Самоповага в знаменитій формулі у Джеймса. Формула здорової самооцінки. На що звернути увагу. в реальній діяльності
Для людини самооцінка - це інструмент для усвідомлення себе, своїх сил, своїх розумових здібностей, вчинків і поведінки. Основний сенс самооцінки - самоконтроль.
За видами самооцінку поділяють на загальну і парциальную. Коли хто-небудь вважає себе хорошою людиною, це висновок прийнято вважати загальною самооцінкою. Парциальная самооцінка це оцінка в окремих видах діяльності.
Крім того, самооцінка може бути актуальною (оцінка вже досягнутого) і потенційної. Потенційну самооцінку прийнято вважати рівнем домагань.
Самооцінка т.м. може бути адекватною, - тобто дійсно відповідної можливостям і досягнень людини, і неадекватною.
При самооцінці людина може використовувати високу планку оцінки, середню і низьку.
Виділяють три типи самооцінки:
- адекватна самооцінка;
- занижена самооцінка;
- завищена самооцінка;
Люди з заниженою самооцінкою, як правило, зосереджують увагу на власні недоліки і невдачі. Занижена самооцінка доля людини боязкого, невпевненого в собі, що не вміє приймати відповідальні рішення.
Такі люди не прагнуть бути на виду. Вони нерішучі і обережні, потребують підтримки, легко змінюють свою думку під впливом значущих для них людей. Воліють прилаштовуватися за лідером, що дає їм упевненість у діях і, як вони вважають, імунітет від відповідальності. Надзвичайно залежні від думки оточуючих, для них дуже важливі їх підтримка і схвалення.
Занижена самооцінка - це комплекс неповноцінності; такі чарівні якості, як образливість, вразливість, нелагідність, заздрісність мстивість, - його атрибути. Крім того, ці хлопці дуже вимогливі до оточуючих і собі - нелюбом.
Нахабно провідний себе хам, - майже гарантовано має низьку самооцінку. Людині, поважає себе, має адекватну самооцінку, впевненому в своїх силах, немає потреби, що щось доводити, кому б то не було.
Завищена самооцінка - атрибут впевненості в собі, успішності.Якщо ви зустрінете людину, яка постійно прагне бути в центрі уваги, намагається всім керувати і роздає поради як насіння, - перед вами людина із завищеною самооцінкою. Охоче \u200b\u200bкритикуючи чужі дії, в свою адресу критику він сприймає в багнети. Взагалі, чужу думку його дратує, якщо воно відмінно від його думки. Він завжди впевнений у свій правоті і непогрішності, а якщо в його діях вилазить "косяк", він пояснює його, як наслідок форс-мажору, або намагається перекласти його на кого іншого.
Ще для людей з підвищеним типом самооцінки характерні: зарозумілість, егоїзм, зневага до оточуючих. Вони впевнені в своїй перевазі, не критичні до своїх слабкостей.
Зниження і завищена самооцінки можуть стати причиною внутрішніх конфліктів особистості і джерелом проблем.
Адекватна самооцінка - якість, що дозволяє людині ставити розумні цілі і успішно досягати їх.
У Абрахама Маслоу, в його знаменитій піраміді базових потреб, значаться серед інших: потреба в самоактуалізації, потреба в повазі (шанування), але не прописана потреба в адекватної самооцінки. Тим часом, людям нав'язливо властиво створювати образ власної значущості і відповідати йому.
Ми конструюємо еталон власної значущості, що відображає наше уявлення про те, якими ми себе уявляємо, якими ми хочемо бути, як ми хочемо виглядати в очах оточуючих. Ну а далі ми займаємося моніторингом, - ми порівнюємо еталон, і те, що ми маємо в реальності. Цей процес - є ні що інше, як аналогова самооцінка.
Якщо те, що ми маємо насправді, не збігається зі створеним нами еталоном, виникає когнітивний дисонанс, вийти з якого можна двома шляхами:
- Форсувати роботу над власною значущістю (тобто реально підняти її);
- Знизити планку еталона;
Рухатися по першому шляху - клопітно, важко і ліниво. Другий шлях - простіше і комфортніше. Але, потрібно пам'ятати про те, що якщо ви по ньому підете, то неминуче заробите будь-якої комплекс, - для людини зниження рівня самооцінки - загрожує.
Накидаємо абрис двох (з численного ряду) типів людей.
Тип перший.
