Gostra reaktsiyasi. Mehmonlarning stressli vaziyatlarga munosabati. Hukumatning stress reaktsiyalari

Stressga Gostra reaktsiyasi - odamlarning ruhiy nosog'lom mamlakati. Vono uch kun decilkoh yillardan 3 kungacha. Kasallik tinch joyda topiladi, vaziyatni tushunolmaydi, stressli yondashuv chastkovo xotirasida, ko'pincha viglyadi urivkivda topiladi. Tse vidbuvaêtsya orqali, wiklican. Semptomlar 3 kundan ortiq davom etadi.

Reaktsiyalardan biri -. Butun sindrom vaziyat orqali shafqatsiz rivojlanadi, chunki u odamlarning hayotini buzadi. Buning alomatlari, men xushomadgo'ylik bilan aylana boshlayman, go'yo, zhahi qanday takrorlanadi, dalillarni birlashtiradi. podíí rasmlar.

Ko'pincha kasal odamlar o'z joniga qasd qilish haqidagi g'oyalarni o'ylab topadilar. Yakshcho kelishmovchiligi bir qadamdan ham muhimroq emas, uni bosqichma-bosqich o'tish oson emas. Ê í surunkali shakl, arzimas jinslar kabi. Post-travmatik stress sindromi ham jangovar vtomoy deb ataladi. Tsey sindromi virus ishtirokchilarida spazmodik edi. Pislya afg'on urushi, hatto ko'p askarlardan ham ko'proq, juda ko'p kurash olib bordi.

G'arazli reaktsiyalarning Rozlad odamlar hayotining stressli podiylari orqali ko'rinadi. Bu mahalliy aholining yo'qolishi, hayotning o'zgarishi yoki ulushdagi sinish, tanaffus, kirishda yo'qotish, muvaffaqiyatsizlik bo'lishi mumkin.

Natijada, ixtisoslik o'zgarishlar haqidagi bilimlarga moslasha olmaydigan ko'rinadi. Ludin eng dahshatli kundalik hayot bilan yashashni davom ettira olmaydi. Katta ko'rsatkichlar, kundalik biznes, oddiy umumiy qarorlarni qabul qilish motivatsiyasi bilan bog'liq bo'lgan qiyin narsalarni topish oson emas. Lyudin u tayangan vaziyatda prodovzhuvati bo'lishi mumkin emas. Biroq, yangisi o'zgarish yoki qaror qabul qilish uchun kuchga ega emas.

oqadi

Viklikan muhim tajribalarni, fojialarni yoki hayotiy vaziyatlarning o'tkir ilonini sarhisob qilish bilan emas, balki moslashishning buzilishi xarakterdagi o'zgarishlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Kasallikning o'ziga xos xususiyatlaridan qat'i nazar, siz moslashuvlar qatorini ko'rasiz:

Oddiy rasm odatiy

Muammoni nomlang va alomatlar stressli davrdan 6 oy ichida ma'lum bo'ladi. Agar stress omili ahamiyatsiz xususiyatga ega bo'lmasa, unda bu muddat olti oydan ortiq.

Oddiy, sog'lom hayot sindromi. Yogo belgilari odamlarni nafaqat aqliy, balki butun tanaga dushmanlik qiladi, organ tizimlarining ustuvorligini buzadi. Asosiy xususiyatlar:

• sumne, munosabat;
• nezdatn_st dahshatli yoki professional xodimlar bilan engish uchun;
• timsohlarni etishtirish rejalari va hayot rejalarining mavjudligi va mavjudligi yo'qligi;
• sprynattya pod_y ning qulashi;
• g'ayritabiiy, noaniq xatti-harakatlar;
• ko'krakdagi safro;
• prvidshene sercebittya;
• dikhannyadagi qiyinchilik;
• qo'rquv;
• zadishka;
• nafas olish;
• kuchliroq myazove stress;
• nevgamovnost;
• pidvischenya vzhivannya tyutyunu va spirtli ichimliklar.

Moyillik reaktsiyalarining buzilishi haqida gapirish uchun haddan tashqari alomatlarning dalillari.

Belgilar arzimas soatni, olti oydan ko'proq vaqtni talab qilganligi sababli, muqarrar ravishda usunennya halokati uchun firibgarlarning rivojlanishi kuzatiladi.

tashxis

Bemorni lagerga olib borgan inqirozli holatlarning xarakterini qobiliyatsizligini aniqlash uchun toza reaktsiyalar muammosining diagnostikasi faqat klinikaning ongida amalga oshiriladi.

Ludin ustidagi podning kuchini ko'rish muhimdir. Somatik va ruhiy kasalliklarning namoyon bo'lishi uchun tanani sinchkovlik bilan tekshirish. Psixiatrda buzuqlik nogironlik, depressiya, travmadan keyingi sindrom uchun amalga oshiriladi. Faqat povnotsinne obsozhennya likuvannya haqida fachivtsya muvaffaqiyatsizlikka to'g'ri, tashxis bilan yordam berishi mumkin.

Jabrlanganlar, shunga o'xshash kasalliklar

Bitta katta guruhga qo'shilish yanada qiyinroq. Barcha hidlar bir xil belgilar bilan tavsiflanadi. Faqat bitta o'ziga xos alomat yoki uning namoyon bo'lish kuchi bo'lishi mumkin. Shunga o'xshash reaktsiyalar:

• qisqa soatlik depressiya;
• uzoq muddatli depressiya;

Kurs va triviality tabiati uchun, katlama darajasi uchun Zagvoryuvannya rivojlantirish. Ko'pincha bir kishi inshega o'tadi. Kasallikning kirish qismidan o'tmaganingizdan so'ng, kasallik katlama shaklga ega bo'lib, surunkali turga o'tishi mumkin.

Pidhid to lykuvannya

Líkuvannya razladnuyu pristosuvalnyh reaktsiyalar bosqichlarida amalga oshiriladi. Perevazhaê murakkab pidxid. Zinadan tushish ko'rsatish chi ynshiy alomat, pídhíd to líkuvannya indivídualny.

Asosiy usul - bu psixoterapiya. Erkak yo'li - eng samarali, juda ko'p kasalliklarda psixogen jihat. Terapiya travmatik hodisadan oldin bemorni almashtirishga qaratilgan. Bemorning salbiy fikrlarni boshqarish qobiliyati o'sib bormoqda. Stressli vaziyatlarda bemorning xatti-harakati uchun strategiya ishlab chiqilmoqda.

Belgilangan dorilar tashvishlanishning ahamiyatsizligi va tashvish darajasi bilan birga keladi. Lykarska terapiyasi kunning o'rtasida ikki oydan chotiroh oygacha.

Dori vositalarining soni orasida quyidagilar tan olingan:

Giyohvand moddalarni iste'mol qilish bosqichma-bosqich, shuningdek, bemorning xatti-harakati va o'zini o'zi qadrlashi kerak.

Líkuvannya vikoristovuyut tinchlantiruvchi roslinny zbori uchun. Hid vikonuyut zapokilivu funktsiyasi.

Trav'yaniy zbir raqami 2 kasallik belgilaridan xalos bo'lish uchun yaxshi qo'shimcha yordam beradi. Ushbu ombordan oldin siz valerian, parranda go'shti, yalpiz, huni va qizilmiyani topasiz. Nastiy p'yut shishaning 1/3 qismi uchun kuniga 2 marta. Líkuvannya trivaê 4 tizhní. Ko'pincha siz bir vaqtning o'zida 2 va 3 raqamlarini olasiz.

Darhaqiqat, psixoterapevtga tashrifning bir qismi uning normal, mehmondo'st hayotga aylanishini ta'minlaydi.

Qanday qilib merosxo'r bo'lishingiz mumkin?

Moslashishni sozlash bilan og'rigan ko'plab odamlar hech qanday tezlashmasdan qiyinchilikka duch kelishadi. O'rta viku Qia guruhi.

Bolalar, bolalar va o'g'irlangan odamlar tezlashuv paydo bo'lgunga qadar tortib olindi. Odamlarning individual xususiyatlari va stressli mamlakatlarga qarshi kurashda muhim rol o'ynaydi.

Ko'pincha stressning sababini aniqlash va uni silkitish qiyin. Siyosatning samaradorligi va ko'rinishi irodaning o'ziga xosligi va kuchliligi tufayli tezlashadi.

8 gostrich stress reaktsiyalari: favqulodda psixologik yordam ko'rsatish

Gostre stress taqsimoti infuzion kuchi bo'yicha psixologik yoki fiziologik stress, vinyatkovy natijasidir qisqa vaqt taqsimlash hisoblanadi. Shunday qilib, odamlarning g'ayritabiiy vaziyatga munosabat bildirishi odatiy holdir.

Ekstremal vaziyatning asosiy xususiyatlari

Yovuz hayot yo'li buzildi, lyudin yangi aqllar bilan mashg'ul bo'lish uchun sehrlangan;

Hayot "keyingi hayotga" va "hayotdan keyingi hayotga" cho'ziladi. Ko'pincha "favqulodda vaziyatga tse bulosche" (kasalliklar, sayohat va boshqalar) his qilish mumkin; Bunday vaziyatni o'ziga jalb qila olgan Lyudin maxsus lagerda va psixologik yordam va yordamga muhtoj;

Odamlarda yuzaga keladigan reaktsiyalar soni qanchalik ko'p bo'lsa, g'ayritabiiy vaziyatga normal reaktsiya sifatida tavsiflanishi mumkin.

Gostra stress reaktsiyasiBoshlanish belgilari:

Lyudinni hayratda qolgan lagerga o'tkazish mumkin, u ham qo'zg'alishi mumkin, tashvish, qo'rquv, uyg'onish, giperaktivlik (uyg'onish), apatiya va boshqalar.

Semptomlar tez o'tadi (decilcoh yildan desilkochdibgacha);

Ê timchasovaya zyv'yazov (kilka chilin) ​​mízh stressli holatlar va simptomlarning ko'rinishini tekshirish.

O'sib borayotgan yoshni boshdan kechirayotgan Lyudin ko'pincha faxivtsa - psixolog yoki shifokorning yordamiga, ya'ni qo'shimcha psixologik yordamga muhtoj.

Favqulodda psixologik yordam ko'rsatish bilan quyidagilar muhimdir:

Bir odamni yolg'iz qoldirmang;

Ko'rish sanalari xavfsizroq;

Yon qarashlarga qarang;

Bemorga o'z kurashi bilan yakkama-yakka yutqazmaganligini ko'rishga yordam bering;

Orqaga kirish bilan jonli o'qiladigan qisqa iboralar;

Reaksiyani yig'lashga harakat qiling;

Qismning hayotini targ'ib qilishda noyob narsa "yo'q".

1. Yig'lash

Yig'lash - bu odamlarning stressli vaziyatlarga juda moslashgan reaktsiyasi. Yig'lash - bu reaktsiya, go'yo u salbiy his-tuyg'ularga munosabat bildirishga imkon beradi, yig'lash reaktsiyasi odatdagidek ko'rinadi va muhim stress holatlarida bazanning reaktsiyasiga yordam beradi. Bunga munosabat bildirish muhim, men yig'layapman. Luds yig'layapti, ular tinchlantirishga hojat yo'q í yig'layotgan zupiniti magatize. Robotlar yig'layotganda, gostrich stress reaktsiyalarida qo'shimcha yordam ko'rsatish tamoyilini vikoristovuvati mumkin.

