Chang'i va chang'i sporti haqida ma'lumot. Yurish sporti. Sport faoliyatida Skoda

Chang'i sporti namoyishlari yigirma o'nlab fanlarni qamrab oladi, ularning aksariyati qishki Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan. Liga sport turlari tasnifi 8 ta guruh bo'yicha translyatsiya qilinadi, o'rta poygalar, issiq ligalar, fristayl va snoubord eng zo'r. Global xususiyatlar pastki guruhlarning terisida sport bilan birlashtirilgan.

poyga

Poygalardan chang'i sporti boshlandi. Shuning uchun, hidi klassik Lizh va yaxshi poezd erkaklik vvazhayutsya. Qishki o'yinlarni tashkil etishning boshidanoq Olimpiya o'yinlari dasturida mavjud. Lijnikni o'tkazish usullari:

• klassik;
• tizma;
• vilny.

Sprint. Kattaga o'xshab, pastga sprint qisqa masofaga poygadir. Katta sprint masofalari qishki poygachi uchun juda qisqa. Shu sababli, hid ayollar uchun minimal 800 m va odamlar uchun 1000 m gacha oshirildi. Odamlar uchun sprint masofasining maksimal uzunligi 1600 m (jamoa versiyasida).

Jamoa sprinti eng ajoyib o'yinlardan biridir. Teri jamoasi 2 kishidan iborat. Shundan so'ng, birinchi jamoa sifatida masofaga borib, do'stini o'zgartiradi - shuning uchun badbo'y hid uch marta chiziladi, jami 6 ta yugurish. Jamoalar pivfinal va finalda ommaviy start bilan g‘alaba qozonishga muvaffaq bo‘lishdi.

Pursuit poygalari qayta ko'rib chiqildi. Podylyayutsya katta persute (bosqichlar orasidagi tanaffus bilan) va skiatlon (tanaffus holda). Dastlabki ta'qibning birinchi bosqichida ular 30 sek davriylik bilan individual ravishda boshlanadi. Boshqa bosqichda - bir necha yil yoki bir necha kundan so'ng - ishtirokchilar birinchi bosqichda marraga qanday badbo'y hid bilan kelgan bir xil ketma-ketlikda va bir soatda kirishadi.

Skiatlon ommaviy startga ega, ammo bosqichlar o'rtasida uzilishlar yo'q. To'xtovsiz ta'qib qilishning o'ziga xosligi shundaki, sportchilar yo'lning birinchi qismini klassik tarzda tugatishlari kerak, so'ngra yalang'ochlarni o'zgartirib, erkin uslubda minishlari kerak. Shu bilan birga, ikkinchi taymer to'xtamaydi, shuning uchun siz qimor o'yinlari omboriga pul tejashingiz mumkin.

Persuitdagi teri bosqichining masofasi 5 dan 15 km gacha. Uzoq masofalardagi bir kunlik razvedka lijnikning jonliligiga ta'sir qiladi.

Estafeti. Estafeta poygalarida 4 ta jamoa qatnashadi, har biri terida 4 kishidan. Bir kishi bir masofaga (10 km gacha) yuguradi, o'z jamoasining ishtirokchilari boshqasi uchun raqobatlashadi, unga estafeta uzatadi - va shunga o'xshash barcha to'rtta sportchi. Birinchi va boshqa lijniklar faqat klassik uslubda, uchinchi va to'rtinchi - erkin uslubda kiyiladi.

Qishki Olimpiya o'yinlari dasturlarida chang'i sporti har soatda chang'i poygalari kiritilgandan keyin paydo bo'ldi. Vin haqli ravishda ochiq sport turlari bo'yicha 2-o'rinni egallashi mumkin. Kosmosda va hayotiylikni o'rgatishda harakat qilmang.

Shvidkisny kelib chiqishi. Shvedkistga tushish to'g'ri ekstremal chang'i sportidir. Pastga tushish masofasi - 3 va undan ortiq kilometr. Sportchi nafaqat trekni tayyorlash bilan shug'ullanadi, balki balandlik farqi bo'lgan taqdirda ham yiliga 150 km tezlikda 50 m gacha o'q otadi. Ro'yxatga olish rekordi soatiga 200 km dan oshadi.

Shvidkísny kelib chiqishi sezilarli jismoniy tayyorgarlik, ideal volodinnya texnikasi, lijnikning jo'shqinligi tufayli. Svidkist bo'yicha poygadan o'tgandan so'ng, sportchi o'z malakasini oshirishi va slalom yo'llari va chang'i sakrashlarida ko'proq taassurot qoldirishi muhimdir.

Slalom. Slalom - "qiyalikdan pastga tushish" - o'tish joyining pastki qismidan tog'dan tushish, ular orasidan o'tish kerak bo'lgan darvozalar - belgilangan yorliqlar bilan ifodalanadi. Barcha darvozalardan o'tish kerak. O'tish uchun sportchiga jarima solinadi. Slalom trekining xususiyatlari:

• Darvoza kengligi - 4-5 m.
• Dovjina Trasi - 0,5 km gacha.
• Boshlash va tugatish orasidagi balandlik farqi - 150 m gacha.

Slalom poygasi bir soat davomida o'tkaziladi va slalomchi tomonidan ikki xil yo'ldan o'tishdan iborat.

Slalom giganti. Katta slalom katta hajmli xususiyatlarga o'xshaydi:

• Darvoza kengligi - 6-8 m.
• Darvozalar orasidagi stend - 0,75-15 m.
• Dovjina Trasi - 1,5 km gacha.
• Boshlanish va tugatish orasidagi balandlik farqi - 450 m gacha.

Gigantlarda burilishlarning tikligi katta slalomda kamroq, pastroq. Tushilish texnikasi aylanishlarni qabul qilingan yoylardagi tekis kesilgan zarblarga o'tkazadi. 70 km/soat tezlikka ega bo'lgan sportchi o'rtacha 100 soniyada tushishdan o'tadi.

Bundan tashqari, slalomning super gigant versiyasi ham mavjud.

erkin uslub

Fristayl bagatma chang'i sporti qoidasi sifatida qabul qilinganidan qat'i nazar, 1988 yildan boshlab erkin uslub to'g'ridan-to'g'ri Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan va shuning uchun bugungi kunda dunyoda u baland uchadigan sport turiga aylandi va o'ziga xos sport turiga ega. standartlar.

Akrobatika. Bu akrobatika amaliyotining nomi - erkin uslubning asosiy intizomi. Sportchi tramplin íêí̈ chi ínshoí̈ vysoti i ukhila dan tushish va zdíysnyuê stribok haqida razganyaêtsya. Sartaroshlar, burilishlar, o'rashlar va boshqa akrobatik elementlar soch turmagida chayqaladi. Fristaylchining qo'nish texnikasiga alohida hurmat ko'rsatiladi. Okremi baholari g'oliblik va qo'nishning to'g'riligining badiiyligi uchun beriladi.