Люди, стурбовані облаштуванням тільки власного життя і життя близьких їм людей. Вони ніколи не підуть проти існуючих на даний момент суспільних тенденцій, і, якщо це їм вигідно (або протидія становить небезпеку), завжди знайдуть можливість компромісу з будь-мерзотою в рамках дозволеного (не карається). Вони активно створюють для себе і своїх близьких фінансову подушку і зручний ареал проживання. Якщо постає питання вибору між суспільним благом і особистою вигодою, вони ні хвилини не сумніваються.
Як правило, всі вони брехливі і, за рідкісним винятком, примітивні. Єдине, що у всіх в них незрозуміло, - коли ж вони нажеруться грошима і чи можливо це взагалі. Прикладів - хоч греблю гати, - це практично все держчиновники.
Більшість з нас оцінює таких людей, як практичних і далекоглядних негідників. Деякі, в глибині душі, заздрять їм.
Тип другий.
Градація людей, суворо дотримуються моральні канони, і хто поважає загальнолюдські цінності. Вони стурбовані тим, як їх сприймають оточуючі, що думають про них. Ці чудові люди, воістину «сіль Землі», рушії прогресу, зберігачі загальнолюдських традицій і моралі. Вони, як правило, не зупиняються, доки не спалять себе дотла на благо людей. Ці люди, зневажаючи небезпеку, виконують свій обов'язок так, як вони його розуміють, ризикуючи зруйнувати своє майбутнє, але розуміючи, що залишать добру пам'ять в серцях людей і це для них важливіше.
Ольга Лі, симпатична молода жінка, ризикуючи не тільки кар'єрою, а й життям, не побоялася нагадати нашому президенту, що він є гарантом порядку і законності в очолюваної ним країні. Той, як завжди, нічого зрозумілого не відповів, зате система "прессанула" жінку з усією своєю дурью. Така ось гарантована гарантом демократія.
Що рухає людьми? Чому ми чинимо тим чи іншим способом? Від чого залежить наш вибір?
Відповідей на ці питання, ймовірно, стільки, скільки людей. Можна відповісти і так:
Людина, створивши образ себе і свого життєвого сценарію, наполегливо дотримується його. Він змушений робити це. Для нього це - потреба. А варіанти його вчинків визначає його багаж: цінності, пріоритети, мораль, значимість (яку йому необхідно зберігати і збільшувати), образ себе, самооцінка (ми зобов'язані бути на рівні, який самі для себе намітили). Іншими словами, ми виконуємо призначення згори, яке створили собі самі.
Загальноприйнято під самооцінкою розуміти оцінку самого себе улюбленого, своїх недоліків і переваг, своїх сильних і слабких сторін, своїх можливостей і свого безсилля.
Зрозуміло, що оцінка таких складових нашої особистості як воля, рішучість, енергійність, харизма, порядність, чесність, моральність, совість, борг і т.д. - речі постійні, загальнолюдські. Сила волі - вона і в Африці - сила волі. Але ось морально - етичне їх застосування трактується по-різному.
У деяких народів чоловіка оцінюють по тому, який він годувальник. Моральний аспект способу видобутку в розрахунок не береться. Наприклад, якщо мужик притягнув додому мішок з грошима, його сім'ю і родичів абсолютно не хвилює, де він взяв його. Головне - прітараніл. Це - менталітет, і, зрозуміло, що він cформірует активну життєву позицію і моральні норми. Як наслідок, перекручена мораль породжує викривлену самооцінку.
Прикладів в нашій країні - море. Для цивілізованих народів - це не зовсім прийнятно.
Критерії оцінки моралі (прийнятих в соціумі уявленнях про те, що є добре і що таке погано) і етики (уявленнях про моральність) різні не тільки для етнічних груп, але і для соціальних верств.
Наприклад, якогось чоловіка:
- на виробництві вважають чудовим працівником;
- друзі вважають його хорошим другом;
- дружина вважає його нікчемним чоловіком;
- його діти хотіли б, щоб їх батько був іншим;
Який же він насправді, цей мужик з парціальної самооцінкою?
Критеріями моральної самооцінки людини у нас в країні на даний момент є моральні постулати, які йому в голову заклали батьки і що з'явилися в результаті виховання (сім'я, школа, середа, телевізор). Вони, звичайно, можуть змінюватися, але відбувається це, як правило, болісно, \u200b\u200bїх коригування завжди викликає опір.
Одним з глобальних значень релігії є те, що вона надала людству універсальний критерій самооцінки, де чітко розписано, як чинити - грішно, а як - на те воля Божа.
Хлопці - комуністи поламали це, але розуміючи, що для формування людини певного, потрібного їм, типу, необхідно закласти йому в голову відповідні критерії для самооцінки, тому вони створили так званий «Моральний кодекс будівника комунізму», який мляво проіснував 70 років і благополучно відійшов в історію.