- Stressli vaziyatga dushmanlik reaktsiyasining qichqirig'ini tan olish uchun belgilarning boshlanishiga hurmat ko'rsatish kerak:

Lyudin hamon yig'layapti yoki bo'kirishga tayyor;

lablarini ishqalang;

Munosabatlarni ko'rish bo'yicha sposter;

Oxir oqibat, xulq-atvorda hech qanday buzuqlik yo'q.

Yig'lashga yordam bering:

Jabrlanuvchini yolg'iz unutmaslik kerak, ularga hts ishonib topshirgan, u bilan vaqt o'tkazgan, bazhano, yaqin olgan yoki ludin bilganlar haqida ma'lumot berish kerak.

Jismoniy aloqaga toqat qilish mumkin. Odamlar buni ko'rishlari mumkin, lekin ish bor, lekin bittasi yo'q.

Vikoristovuvati priyomi "faol eshitish".

O'zingizning his-tuyg'ularingiz va sabr-toqatingiz haqida gapiring.

Xursandchilik bermang.

2. Isteriya

Histerika eng nosog'lom reaktsiyalardan biridir, shuning uchun u kasallar uchun yanada yuqumli. Histeroid reaktsiyasi to'g'ridan-to'g'ri ko'rinishga to'g'rilanadi, bemorni NATO natijasida gisteroid reaktsiyasidan ajratgandan so'ng, histerik reaktsiyaga katta miqdorda reaktsiya mavjud.

Histeroid reaktsiyasi tajovuzkor belgilar bilan tavsiflanadi:

Sberígaêtsya guvoh, ale mayzhe noqulay aloqa;

Overmirne zbujennya;

Bezlich ruxiv, teatr pozitsiyalari;

Mova hissiy jihatdan yaramas, shvidka;

Qichqiriq, yig'lash.

Isteritsi bo'yicha yordam:

Jabrlanuvchi uchun xotirjam muhitni ko'rishga va yaratishga harakat qiling;

Bir vaqtning o'zida sabr-toqat bilan o'zingizni yo'qotish siz uchun xavfsiz emas;

Qisqa iboralarda sabr bilan gapiring, rag'batlantiruvchi tarzda ohangda qo'shiq ayting ("vipy vodi", "vmysya");

Kuchning tushishi yaqinlashmoqda. Umuman olganda, bemorga qabul qilish imkoniyatini berish kerak;

Bemorning reaktsiyasi dori vositalarining oldini olish uchun yuborilishi kerak;

Chi qurbonning bazhannyam aldamang.

3. Agressiya

Agressiya - bu xavfsiz va resurslarni talab qilmaydigan reaktsiya, shuning uchun azob-uqubatlarning tajovuzkorligi bo'lsa, siz o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlarga shkodi berishingiz mumkin.

Agressiv xatti-harakatlar quyidagilar bilan tavsiflanadi:

Rozdratuvannya, norozilik, gn_v (ba'zilar uchun ahamiyatsiz haydovchi);

Qo'llar yoki bo'l-o'xshash narsalar bilan navkolishnym zarbalar;

Og'zaki tasvirlar, masalan;

M'yazovu naprugu, p_vischennya arterial vitse.

Agressiyaga yordam bering:

Kasal bo'lganlar sonini minimal darajaga etkazish.

Bemorga “er-xotinlarga ruxsat berish” imkoniyatini bering.

Yuqori jismoniy navantazhennyam bilan bog'langan bemor robotiga topshiring.

Yaxshi niyatni ko'rsating. Vaziyatni sm_shny sharhlari yoki diy bilan tarqatishingiz mumkin.

Agressiyani jazodan qo'rqish bilan o'chirish mumkin, chunki tajovuzkor xatti-harakatlardan voz kechishning imkoni yo'q, chunki bu sog'liqning jazosi va harakatsizligi katta bo'lib, bemor uchun ham, kelajakda ham tegishli.

4.Psixomotor Zbujennya

Lyudina buni ko'rish uchun aqlli bo'lishni to'xtatdi. Yolg'iz, wín robiti mumkin - tse qulashi. Ruxiyni oddiy deb atash mumkin (“Men uni urdim, lekin senga kelgan bo'lsam, bilmadim, to'xtataman”) yoki buklamani tugatish (“men noqulayman, men uni aylanib yuraman, qayerda? yaxshi, lekin men hech narsani taxmin qila olmayman").

belgilari:

Ruxi rizki;

Non-tsílní va bezgluzdí dííí;

Anormal darajada yog'li mov;

Ko'pincha kasal bo'lib qolgan odamlarga reaktsiyalar mavjud.

Bunday lagerda odamlar o'zlarining skoda va inshimlarini tanib olishlari mumkin.

Psixomotor buzilishlar uchun yordam:

Jabrlanuvchining hurmatini kuchaytirish kerak.

Jarohatlanganlarni hammadan ajratib qo'ying.

Psixomotor stimulyatsiya asabiy tremor, yig'lash, shuningdek, tajovuzkor xatti-harakatlar bilan o'zgarishi mumkin.

5. Nervova tremtinnya

Nazoratsiz asabiy tremorning yordami uchun faqat "skid" to'kilishi bor edi. Reaksiya zupiniti bo'lishi bilanoq, spazm ongda yo'qoladi va ehtimol myaz og'rig'ining sababi va psixosomatik kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi.

Treminnya bir vaqtning o'zida yoki bir soat ichida butun vaqt davomida titroqdan ko'proq yoki atrofdagi ba'zi qismlarni (odam qo'llariga boshqa narsalarni qo'yishi, sigaret chekishi mumkin emas) yuboradi.

Asab titroqlari uchun yordam:

Asabiy titroqlarni ko'rish kerak, ammo bunday lager ko'pincha bemor tomonidan tinch vaqtda qabul qilinadi. sabr shydko mening yo'limni bilish yordam berish uchun, u pul bir oz qilish kerak. Jabrlanuvchidan tananing ushbu qismini maksimal darajada kuchlanishini, 10-15 soniya davomida titrashini so'rang va keyin tezda dam oling. Misol uchun, agar bemorning qo'llari titrayotgan bo'lsa, qo'llarini mushtlarga siqib qo'yishini so'rang, shunda barmoqlarining cho'tkasi tishlay boshladi, agar siz silkitsangiz, silkitsangiz, u buyruq berishni xohlamasligini so'rang. tark eting.

Bu noo'rin: bemorni quchoqlang yoki bemorni o'zingizga silang, uni quchoqlang, tinchlantiring, ayting, uni qo'llaringizga oling.

6. Apatiya

Bu juda zo'r, shuning uchun u ruch bo'lsin, so'z bemorga katta qiyinchiliklar bilan beriladi. Boshqa tomondan, baiduzhst va baiduzhst, kun davomida ni buduzhiv his-tuyg'ularini bi turli namoyon. Bemorning yonida mova, katta pauzalar bilan. Xulq-atvor shakkoklikka, qo'pollikka va sabr-toqatga moyil bo'lishi mumkin, siz tayinlagan taomga birinchi marta qaralmasligi mumkin.

Apatiyaga yordam bering:

Ovqat so'rang turdagi("Yak ti o'zingizni his qilasizmi?").

Bemorni iloji boricha yaxshi qilish uchun ma'naviyat(Masalan: azoblanganlarga imkon qadar yordam berishga harakat qiling: choy yoki suv olib keling va hokazo).

Bemorni tuzatish nuqtasiga olib boring, unga qo'lda vlashtuvatisya (obov'yazkovo znyati vzuttya) yordam bering. Odamlarga uxlash yoki shunchaki yotish imkoniyatini bering.

7. Qo'rquv

Qo'rquvni his qilish o'z-o'zini himoya qilish instinktining namoyonidir va qo'rquvga reaktsiya normaldir, norozilik qo'rquv vahimaga aylanishi mumkin. Vahima qo'rquvi, ikkinchidan oldin o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin, viclikati zatsipeninnya, tajovuzkor xatti-harakatlar. Ko'p odamlar bilan ularning hayotini nazorat qilish jirkanchdir va men bu haqda ko'rish kerakligini tushunmayapman, lekin bu eng shikastlangan va yomon odam uchun ham xavfsiz emas, chunki yuqtirgan odamning buyuk kuchi. shunchalik kattaki, ular qurbonlarga qo'shimcha reaktsiyaga muhtoj.

Qo'rquv quyidagi xususiyatlar bilan tavsiflanadi:

To'g'ri m'yaz_v (ayniqsa, bitlar);

Kuchli yurak urishi;

Keling, yuzaki xatti-harakatlarni tezlashtiraylik;

Quvvat harakati nazoratini kamaytirish.

Qo'rquv lageridagi odamlarga yordam bering:

Dichannyu tomonidan Pidstroyuvannya, ba'zan, shuningdek, qimmat. Odamlarni o'ngga taklif qiling.

Vikoristovuvati faol eshitish.

Jabrlanuvchi uchun sanalar xavfsizdir.

Ko'pincha odamlar tashvishlanadilar, agar ular loyiha haqida ma'lumotga ega bo'lmasalar, ular buni ko'rishlari mumkin. Umuman olganda, agar ma'lumotni tuzatish imkoni bo'lsa, rejani sinab ko'rish mumkin.

"Tse haqida o'ylamang", "Tse nisenitnitsya", "Tse ahmoqlar" va boshqalarni aytmang.

8. Bezovtalik

Lyudin itoatsiz, xuddi shu holatda o'tiradi va unga javob bermayapti, chunki u ikkiga bo'lingan.

Boshlanish mezonlari ortida stuporni tanib olish mumkin:

Ajoyib rucks va movslarning pasayishi yoki ko'rinishining ko'tarilishi;

Qo'ng'iroqlarga reaktsiyalarning tarqalishi (shovqin, yorug'lik, nuqta, o'q);

- qo'shiqchi pozitsiyasida "ushlangan";

Zatzipeninnya, eng itoatsizlar mamlakati;

Ehtimol, okremik musiqa guruhlari sepilishi;

Ko'pincha ko'zlarning muvofiqlashtirilgan qo'llari bilan o'zaro bog'langan.

Katatonik stupordan stress reaktsiyasi sifatida stupordan qoching; Biroq, vaqtlarda, agar yaqinlik lykars brigadasi bo'lmasa, dolikarsku yordam berish mumkin.

Bezovtalikka yordam bering:

Jabrlanuvchining reaktsiyasi bor-yo'qligini orzu qilish, uni vaziyatdan tashqarida ko'rish kerak. Muhim: kiritilgan ma'lumotlarga reaktsiya berilganda, siz reaktsiyaga aylanasiz, biz uni siz uchun tayyorlaymiz.