Mogul. Mo'g'ul - past, lekin tez-tez chirigan tepaliklardan tashkil topgan masshtab bo'ylab tse tushishi. Qudratli lizhí keng emas, markazda engil virizom bilan. Qattiq yo'llardan o'tish uchun jinoyatchi, fristaylchi balandligi 60 sm gacha bo'lgan tramplinlardan chiziqlar qurish uchun javobgardir. Freestyler binoni to'g'ri ko'rsatish, burilish va burilish, kesish va qo'nish, bir soat ichida eng yaxshi natijani ko'rsatish uchun javobgardir.

Chang'i kross. Eng yaxshi ligalarning Olimpiya fanlaridan eng yoshi: Vankuverdagi Igor dasturiga kirish ski-kros (2010). Mo'g'ul va akrobatika nuqtai nazaridan, pastki xoch - bu ajoyib katana va shunga ko'ra, eng ajoyib. Turli o'tish joylari bilan 1,2 km masofa - o'tkir qadamlar, tushishlar, tramplinlar, darvozalar - bir soat yurish kerak. Spopchatku - yakka tartibda, pivfinalda - 4 kishidan iborat ommaviy start guruhi. Sportchilar 60 km/soatgacha tezlikni rivojlantiradilar.

Tramplindan chiziqlar

Chi 100 m dan ortiq masofada oyoqlaringizdagi yog 'yog'lari bilan uchishi ma'lum emas. Har qanday zarurat tug‘ilganda yer yuzasiga urilib tushmasdan, to‘g‘ri qo‘nish go‘zal. Tramplindan otish - bu shaxsiy kurash uchun yoki 4 kishilik jamoaning omborida o'qiladigan professional intizom.

Soch turmushini baholashda, vykonannyaning jinoiy texnikasi va masofa, shamol tezligi va to'g'ridan-to'g'ri shamol, boshlang'ich darvoza balandligi kabi parametrlarni himoya qilish kerak.

Lizhne ikki tomonlama jang

Birlashtirilgan o'rta maktab intizomi (individual, 4 jamoadan iborat jamoa) ikki bosqichni o'z ichiga oladi:

• tramplinli soch turmagi;

• Individualny sprint 10 km wilnim uslubi yoki jamoaviy estafeta z 4 etapyv 5 km charm.

Ishtirokchilarning sprint masofasiga start berish ketma-ketligi tramplindan chang'i uchish natijasi bilan belgilanadi, uning to'plari maxsus tizim tomonidan soniyalarda ko'rsatiladi.

Sport yo'nalishi

Sport orientirlash Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilmagan. Tim soatiga, chempionatlar butun dunyoda yangicha tarzda o'tkazilmoqda.

Ishtirokchilar quyi marshrutlar va kompas chizilgan shahar xaritalarini ko'rishlari mumkin. Har bir yotqizish bilan, o'tish tezligidagi farqni kuzating. Teri ishtirokchisi ular haqida qaror qabul qilishda aybdor bo'lib, eng qisqa vaqt ichida marraga kelish uchun optimal tarzda g'alaba qozonishga harakat qiladi. Aqlni murakkablashtirish uchun sport yo'nalishiga ruxsat berilishi va to'ldirilishi mumkin: markerlar haqida, qo'shiq marshrutidan o'tish va hk.

Biatlon

Lijna intizomi, odamlarni qanday bilish, kichik sport - biatlon. Tse - o'ziga xos lejna poygasi, gvineya cho'chqasidan otuvchi tomonidan kiyiladi (sport kamon deb ataladi). Lijnik bepul konkiga o'tadi. Poyga shaklida yotish uchun asosiy masofa: sprint, estafeta, ta'qib qilish. Biatlon jamoaviy yoki individualdir. Poyganing kuzgi turida nishonga otish 2 yoki 4 marta egilgan va tik turgan holatda amalga oshiriladi. Nishonlarga masofa - 50 m.

Bir soat yurish uchun biatlon yo'li. Maqsadni o'tkazib yuborish soatga jarima yoki taxminan 150 m jarima qo'shadi.

snoubordda uchish

Ochiq sport turlarini tasniflashda snoubordni erkin uslubga qadar "modernist" ga ko'tarish mumkin edi. Biroq, chang'i sportining paydo bo'lishi, go'yo doshka bilan almashtirilgandek, snoubordni okremik ko'rinishda ko'rishiga qaramay, ekstremallikni (boshqa chang'i sport turlariga qaraganda 2 baravar shikastli) kuchaytirdi. Eng muhimi, intizomning o'zi bir hil emas va quyidagilarni o'z ichiga oladi, masalan:

• slalom;

• poyga kross (sprint);

• yarim quvur (dumaloq qor rampasida akrobatik stunts);

• nishab uslubi (o'zgarishlar bilan qiyalikda akrobatik stunts);

• katta havo (tramplindan samarali va qattiq soch turmagi);

Barcha hidlar to'liq Olimpiya intizomidir va 2018 yilda katta havo o'ziga xos bo'ladi.

Liji - xalqning eng qadimiy vinolaridan biri, zamonaviy chang'i sporti - bu jismoniy madaniyatning ajoyib turi. Siz Olimpiya chempioni bo'lishga harakat qilmaysiz - va qishki Olimpiya o'yinlari dekal ko'rinishidagi yalashlarsiz o'tmaydi - band bo'lgan yalanglar sog'liq uchun yanada chiroyli va qorli qishda kattalarga mo''jizaviy alternativadir. Bundan tashqari, g'ayratli lizh i vltku asfaltda rolikli lizhda dumalab, sevimli sport turidan ajralib qolmaslik uchun aqlli.

Tarix sirlari

Arxeologlar tomonidan ochilgan birinchi yuzlar miloddan avvalgi II ming yillikning o'rtalariga to'g'ri keladi. Ularning vinolari sport qiziqishlari bilan emas, balki tirikchilikni tejash, kam byudjet bilan harakat qilish va aholi punktlari orasida harakat qilish zarurati bilan bog'liqligini taxmin qilish oson emas. Píznyshe lizhí vyyskovskyy praví da g'olib boshladi - zimku ularga zv'yazkoví o'tdi.

Liga sportlari haqidagi birinchi topishmoqlar 18-asrgacha ma'lum. Aynan Norvegiyada, kundalik biatlon va Shveytsariya kelib chiqishi kabi birinchi yuk to'lqini o'tdi. O'n to'qqizinchi asrda qishki sport turlari dunyoda o'tkazila boshlandi va qishki Olimpiya o'yinlari dasturi 1924 yildan boshlandi.

qarang

Zamonaviy chang'i sporti - tanlovni tushunish. Vín ob'ednuê kílka mustaqil va turli xil sport turlari bilan shug'ullanadi:

• lizhní poygalar, tramplindan zahoplyuyuchi sartaroshlar, shuningdek, ikkita oldida birlashtirgan dual jang;
• turli xil tog' chang'isi turlari: slalom (shu jumladan gigant va supergigant), tez shved tushishi, shuningdek ularning kombinatsiyasi;
• akrobatik elementlarning g'alabalari uchun osmondan tushish;
• snoubord - monoleada tushish va o'ngga tushish;
• biatlon - yolg'on sport o'q otish bilan kombinatsiyasi.