На сьогоднішній день, на мій погляд, у нас в країні не існує чіткої доктрини формування потрібного суспільству типу людини. Напевно, це відбувається тому, що поки незрозуміло, куди ми йдемо.
Проблема виховання перекладена на сім'ю, інтернет і телевізор. Від останнього - волосся стає дибки: брехня, насильство і «Дом-2».
Цікава деталь: творець «Дом-2» нині балотується в президенти. Уявляєте, що якщо раптом її виберуть!
Прямо, Папуа - Нова Гвінея якась (там, до речі, все ще практикують канібалізм)! Або бордель.
Моя бабуся, царство їй небесне, було по-своєму дуже мудрою жінкою. Коли їй викладали щось плутане, вона зазвичай говорила:
Ну-ка, милок, давай від грубки, і простіше.
Отже. Якщо нас попросять охарактеризувати будь-якого людини, ми обов'язково прийдемо його значимість (важливість, значущість). Рівень оцінки значущості людини залежить від багатьох факторів, а саме:
В якому соціальному середовищі він знаходиться;
З яких позицій ми його оцінюємо;
Причина, для якої робиться це оцінка;
Оцінка людини з різних позицій, - різна, через відмінності оціночних критеріїв. Абсолютно то - саме при самооцінці: один і той же властивості або якість можна трактувати полярно. Питання в використанні критеріїв.
Я - прагматик. Я переконаний, що все, що робить людина, він робить для задоволення своїх потреб.
Можу сказати залізно, що ретельно дослідивши себе, ви усвідомите той факт, що все, що ви робите, ви робите тільки для себе. Підлість, користолюбство, порочність, або, навпаки, яскраві приклади служіння суспільству, пояснюються тільки життєвим кредо людини, обумовленим вихованням і набором критеріїв оцінки.
Якщо покопатися в бездонній історії людства, знайти можна все, що завгодно.
І на закінчення, якщо ви хочете підвищити самооцінку, пропоную вам такі прийоми:
Використовуйте формули самонавіювання.
Вони дуже ефективні, якщо використовувати цей метод регулярно. Необхідно, однак, стежити за адекватністю формул самонавіювання: якщо, наприклад, ваша самооцінка ну дуже занижена, то формула самонавіювання « Я доб'юся колосального успіху! » тільки зашкодить, оскільки буде суперечити вашим внутрішнім переконанням. В цьому випадку краще скористатися формулою: « Я дуже активно розвиваюся і результати вже ясно видно».
Розвивайте свої сильні сторони.
Самооцінка це похідне ваших реальних успіхів. Визначтеся, в яких областях ви є експертом і поринете туди. Там - ви авторитет. Там вас поважають, і, отже, ви поважаєте себе.
Якщо, наприклад, ви впадаєте в ступор при знайомстві з дівчиною, і на футбольному полі ви - ніякої; але ви - сильний програміст, вас так і будуть сприймати: хиляк, з дівчиськом познайомитися для нього проблема, але програміст - від бога. Саме тут ваша ніша. Тут вас будуть поважати оточуючі, тут ви будете поважати себе, тут ви досягнете всього, на що вистачить ваших талантів.
Перестаньте себе критикувати.
Від самокритики самооцінка тільки падає.
Візьміть собі за правило: невдача - не привід для самокритики або співчуття до себе нелюбимого, а керівництво до дії. Просто скажіть собі: «Тут я дійсно ослаб. Мені потрібно навчитися цьому ». І дійте, дійте.
Самооцінка особистості входить до складу тих процесів, які формують самосвідомість людини. При самооцінці людина намагається оцінити свої якості, властивості і можливості. Це здійснюється через самоспостереження, самоаналіз, самозвіт, а також завдяки безперервному порівнянні себе з іншими людьми, з якими людині доводиться перебувати в безпосередньому контакті.
Самооцінка особистості не просте задоволення генетично зумовленого цікавості, настільки властиве нашому далекому предку (за Дарвіном). Рушійним мотивом тут служить мотив самовдосконалення, здорове почуття самолюбства і прагнення до успіху. Самооцінка не тільки дає можливість побачити справжнє «Я», а й пов'язати його зі своїм минулим і майбутнім. Адже, з одного боку, формування самооцінки здійснюється в ранні роки. З іншого боку, самооцінка належить до найбільш стійким характеристикам особистості. Тому вона дозволяє людині розглянути коріння своїх слабких і сильних сторін, переконатися в їх об'єктивності і знаходити більш адекватні моделі своєї поведінки в різних повсякденних ситуаціях. За словами Т. Манна, людина, яка пізнала самого себе, стає іншою людиною.