Kerakli zodagonlik:

Birinchi navbatda, sizga gsteroid reaktsiyasi, tajovuzkorlik va psixomotor qo'zg'alish bilan bog'lanishga yordam berishingiz mumkin, xuddi shunday reaktsiya shkodi tomonidan ham eng sabrli, ham ba'zi odamlar uchun (hissiy infektsiyalangan) yaratilishi mumkin.

Bemorning hayoti va sog'lig'i uchun qo'shimcha yordam ko'rsatish uchun beriladigan reaksion stupor bilan birga keladigan stupor.

Apatiya reaktsiyasi noqulay emas, chunki bemor qisman hayotiy iste'molchining kuchidan bexabarlik holatini yo'qotadi.

Asab tremori bilan, tegishli yordam bo'lmasa, psixosomatik kasalliklar tashxisi qo'yiladi. Eng kuchli reaktsiyalar bilan - reaktsiya yig'laydi ê SHga eng moslashuvchan va ijobiy javob.

Gostrich stress reaktsiyalarida o'z-o'zidan quvvatlanadi

Avvalo, qoida stressli vaziyatda o'zingizga moslashish muhimligini aytishdir qo'rquv va halokat... Kimga boshlashingizga yordam bera olasiz:

- o'ntagacha sikmoq va sikmoq;

- bir oz poklang: iloji boricha tez-tez hidlang va o'nlab soat davomida harakatni o'z zimmangizga oling, so'ngra ko'rinishda nis, zoseredivshis orqali ko'proq ko'ring;

- stress okremi guruhi m'yaz_v 2 soniya, juda tez;

- Shishadan bir oz suv terib, odatda vipiyte vv, qarashlarga hurmatingizni jamlagan holda;

- qandaydir ismga, hayvonlarning rangi, tuzilishi, shakliga hurmatini o'zgartirish;

- og'riqli ravishda haddan tashqari aralashtirish: o'zingizni chimchilang, yalang'och teri bilan teshing;

- Turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligida qo'ying va go'yo burab qo'ying, elkalaringizni bo'shatib, boshingiz va qo'llaringiz mahkam osilgan bo'lsin, bir oz nafas oling va qo'llaringizga tikib qo'ying, robotni bir cho'zish bilan itaring - ikkita yara;

- vikonayte duzhe povilny ruhi bosh - o'g'irlab ketish, burilish, nahili;

- katta nafas qilish va tishlari chetiga vidyhaty keskin siqilgan;

Psixologik yordam yordamida odamlarning yoshini va qo'shiq dunyosini psixologik travma merosi shakllanishiga sezilarli darajada kamaytirish mumkin. Qo'shiqchi, shunday vaziyatda terisi solingan, ishonib topshirilgan odamlar bo'lsa, chirigan, lekin sizga qanday yordam berishni bilmayman. eng so'nggi va ularning lager orqali o'tayotgan odamlarga yordam berish uchun eng qadimgi yo'li - ularning taqdiri, spivchutty, spívperzhivannya, shuning uchun siz oziq-ovqat priyomi tavsiflarini ko'rishingiz mumkin.

Stressga Gostra reaktsiyasi muhim, bo'ri, qisqa muddatli ruhiy buzilishlar toifasidir. G‘oliblarning bunday bo‘linishi kuchli psixologik yoki ijtimoiy stress – boyovi hodisalari, zilzilalar, ofatlar, yaqin kishining tez o‘limi ta’sirida bo‘lish natijasidir.

Stressga gostrik reaktsiyalarini ko'ring

Psixo-travmatik omilning infuzioni favqulodda buzilish va o'ziga xoslik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Noto'g'ri, xarakterli guruchning paydo bo'lishi tufayli aqliy buzilish kuchayadi keling ko'ring:

• depressiv - doimiy munosabatda, umidsizlikda, qo'rquv hissida namoyon bo'lish;
• tashvish - tremor bilan tavsiflanadi, biz sercebitty, hvilyuvannyam, zbuzhenim lagerini tezlashtiramiz;
• hissiy o'zgarishlar - bir necha belgilarning bir soatlik mavjudligi, tashvish va depressiya belgilarining o'rtasi;
• xulq-atvor komponentini yo'q qilish - xatti-harakatlarning o'zgarishiga qarshi, shubhali axloqiy me'yorlarni yo'q qilish;
• ilm-fan sohasida relsdan chiqib ketish yoki robotlar - lagerdagi ekstravagant ishg'ol, tushkunlikka tushgan va tashvishga tushganlarni qiziqtirgan kuni nazorat qilish, ishlash turi qachon o'zgarishini bilib.

Stressga dushmanlik reaktsiyasining sabablari va belgilari

Gosstra stress reaktsiyasi kuchli his-tuyg'ular, odamlarning ruhiyatiga shikast etkazish holatlarida shakllanadi. Vaziyatlarning o'xshash toifasiga baxtsiz muammo, baxtsiz hodisa, yaqin kishining o'limi, baxtsizlik, falokat, jamiyatdagi vaziyatning o'zgarishi, yomon ishlar kiradi. Jabrlanuvchining ruhiy mexanizmlari - hayotiylik, ekstremal identifikatsiyani ko'rish uchun bir soatlik stress. Bir qator mexanizmlar natijasida sifat o'zgarishi, uyqu va xatti-harakatlarning yo'qolishi kuzatiladi.

Aqliy buzilishning tortishish va o'zgaruvchanlik bosqichi individual xususiyatlar va xususiyatlarning moslashuvchan salomatligi shaklida yotadi. Og'ir stressli vaziyatdan omon qolgan barcha odamlarda mehmondo'stlik razlad rivojlanmaganligidan guvohlik beradi.

Bir belgining o'zgarishi va o'zgarishining simptomatik rasmi. Dushmanlik reaktsiyasining shakllanishining kob bosqichi nazorat ostida bo'lgan stun lageri bilan tavsiflanadi:

• uvagi etishmovchiligi sindromi;
• svidomosti tovushlari;
• stimullarga adekvat javob berilmagan dovkilla;
• disorientatsiya.

Bunday lager travmatik vaziyatlar yoki giperaktivlik va haddan tashqari ortiqcha sog'liq muammolari tufayli keyingi kirish bilan sodir bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun, travmadan keyingi stressning rivojlanishida uyg'onish kabi, zabuvannya epizodu yo'lidan chiqib ketish nazarda tutilgan. Ko'pgina bemorlarda vegetativ o'zgarishlar dunyoviy ter, taxikardiya, pochvoninny maktab egri shaklida targ'ib qilinadi.

Moslashuvning simptomatik namoyon bo'lishi travmatik omil paydo bo'lgan paytda dekalsin suyuqliklarini cho'zish orqali aniqlanadi va ko'p hollarda ular 2-3 yildan keyin assimilyatsiya qilinadi. Rizik asab tizimi zaif, jismonan yopishqoq, adabiy odamlarda eng og'ir buzilishning rivojlanishi.

Likuvannya mehmonning stressga munosabati

Avvalo, ruhiy buzilishdan xalos bo'lishni boshlang, odamlar diagnostika bosqichidan o'tishlari kerak. Bemorlarni rag'batlantirish faqat klinikaning ongida amalga oshiriladi. Psixologlar inqirozning xarakteri, podííí kuchi bilan kurashadilar. Fakhívtsy aqliy va somatik patologiyalarning paydo bo'lishi bilan inson organizmining rivojlanishini zdyysnyuyut.

Psixiatrik diagnostika post-travmatik sindrom, depressiya, anksiyete buzilishini kiritish imkonini beradi. Murakkab tizim sizga tashxis qo'yish va davolash uchun zarur strategiyaning tebranishini o'rnatish imkonini beradi.

Moslashuvlarning muvaffaqiyatsizligini tuzatish, moslashish davri, zamonaviy reaktsiyalar bosqichma-bosqich ko'rsatiladi. Kompleks davolashning individual xususiyati simptomlar va bemorning o'ziga xos xususiyatlarining burilish bosqichida yotadi.

Ruhiy kasalliklarni tuzatishning asosiy usuli - bu psixoterapiya. Daniya usuli aylanuvchi psixologik komponent bilan o'zaro bog'langan. Terapevtik infuzion salbiy his-tuyg'ularni nazorat qilishni kuchaytirishga qaratilgan. Robotning ishlashi davomida bemor psixo-travmatik vaziyatga o'tadi, stressga javob berishning xatti-harakatlar modeli rivojlanadi.

Nogiron bolalar uchun bemorlarga qo'shimcha dori-darmonlar kerak bo'ladi, ular orasida quyidagi dorilar mavjud:

• antidepressant;
• tinchlantiruvchi;
• snodiyni dorilar.

Aqlli lykarning tavsiyalari bo'yicha lykarskiy zasob runtutsya bilan terapiya. A povnotsinne terapevtik infuzion , muntazam ravishda psixoterapevtdan maslahat olish, normal hayot tarziga o'tishga imkon beradi.

Ma'lum bir soat ichida stress taqsimoti gostrichga yetkaziladi:

GOSTR stress reaktsiyasi (arzimas 2 kungacha),

DSM-IVda ko'rilgan zamonaviy stress (4 turgacha ahamiyatsiz).

Xalqaro tasniflagichda kasalliklar mavjud (ICD-10) GOSTRE STREVIY ROSLAD Uning intensivligi uchun ayblangan psixologik yoki fiziologik stress sharoitida ruhiy salomatligi muammosi bo'lmagan odamlarda tortishish dunyosining ma'nolarini taqsimlashdan o'tishni iloji boricha tezroq boshlash kerak. Faxivtsi, agar bunday alomatlar aniqlansa, u holda stressga dushmanlik reaktsiyasi haqida gapiradi:

odamlar lagerga hayratda qolishi mumkin, shuningdek, qo'zg'alishi mumkin, tashvish, qo'rquv, uyg'onish, giperaktivlik, befarqlik va boshqalar.

alomatlar tez o'tadi (desilkoh yillardan desilkoh dibgacha);

ê Timchasovaya zyv'yazov (kilka chilin) ​​mízh stressli sharoitlar va simptomlarning ko'rinishini tekshirish.

Xo'sh, stress reaktsiyasi bormi?

Gostra stress reaktsiyasi- tanqidiy hodisa vaqtida turib olish va uch dibdan ko'p bo'lmagan.

Boshlanish mezonlarini tashxislash uchun HRV:

1. Muhim ruhiy yoki jismoniy stressni boshdan kechirish.

2. Bir yil davomida cho'zilib ketgandan keyin ikkinchi bosqichsiz simptomlarning rivojlanishi.

Sabablari: Gostra stress reaktsiyasi, ayniqsa o'zgaruvchan somatik yoki ruhiy stress omillariga vaqtinchalik reaktsiya. Ushbu qochqin, qoida tariqasida, ikki bosqichni o'z ichiga oladi. ustida kob bosqichi orientatsiya, uyqu tovushi va hurmat bilan ajralib turadigan buzilish lagerini tarbiyalash. Trivia, vahima, vegetativ-somatik alomatlar, g'azab yoki stupor fonda rivojlanadi. Ko'pgina hollarda, simptomlar dekalsinning cho'zilishi bilan rivojlanadi va 24-48 yildan keyin tezligi o'zgaradi. Reaktsiya uchun chastkovni olish mumkin, masalan, amneziya.