Ochiq turizm ham mavjud - ekstremalga emas, balki sport yo'nalishi va turizmni sevuvchilarga qaratilgan qishki sportning qo'rqinchli turi. Vtym, biz bundan kichikroq bo'lmaymiz, shuning uchun u har qanday liga sport turi bo'lsin - bu tana uchun jiddiyroq, bu jo'shqinlik uchun ajoyib mashq, shuningdek, energiya va ijobiy his-tuyg'ular dengizi, kerakli odam kabi.

O'tgan asrning oxirida chang'i sportining yana bir turi mashhur bo'ldi - snoubord, u turli xil akrobatik ruhlar bilan mono-ligada maxsus tayyorlangan baland yo'l bo'ylab pastga tushmoqda.

Lijniy poygasi- qishki olimpiya sporti, bunda sportchilar minimal soatlarda yalaganda birinchi masofani bosib o'tishlari kerak. Lijni irqlari odamlar va ayollarga bo'lingan.

Xalqaro Insight Sports Federatsiyasi (FIS) 1924 yilda tashkil etilgan va o'zining milliy federatsiyasiga birlashgan.

Chang'i poygasining eskirish va rivojlanish tarixi (futbol poygasi)

Tarixchilar va sanalar miloddan avvalgi 6-7 asrlar pivnichny myslivtsiv da birinchi marta paydo bo'lganlar haqida gapirish uchun xatlar. Birinchi yalaganlar zamonaviy qor poyafzallariga ko'proq o'xshash edi.

Qattiq iqlimning tongida norveglar lizhga katta qiziqish ko'rsatdilar. 18-asrda yalaganda yurish Norvegiya qo'shinlarini tayyorlash dasturining bir qismi edi. Va o'sha asrning so'nggi asrida quyi oqimlardan birinchi zmagannya o'tdi.

19-asrning boshoqlarida lijne spivtovaristvo dunyosida birinchi bo'lib yaratilgan. Bundan uch yil avval Finlyandiyada u birinchi liga klubiga aylangandi, shundan so'ng Yevropa, Amerika va Osiyoning boy davlatlarida bunday klublar paydo bo'ldi. Asrning oxirigacha quyi irqlardan zmagannya amalda dunyoning barcha mamlakatlarida amalga oshirila boshlandi.

Chang'i poygalari birinchi marta 1924 yilda Chamonixda bo'lib o'tgan qishki Olimpiya o'yinlarida paydo bo'lgan. Zmagannya o'rta yoshdagi ayollar 1952 yilda Osloda bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida paydo bo'ldi.

Pastga yugurish qoidalari

Zmagan qoidalari Xalqaro yolg'on sport federatsiyasi ("Xalqaro zmagan qoidalari") tomonidan tasdiqlangan.

G'olib yulduzlarda yaqinlashib kelayotgan startlar bor: alohida, yovvoyi, guruhli va takroriy poyga uchun start. Turli boshlanishlarda qo'ng'iroqlar 30 soniya oralig'ida chalinadi.

Boshlovchi ogohlantirish beradi: "Uvaga" boshlanishidan 10 soniya oldin. Boshlanishdan 5 soniya oldin burilish signali qilinadi: "5 ... 4 ... 3 ... 2 ... 1", keyin "Mart" boshlang'ich signali. Poyga soati ostida sportchilar boshqa o'tkazish vositalari bilan kiyinish huquqini yo'qotmaydi, krim lizh í pastki barmoqlar. Lijniki faqat magistral bo'ylab yurish va barcha nazorat punktlaridan o'tish kerak.

Yo'lda, sportchilar bitta yalash yoki klubni eslab qolishlari mumkin. Ilonning orqasida, hakamlar kengashiga ergashing, boshlanishidan oldin, barcha kiyimlar sling bilan belgilanadi.

Marra chizig'idagi soat qo'lda yoki elektr bilan qayd etiladi va oxirgi soniyalarda beriladi.

Chang'i poygasi uchun trek

Chang'i poygalari uchun izlar roztashovuvatisya uchun javobgardir, shuning uchun eng yuqori darajadagi badbo'y hid sportchilarning texnik, xushmuomalalik va jismoniy tayyorgarligini baholash imkonini beradi. Buklanish riven zmagannya riven uchun aybdor. Pastga tushish poygalari uchun asosiy saqlash yo'llari:

• Chiziqning uchdan bir qismi balandlik farqi 10 metrdan ortiq bo'lgan 9% dan 18% gacha bo'lgan kesma bilan, shuningdek, 18% dan ortiq tik bo'lgan qisqa yugurishlarni sepish bilan buklanadi.
• Kambag'al bo'lish uchun uchdan bir qismi qisqa qadamlar va tushishlardan iborat bo'lgan massa bilan kesib o'tadi (balandligi 1 metrdan 9 metrgacha).
• Uchdan bir qismi turli xil tushish texnikasini talab qiladigan turli xil nasllar bilan o'ralgan. Iz vikoristovuyutsya faqat to'g'ri chiziq, sehr o'tkazish uchun o'rnatilgan.

Ko'pincha, tomoshabinlar o'zlarining qoniqishlarini olib qo'yishlari va ishtirokchilarni sportchilar tomonidan hayratga solishi uchun qo'riqlashlari uchun trek kil shpratidan qurilgan. Rasmiy liniyalarda 800 m dan 50 km gacha bo'lgan masofa uzoqdir.

Pastga tushish poygalari uchun jihozlar

• Lizhí - lijnik uskunasining asosiy elementi. Yolg'on klassik, konkida uchish va birlashtirilgan. Avvalroq, tanlayotganda, buv hurmat bilan yolg'on gapiring lijnik o'sish stantsiyasi, Keyin endi dozhina vyd vaga yotish uchun Persh Cherga yotadi. Teri virobnik da, vazo kabi dozhina lizh vídpovídaê kabi, de bo'yalgan jadvallar bor.
• Chereviki - maxsus vzuttya, yalab bilan bir vaqtning o'zida vikoristannya uchun tan olingan.
• Mahkamlash uchun ikkita tizim mavjud - SNS va NNN va pastki dantellar - ulardan faqat bittasi mos keladi.
• Lizhí palitsí - inventarizatsiya, bu lizhs ustida o'tish paytida pídtrimki rivnovagi i priskornnya ruhu uchun lizhniks tomonidan vikoristovuêtsya hisoblanadi.