У структурі самооцінки виділяють два компоненти:
Когнітивний, що відображає все те, що індивід дізнався про себе з різних джерел інформації;
- емоційний, що виражає власне ставлення до різних сторін своєї особистості (рис характеру, поведінки, звичок та ін.).
Американський психолог У. Джеймс (1842 - 1910) запропонував формулу для самооцінки:
Самооцінка \u003d Успіх / Рівень домагань
Рівень домагань - рівень, якого індивід прагне досягти в різних сферах життєдіяльності (кар'єра, статус, добробут і т. П.), Ідеальна мета його майбутніх дій. Успіх -факт досягнення певних результатів, виконання певної програми дій, що відображають рівень домагань. З формули видно, що самооцінку можна підвищити або знижуючи рівень домагань, або підвищуючи результативність своїх дій.
Самооцінка особистості може бути адекватною, завищеною і заниженою. При сильних відхиленнях від адекватної самооцінки особистість може відчувати психологічний дискомфорт і внутрішні конфлікти. Найсумніше те, що, сама людина часто не усвідомлює справжніх причин цих явищ і шукає причини у нестямі.
При явно завищену самооцінку людина:
Набуває комплекс переваги ( «я найправильніший»), або комплекс дворічних дітей ( «я краще за всіх»);
- має ідеалізоване уявлення про себе, про свої здібності і можливості, про свою значущість для справи і для оточуючих людей (намагаючись жити згідно з цим ідеального «Я», часто створює нічим невиправдані тертя з іншими людьми; адже, як говорив Ф. Ларошфуко, немає кращого способу потрапити в життя в халепу, ніж вважати себе кращими за інших);
- ігнорує особисті невдачі заради підтримки свого психологічного комфорту, збереження звичного для себе високого зарозумілості; відштовхує все, що заважає склався уявленню про себе;
- тлумачить свої слабкі сторони як сильні, видаючи звичайні агресивність і впертість за волю і рішучість;
- стає недосяжним для інших, «душевно глухим», втрачає зворотний зв'язок з оточуючими, не прислуховується до чужої думки;
- екстерналій, свій неуспіх пов'язує із зовнішніми факторами, чужими підступами, підступами, обставинами - з чим завгодно, але тільки не з власними помилками;
- до критичної оцінки себе з боку інших ставиться з явною недовірою, відносячи все це до причіпок та заздрощах,
- як правило, ставить перед собою нездійсненні цілі;
- має рівень домагань, що перевищує його реальні можливості;
- легко набуває такі риси, як зарозумілість, зазнайство, прагнення до переваги, грубість, агресивність, жорсткість, нелагідність;
- поводиться підкреслено незалежно, що сприймається оточуючими як зарозумілість і зверхність (звідси -скритое або явне негативне ставлення до нього);
- схильний до переслідуванню невротичних і навіть істеричних проявів ( «я більш здібні, розумнішими, практичніше, красивіше, добріше більшості людей, але я самий нещасний і невдачливий»);
- прогнозуємо, має стабільні стандарти своєї поведінки;
- має характерний зовнішній вигляд: пряма постава, високе положення голови, прямий і стійкий погляд, командні нотки в голосі.
При явно занижену самооцінку людина:
Володіє переважно тривожним, застревающим, педантичним типом акцентуації характеру, що і становить психологічну базу такої самооцінки;
- як правило, невпевнений у собі, сором'язливий, нерішучий, надмірно обережний;
- гостро потребує підтримки і схвалення оточуючих, залежить від них;
- конформен, легко піддається впливу інших людей, необдумано йде у них на поводу;
- страждаючи комплексом неповноцінності, прагне самоствердитися, самореалізуватися (іноді - за всяку ціну, що призводить його до нерозбірливості в засобах досягнення своїх цілей), гарячково надолужити згаяне, довести всім і, перш за все самому собі, свою значимість, що він чогось вартий;
- ставить перед собою більш низькі цілі, ніж може досягти;
- нерідко «йде» в свої неприємності і невдачі, перебільшуючи їх роль в своєму житті;
- занадто вимогливий до себе і оточуючих, надмірно самокритичний, що призводить нерідко до замкнутості, заздрості, підозрілості, мстивості і навіть жорстокості;
- стає часто занудою, дратує оточуючих дрібницями, викликаючи конфлікти як в родині, так і на роботі;
- має характерний зовнішній вигляд: голова трохи втягнута в плечі, хода нерішуча, як би вкрадлива, при розмові очі часто відводить убік.