HRV tomonidan tortishish qadamlari A va B belgilarining ikkita guruhi mavjud bo'lganda, ular sezgir:

A guruhi mezonlarni o'z ichiga oladi:

- urish (mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar haqida turbot, hvilyuvannya ko'rish, zoosredzhenny va ín yilda qiyin);

- vosita spazmlari (siyosat, bosh og'rig'i spazmlari, titroq, dam olishni istamaslik);

- vegetativ giperaktivlik (charchoq, taxikardiya yoki taxikardiya, epigastral hududdagi noqulaylik, ifloslanish, og'izda va ichda quruqlik).

B guruhi shu jumladan boshlang'ich belgilari:

a) ma'lum ijtimoiy munosabatlardan ko'rinish;

b) jiringlovchi uvagi;

v) orientatsiyaning buzilishi aniq;

d) gn_v yoki og'zaki tajovuz;

e) umidsizlikni ko'rish;

f) etarli darajada giperaktivlik;

g) boshqarib bo'lmaydigan, qiyinchilik chekkasida.

HRV tomonidan tortishish darajalari:

Engil oyoq - faqat A guruhining belgilari

O'rta bosqich - A guruhining alomatlari va B guruhining 2 dan kam bo'lmagan belgilari

Muhim qadamlar - A guruhining alomatlari va B guruhining kamida 4 ta belgilari yoki dissosiativ stupor. (A stupor, ba'zi bir jismoniy sabablarga ko'ra emas, psixogen fikrlash, keskin pasayishi boshida tashxis mumkin, shuningdek, rag'batlantirish qo'ng'iroq jiddiy buzilishlar va normal reaktsiyalar kun davomida, shuning uchun uch kun davomida engil edi, shovqinli edi, lekin bir soat davomida. kunduzdan o'z-o'zidan va aql nuqtai nazaridan. , noma'lum mamlakatda emas.)

Biz erkalaganimizda yoki charchaganimizda- Alomatlar redukuvatidan oldin emas, balki 8 yildan keyin ham tuzatmaydi.

Stressni tejash- oldin emas, 48 ​​yil ichida emas.

Keling, eng tez-tez uchraydigan ruhiy holatlarning tavsifiga va ruhiy holatlardagi qo'shimcha yordamga murojaat qilaylik. Inqiroz holatini boshdan kechirganda, quyidagi reaktsiyalar ko'pincha sodir bo'ladi:

Getero- va autoagressiv reaktsiyalar

Agitated lager (psixomotorne zbujennya)

Nerv tremor reaktsiyalari

Birinchi taom uchun Visnovok: Ushbu ovqatlanishda biz stressga (HRV) eng zamonaviy javoblarni ko'rib chiqdik: qiymat, dinamika, shakl va maslahat.

Shikastli vaziyatga gostra stress reaktsiyasi

Be-yak kuchliroq travmatizator pod_ya ludinga quyib. Muhim vaziyatda, tashvishli lagerga ega bo'lishni qat'iy nazorat qilib bo'lmaydi, shuning uchun psixologik stressga javob berishga arziydi va hatto bir soat. Agar Lyudin chotirxochlarning cho'zilishi bilan tanishsa, unda stressning kuchlanishi haqida gapirish odatiy holdir. Semptomlar yaxshilanganda, travmadan keyingi stress buzilishi tashxisi qo'yilishi mumkin. Stressdan omon qolgan lyudinning sababi, professional tibbiy yordamga muhtojligi sababli.

Qattiq buzilishni keltirib chiqaring

Stressga kuchli reaktsiyalar har kuni tashxis qo'yilgan. Tinchlik vaqtida stress omillari o'z-o'zidan o'zgarmaydi. Ulardan oldin tanishtiring:

• tabiiy dashing, masalan, pozhzhy va poveny;
• avtomobil transporti mos;
• baxtsiz vipad;
• terroristik harakatlar;
• zo'rlovchilar va inshi.

Bu qandaydir mebel bo'lsin, u odamlarning jismoniy va ma'naviy xavfsizligini to'sib qo'yadi.

Muhim! Stressning gostresi nafaqat qurbonlar orasida, balki qarindoshlar, guvohlar va ekstremal podííí ishtirokchilari orasida. Masalan: Lyudin yovuzlikning guvohi bo'ldi, chunki dadam bolalarni pozhejdan tortib oldi.

Faxivtsi yondashuvning stressliligini tajovuzkor daqiqalar nuqtai nazaridan baholaydi:

• vaziyatning tezligi;
• odamlarning fojiali suratlarga, shu jumladan o'limga tayyor emasligi;
• rivojlanish natijasida jiddiy jismoniy, ma'naviy va moddiy yo'qotishlar;
• jismoniy hisob;
• Viprobuvanga borishdan oldin psixologik tayyorgarliksizlik.

Agar omil kompleks tarzda AOK qilingan bo'lsa, unda travmatik mebelga dushmanlik reaktsiyasining rivojlanishi kuchayadi. Shu bilan birga, agar erkak yordam uchun o'limga murojaat qilmasa, travma surunkali shaklga o'tdi. Tse o'z joniga qasd qilish fikrlariga, depressiyaga, hayotning barcha sohalarida moslashishni yo'q qilishga olib keldi.

Gostrich reaktsiyalarini shakllantirish

Qandaydir xavfsizlik bilan qolib, odamlarning asab tizimi adrenalin tomiga o'ta boshlaydi. Bunday darajadagi organizm jang qilishga biologik tayyor. Yurakning bir qismi, qonning ko'tarilishi seziladi, shkirny mantiyaning kapillyarlari tezlashadi va kapillyarlar tsukru bilan almashtiriladi.

Dastlabki soatlardan boshlab odamlarni vasvasaga solish mexanizmi - bizning ota-bobolarimiz yashashga shunday tayyorlanishgan. Misol uchun, qon oqimining oshishi shikastlanish natijasida qon yo'qotilishini oshirdi.

O'sha paytda odamlarda qayta faollashish bo'yicha ba'zi maslahatlar bor, ular stressga moslasha olmadilar, lekin ular o'zlarining fiziologik reaktsiyalarini buzmaydilar. Mikroskopik vaziyatlar ustida ishlagan Faxivtsi og'ir stressga reaktsiyaning ikkita asosiy shaklini tasvirlab berdi:

• Vayronagarchilik yoki "ruxova bo'roni". Insonning eng kichik qo'rquvi va zarbasi haqida, xaotik vayronalarni talon-taroj qilish, maqsadsiz yugurish, tektida magnitlanish.
• Galmuvannya yoki "o'lim aniq". Lyudin yiqila olmaydi, u ko'rinmaguncha yiqila olmaydi, bosqinlarni ko'rib, stuporning mavjudligi.

Hisobotning reaktsiyasining aniq tavsifi. Xushbo'y hidni qanday o'tkazish kerak va dalada qanday yordam bor?

"Ruxova bo'roni" ni vayron qilish

Vaziyat to'lib-toshgan, rukslar silliq, silliq ko'rinishga erishadi. Imo-ishoralar jonli, ammo mimikalar jonli. Odamlar o'zlarining hurmatini yo'qotadilar, ular diqqatlarini jamlay olmaydilar va o'tish haqida tashvishlanmaydilar. Temp tez harakatlanadi, iboralar takrorlanadi, rogue mova. vislovlyuvannyah vydsutnyy da Smyslove navantazhennya. Agar sabr-toqat haddan tashqari ko'tarilganlarning reaktsiyasini ko'rsatar ekan, siz bir pozitsiyada harakat qilishingiz juda muhimdir.

Agar lyudin ekstremal podííí sahnasida soyada qolsa, dushmanlik reaktsiyalarini ko'rsatish juda muhim vaziyat. Misol uchun, yo'qotishdan keyin transport uchun yaxshi, lekin buning o'rniga, uni tekshirish xavfsiz, uning qulashi va ichishni xohlashini ko'rish mumkin emas.

Jabrlanganlarni kim ko'radi?

• Qo'rquv. Vahima pozitsiyasi xatti-harakatlarni nazorat qilishni va mantiqiy harakatlarning namoyon bo'lishini kamaytiradi. Tsi omili tajovuzkor hujum paytida shafqatsiz bo'lishi mumkin.
• Asab silkinishi. Ba'zi reaktsiyalar ekstremal hodisalarni boshdan kechirgandan keyin tez-tez uchraydi. Nerv tremtinnya tukli bazhannyam osilib bo'lmaydi. Shu tarzda, shov-shuvga o'ting. Giyohvand moddalar giyohvand moddalarni iste'mol qilishni tavsiya etmaydi - psixosomatik kasallikning umumiy holatida, masalan, gipertenziya. Tremtynnya bir necha yil davomida arzimas bo'lishi mumkin, keyin infuzion hajmi glibok bo'ladi.
• Yig'la. Men yig'layotgan reaktsiyalar mutlaqo tabiiy nazorat holati, Shunday qilib, ruhiy salomatlik uchun maktab rahbarining ichki stressi sifatida. Hissiy taqsimot jigarrang va yotqizilgan.
• Agressiv xatti-harakatlar. Hayot uchun xavfsiz bo'lmagan odamlar tajovuzni taqlid qiladilar. Yomonlikka chidash arzimas bo'lishi mumkin, hatto bunday odam robotlarni urishga harakat qilsa ham, kasal odamlarga baqirsa, ular u bilan azoblangan odamlarni chaqirishlari mumkin.
• Steril reaktsiyalar. Ko'rgazmali xulq-atvor, teatrlashtirilgan pozalar, mova guchna va sterik tasvirlar bilan, guchni ridannya mavjudligi.

Marenniya va gallyutsinatsiyalar kichik bolalarda rivojlanadi. Lyudina azob chekayotgan odamlarning ovozidan xabardor, men notinch odamlar bilan o'sib borayotgan haqiqatni tasavvur qilaman.

Vayronagarchilik holatidagi odamlar qayg'uga muhtoj bo'ladi; Psixiatriya yordami muhim ahamiyatga ega, ayniqsa, moder zavodlari yoki gallyutsinatsiyalar mavjudligi.

Galmuvannya yoki "o'lim aniq"

Galvanizlanganda, haqiqiy yorug'likda ko'rishdan aziyat chekadigan vosita va ruhiy jarayonlar rivojlanadi. Navkolishnya harakati g'ayritabiiydir, ob'ektlar haqiqiy emas, masalan, hatto buyuk, masalan.

Lyudin faqat noqulay o'tirishi mumkin, odamlar va narsalar bilan o'zini qulay his qilmaydi, ogohlantirishlarga javob bermaydi. Nemaê skarg, yordam haqida so'zlar va hayqiriqlar. Agar siz tomondagi bemorga hayron bo'lsangiz, unda qurilish uchun ular kuchlaridan xalos bo'ldilar va men tushishni oshiraman. Galvanizatsiya uchun asosiy reaktsiyalar:

• Bezovta. U pozada ushlanib qolish, qo'pollik, ko'rinish, mimika, imo-ishoralar, harakat va ruxiv bilan tavsiflanadi.
• Apatiya. Odamlar har bir pauza ichida kufr, galvanizli lagerlar, povylna mova bor. Agar yordam berishga harakat qilmasam, apatiya depressiyaga aylanadi.