Yalaganda sirpanish uslublari

Konkida uchish uslubi (vílne volodynnya) - yoqasida bo'lishi mumkin, shuning uchun chang'ichi mustaqil ravishda yo'lni tanlashi mumkin, buning yordamida u masofani bosib o'tadi. Daniya uslubi klassik uslubning shvedligini oladi.

Klassik uslub - bu kiyinishning bir turi bo'lib, chang'ichi chang'i tayyorlash paytida deyarli butun masofani bosib o'tadi. "Klassik" yurishlar navbatma-navbat va bir soatlik klublar bilan yurish usuliga ko'ra bo'linadi.

Poygalarning asosiy turlari

• Alohida start bilan Zmagannya - uzoq zmagannya, ba'zi sportchilar bilan birma-bir qo'shiq oralig'i bilan boshlanadi. Boshlanishlar orasidagi intervalni 30 soniyagacha ohanglang.
• Ommaviy start bilan start katta boshlanish bo‘lib, barcha sportchilar bir vaqtning o‘zida start oladi.
• Race resleduvannya yoki quvg'in (eng. Pursuit - resleduvannya) - zmagannya sdekilkoh bosqichlari. Lizhniki bir bosqichi klassik uslubda, ikkinchisi esa - taroq uslubida amalga oshiriladi. Barcha bosqichlarda ishchilarning pozitsiyasi oldingi bosqichlarning natijalariga bog'liq.
• Estafeta - bu ajoyib shior bo'lib, unda to'rtta ishtirokchidan iborat jamoalar ishtirok etadi. Estafeta 4 bosqichdan iborat. Estafeta poygalari bir uslubda (barcha ishtirokchilar oʻz bosqichlarini klassik yoki erkin uslubda) yoki ikkita uslubda (1 va 2-bosqichlar, ishtirokchilar klassik uslubda, 3 va 4-bosqichlar esa erkin uslubda) oʻtkazilishi mumkin. Estafetani topshirish vodiyning dotiki tomonidan amalga oshiriladi, xoh u o'z jamoasining boshlang'ich sportchisi tanasining bir qismi bo'ladimi, o'sha soatda sportchilarni haqorat qilish sifatida ular o'tish zonasida bo'ladilar. tayoq.
• Sprint (individual va jamoaviy).

Keyingi poygalardan Zmagannya

• Olimpiya o'yinlari har 4 yilda bir marta o'tkaziladigan eng nufuzli musobaqadir.
• Pastga tushish poygalaridan yorug'lik chempionati - zmagannyaning obro'si uchun do'st, pastki poygalardan, charm qo'shilmagan daryo o'tkaziladi.
• Chang'i poygalaridan yorug'lik kubogi chang'i poygalari uchun katta g'alabadir, chunki u qayin po'stlog'idan chang'i sporti xalqaro federatsiyasi tomonidan o'tkaziladi.

2016-06-30

Qish - chang'i sporti uchun ideal vaqt. O'zlari uchun qoniqish keltiradiganlarni bilishga qodir bo'lganlar uchun juda ko'p turli yo'nalishlar mavjud. Krym tsgogo, toza havoda trenuvannya odamlar uchun qobig'ining keng doiradagi qilish mumkin.

Liga sportining maqsad va vazifalari

Eng mashhurlaridan biri ochiq havoda sportdir. To'g'ridan-to'g'ri Olimpiya o'yinlarida ko'plab nomlar taqdim etildi. Buyuk inson uchun sportning ahamiyati:

1. sog'lomroq. Bir soatlik mashg'ulot ostida tana salomatlik holatida yoqimli bo'lgan ulug'vor jismoniy mehnatni quradi.
2. fohisha. Sport bilan shug'ullangan kishi o'zida juda ko'p muhim ko'nikmalarni rivojlantiradi va puxta egallaydi, masalan, jo'shqinlik, spritnist, kuch, shoumanlik va boshqalar.
3. qo'llaniladi. Lizhi turli mehnat faoliyati, armiya va boshqa sohalarda vikoristovuyutsya.

Sportni sog'lom odamlarga qanday quyish mumkin?

Muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish, siz katta ijobiy ta'sirni ko'rishingiz mumkin va bu ishda deyarli barcha m'yazoví guruhlari ishtirok etishi bilan bog'liq. Yolg'on sport turlarini tanaga kiritish katta yoki chiziqlarga o'xshaydi, lekin uni tejashga arziydi, shuning uchun odamlar to'g'ridan-to'g'ri poytaxt bilan mashg'ul bo'lishlari mumkin. O'qitish kichik bolalar uchun ham, nafaqaxo'rlar uchun ham ruxsat etiladi.

Sog'lik uchun yolg'on sport

Odam qabul qiladigan ijobiy ta'sir haqida gapiring, muntazam ravishda yalab tursangiz, uni uzoq vaqt davomida qilishingiz mumkin. Bu nafaqat u bilan bog'liq, qo'l va oyoq bilan mashq qilish, hasadga intilish, balki buning uchun mashg'ulotning toza havoda o'tkazilishi ham bog'liq.

1. Qish mavsumida ko'chalarda yuradi, spryaê qaysi zagartuvannyam o'xshash.
2. Yurak va tomirlarning belgisi bor va oyoqlarga minadigan barcha narsa kardio yukdir.
3. Yolg'on sportning melankoliyasi landshaft terapiyasi kabi tushunchalar bilan bog'liq, chunki u shodlik va toza havoda mashq qilish tanasiga zmytsnennya yoqasida bo'lishi mumkin. Tse sizga uyqusizlikka qaytish, asab tizimining ishini barqarorlashtirish, kayfiyatni yaxshilash va.
4. Tana ichiga ozgina nordonlikni ta'minlaydigan legenevy ventilyatsiyasini püskürtün.
5. Lijniy sporti yukdan xalos bo'lishga va m'yazovu tizimini o'zgartirishga yordam beradi.

Sport faoliyatida Skoda

Ba'zi hollarda, yalaganda minish ko'plab sog'liq muammolarining sababi bo'lishi mumkin. Yolg'on sport bilan shug'ullanadigan jarohatlar tez-tez sodir bo'ladi va bularning barchasi xavfsizlik vositalarining etishmasligi, noto'g'ri o'xshash uskunalar va tuzlangan EMAS yo'llarda haydash. Yolg'on sportning ortiqcha va kamchiliklarini tasvirlab, ko'rsatkichlarga e'tibor berish kerak.

1. Tayanch-harakat tizimi va umurtqa pog'onasining jiddiy patologiyasi.
2. Yurak-qon tomir va dikal tizimning kasalligi.
3. Vaginallik davri.
4. Immunitetning zaiflashishi va botqoqlar bilan bog'liq muammolar.
5. Yaqinda operatsiya qilindim, kasal bo'lib qoldim.