Адекватність самооцінки визначається співвідношенням двох протилежних психічних процесів в людині:
- пізнавального, що сприяє адекватності;
- захисного, чинного в напрямку, протилежному дійсності.
Самооцінка пов'язана також з самоповагою. Від себе не втечеш і не сховаєшся, тому кожен з нас повинен бачити себе з боку: хто я такий; чого чекають від мене інші; в чому збігаються і розходяться наші інтереси. Поважають себе люди мають і свою лінію поведінки: вони врівноважені, не агресивні, незалежні.
Відчуття недосконалості властиво кожному з нас. Однак у деяких людей невдоволення собою затуляє все їхнє існування.
Про комплекс неповноцінності розмірковує над листами читачів психолог, редактор рубрики «Психологія» нашого журналу Ніна Федорівна Русакова.
«Я приїхала в Москву з маленького уральського міста. І тут мені невимовно пощастило. Я з відзнакою закінчила університет, мене відразу взяли в велику фірму, де я швидко почала підніматися кар'єрними сходами. Ви запитаєте, а в чому проблема? Так в тому, що мені здається: я не та, за яку мене приймають. У мене немає тих здібностей, які чомусь бачать в мені люди. Мені здається, одного разу вони це виявлять, і я з ганьбою повернуся в своє рідне місто ».
Жанна С., Москва
Те, що ви описуєте, називається «комплексом самозванця». Болісно вимогливі до себе люди вважають свої досягнення просто везінням, збігом обставин. І живуть в постійному страху бути викритими. За даними дослідників, майже половина керівників, політиків, артистів та інших успішних людей страждають «комплексом самозванця».
Насправді, нічого випадкового в житті не буває. Самозванці не отримують диплом з відзнакою, а якщо і просуваються швидко по кар'єрних сходах, то тільки завдяки інтригам і іншим обхідних шляхів. Якщо ж вам «щастить», якщо у вас все виходить легко, то це означає, що ви просто на правильному шляху. І хтось понад вам допомагає.
Але ви можете все зіпсувати, якщо будете сумніватися в собі і в своєму праві мати успіх. Іноді такі неправдиві самозванці відмовляються від підвищення на посаді - знову ж таки, зі страху бути викритим. Іноді, впадають в трудоголізм, днюя і ночуючи на роботі, щоб заглушити тривогу.
Ставтеся до своїх успіхів спокійно. Люди рідко отримують аванси від долі. І якщо у вас зараз біла смуга в житті, йдіть по ній сміливо: ви заслужили те, що маєте - своєю працею і старанністю.
Мій родич влаштував мене в свою фірму. Там працюють люди на кілька порядків вище мене в усіх відношеннях - розумніші, освіченіші, більш здібні. Вони модно одягаються, дотепно жартують, завжди в курсі новин мистецтва і політики. Я боюся за них рота розкрити. Тому що все, що я говорю - нерозумно, плоско, нецікаво. Мені самій стає нудно на середині власної фрази. Вирішила взагалі сидіти тихо і мовчати, поки мене не запитають. Але все одно важко. Може, піти?
Світлана Б., Москва
Таке різке переміщення з одного соціального шару в іншій - колосальний стрес. Бачачи людей, які живуть за іншими стандартами, людина починає звинувачувати себе - що не настільки талановитий, що не отримав хорошої освіти, не був достатньо старанний в досягненні своєї мети. І вважає, що не гідний уваги групи.
Дивіться, що відбувається. Зараз ви ховаєтеся від всіх, намагаєтеся бути непомітною. Потім у вас виникне відчуття, що вас не бачать. З'являться думки: «Значить, я зовсім нецікава, дурна, бездарна». Ви будете підживлювати цю думку про себе, звертаючи увагу тільки на тих людей, які відносяться до вас саме так. Це може призвести до справжнього комплексу неповноцінності.
Спробуйте вести себе інакше. Знайдіть в колективі найбільш доброзичливої \u200b\u200bлюдини і час від часу звертайтеся до нього за допомогою, роз'ясненням. Людям подобається робити заступництво більш слабким. Будьте уважні до своїх колег: може, комусь треба допомогти, кому-то сказати комплімент, просто посміхнутися. Працюйте на репутацію: «Хоч її і влаштував сюди родич, але дівчисько-то вона добра».
А головне - намагайтеся уважно слухати, про що говорять ці люди. І якщо тема вам не знайома, ввечері студіює інтернет, щоб наступного разу бути в курсі їх бесід. І звичайно, підвищуйте свою професійну майстерність. Тоді перехід в новий соціальний шар принесе вам не стрес, а особистісне зростання.