Ba'zi reaktsiyalar erishish uchun ahamiyatsiz bo'lishi mumkin va aqliy zaiflashuvga olib kelishi mumkin. O'sha vaqtga qadar odamlar parvo qilmaydi, masalan, bir soat oldin siz zarba bera olmaysiz, lekin yonayotgan nur yangisiga tushishi mumkin.

Yangilanish yoki o'tish davri

Gosstre stressli rivojlanish chotiroh tizhnivga yaqin bo'lib, lyudinning butun davrida boshdan kechirishning bir necha bosqichlaridan o'tadi. Agar gostra stress reaktsiyasi ma'lum bo'lgan bo'lsa, unda bu o'tish davri. Har doim ko'krak, qorin bo'shlig'ida og'riq, tez-tez yig'lash, bezovtalik, uyqu va namoyon bo'lish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.

Yangilashning asosiy bosqichlari:

1. Stresovu podíyu.
2. Kuchli hissiy zarba. Vaziyatni tanqidiy baholash, chegaradagi pratsyu organizmi juda muhim. Ma'badning psixologik kuchlanishi. Qat'iylik galmuvannya yoki uyg'onish bosqichida.
3. Tasdiqlash. Triva 3-4 dB gacha. Davr oxirida fojia ko'lami baholanmoqda, hissiy halokat, haddan tashqari vayronagarchilik, vahima reaktsiyalari tuzatilishi kerak. Barcha omillar kobda depressiv ko'rinishlarni keltirib chiqaradi. Ba'zi odamlar uchun spirtli ichimliklarni ichimlikka "bolg'alash" qiyinroq, ular g'oliblarni bilishni, ularni jazolashni xohlashadi.
4. Postupovani barqarorlashtirish. Infuzion 3-12 dB. Bemorlarning aksariyati sog'lig'ini oqilona harakatlarga aylantirishdan ko'ra, o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishidan ko'proq azob chekishadi. Zgaduvatining hozirgi ehtiyojidan omon qoling. Davr oxirida skargilar ko'krak qafasidagi og'riqlarga, shlunklarga o'rnatiladi. Emotsional kuchayish bosqichi.
5. Yangilanishlar. Yangi bosqich ikki kunga juda yaqin va jarohatlar paydo bo'lishidan oldin 12-14 da tuzatilishi kerak. Faoliyat yangilanmoqda, moslashish rivojlanmoqda.

Video:"Post-travmatik sindrom" hujjatli filmi

Fakhívtsí o'lishni boshlaydi, shunda odamlarning kuchli, hayratlanarli podíí̱̱ ushlanganda, biz ijobiy o'zgarishlarsiz og'ir lagerda adashib qolishimiz mumkin. Umuman olganda, salbiy omillar kirmaydi, balki ortiqcha reaktsiyalarning infuzioni, chunki ular post-travmatik bosqichlarga o'tadi, chunki ular mutaxassislikning orqa bosqichida tan olinadi. Ya'ni, travmatik tajribani boshdan kechirgan odamlar psixiatr yoki psixoterapevtik amaliyotda shifokorning qo'shimcha yordamiga muhtoj. Bazhano, Faxivtsaning yordami boshdan kechirgan fojiadan keyin darhol paydo bo'ldi.

Hukumatning stress reaktsiyalari. 2-qism

4.Psixomotor Zbujennya

Shikastli hodisa uchun bir vaqtning o'zida rivojlanish. Chiqishda shoshqaloqlik va hazillashish uchun azob. Inodi baqirish uchun. Yo'lga bormang. Infektsiyalanganlarga bunday reaktsiya xavfsiz emas. Bir bor, uch, besh, o'n bor. De í ykh o'rniga qo'lga í yak? Shunday qilib, men tirik hidni istayman.

Dastlabki tavsiya "zasholennya zzadu" virna, ale yaksho vi, psixolog-ayol va "bigunok" cholovik píd 2 metr o'sishdir va siz uni faqat ushlab turolmaysiz. Bu erda va mumkin, va sportchilarni yoqish kerak. Buni biznesga ayting. Xodim sizning ma'ruzalaringizni eshitdi va sizga ichimlik berdi, shuning uchun buni tushuntirib beraman, buni ko'rishning hojati yo'q, hidni bilish shart emas. Utrimati bigun.

Aspektlar, agar siz sarosimaga tushsangiz va u bilan aloqa o'rnatsangiz, qisqa ovqat so'rang (ichmoqchimisiz? Nimani eslashimni xohlaysiz?) Men uni EMAS ("Qo'llaringizni silkitmang! " Narx motorni o'rnatish uchun.

Men quyidagilarni ko'raman:

- "Svidomosty alacakaranlığı" Lyudin chue sizning so'zlaringiz, ale rosumí hammadan uzoqda.

- tinchlikdagi amneziya.

5. Agressiv xatti-harakatlar.

Bunday bemorlarga MFU josuslari darhol munosabat bildirmaydilar, ammo bunday lagerda bo'lgan odam shunchaki "söndürelmaydi". Aniqrog'i, uni o'chirish oson emas, MFMda odamlar aqlli, faqat ular sportchilar uchun (bijka oling) yoki bemor uchun yaxshi narsani ko'rmaydilar (g'alaba qozonishdi va shuning uchun omon qolishdi, lekin ular uni burishdi).

Guruch reaktsiyalari:

- zagalne kuchliroq zbujennya

- gucna laika, tasvir, "mate-qayta yozish"

- bu p_advishena m'yazov vpruga navkolishn_h ob'ektlar va odamlarga etkazilgan zarbalarga aylanadi.

Agressiya reaktsiyasini beradigan odamlardan energiya tebranishlari unchalik katta emas, uning jismoniy robotini qabul qilish uchun dushmanlik reaktsiyasining pasayishi mumkin (masalan, xaridorlarga qutilarni tortib olishga yordam berish uchun. Bu tajovuzkorlik hujumi, va o'zingizni zarur va muhim his qilish uchun.

Gn_v tse vaziyat ustidan nazoratni yo'qotish qo'rquvini yaratadi. Tse panika bezsilya. Bu jarayonda tajovuzkorlikni keltirib chiqaradi va zanuruyuyutsya. Milliy Assambleya bunday vaziyatlarda kuchsizlik hidini ko'rsatadi.

Ko'pincha, odamlar bunday reaktsiyani namoyon qiladilar, ayollar esa reaktsiyani namoyon qiladilar, keyin darhol tajovuzkor o'ziga xoslik va sterik komponent bilan.

Qia reaktsiyasi barcha yuqumli kasalliklar uchun xavfsiz emas.

- vidalyaêmo sp_vchuvayuchi va vozzyav.

- mamlakatda tajovuzkor bemorga "qabul qilingan". Qichqiriq va og'riq va zhahu dan odamlarning lama ob'ektlar, hamma narsa to'g'ridan-to'g'ri, sharob ovozi. Faol eshitish, bu orada, biz mos emas, agar ko'rish uchun, keyin, qanday lyudin vimovlya? Bu naziv'emo pochuttya ("siz g'azablangansiz, shuning uchun siz aqldan ozgansiz")

- agar retsessiyadan oldin bemorning g'azabining kuchi mantiqiy va jazo qo'rquviga o'tishi mumkin bo'lsa. Vaziyat ruxsat etilgan ekan, siz ikkalasini almashtirishga harakat qilishingiz mumkin.

- jabrlanuvchini faol faoliyatga kiritish.

Ostrex, hamma narsadan voz kechish oddiy. Ekstremal aqllar uchun normal reaktsiya. Yakbi yolg'iz emas. Milliy Assambleyaning ongida qo'rquv vahimaga aylanishi mumkin. Va tse xavfsiz emas.

- yuz muselari (mimikalarni yaratish) va keng ochiq ko'zlar bilan.

Sertsebitty va zo'ravon dikhannya (lyudina, yak bi direktor, bexavotir odamlarning yuzi oldida va qo'rqinchli hazillarda navkolishniy)

- bemorning qo'lini bilagingizga qo'ying, shunda siz xotirjam yurak urishingizni ko'rishingiz mumkin.

- Imovlyaête "Men siz bilanman! Ty yolg'iz emas!"

- gliboko ("to p'yat") í xotirjam nafas oling. Dichannyaning sokin ritmi aybdor, ammo sezgir. Bemor vbuduêtsya sizning podih, taxmin yomu "men bilan dyha!".

- gapirishga sabr qilsangiz, faol tinglang.

- Vaziyat va ko'rmoqchi bo'lganlar haqida sizni xabardor qiling.

- ajinlarni (ko'pincha qo'llar, í oyoqlariga qisilgan odam kabi) artib tashlashga yordam berishi mumkin.

Bu iroda, bu qullik. Qobiliyatsizlarning hissiy foni aslida inklyuziyalar. Jismoniy kuch retsessiyada bo'lishi mumkin. Bemor yotishni, o'tirishni va o'g'irlashni xohlaydi.

- atrofida pod_y gacha povna baiduzh_st

- ajoyib pauza bilan ko'plab filmlar

- oziq-ovqat haqida bilish zarurati (o'zingizni qanday his qilasiz?)

- tuzatish momenti uni sarflash, unga bir oz suv va yordam, yordam va kiritish olib. OBOVYAZKOVO BILIM Z N'OGO VZUTTYA! Oxir-oqibat, sabrimiz tinch yo'ldan chiqib ketgan metushnada va uni tirnamaslik uchun, Xudo saqlasin, agar uni tiriklayin yo'qotish etarli bo'lmasa. Lyudin befarq holatda, bino olovli uyg'onishga yoki o'rmonga mas'ul bo'lishga ketmoqda.

Apatiyadan stupor glibga aylanadi. Bezovtadagi odamlar pushti emas, ular ovqat bilan yemaydilar va ular yopiq emas. G'alaba ularga hech qanday munosabat bildirmaydi. Lyudinning kuch uslubi ko'rish uchun vitrioldir, shuning uchun tana "ortiqcha energiyani tejash" rejimiga o'tadi va reaktsiyaning harakatlarini ishga tushiradi.

- kunduzning tushunarliligi (aniqrog'i, u o'zini niyak chaqirig'ini ko'rsatmaydi.

- tashqi tomondan shovqin, yorug'lik, nuqta reaktsiyalari.

- okoruxovy reaktsiyalar zaif yoki ko'rinmas (bir nuqtada hayratlanarli.

- Ilgari qabul qilingan lavozimlarda ushlangan bemorlar. Deyak_ mushak tarangligi guruhi. Lager yangi.

- agar ê imkoniyat bemorning zambilida va shifokorlar oldida bo'lsa. TSE NIKRASCHIY I rahmdil VARIANT!

- agar siz zambilni bemorning ko'kragiga qo'ymasangiz (diafragmalar bo'lgan joy). Pidlashtovuvatysya birinchi marta va jim va aniq vuho yilda yangi uyasi qo'zg'atishi mumkin bo'lganlar sizga gapirish. Gn_v abo ogidu. Kuchli salbiy his-tuyg'ular. Bu hidning o'zi odamlarni o'z qobig'idagi stupor kabi his qilishi mumkin.