Sportni ko'ring

Yuqorida aytib o'tilganidek, sport vakili bevosita naymasovchilar tomonidan hurmat qilinadi. Sportning asosiy turlari va ularning qisqacha tavsifi:

1. Lijniy poygasi. Bu tsiklik sport turi bo'lib, u turli masofalarda poygalanadi. Ulardan oldin siz ko'rishingiz mumkin: alohida start, ommaviy start, poygalar va boshqa poygalar.
2. Yurish sporti. Tog'lardan tushish maxsus darvozalar bilan belgilangan qo'shiq marshruti bo'ylab boradi. Izning trivalligi, balandlikning sakrashlari va darvozalar soni aniq belgilangan. Kayaklardagi sportni ko'ring: slalom, super-gigant, gigant slalom, shved kelib chiqishi va boshqalar.
3. Tramplindan yalagan soch turmagi. Ushbu turdagi sportda sportchiga havoga ko'tarilib, suvni tartibga solishga yordam beradigan maxsus lizh-cryls yutib olinadi.
4. Lizhne ikki tomonlama jang. Tramplindan chang'i uchish (2 ta sinov) va to'g'ri chiziqda 15 km masofaga yugurish bo'ladi.
5. snoubord. Kimning chang'i sporti, ular "qor doshkoy" deb ataladi, bir chang'i huquqining boshqa tomonida bo'lishi mumkin. Bir nechta diqqatga sazovor joylar: gigant va parallel slalom, snoubord kross va boshqalar.
6. erkin uslub. Bunday to'g'ridan-to'g'ri ma' uvazí vikonannya ríznih stunts va stribkív. Ko'plab fanlar mavjud: lijniy akrobatika, mogul, ski-kross va yarim trubka.

Sport bilan qanday shug'ullanish kerak?

Muhim aqllar novdasi uchun, yangi kelganlar uchun ularni hurmat qilish muhimdir.

1. To'g'ri tartibni tanlash kerak. Muhim tafsilotlarni himoya qilishda, masalan, sport, o'sish va boshqalar.
2. Krym tsyogo, keyingi to'g'ri kiyim sotib, go'yo ruhiv kishan aybdor emas, lekin siz yaxshilik qilsangiz, issiq tuting.
3. Obstezhenniyadan o'tish va mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni o'chirish kerak.
4. Yangi boshlanuvchilar uchun, minimal sarguzashtlar va obov'yazkovo bilan varto boshlanadi, tayyorlangan yo'llarda minish. Iloji bo'lsa, murabbiyga ergashing.
5. Agar biror kishi professional tarzda shug'ullanmoqchi bo'lsa, unda lira sportiga mashg'ulotlar o'quv dasturlari bilan to'ldirilgan maxsus maktablarda o'tkazilishi kerak.

Albatta, teri sohasida ko'pchilik uchun noma'lum bo'lgan ma'lumotlarni bilish mumkin. Mana, liga sportlari haqida ba'zi faktlar:

1. Agar jonzotlarning terilari kiyimlarni almashtirish uchun vikoratsiya qilingan bo'lsa, yalaganlar yana bir soat g'alaba qozona boshladilar. Tse kichkintoylarga tosh bilimlarini olib kelish.
2. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar yiliga taxminan 350-400 kkal yo'qotishi mumkinligini bilishlari kerak.
3. Qadimgi skandinaviyalarning soatlari uchun lijny sporti ayblanganligi muhim, shuning uchun ularning o'qi lizhning homiysi xudosi - Ullom edi.
4. Sport yo'laklari birinchi marta 1924 yilda Olimpiya o'yinlariga kiritilgan. 1924 yilda Norvegiya terma jamoasi barcha sovrinlarni qo'lga kiritdi.
5. Dojinada sport o'ynashning birinchi yillari uch metrga etdi.
6. Artur Konan Doyl Shveytsariyada sportning kashshofi bo'ldi.

Sport afsonalari

Teri sportlarida deyarli barcha eng yaxshi ishtirokchilarni ko'rishga yordam beradigan sehr to'g'ridan-to'g'ri amalga oshiriladi. Liye sporti chempionlari bir marta turli tadbirlarda, shu jumladan Olimpiya o'yinlarida medallarni qo'lga kiritishgan.

Qor - eng keng tabiat hodisalaridan biri. Pivnichniy pivkulída va Antarktidada quruqlikdagi shollarda doimiy chirish qor qoplami mavjud. Kosmosning ulug'vor qorlari yalang'ochlarning erta paydo bo'lishiga yaqinlashdi. Uzoq tarixiy soatlarda to'siq olish, chuqur qor ostida bir aholi punktidan ikkinchisiga ko'chib o'tish, ular uchun maxsus qo'shimchalarsiz, qo'llab-quvvatlash maydonini ko'paytirmasdan yo'l qo'yib bo'lmaydi, ular elk kabi oson va erkin ruxsat beradilar. o'zlarining oyoqli xazinalarida, dalalarda tog'larda qor yog'adi. Shunday qilib, birinchi odamlarning eng g'ayrioddiy vinochilaridan biri bo'lgan lizhni yaratish zarurati tug'ildi.

Qorda jang qilish uchun oyoqqa turgan jinoyatchining aniq sanasi, joyi, ismi-sharifi aniqlanmagan. Birinchi to'xtashlar bilan, go'yo chuqur qorda osonroq siljish uchun odam zastosuv, ular, shubhasiz, qor-oyoq yoki qadam yalash edi. Oval, keyin raketaga o'xshash ibtidoiy! pristosuvannya g'alaba jarayonida, ular asta-sekin o'zgartirildi va bosqichma-bosqich, lizhu-cherevik deb ataladigan narsa orqali, ular kinky lizh shaklini oldi, bu esa uzatish tezligini sezilarli darajada oshirishga imkon berdi.

Norvegiya g'orlarida 7000 yil oldin maydalangan kichik toshlarni tasdiqlovchi minglab spratlar tarixi mavjud. Hammasi o'sha paytdan boshlandi, agar odam ikkita qishloqni maxsus shaklga bog'lab qo'ygan bo'lsa, siz bir soatlik sug'orish uchun qorli dalalar va o'rmonlar bo'ylab osonroq harakat qilishingiz mumkinligini ko'rsatgan bo'lsa. Taxminan 16-asrning o'rtalarida Skandinaviya mamlakatlari qo'shinlari g'alaba qozona boshlaganini, ulardan uchtasi Rossiyada ko'chalarga tashlanganini ko'rish juda boy.

Qadimgi Rossiyada lizh paydo bo'lishi to'g'risida bizning eramizning boshlarigacha Onez ko'li va Oq dengiz qirg'oqlarining tosh tasvirlarini davom ettirishga guvoh bo'lish. Oq dengizning Sorokovy Gubi yaqinidagi Zalavruga qishlog'i yaqinidagi roztashovannyh skeletlarida, u erda, Vig daryosi bo'yida, Chorniy qoyasi bor, birinchi odamlar, yozuvlarni qoldirib, bugungi kungacha saqlanib qolgan. . A.M.ning ekspeditsiyalari tomonidan topilgan yuzsiz qoya tasvirlari orasida. Linevskiy (1926) va V.I. Ravdonikas (1936) topilgan va shunday qilib, bizdan ko'p ming yillar oldin birinchi inson neolit ​​davri vinochilikning misli ko'rilmagan isboti kabi. Bundan tashqari, o'sha paytda ham ular hamkorlik qilishgan.