Коли я їду в метро, \u200b\u200bя дивлюся спочатку на обличчя жінок, а потім на їх руки. І ніколи майже не помилялася. Якщо жінка красива - вона заміжня. Я, на жаль, серед тих, у кого немає обручки на руці. Я завжди була непривабливою. Точніше - непомітною. Чоловіки дивилися крізь мене. Тільки не треба мені говорити про красу душі - я за своє життя цих казок наслухалася вдосталь.
Маргарита Л., Санкт-Петербург
Більшість наших комплексів з'являється в дитинстві. Маленька дитина відчуває себе неповноцінним в світі дорослих. І якщо цей дискомфорт залишається, то, виростаючи, ми починаємо думати, до чого б прив'язати цю тривогу, цю невпевненість. Ви пояснили собі свій стан тим, що некрасиві. Може бути, в дитинстві хтось сказав вам про це - неважливо. Головне, тепер є чим пояснити ваші невдачі на особистому фронті.
Але як дорослий, розумний чоловік ви ж знаєте, що виходять заміж і далеко не красуні. У той же час буває, ті, ким все захоплюються, залишаються на самоті - і не з доброї волі.
Ваша проблема, швидше, в тому, що ви до сих пір перебуваєте в позиції дитини. І чекаєте, коли вас помітять, виберуть. А вам треба стати дорослою і самої оцінювати, хто вам підходить, а хто - ні. Цей абсолютно новий погляд доброї, впевненою в собі жінки не зможуть не помітити чоловіки. Адже всім нам цікаво, як ми віддзеркалюємося в чиїхось очах.
Так, є більш красиві жінки, ніж ми, є менш красиві. Але не треба порівнювати себе ні з тими, ні з іншими. Кожна людина - унікальна. Пам'ятаючи про це постійно, ми дозволяємо собі рости. Принижуючи себе порівнянням з тим, хто красивіше, ми намагаємося бути не тим, хто ми є насправді. А значить, втрачаємо найголовніше - унікальність.
Нещодавно була у подруги на дні народження. Промовляючи тост, побажала їй скоріше влаштувати особисте життя. І зрозуміла, що сказала нетактовність. Мені потім говорили, що подруга навіть плакала, бо вважала, що я зрадила її - виставивши її таємні бажання на загальний огляд. Як же я проклинаю себе! Ну, хто мене смикнув за мову! Ось вічно так: я спочатку кажу, а потім думаю.
Єлизавета Е., Нижній Новгород
Хочу вас заспокоїти: випадки, коли хочеться провалитися на місці від сорому за свою мимовільну нетактовність, є у кожного. Але нескінченно докоряти собі так само погано, як і засуджувати інших. Ми постійно забуваємо, що наша логіка дій нікому, крім нас, не відома. Ви щиро хотіли побажати подрузі щастя, а вона в цьому побачила спробу підколоти її. Інша б жінка з вдячністю відповіла вам: «Спасибі! Це те, чого мені зараз дійсно не вистачає! »
Наш внутрішній суддя іноді несправедливий: занадто суворий, надто суворий. Але можна поступово навчитися бути другом собі. І прощати собі недосконалості. В даному випадку достатньо вибачитися перед подругою і зробити висновок щодо неї: це людина вкрай вразлива, і треба бути обережніше у висловлюваннях. А потім помиритися з собою і жити далі.
Я - людина дуже не впевнений у собі. Мені з дитинства мама весь час говорила: «Так у тебе не вийде», «Та ти не зумієш!» І я звикла залишатися в тіні. Зараз я вийшла після декретної відпустки на роботу і бачу, що колеги навколо - суцільно молоді, зухвалі, впевнені в собі. Вони не те що не дадуть мені просунутися хоча б на пару сходинок в кар'єрі, як би зовсім не затоптали.
Христина Ф., Петрозаводськ
Ще невідомо, що краще: жити, сумніваючись в собі, або бути впевненим, що «я гідний найкращого». Людина із завищеною самооцінкою всередині так само крихкий, як і той, хто не надто високо себе цінує. Адже варто цим «молодим і зухвалим» потрапити в ситуацію, де їх не будуть вважати «най-най», вся картина світу для них зруйнується. Так що комплекс переваги нічим не краще комплексу неповноцінності.