Hukumatning stress reaktsiyalari. Qo'shimcha psixologik yordam ko'rsatishning asosiy printsipi. HRV ga qarang

1. Hukumatning stress reaktsiyalari

2. To'g'ri "Simon Saying"

"Biz viconuvati rizni ruhi bo'lamiz,

dií. Shu bilan birga, siz bittasini olishingiz kerak

umova: vikonuvati tilki ti dii, vaqti-vaqti bilan

yaki haqida men viperjati so'zlari bilan aytaman: "Simon

Masalan, men aytaman: "Simon aytdi:

o'ng qo'l bering, "keyin ko'rasiz, agar

Men aytaman: "Qo'lingni ol" yoki "Sizdan so'rayman

qo'lingizni ko'taring "

Agar rahm-shafqatingiz bo'lsa, unda borish kerak

Men qoziqning chetini itarib yuboraman.

3. Gostri stress reaktsiyalari (dali HRV)

kognitiv, hissiy, xulq-atvor

odamlarning somatik sohalari, ichida

jismoniy va psixologik kirish

stressorlar, scho tabiatda moslashuvchan bo'lishi.

4. HRVda qo'shimcha psixologik yordam ko'rsatishning ahamiyati

bemorga psixologik munosabat

travmatik holatga tushib qolgan odamlar

jiddiy vaziyatga olib keladigan ekstremal vaziyat

pogirshennya yogo soxtada turaman.

Qabul tezlashtirilgani nima, qabul qilingani nima?

axborot, asoratlar, tahlil va ularga javob);

- hipoaktivlik (faoliyatning pasayishi tufayli) yoki

giperaktiv (faoliyatning oshishi bilan) xatti-harakatlar;

- arzimaslik, gniv kabi haddan tashqari namoyon bo'ladigan his-tuyg'ular,

- vegetativ reaktsiyalar (yurak chastotasining o'zgarishi

tez, glibini o'zgarishi va ta'sir chastotasi,

hududdagi noqulaylik sezuvchanligini oshirish

shlunkovo-ichak trakti, yurak va boshqalar).

6. Manifest salbiy HRV

Reaksiyalar ba'zi odamlarni quyishi mumkin

Resurslar ishlatilgunga qadar reaktsiyalar yarating

Xushbo'y hid odamlar uchun xavfsiz emas,

viyavlyaê í̈kh, shuningdek, jimgina, qanday qilib yaxshi his qilish uchun.

Reaksiyalar infektsiyaga ta'sir qilishi mumkin

ba'zi odamlarga "o'tishi" mumkin.

7. Ekstrina psixologik yordami (EPP)

kelgan, qo'shimcha yordam uchun yollangan

bir kishi, bir guruh odamlar yoki buyuk

inqiroz qurbonlari soni abo

kasallar, gostrichning intensivligining pasayishi

xavflarni kamaytirish

bemorlarda psixotik reaktsiyalar;

uzoq salbiy merosning oldini olish,

Men inqiroz lageri bilan viklikan bo'lishim mumkin,

muhim hissiy tajribalar;

psixologik vaziyatni o'rnatish,

Men optimal yuvishni ta'minlayman

favqulodda va favqulodda vaziyatlarni amalga oshirish

9. Ekstrapsixologik qo'shimcha yordam

bu volodyaning psixologik ta'limi emas,

bizga (í sobí) suyanishimizni his qilishimizga yordam bering

ekstremal vaziyatlar, mos keladi

turli xil psixologik reaktsiyalar bilan.

mukofotlarning ichki tizimi va

okremikh priyom_v, iak_ qo'shing

ekstremalga mos keladi

2.qo'shimcha psixologik yordam ko'p bo'lishi mumkin

maxsus psixologik bo'lmagan odamlar

yoritish, ale zarur bo'lishi mumkin

11. Qo'shimcha psixologik yordam ko'rsatishdan oldin vaqtni boshlashdan oldin, hujum haqida eslash kerak:

Persh nízh pressavati be-yaku men o'sishi kerak bo'ladi

oziq-ovqat xavfsizligi uchun hamma narsa mumkin.

Yak faqat imkoniyat bor, uni o'tkazish kerak

bemor fakhivtsyam: shifokorlar, psixologlar.

Qo'shimcha psixologik yordam ko'rsatishning asosiy printsipi "yo'q

Agar qo'shimcha yordam olish uchun resurslaringiz bo'lmasa

yordam so'rab murojaat qilish kerak.

Ko'pincha asosiy reaktsiyaga ega bo'lgan odamlar bilan to'ldirilgan

trapilia, o'z-o'zini egallashga berilmang.

12. Jabrlanuvchining jinnilar tomonidan nazorat qilinishiga reaktsiyasi va gallyutsinatsiyalari borligi aniq.

yordam samarali emas.

Yaksho taka vaziyat vinykla, fahivtsya

ko'proq kerakli narsalarni baholang

shakllanganlar ongidan o'zaro ta'sir

uchun barcha mumkin bo'lgan tashriflar yashash

oziq-ovqat xavfsizligi;

spilkuvatisya s jimlik doirasida toqat

ko'rishingiz mumkin bo'lgan namoyon

aniq bilan to'qilgan noyob mojarolar

bemorni shifokorlarga topshiring

13. Tuzatish kerak bo'lgan asosiy fikrlar:

aloqada, aql-idrok berish kerak

lyudini hto vi, nega bu yerdasiz va sizda nima bor

Ko'proq xavfsizlikni ko'rgan odamlarning sanalari;

Uni yolg'iz qoldirmang;

Odamlarni uchinchi shaxslardan tozalash;

14. Boshlash uchun zarur bo'lgan asosiy daqiqalar:

o'z jangi bilan birma-bir;

Promo o'qing va qisqa yashang

motivatsion iboralar;

Reaksiyani yig'lashga harakat qiling;

Unicati “hamma narsa bo'ladi

15. Siz boshlashingiz kerak bo'lgan asosiy daqiqalar:

odamlarni o'g'irlashning hojati yo'q, ovozi yo'q, deyishadi

Xo'sh, o'zgartirish kerak.

so'z va iboralarni almashtiring "panika",

"Kalofat", "Cheking, kim mumkin?"

ular qilmaganidek, obitsyanok bering

Katta ahamiyat va nazorat bilan namoyish eting

eng dolzarb va ishonchli ma'lumotlar.

tomonidan ko'proq qo'lda tasniflanadi

dinamik komponentlar, masalan, burmalar

katta dunyoda - gipoaktivlik abo

giperaktiv komponent) o'tkazuvchan ê

uyg'onish jarayoni, ya'ni yak

ruhiy, shuningdek, fiziologik tenglar.

Psixikaning tezligini oshiring

jarayonlar, vosita faoliyati va boshqalar.

Giporeaktivlik (egilish gipoaktivligi

komponent) kamayishi bilan tavsiflanadi

energiya darajasi, intensivligi

hissiy reaktsiyalar va mentalitet

19. Gostrich stress reaktsiyalarida ekstrapsixologik yordam ko'rsatish jadvali

Isteriya (isterik reaktsiya)

Siz vahima reaktsiyasiga aylanishingiz mumkin.

odamlar juda ko'p pulga ega

hayotiy salomatlik

visoka ymovírístity

adaptiv javobda ishtirok eting.

ishonchsiz hissiy infektsiyalar.

ê sog'liq va hayot uchun xavfsiz emas.

20. Steroidlar reaktsiyasi

ajoyib raqam to'lib-toshgan, bir soat vaqt sarfla

Hissiy jirkanch shvidka mov,

bir qancha boshqalarning huzurida joylashtirish

reaktsiya otochenga "o'tish" oson.

Katta dunyoning reaktsiyasi odatiy holdir

Manipulyatsiya qilmang!

21. Agressiv reaktsiya

jabrlanganlar kuchli ko'rinishni ko'radi

razdratuvannya va niv, ular viglyadiyda namoyon bo'ladi

og'zaki yoqtirishlar, tasvir.

tuzatishlar mavjudligi,

etkazilgan zarbalarda anglash mumkin

jismoniy shkodi biz o'zimizni yaxshi his qilamiz.

katta dunyo tomonidan tajovuzkor reaktsiya

cholovich stati vakillariga hokimiyat.

da agressiv reaksiya borligini bilish kerak

ayollar ko'pincha hysteroid bilan "yaralangan"

22. Psixomotor (rukhove) zbudzhennya

ekstremal vaziyatlarda bo'lgan odamlar.

oríêentatsíí odamlar ochiq maydonda, soat va

hokimiyat, shuningdek, tanqidiylik

Lyudin beparvo va maqsadsiz qulab tushdi,

Ba'zi hollarda men buni qanday qilishni bilmayman.

balki shvidka bezel xaotikdir

sezilarli darajada qisqarishi bilan tavsiflanadi

aqliy va jismoniy faoliyat.

Tanadagi resurslar miqdorida g'alaba qozonish.

yiqilib bo'lmaydigan narsani ko'rib, orqaga buriling,

displey davomida tushirilgan,

kamaydi volova faoliyati, baidujosti gacha

qanday qilib ko'rish mumkin, kunduzi va kuchga qadar

vikonannya be-like diy.

MOV huzurida ekanligingizga ishonch hosil qiling

ko'p sonli pauzalar.

Ajoyib yorug'lik bilan bo'lish kabi aloqa bunga arziydi

buyuk zusillarning reaktsion loqaydligi bilan bemor.

odamlar qulflanganda xavfsiz emas.

Muayyan fiziologik nazoratdan qo'rqish

ko'rinishlari: muses yordamida, kuchli

sercebittyam, yuzaki dikhannyamni tezlashtiraylik.

kamayishini oshirish, ba'zan esa ko'proq

kuch harakatini nazorat qilish.

qo'rquv o'zining apogeyiga etgan vaziyatda bu mumkin

vahima reaktsiyalari haqida gapirish - qo'rquv nuqtalarini topish.

Qo'rquv yakning namoyon bo'lishi bilan birga keladi

giper-, shuning uchun va hiporeaktsiya: bir tomondan, qo'rquv bilan

uchun xarakterli yuqori mushak tonusi

giperreaktivlik, psixik jarayonlardan

umid qilamanki, bu hiporeaktsiya uchun xosdir.

25. Dissotsiativ stupor

dissosiativ stupor bir darajaga olib kelishi mumkin

uchun eng filogenetik uzoq muddatli reaktsiyalar

o'z-o'zidan aqlni o'zgartiradi

egilish tomonida tashxis qo'ying

sonining kamayishi

ruxiv, shuningdek, tabiiy

qo'ng'iroqlarga reaktsiyalar (yorug'lik, tovush,

Shu bilan birga, tibbiy ko'rikdan o'tkazish va ta'minlash

aniq jismoniy sabablar bor

nazoratsiz titroqda qanday namoyon bo'ladi.

Tana orqali organizmning fenomeni yordami uchun

skidag g'alati ruhlarni to'pladi,

bunga Daniya ko'rinishi HRV eng yaxshilardan birida ishtirok etadi

reaksiyaning adaptiv shakllari.