Yalab ustidagi uch kishining kompozitsiyasi birlamchi san'atning o'ziga xos eslatmasi. Bokira figuraning oyoqlarining farqi, ularning oyoqlari burilishlaridagi kabi, butun kompozitsiyaga o'ziga xos ip va jo'shqinlik beradi. Velma uning nozikligiga o'n besh lijnik figuralari bilan qarshilik ko'rsatadi, ulardan o'n ikkitasining qo'lida bitta tayoq va lijnik figurasi bo'lishi mumkin. Pivnichnogo muzli okeani qirg'og'ida oq topilgan vaqt uchun, sharbati bo'lgan toshli kichkina lijnik - yogo jartom birinchi biatlonchi deb ataladi - arxeologlar 12 yewni tayinlashadi. Rockiv.

Skam'yanílí lizhí i í̈kh qismlari, vík íẑ thíssyacholíttami, boy kutochki Rosíí yilda znaydení, qorli qish ongida ham tirik odam hisoblanadi. Belgilardan biri (A.M. Miklyaev, 1982) Pskov viloyati hududida aniqlangan. Fahivtsiv visnovk orqasida, tsya lyzha ê eng so'nggi biri - taxminan 4300 yil oldin buzilgan.

X111-asrning birinchi yarmida qadimgi Novgorodda hozirgi ko'rinishdagi soxta yolg'onlarning eng so'nggi nusxasi (1953). Dovzhina yolg'on 1 m 92 sm, o'rtada 8 sm kengligi, ko'tarish, egilish va bo'rtib trohi vv frontal uchi. Oyoqni o'rnatish uchun joy yanada massiv, bu erda tanasi 3 sm uzunlikda.

Kiyim-kechak uskunalari evolyutsiyasining butun davri uchun va ming yillar davomida kiyim-kechak, dantellar va klublar uchun tobora ko'proq turli xil variantlar mavjud edi. Birinchi bo'lib qor ustida harakat qilganlar, tabiiyki, zamonaviy qor poyabzallariga ko'proq o'xshash edi, lekin bir soat o'tgach, hid o'zgarib ketdi, shvedning yanada uzunroq va tor bo'lib qoldi, hid allaqachon qorga singib ketgan va o'zining efir qiyofasida paydo bo'lishi mumkin edi. Bizga lizhni qaraymiz.

Birinchi lizhna vzutya kichik zhorstkoy pídoshvi emas va oddiygina lizhga bog'langan, shuning uchun maxsus mahkamlagichlar yo'q edi. Shunday qilib, 20-asrning 30-yillarigacha, choklar paydo bo'lganda, ular XX asrning 70-yillarigacha faol vikoristovuvaly lijniklar edi.

Tsikavu ístoryyu mayut í klublari. Ko'rinib turibdiki, 19-asrning oxirigacha lijniklar faqat bitta klubda g'alaba qozonishgan. Tse pov'yazano z scho lizhi zastosovuvalis asosan sug'orish va armiyada. Birinchi tayoqlar balandligi taxminan odamning o'lchamiga teng bo'lgan yog'och yoki bambuk edi. Faqat bizning davrimizda tayoqlar engil alyuminiy yoki kompozit materiallardan tebranadigan yuqori texnologiyalar mahsulotiga aylandi.

Keyinchalik, yalang'ochlar turg'unlasha boshladi, ular elk, kiyik yoki qisqa qoziqli muhr terisi bilan qoplanib, tepaga ko'tarilishda sirpanib ketishga imkon beradigan chirishga olib keldi. Va keling, pívníchní va skhídí millatlari pídkleyuali shkíri qo'shimcha elim uchun lizh uchun shkíri, shoxlari, qoziqlari va elk, kiyik yoki rib'yacho luska qonidan pishirilganlar haqida gapirmaylik. Aftidan, XX asrda mamlakatimizning deakim millatlari lizh zastosovuvavsya tayyorlashning o'xshash usuli.

Sob lijnikning vagasi lizhning butun uzunligi bo'ylab teng ravishda tarqaldi, unga silliq egrilik berildi, bu esa vagning egilishi nomini olib tashladi. Sob lizhí yanada chiroyli keyingi trimmed, ular to'g'ridan-to'g'ri oldi, soxta yuzasida ular dafn o'g'irlash - gore. Kattaroq ulug'vorlik va gnuchkost uchun lizhi dekilkohdan turli xil turdagi yog'och to'plarini tayyorlashni boshladi: qayin, kul, olxa, hikori. O'zgartirilgan sirt juda tez eskirmasligi, "yumaloq" bo'lib qolmasligi va qor bilan ta'qib qilishdan kichikroq bo'lishi uchun ular ayniqsa asalli yog'och bilan, yozda esa - metall qirralar bilan qirralana boshladilar.

Jodugar yolg'onlari haqidagi birinchi hujjatli topishmoqlar U1-UP Artda paydo bo'ldi. Gothic qora Jordanes 552 r o'z kitobida "ilon Finlar" haqida hikoya qiladi. Xuddi shu davrda Vizantiya yozuvchisi Prokop, yunon tarixchilari Iornad (VI asr), Dikon (770) va boshqa antik mualliflar tomonidan kiritilgan. Xabarlarga ko'ra, badbo'y odamlar dala va daladagi pivnichnymi xalqlarning hayoti va g'alabalarini tasvirlab berishgan. Lizhí i í̈x zastosuvannya ning pobutí yilda, poluvannya í da víyskovskíy praví yilda kniz vygnany zí Svezííí í vtík Norvegiya yepiskopi Olaf Magnus (Buyuk Olaf) ga qadar eng ko'p xabar qilingan tavsiflar. 1555 yilda Rimda nashr etilgan "Pivnichnyh Narodiv tarixi" kitobida nafaqat tavsiflar berilgan, balki lijniklar tasvirlangan gravyuralar ham nashr etilgan.

Bizning kraíny (nenetsív, ostyakív, vogíví ín.) Lyzhí keng pobutí yilda zastosovuvalis va sug'orish bo'yicha pívnychnyh narodív orasida. "Saami (Lapps), Nenets, Ostyaklar yovvoyi kiyik, bo'ri va boshqa shunga o'xshash hayvonlarni ko'proq kaltaklar bilan kaltaklashgan, ular yalaganlarga osonlik bilan uriladi. Insonning qurboni bo'lish uchun uyatchan bo'lish uchun osongina yaladi ", - deb yozadi Magnus.