Найбільш відомі в світі люди домоглися успіху не тому, що подобалися собі, а тому що виявилися найбільш компетентними у своїй галузі. Відомий психолог Вільям Джеймс вивів формулу самоповаги. Він представив її у вигляді дробу, де вгорі реальні досягнення, внизу - амбіції. Найнадійніший спосіб підвищити самоповагу - це домагатися справжніх успіхів і не завищувати свої домагання. Якщо ви будете роздувати самооцінку, це призведе до неврозу, а не до зльоту кар'єри.
Найнадійніший шлях до успіху: підвищувати свою професійну майстерність і ставати незамінною в своїй справі. А вміти високо цінувати оточуючих, іноді навіть занижуючи власну самооцінку, надає людині велику послугу, ніж беззаперечна впевненість у собі.
У відомого голлівудського актора Чака Норріса якось запитали: що ви будете робити, якщо в підворітті вас зупинять лиходії з ножем в руках і зажадають гаманець. «Звичайно, віддам гаманець, - відповів Чак, - гроші можна заробити, а друге життя не купиш ні за які гроші». Хоча важко уявити таку сцену в кіно. Ймовірно, знаменитий супермен реально оцінював свої можливості.
Самооцінку можна порівняти з дзеркалом. Якщо дзеркало криве, то воно спотворює відображення. Так і самооцінці можна довіряти тільки тоді, коли вона правильна, а не занижена і не завищена. Завищена або занижена самооцінка, як і криве дзеркало, поганий порадник.
- «Який Я?»
| 1 2 3 4 5 | УМ | 6 7 8 9 10 |
| 1 2 3 4 5 | ДОБРОТА | 6 7 8 9 10 |
| 1 2 3 4 5 | КРАСА | 6 7 8 9 10 |
Примітка.Якості, наведені в цій вправі, хлопці найчастіше називають як найважливіші. Ви можете замінити їх тими, які назвуть ваші учні. Ця вправа в поєднанні з наступним формує реалістичну самооцінку. У рідкісних випадках воно може бути травмуючим для учнів з неадекватною завищеною самооцінкою. Але для таких хлопців воно якраз необхідно. Якщо в класі є такі учні, продумайте стратегію своєї поведінки по відношенню до їх.
- "Самий самий".
Запишіть прізвища трьох дівчаток і трьох хлопчиків, яких вважаєте найрозумнішими, найдобрішими і самими справедливими.
Це завдання хлопці можуть виконувати на окремих листочках, які потім збирає вчитель, щоб зачитати вголос імена без вказівки автора записки. Три-чотири прізвища, які зустрічаються найчастіше, записуються на дошці. Переможцям можна вручити символічні призи, грамоти, відзнаки. Можна поцікавитися, чи збігається самооцінка з високою оцінкою класу, що відчували хлопці, коли чули свої прізвище. Хлопці, чиї імена не прозвучали, можуть бути розчаровані, особливо, якщо їх самооцінка завищена. Вчителю не варто коментувати результати опитування. Підводячи підсумки, важливо відзначити, що ці якості може виховати в собі будь-яка людина: якщо спортсмен, який опинився на п'єдесталі, перестане тренуватися, то завтра його місце займе інший.
Зіставлення самооцінки і оцінки однокласників дає багату інформацію для самоаналізу, змушує задуматися, наскільки власна оцінка збігається з оцінкою інших людей.
- "Мріяти не шкідливо".
Згадайте, про що ви мріяли, коли ходили в дитячий сад. Запишіть свої мрії на листочку. Згадайте, про що ви мріяли в першому класі, і запишіть свої мрії. Підкресліть мрії, які вже збулися, і закресліть те, про що ви перестали мріяти. Наскільки реалістичними вам здаються ваші дитячі мрії сьогодні? Подумайте, про що ви мрієте зараз. Запишіть, якщо хочете.
Американський психолог Вільям Джеймс вивів формулу самооцінки, яку іноді називають формулою щастя:
| САМООЦІНКА \u003d УСПІХ / рівень домагань |
Головне в цій формулі - самооцінка. Він неї залежить дуже багато чого. Самооцінка висока, а запити розумні - людині живеться легко і спокійно, він поважає себе та інших, відкритий і доброзичливий, нікого не чіпає і нічого не боїться. Його досягнення перевершують його запити, він знає собі ціну, і нікому не заздрить.
Пам'ятайте тост з фільму «Кавказька полонянка»? «Я можу купити козу, - каже герой фільму, - але не маю бажання. Я хочу купити будинок, але не маю можливості. Так вип'ємо за те, щоб наші бажання відповідали нашим можливостям! »
Невдаха - це не той, у кого чогось мало, а той, хто страждає, тому що йому треба більше. Рівень претензій повинен відповідати рівню можливостей.
