти.

Фолієва кислота також випускається у формі таблеток, але рішення про початок їх прийому, а також необхідної дозуванні, має прийматися тільки лікарем - ми настійно не рекомендуємо «прописувати» себе цей препарат самостійно.

Крім того, так само як і у випадку з будь-якими іншими речовинами, у деяких людей буває індивідуальна непереносимість цього компонента, і про це не варто забувати.

Користь фолієвої кислоти для чоловіків

1. Запобігає серцеві захворювання

Фолієва кислота з'єднується з вітаміном В12 в якості коферменту, що сприяє метаболізму деяких амінокислот - гомоцистеїну і метоніна. Без достатньої кількості фолієвої кислоти в організмі рівень гомоцистеїну може збільшитися і вплинути на серцево-судинні захворювання.

Ряд досліджень підтвердили ефективність використання добавок фолієвої кислоти для зниження рівня гомоцистеїну, проте це не є остаточним доказом того, що добавки фолієвої кислоти зменшують ризик серцево-судинних захворювань - необхідні подальші дослідження на цю тему.

2. Зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Дослідження 2005 року, проведене в Каліфорнійському університеті в Ірвіні, показало, що достатня кількість фолієвої кислоти може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера. В експерименті брали участь 579 чоловіків і жінок (у віці від 60 років і старше), і у тих, хто регулярно споживав рекомендовану тоді добову норму в 400 мікрограмів фолієвої кислоти через продукти харчування і добавки, ризик розвитку хвороби Альцгеймера знизився більш ніж на 50 відсотків.

Інші дослідження підтверджують ці висновки і припускають, що фолієва кислота відіграє ключову роль у запобіганні втрати пам'яті, яка, як правило, приходить з віком.

3. Допомагає запобігти діабету 2 типу

Фолієва кислота може посилювати розщеплення тригліцеридів - хімічної форми, в якій жир присутній в крові, і тому вона може грати певну роль в профілактиці ожиріння і цукрового діабету 2 типу. Дослідження 2008 року, проведене «Європейським журналом ендокринології», вивчило чотири групи жінок (з різних географічних районів) і виявило, що у жінок з індексом маси тіла 30 і вище (тобто страждали ожирінням) був низький рівень фолієвої кислоти.

4. Допомагає лікувати депресію

Дефіцит фолієвої кислоти був також виявлений серед людей з депресією і був пов'язаний з побічним ефектом від лікування антидепресантами. Ймовірно, добавки фолату можуть бути використані спільно з антидепресантами, проте необхідні додаткові дослідження, оскільки фолієва кислота не є заміною традиційної антидепресантною терапії.

5. Збільшує кількість сперматозоїдів

У дослідженні, опублікованому в журналі «Fertility and Sterility», чоловікам давали 5 мг фолієвої кислоти і 66 мг цинку в день протягом 26 тижнів. За результатами авторів, після закінчення експерименту кількість сперматозоїдів збільшилася у 74% чоловіків.

Оскільки фолієва кислота також позитивно позначається на якості сперми (читай: збільшується шанс зачаття здорової дитини), то буде корисна для чоловіків.

Юлія Шишкіна, лікар-репродуктолог радить почати приймати її за пару місяців до планованого зачаття, щоб заповнити можливий дефіцит в організмі, однак перевищувати рекомендовану добову дозу при цьому не варто.

Для того щоб дізнатися, чи є у тебе проблеми з якістю і кількістю сперми, а також дефіцит фолієвої кислоти в організмі, який потрібно усувати за допомогою підвищеної дози препарату, необхідно проконсультуватися з лікарем і здати призначені ним аналізи.

6. Допомагає боротися з різними хворобами

Фолієва кислота також застосовується для лікування травних проблем, таких як целіакія, деяких захворювань, типу хвороби нирок і печінки, і використовується для лікування анемії.

Чим небезпечний дефіцит фолієвої кислоти, і що його викликає?

Дефіцит фолієвої кислоти пов'язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, депресії і анемії (оскільки дефіцит В9 негативно впливає на виробництво червоних кров'яних тілець).

До слова, дефіцит В9 спостерігався у алкоголіків - в 1997 році дослідження хронічних алкоголіків виявило низький рівень фолатів більш ніж у 50 відсотків обстежених. Чому? Справа в тому, що алкоголь перешкоджає всмоктуванню фолату і збільшує кількість речовини, від якого позбавляються нирки. Крім того, багато алкоголіки погано харчуються, і в їх раціоні нерідко не вистачає продуктів, багатих на фолієву кислоту.

Продукти, що містять фолієву кислоту

фото pixabay.com

Як ми вже говорили вище, фолат міститься в ряді продуктів, в числі яких:

темно-зелена листова зелень, Така як шпинат і пліч чой (китайська листова капуста);

яєчний жовток;

• яловича або куряча печінка (обов'язково вибирай органічні продукти);

  апельсини;

  квасоля Пінто;

  сочевиця;

• макарони;

  томатний сік;

  Соняшнику і кунжуту.

Можливий побічний ефект від передозування фолієвої кислоти

Раніше фолієва кислота вважалася ефективною для профілактики раку, але тепер з'явилися дані про те, що вона може посприяти розвитку деяких з видів цієї хвороби.

По-перше, дослідження 643 чоловіків в Університеті Північної Кароліни в Школі медицини Чапел-Хілл показало, що високі дози добавки фолієвої кислоти не змогли запобігти раку товстої кишки. Потім інший аналіз того ж дослідження припустив наявність зв'язку між добавками фолієвої кислоти і підвищеним ризиком розвитку раку передміхурової залози.

У дослідженні чоловіків, що приймали високі дози вітаміну, спостерігали 163-відсоткове збільшення ризику розвитку раку передміхурової залози в порівнянні з чоловіками, які не приймали добавки фолієвої кислоти.

Деякі дослідники приходять до висновку, що фолат навряд чи буде корисний у відношенні деяких видів раку - і насправді може бути навіть шкідливим. Хоча необхідні додаткові дослідження по цій темі, ми наполегливо рекомендуємо не перевищувати дозування, призначену тобі лікарем.