Tremtinnya siz barcha yak tutishingiz mumkin, shuning uchun va okremi

Vona vinyk to'g'ridan-to'g'ri haroratdan

aqllar, shuning uchun emas, balki meros qilib olingan

Ko'pincha g'olibning asabiga taslim bo'lish

eng yaxshi mehmonlar bilan sukupnosty

Yig'lasangiz, kutib olasiz

his-tuyg'ularning to'planishi, stressni kamaytirish.

Eng samarali reaktsiyani hisobga olgan holda,

shuning uchun yak iloji boricha kam rizik yutgan

Merosning birinchi qatorida g'alaba qozonish.

Bunday martaba bilan reaktsiya shunchaki yig'lamaydi

tabiiy, ale í bazhana.

Ko'rinishdan oldin men to'lovni to'layman

lablar, aftidan, buzilgan.

28. To'g'ri "Reaksiya uchun nima?"

Birining dumbasi bilan kartani oling

San'atda tasvirlangan reaktsiyalar

5 minut cho'zish. Visnite:

reaksiya kartada qanday tasvirlangan,

ba'zi belgilar uchun siz ovozni eshitgansiz

bu, va insha reaktsiya emas.

29. O'ng "HRV zseredini"

Teri guruhi kartani bittadan olib tashlaydi

Guruhlarda muhokama qilish va yozish uchun, qanday qilib mumkin

Bunday lagerda odamlar qanday bo'ladi,

scho vin vidchuvah,

so'zlar va diy buli kabi nima talab qilinadi

Dam olish va zenyattya vtomi uchun yoga: o'ngga murakkab

Nima uchun yoga odamlarga ko'proq va ko'proq o'rgatadi? Mana, ketasan jirkanch yorug'lik, Zanuritsya dam olishda. Hayotimizda mavjud bo'lgan stressga qarshi yoga bilan to'ldirish.

Hamma joyda tartibni yoqish, nudga va buloqlarni ko'rishdan ichki uyg'unlikka o'tish, muammolarga hurmatni o'ziga o'tkazish. Hamma yoga bilan band bo'lishdan xursand.

Stressga qarshi yoga

Yak yoga terapiyasini to'g'ri tashkil qiladi

Stressni bilish uchun yoga ajoyib usul bo'lib, uning kuchi haqiqiy natijalarga olib keladi. Kerakli effekt uchun uyga olib ketish uchun etarli bo'lmaydi. muhimi tashkil etish to'g'ri tayyorgarlik... Yak tse zrobiti, quyida tasvirlangan.

Iste'molchi ta'sirida muhim rol to'g'ri xulq-atvorni ko'rsatishdir, shuning uchun yoga terapiyasidan oldin mashq qilish kerak. Ish bilan band bo'lish imkoniyati mavjud bo'lganda, ochiq-oydin burilishda rasm chizish yaxshiroqdir.

Yoga terapiyasini old tomondan vizual ravishda yuqoriga ko'tarish va bo'g'inlarni biroz cho'zishdan ko'ra chiroyliroq qiling.

Ishg'ol qilish uchun sizning belingizni ushlab turmaydigan qulay ko'ylakni tanlang. Bazhano, tabiiy materiallardan. Їí̈í gigroskopiklik, "dyhayuchy effekti", yorug'lik issiqlik almashinuvi antidepressant huquqini muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun zarur bo'lganlardir.

O'ng uchun optimal soat - kundan oldingi yara. Agar bu siz uchun nomaqbul bo'lsa, unda siz birinchi soatda band bo'lishingiz mumkin.

Bosh og'rig'i - ikki yil davomida yoga terapiyasiga bormagunimcha, uni olmang.

ishg'ol uchun Pidstylka buty bahor aybdor, myako bilan dunyoda ale, dunyoda ko'proq; qo'llab-quvvatlash qat'iydir.

Asani vikonuyutsya kilimka

Sessiyani majburlamang va o'zingizni ortiqcha yuklamang. Todi yoga, albatta, yordam beradi va stress va depressiyaga qarshi turadi. Obov'yazkovo tashrif buyuruvchi o'ng qoidalariga teging.

Stressga qarshi yoga pozitsiyalari ko'pincha bir vaqtning o'zida emas. Buni muntazam ravishda bajarish tavsiya etiladi, spokiyny ta'lim, asta-sekin natijaga olib keladi.

Stress zodagonlari uchun mashhur pozitsiyalar, uyga qanday tashrif buyurish kerak

Pose kuyish, abo Tadasa

To'g'ri qurilgan bo'lishi noqulay, bir oz kamroq viconious va bir vaqtning o'zida atrofida yurish. To'g'ri turishingiz kerak, barmoqlaringizni kengroq yoying. Oyoqlar, oyoqlar va to'piqlar z'êdnati. Tos suyagi oyoq ustidagi raztashuvati roztashuvati bo'lib, buning uchun sidnitsani tortib olish kerak. Ular, shuningdek, tortishish ostida yashaydilar, elkalari orqaga va pastga tushiriladi, qo'llar pastda, bo'shliqlar deb ataladi. Ko'zlaringizni yuming va 5-10 zitanga tashrif buyuring.

Uttanasana abo oldinga

Tik turgan holatda, ular qo'llarini nig yoki to'piqlari bilan pastga cho'zadilar, agar baxtsiz bo'lsa - stegon yoki kolin. Uyatchan va elkalari aybdor, ammo bo'shashgan va sizning orqangiz qattiq va boshning yuqori qismi uxlash uchun imkon qadar yaqin. Katta nafasni 5 dan 10 gacha o'stirish kerak, va siz uni ko'rganingizda, siz songa qadar yashashingiz mumkin.

Kobri pozasi, abo Bhujangasana

Vikonannya Tsíêí uchun yashashga borish, oyoqlarini to'qish va ularni bir vaqtning o'zida ovoz chiqarish huquqi. Qaychi yaxshi, ushlagichlar esa elkalariga yotqizilgan. Tana nafas olishga tayyor, qo'llar biroz e'tiborga olinmaydi.

Bhujangasana - Kobri pozasi

Zruchna pozasi, abo Suxasana

Bunday poza eng mashhurlaridan biri bo'lib, lotus pozitsiyasining mashhurligi uchun qurbonliklardir. Pidlogda o'tirib, chap oyog'ingizni egib, o'ngning orqa qismini yorgan bilan oyoqni sizga siqish kerak. Ustunlar ostida beshta rostashovuyutsya va shia, bosh va orqa to'g'ri chiziqni o'rnatadi. Qo'rqish huquqi í o'ng oyoq uchun, í qarama-qarshi tomondan oyoq.

Tizzalarni pastga siljiting, tananing yuqori qismidan oldinga va pastga tushing va qo'llaringizni tanaga yoki odamning oldiga yoying. Dam olish, tashvishli fikrlarni ko'rish va buni yaxshi bajarish muhimdir.

Oshqozonda yotgan joydan bog'langan pozitsiya - bu keskinlik va tashvish hissini bilishning eng yaxshi usuli. Odamlarning rozumov faoliyatini tinchlantiring, vizaga kirib, ruhiy holatni ko'ring ichki yorug'lik, Fikrlar uyg'unligi va xotirjamlik natijasida.

Balasana - bolaning pozasi

Agar issiqlik teskari burilsa, qonning shoshilishi tananing yuqori qismiga kuchayadi. Agar vikon o'z tanasining hissiyotiga javobgar bo'lsa, muvozanat chaqaloqsiz yo'q qilinadi. Yangi kelganlar uchun qo'llab-quvvatlash stendlarida bir qator pozitsiyalarga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Yarim oylik poza

O'ng tomonda - sog'lig'ini rivojlantirish va keraksiz mohiyati, hissiy va nervlarsiz o'ylangan echimlarni qabul qilish. Pidlog yoki yetkazib berishda bir qo'l bilan tayanib, yon tomonga turganda, to'g'ri kesma o'rnatilgunga qadar chiqadigan oyoqni olib kelish kerak. cho'zmoq ichki yuza yorgan.

Ananda Balasan abo mamnun ditini pozasi

O'ng tomonda orqa va tos bo'shlig'ini bo'shatish uchun maqbuldir. Agar siz orqa tomonda yotgan bo'lsangiz, tizzani ko'krak to'qimalariga qadar tortib olish kerak. Katta barmoqlarni ushlang, tos suyagini podlogidan ko'tarmang. Kolin tizzasigacha tortdi. Kasık shtammlarini ko'rish kerak. Transmissiya pozitsiyasi 5 dan 10 zitangacha.

Ananda Balasana - stressga qarshi asana

Twisted yolg'on odamlar, abo Supta Matiendrasana

Poza tizmadagi stressli lagerni engillashtirishga qaratilgan. Vikonannya texnikasi - orqa tomonda yotish. Nafas olishda raqamni ko'kragiga ko'taring va yog'ni qarama-qarshi tomonga (dermal oyoq uchun o'ngga) olib boring. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, lekin elkangizni tayanchdan tortib olmang. Dam olganingizda, siz darhol ko'rinish va erkinlikni ko'rasiz.

Oyoqlari yuqoriga bilya stini, abo Viparita Karan

Lavozim nigning orqa qismini faol cho'zishda ishtirok etadi. Va qanotning holatini teskari o'zgartirish - yoshartiruvchi ta'sir. Tez tashvish, uyqusizlik va depressiyani o'rganing. Qattiqlik o'sib ulg'ayganida, tayanch o'sib boradi va oyoqlar devorga ko'tariladi, bosh va elka oyog'iga tushadi. 5 dan 10 minutgacha ko'rsatiladigan pozitsiyalar.

To'rt oyoqqa o'ng tomonga o'ting, yotishdan oldin, stelaga borish uchun stegna. Qo'llar - elkalarining kengligida, barmoqlar - vilovy rozkladtsí da. Uzoq aloqalar, barmoqlar va vodiylar podlogga siqiladi va to'g'ri orqa bilan, tos suyagi yuqoriga va pastga tushsin. Stegonning kengligida topilishi uchun to'xtating, iskala to'g'ridan-to'g'ri oldinga, beshtasi pidlogga siqiladi va bosh havoda. 2 dan 6 gacha aqliy tsikllarni uzatish pozitsiyasi.

Shavasana abo moliyaviy dam olish pozasi

Feet z'êdnani bir vaqtning o'zida, p'yat va nig katta barmoqlari bilan yopishib. Qo'llar tulubning orqa tomoniga bosiladi. O'z oldidagi to'g'rilashga qarab, hamma narsa mittsning umurtqa pog'onasida. Keyin ko'zingizni yuming va yana dam oling. Yon tomonga egilish uchun bosh pastki uyasi Trochi vídvisaê va qo'llari tepalikdagi loblarda vydkadyayutsya. Dikhannya teng va amalda tushunarsiz bo'lganlikda aybdor. Barcha fikrlarni ko'rish muhimdir. Ehtimol, tavba qilmagan zsinannya, yotishdan oldin vikonuvati bunday pozitsiya.