Якщо досягнення скромні, а запити - непомірні (можу купити тільки самокат, а хочу джип), людина починає страждати від неможливості досягти неможливого, одним заздрити, інших принижувати, щоб хоч якось піднятися. Йому здається, що все йому чогось повинні - батьки, друзі. Людина із заниженою самооцінкою отруює життя собі і близьким. Є тільки способу підвищити самооцінку. Спробуйте знайти їх, використовуючи в якості підказки формулу Джеймса (домогтися успіху в якій-небудь діяльності або знизити рівень домагання - досягти одночасно і того і іншого вдається тільки великим людям).
Самооцінка буває двох пологів: самовдоволення і невдоволення собою. Самолюбство може бути віднесено до третього відділу, до відділу вчинків, бо сюди здебільшого відносять швидше відому групу дій, ніж почуттів у вузькому сенсі слова. Для обох пологів самооцінки мова має достатній запас синонімів. Такі, з одного боку, гордість, самовдоволення, зарозумілість, суєтність, самопочітаніе, зарозумілість, марнославство; з іншого - скромність, приниженість, збентеження, невпевненість, сором, приниження, каяття, усвідомлення власної ганьби і відчай. Зазначені два протилежних класу почувань є безпосередніми, первинними дарами нашої природи. Представники ассоцианизма, можливо, скажуть, що це вторинні, похідні явища, що виникають з швидкого підсумовування почуттів задоволення і невдоволення, до яких ведуть сприятливі або несприятливі для нас душевні стани, причому сума приємних уявлень дає самовдоволення, а сума неприємних - протилежне почуття сорому. Без сумніву, при почутті задоволення собою ми охоче перебираємо в думці всі можливі нагороди за наші заслуги, а, зневірившись в самих собі, ми передчуваємо нещастя; але просте очікування нагороди ще не є самовдоволення, а передбачення нещастя не є відчаєм, бо у кожного з нас є ще певний постійний середній тон самопочуття, абсолютно не залежить від наших об'єктивних підстав бути задоволеними або незадоволеними. Таким чином, людина, поставлений в досить несприятливі умови життя, може перебувати в незворушно самовдоволення, а людина, яка викликає загальну повагу і успіх якого в життя забезпечений, може до кінця відчувати недовіру до своїх сил.
Втім, можна сказати, що нормальним збудником самопочуття є для людини його сприятливе або несприятливе становище в світі - його успіх або неуспіх. Людина, емпірична особистість якого має широкі межі, який за допомогою власних сил завжди досягав успіху, особистість з високим становищем у суспільстві, забезпечена матеріально, оточена друзями, користується славою, чи буде схильна піддаватися страшним сумнівам, чи буде ставитися до своїх сил з тим недовірою, з яким вона ставилася до них в юності. ( "Хіба я не виплекала сади великого Вавилону?") Між тим особа, що зазнала кілька невдач одну за одною, падає духом на половині життєвої дороги, переймається болючою невпевненістю в самому собі і відступає перед спробами, зовсім не перевершують його сили.
Почуття самовдоволення і приниження одного роду - їх можна вважати первинними видами емоцій поряд, наприклад, з гнівом і болем. Кожне з них своєрідно відбивається на нашій фізіономії. При самодовольстве иннервируются розгинають м'язи, очі приймають впевнене і торжествуюче вираз, хода стає бадьорою і кілька погойдується, ніздрі розширюються і своєрідна усмішка грає на губах.
Вся сукупність зовнішніх тілесних виразів самовдоволення в самому крайньому прояві спостерігається в будинках божевільних, де завжди можна знайти осіб, буквально схиблений на власній величі; їх самовдоволена зовнішність і чваниться хода становлять сумний контраст з повною відсутністю будь-яких особистих людських достоїнств. У цих же "замках відчаю" ми можемо зустріти яскравий зразок протилежного типу - добряка, що уявляє, що він зробив смертний гріх і навік занапастив свою душу. Це тип принижено плазуни, ухиляються від сторонніх спостережень, боячись навіть з нами голосно говорити і дивитися нам прямо в очі. Протилежні почуття, подібні страху і гніву, при аналогічних патологічних умовах можуть виникати без будь-якої зовнішньої причини. З щоденного досвіду нам відомо, якою мірою барометр нашої самооцінки і довіри до себе піднімається і падає в залежності швидше від чисто органічних, ніж від раціональних причин, причому ці зміни в наших суб'єктивних свідченнях нітрохи не відповідають змінам в оцінці нашої особистості з боку друзів.