Inqilobdan oldingi rus tarixchilari o'zlarining robotlarida Qrim suvlari ko'pincha Rossiyada muqaddas soat va qishki xalq o'yin-kulgilarida g'alaba qozonishini, "navviperedka" da va tepaliklarda kuch, osoyishtalik, jo'shqinlikni namoyish etishini bir necha bor taxmin qilishgan. Rus xalqining jismoniy rivojlanishida bir qator boshqa darajalar va huquqlar (musht urish, ot minish, turli o'yinlar va qiziqarli) muhim rol o'ynadi. 17-asrda tashrif buyurgan shved diplomati Palm. Rossiyada, Moskva davlat yolg'on kengaytirish ma'nosi haqida svídchiv. Vín xabarlarga ko'ra tasvirlab lizhí, zastosovuvaní místsevym aholisi va vminnya rosíyskih svydko ularga peresuvatisya.

Eng so'nggi yolg'onlari Oslodagi Lijniy muzeyida topilgan: ularning uzunligi 110 sm, kengligi 20 sm u200b Ko'rshapalakdan uzoqda.

Gretsiya ligalarining paydo bo'lish tarixi

Tarixchilarning ma'lumotlariga ko'ra, erning birinchi garovi 1844 yilda Norvegiyaning Tremsa shahrida olingan. Tog'da chang'i sporti boshlanganda, daryolar osmoni tog'larda ozgina mo'rilar edi va tez-tez zarbalar bo'lib turardi, daryo bo'ylab Qrim katta, navko'l tog'larning shiling tushishi va tramplindan chang'i uchishni o'z ichiga oladi.

Uzoq vaqt davomida triborizm turli mamlakatlarda o'z huquqlarini himoya qildi. 1879 yilda Telemark shahri aholisi Norvegiya poytaxtidan unchalik uzoq bo'lmagan Gusbi tog'larida "toza" tog'li erlarda hukmronlik qilishdi. Vídomi í êyu maisterístu descents z gír, badbo'y hid Kristianiyadagi zmagannya lizhnikíni chaqirdi (bu Norvegiyaning hozirgi poytaxti Osloning nomi edi).

Xolmenkollerskiy tog'laridagi manzara bir hovuch tomoshabinlarning buyukligini oldi. Guvohlarning ta'rifiga ko'ra, chang'ichilar "pastga tushishning iloji bo'lmagan" tik qiyalik bo'ylab yugurishgan. Asfaltning ko'rinishi ko'rinmas va hirqiroq edi, chunki u haqidagi mish-mish butun Evropani qamrab oldi. Poytaxtning eng yaxshi lijnikilari hayratda qolishdi. badbo'ylar "egilib tushdi", qo'rqinch bilan yiqilib, kaltakni u yoqdan bu tomonga uloqtirdi va tramplindan zarba bermadi, balki "ayiqlar" deb nom oldi. Keyin telemarkenlik sportchilar "yalina mixning o'ng qo'lida g'urur bilan qaltirash o'rniga mag'rur turishdi", tramplindan 25 metrga uchib ketishdi va pastda "favvoralarni qordan ko'tarib, samarali burilish o'g'irlashdi. Klubning yordamisiz va xirilladi".

Yangi sport turini o'zlashtirish san'ati tomoshabinlarni hayratda qoldirdi, meros shamoli boshlandi va Telemark nomlarining navbati uzoq vaqt davomida yorqin va keng ko'lamga to'la bo'ldi. Vín vykonuvavsya shunday: lizhnik vysuvav kuchli egilgan oyog'ini oldinga va g'alabali vv vv vyglyadi kerma; aks holda, qo'llab-quvvatlovchi oyoq barmog'ini va tizzasini yalashga bosdi; qo'llar, chiziqli krill ustida, pídtrimki ivnovaga uchun yon tomonlarga joylashtirildi.

Nima deyishim mumkin, men buni samarali deb qabul qilaman, ale nomaqbul. Buyuk Shvidkostda lijniklar markaziy kuchlar bilan yakkama-yakka jang qilmadilar va yiqildilar. Asab tizimida bunday burilish qilish muhim edi, bu amortizatsiya o'zgarishiga olib keldi. Bu orada telemarkani o'zgartirish uchun pulluk keldi, keyin biz "Xristianlar" nomini o'tkazib yuborgan parallel skidlarni yoqdik. Rozpovidat, Norvegiyaliklar vipadkovo tarzda "xristianlar" vinolari: tramplindan strebuny, zupinity uchun, chuqur cho'zilgan holda, qotil cho'kkalab, bir qo'li bilan qorga cho'zilgan va yalaganlar bir xil tomonga o'girilib ketgan. Va baribir, zamonaviy tog' chang'isi sportining asoschilari norvegiyaliklar emas, avstriyaliklardir.

Avstriyalik alpinist va lijnik Mattias Zdarskiy 1896 yilda burilishlar bilan tekis tushishni to'xtatdi; Vín vinayshov shudgor, Uporovning texnikasi paydo bo'ldi. vedennya uchun ortiqcha burilish uchun, ko'proq zhorstkí chereviki va ko'proq mítsny kryplennya kerak edi. O'tgan asrning oxirida u o'sha davrdagi barcha yutuqlarni buzgan, yolg'on gapirish va kriplenning yanada ilg'or shaklini ilgari surgan (garchi Zdarskiyning texnikasi ham bitta to'pga o'ralgan bo'lsa ham) birinchi yordamchini kirskolijnoy texnikasi bilan chiqardi. guruhni asosiyga aylantirdi.

1905 yildan boshlab, Alp tog'larida ular ... bir necha burilishlar bo'yicha lijniklarning bir qismini amalga oshira boshladilar. Berilgan shamolda maksimal burilishlar soni, shuningdek, soatiga burilishlar soni himoyalangan (qoidalar ko'pincha suv chang'ichilarining eng yomonini bashorat qiladi).
6 yildan so'ng, 1911 yilda qishlashdan so'ng, Montani yaqinidagi Shveytsariya Alp tog'larida birinchi chang'i uchish shvedlar tomonidan amalga oshirildi: 10 chang'ichi bir vaqtning o'zida tsilindr chizig'i bo'ylab muz maydonchasi tepasidan qattiq marraga qadar yugurishdi.

Xalqaro liga federatsiyasini (FIS) mustaqil tur sifatida milliy ligalarni "g'alaba qozonish" uchun o'zgartirish uchun yangi sport turining chanuvallari uchun 20 yil kerak edi. Slalom va shved millatiga mansub erkaklar va ayollar 1931 yilda birinchi ingliz bo'lgan o'smirlar o'rtasidagi jahon chempionati dasturiga kiritilgan. Biroq, yangi sportning etakchilari to'satdan Alp tog'lari mamlakatlari: Avstriya, Frantsiya, Germaniya, Shveytsariya, Italiya vakillariga aylanishadi. Kuniga bir soatdan kamroq vaqt o'tgach, boshqa mamlakatlardan kelgan sportchilar o'z saflarida "emaklashadi".

O'tgan irqlar tarixi

Norvegiyaliklar avval ham sportga qiziqish bildirishgan. 1733 yilda Hans Emahuzen harbiy mashg'ulotlarni sport mahorati bilan ko'rdi. 1767 yilda eng mashhur lira sportlari (zamonaviy terminologiyada): biatlon, slalom, shvedning pastga tushish va poyga bo'yicha reklama aktsiyalari o'tkazildi. Har xil turdagi lizh va lizh uskunalarining jahon ko'rgazmasi birinchi bo'lib Trondxaymda 1862-1863 r.b. 1877 yilda Norvegiyada birinchi sport uyushmasi, Finlyandiyada sport klubi ochildi. Keyin Evropa, Osiyo va Amerikaning boshqa qismlarida mahalliy klublar ishlay boshladi. Lijniy avliyolarning mashhurligi Norvegiyada - Holmenholensky gris (1883), Finlyandiyada - Lakhtinskaya gris (1922), Shvetsiyada - ommaviy lijna poygasi "Vassalopet" (1922) o'sdi. 19-asrning kintsida. Liga sport turlarini targ'ib qilish dunyoning barcha mamlakatlarida amalga oshirila boshlandi.

Turli mamlakatlarda Lijna ixtisosligi boshqacha edi. Norvegiyada katta taraqqiyotni ommaviy kesishgan poygalar, soch turmagi va qo'shaloq jang olib bordi. Shvetsiyada shaharning chorrahasida poygalar bor. Finlyandiyada va Rossiyada - dunyoning teng qismlarida irqlar. Qo'shma Shtatlarda yolg'on sportning rivojlanishi Skandinaviya muhojirlari tomonidan qabul qilingan. Yaponiyada avstriyalik murabbiylar oqimi ostida tog' chang'i sporti to'g'ridan-to'g'ri tog' chang'isini olib tashladi. 1910 yilda Osloda 10 ta davlat ishtirokida xalqaro liga kongressi bo'lib o'tdi. Yangi tosh ustida Xalqaro Lijna Komissiyasi tuzildi, Xalqaro Lijna Federatsiyasiga qayta tashkil etildi (1924).

19-asrning ikkinchi yarmida. Rossiyada sport tashkilotlari rivojlana boshladi. 1895 yil 29-dekabrda Moskvada urochist mamlakatning keramika sohasida birinchi bo'lib oddiy tashkilot - Moskva Lijniki klubining rivojlanishi bilan tug'ildi. Ushbu rasmiy sana kunning ikkinchi yarmida mamlakatimizda liga sport turlarini ommalashtirishda hisobga olindi. 1901 yilda Moskva Lijniki klubining Krimi "Yolg'onchi sport ixlosmandlari uyushmasi" ni, 1910 yilda esa Lijnikining Sokolnicheskiy Gurtokini tashkil etdi. Moskva bilan taqqoslaganda, 1897 yilda Sankt-Peterburgda "Polarna Zirka" konkida uchish klubi tashkil etildi. Shu bilan birga, Moskvada chang'i sporti qishda 11 ta klubda, Sankt-Peterburgda 8 ta klubda boshqa sport turlari bo'yicha o'stirildi.

1910 yilda Moskvaning rotatsiya klublari Moskva Lijebejits ligasiga birlashdilar. Liga nafaqat Moskvada, balki Rossiyaning boshqa joylarida ham chang'i sportining ommaviy sport turini targ'ib qildi. Protyazh lejniy mavsum 1909-1910 r.b. Moskvada rekord darajadagi marshlar bo'lib o'tdi - o'n oltita, unda 100 nafar ishtirokchi chiqish qildi. 1910 yil 7 fevralda Moskva va Sankt-Peterburgdan 12 nafar chang'ichi 30 km uzunlikdagi poygada mamlakatning birinchi maxsus chempionatini o'tkazdi. Rossiyaning birinchi Liejbezhets unvoni Pavel Bichkovga berildi. Mamlakatning ayollar o'rtasidagi birinchi zarbasi 1921 yilda o'tkazilgan, 3 km masofada Natalya Kuznetsova g'alaba qozongan.

Rossiyaning eng kuchli chang'ichilari, mamlakat chempionlari Pavlo Bichkov va Aleksandr Nemuxin 1913 yilda Shvetsiyadagi "Pivnichni igry" da xalqaro musobaqalarda qatnashdilar. Lizhebej aholisi uch masofada - 30, 60 va 90 km masofada jang qilishdi. Undan uzoqroqda badbo'y hid paydo bo'ldi, lekin ular yalang'ochlarga o'tkazish texnikasi, yalash mastillari, inventarni qurish bo'yicha ko'plab jigarrang darslarni o'ynashdi.

Birinchi jahon urushi boshlanishidan oldin Rossiyaning 5 ta chempionati o'tkazildi. 1918 yilda katta jismoniy tarbiya bo'yicha birinchi boshlang'ich rejaning boshlang'ich fanlari qatoriga roci lizhny sport kiritildi.

Kichik miqdor uchun u mamlakatning birinchilarida 1910-1954 r.b. Eng yuqori darajadagi qarz oluvchi Zoya Bolotova - o'n sakkiz karra chempion. Dmitro Vasilev - eng kuchlilar orasida 16 ta g'alaba, u "Xizmat ko'rsatgan sport ustasi" unvonining birinchi chempioni bo'lgan. Jami 1910-1995 yillar R.R. Erkaklar o‘rtasida 10 kilometrdan 70 kilometrgacha, ayollar o‘rtasida esa 3 kilometrdan 50 kilometrgacha bo‘lgan masofalarda 76 ta mamlakat chempionati o‘tkazildi. 1963 yildan boshlab milliy chempionat dasturiga odamlar uchun marafondan tashqari masofa - 70 km kiritilgan. 1972 yilda ayollar 30 km, 1994 yilda esa 50 km masofani topdilar. 4 kunlik rekord odam irqi 1938 yilda - Yaroslavldan Moskvagacha bo'lgan 232 km. Peremíg Dmitro Vasilev - 18 yil 41 hvilin 02 soniya o'tdi.

Birinchi liga asrining mamlakat chempionatlarida qo'lga kiritgan rekordini Galina Kulakova o'rnatdi - 39 oltin medal. Galina Kulakova vino zavodining sport yutuqlari Xalqaro Olimpiya qo'mitasi tomonidan taqdirlangan - Kumush Olimpiya ordeni.

Rossiya Olimpiya qo'mitasining sovg'alari uchun spivvetchizniklarimizning birinchi chorshanba kuni xalqaro Kubertin mukofoti jahon lijnik elitasining etakchisi Raisa Smetaninaga topshirildi. Beshta olimpiada, sakkizta jahon chempionati ishtirokchisi Raisa Smetanina sportning uzoq umr ko'rish bo'yicha yana bir noyob rekordini o'rnatdi - beshinchi olimpiadada u 40 yillik oltin medal bilan taqdirlandi.