Shavasana - murdaning pozasi

Lavozimdan to'g'ri chiqish kerak. Qo'llar boshning atrofida o'ralgan va qal'aga o'ralgan. Oldinga cho'zish uchun beshta. Keyin biz bir velosiped uchun va birinchi uchun cho'zamiz. Tizim va ko'z bilan.

Band yoga - nafaqat to'g'ri, balki gimnastika zalida nomaqbullik jarayonida ham. Tse hayotiy pozitsiyasi va o'rtadan, ilonning pastki qismiga, odamlar va sayyoralarning orqa tomoniga qarang. Nayskladnishe - falsafa falsafasining dunyoga kirishi.

Ajoyib soatda band bo'lganlar haqida qaror individual ravishda qabul qilinadi. Yoga yordamida siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin. To'g'ri kilka, schob virishiti, siz uchun nima kerak bo'lsa, sinab ko'rish tavsiya etiladi. Juda ko'pikda, instruktor bilan vivchitga g'amxo'rlik qiling, shuning uchun jarohatni inkor etmang. Dali - amaliyot ixtiyoriy emas.

Yoga dam olish, salomatlik va stress uchun optimal tarzda ko'rsatiladi. Va biz uni kompleks bilan tasvirlashimiz mumkin, biz bir yil ichida tezlasha olamiz, siz uchun (kechasi tashrif buyuring). Yoga asab tizimini yangilash uchun ham juda yaxshi. Ushbu turdagi yoga terapiyasini muntazam ravishda o'tkazing, shunda siz energiya bilan to'sib qo'yasiz, stress va stressdan xalos bo'lasiz va o'zingizni hurmat qilish va hayotga o'xshash kayfiyatni ko'tarasiz!

Yangilangan: 2018 yil oktyabr

Stressni bunday reaktsiya deb atash mumkin, agar axloqsizlik asab tizimining o'ziga xos holatiga bog'liq bo'lsa, chunki u barcha ichki organlarning robotini o'zgartirdi. Bunday omilni terida topish mumkin: qo'ng'iroq - bu harakat, robotlarning o'zgarishi yoki yaqin kishining o'limi, ichki - bu ozgina kasallik, g'azablangan hayot kabi. Atrofdagi muhit oqimi stressning maxsus chegarasidan o'tib ketishi bilanoq, stress g'alaba qozonadi.

Stress mehmondo'st bo'lishi mumkin, oqimdagi viglyadi yagona da rivojlanadi, ba'zi vypadkilarda mimo o'tishi mumkin bo'lgan izlar. Tabiatan dasturlashda g'alaba qozonish, qandaydir xavfsizlik bilan kurashish yoki hatto undan. Ko'pincha, achchiq yorug'lik surunkali stressni boshdan kechiradi, agar psixo-travmatik muhit birma-bir "buzilgan" bo'lsa. Bu jarayonning o'zi surunkali kasalliklarning sababidir.

Chim stresssiz emas

Qanday qilib qutqarish mumkin: bir vaqtning o'zida dunyoning 142 mamlakatidan 150 mingdan ortiq odam stress orqali sog'lig'i bilan bog'liq muammolarni hal qiladi. Ularning aksariyati yurak kasalliklari (angina pektoris, gipertonik kasalliklar, miyokard infarkti). Shunday qilib, Rossiya Fanlar akademiyasining o'lponiga ko'ra, Radyanskiy ittifoqi o'z faoliyatini to'xtatgandan beri, 13 yil davomida yurak-go'sht kasalliklari bilan kasallanganlar soni 100 ming aholiga 617 dan 900 kishigacha o'sdi.

Tovuqlarning butun soni bilan odamlar, spirtli ichimliklarni, semirib ketgan va xolesterin darajasining pasayishi bilan og'rigan odamlarni qabul qilish barqaror - bu yurak va sudin patologiyalari rivojlanishining sabablari - sonining o'rtasida yo'qolgan. ma'nolar. Todi vcheni vserioz salomatlikka psixomosional stunni quyish haqida o'ylardi.

Hayotdan meros qolgan boshqa joyda postniy napruzi ruhiy kasal bo'lish, uchinchidan - semirish. Surunkali stressni o'simlik va o'zaro faoliyat staz tizimlarining organizmlari chetlab o'tolmaydi, aks holda ularda ilonlar unchalik halokatli emas. Bundan tashqari, uzluksiz psixo-motiv stressda yashovchi ludin hatto immunitetini sezilarli darajada pasaytiradi va bagatox kasalliklarida ayblovlar oldida ishonchsiz bo'lib qoladi.

Stressni rivojlantirish uchun yak

Bundan tashqari, 1932 yilda psixolog Kennon tomonidan tasvirlangan psixo-travmatik vaziyatdagi odamlar bilan ishlash jarayonlari. Oziqlanish bo'yicha keng ko'lamli munozaralar, shuningdek, "stress" atamasining o'zi faqat 1936 yilda paydo bo'lgan, ilgari eshitilmagan fiziolog Xans Sel'ning statistik ma'lumotlariga ko'ra, u stressni "har qanday shaklda rivojlanishi mumkin bo'lgan sindrom" deb atagan. yosh agentlar."

O'rnidan turib, agar agent psixikaga kiritilsa, u resurslarning butun inson organizmiga moslashishini o'zgartiradi (stress chegarasini o'zgartirish mumkin bo'lganga o'xshaydi), quyidagi reaktsiyalar rivojlanadi:

1. supra-nirkoval zalozning qobig'i yaxshilanadi, "stress gormoni" rivojlanadi, asosiy glyukokortikoid gormon kortizol;
2. supra-nirkoval zalozning miya to'pidagi lotin granulalari sonining o'zgarishi, asosan bunday ishlab chiqarish - qonda adrenalin va norepinefrin;
3. Immunitet natijasida limfa to'qimalarining almashinuvi o'zgaradi: timus (immunitetning markaziy organi), taloq, limfa universitetlarining vorteks rivojlanishi;
4. cho'kma va 12 tanglay ichakning shilliq pardalari ularga virazok (stress virazok) o'rnatilguncha qo'yiladi.

Kortizol, adrenalin va norepinefringa gormonlar yuborilganda, ichak shilliq qavatida stress bo'lmaydi, shuningdek:

• qondagi glyukoza darajasi ko'tariladi va shu bilan birga to'qimalarning insulinga sezgirligi pasayadi. Qandli diabet 2-toifa);
• arterial tutqich harakatlanmoqda;
• sertsebittya tez-tez uchraydi;
• bolalar hujayralariga yotqizilgan yog 'to'qimasini ko'chirish;
• to'qimalar tushadi, ulardan glyukoza hosil bo'ladi;
• natriy va u bilan birga to'qimalarda suv va robotning yuragi va asablari uchun zarur bo'lgan kaloriyalarni ishqalash kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq jonli;

Limfa to'qimalarining kamayishi va mamlakat immunitetining pasayishi natijasida. Natijada, organizmning yuqumli kasalliklarga qobiliyati o'zgaradi va virus muhimroq bo'lishi mumkinmi va bakterial infektsiyalar bilan tezlashadi.

Stressning chegarasi teri odamlari uchun individualdir. Quyidagi depozit:

• asab tizimining turi (ikkita kuchli yoki ikkita kuchsizdan birini qo'lga kiritdi), u tezkor reaktsiyalarni boshlashi va qarorlar, o'zgarishlar va hissiy odamlarning tabiatini qabul qilishi kerak;
• jamoatchilikka yashash;
• noxush omillarning infuziyasiga psixikaning qattiqligi.

Shunday qilib, xolerik va melankolik odamlar stressni osongina boshdan kechiradilar, sanguine darajasi kamroq, flegmatik - kamroq (yangi ehtiyoj uchun stress omilining kuchi katta).

Tasniflash

Stress - bu ko'proq reaktsiyalarni tavsiflashning umumiy nomi, agar supra-nirkoval villoz roboti psixika oqimi bilan faollashtirilsa. G'olib bo'lishi mumkin:

• ijobiy... Tse eustress. Zo'rlangan zo'rlashda g'alaba qozonish, masalan, do'stdan eski do'stga yoki asossiz sovg'a, do'st, shov-shuvga ega bo'lgan quvonch edi. Chi sog'liqni saqlash lageriga salbiy ta'sirlardan qo'rqmaydi. Eustress boules lagerida rekordlar o'rnatildi, chiqishlar va harakatlar o'rnatildi;
• salbiy, Bu qayg'u deb ataladi. Yangi haqida va boshidan, shuning uchun yaxshi sog'lomroq sifatida.

Stress, aniqrog'i, qayg'u xarakterning orqasida bo'lishi mumkin:

1. Nerv-ruhiy yoki psixologik. Bu asosiy tur bo'lib, uni 2 turga bo'lish mumkin:
   • Axborotning haddan tashqari ko'pligi bilan bog'liq bo'lgan axborot stressi. robot buyuk axborot obsyagu post-protsessda qutb bo'lgan odamlarda rivojlantirish Zvvychay;
   • psixomotsional stress, kuchli zulm natijasida, nafrat tasviri.
2. Jismoniy, u quyidagilarga taalluqlidir:
   • harorat (masalan, spetsifikatsiya yoki sovuqni in'ektsiya qilishda);
   • xarchovim (ochlik holatida, masalan, bu mahsulotlarni iste'mol qilish orqali och qolsangiz, buning natijasida siz och qolasiz);
   • og'riqli (og'riq, shikastlanishdan keyin);
   • svitlovy (Lyudin yoritilgan kosmosda o'tkazgan butun soatni hayratda qoldirganidek: robotlar ustida, to'shakda yotgan, qutbli kunning ongida ichish kabi).

Qiyinchilik shafqatsiz ekstremal aqllar (vyyskovym díyami, bo'ronlar, poveny, zsuvami) yoki hatto kuchli psixologik podiy (hatto qarindoshining o'limi, yuzni kesib, uxlab qolishi) bo'lishi mumkin.

Є shuningdek, stress omilining (stressor) tasnifi. Siz yakosti olishingiz mumkin:

1. hayot podiya- bir soatlik pod_ya uchun ahamiyatsiz: ko'chirish, jonlanish, ajralish, yaqin kishining o'limi.
2. Falokat. Bu erda travma, baxtsiz vipadok, vyyna, ma'lum bo'lgan odamning o'limi tan olinadi.
3. Surunkali hissiy stress... Oila a'zolari yoki hamkasblari bilan nizodan keyingi ruxsatsiz nizolar bo'lsa, Vono g'alabalari.
4. Kichik hayot qiyin, "Yaxshi ko'krak" kabi to'plangan Yaki, oilada normal munosabatlarni yaratadi.

Tsi stress - tse í qayg'uga sabab bo'ladi.

Yak protekak stress

Xans Selê organizmni har qanday stressga olib kelish jarayonida uch bosqichni ko'rdi. Tashxisning tezligi stress va markaziy asab tizimining kuchi va aniq odamlarga bog'liq:

1. muammolar bosqichi... Lyudin o'z fikrlari va g'oyalarini boshqarishni to'xtatadi, u tanasini zaiflashtirish uchun fikrini o'zgartiradi. Xulq-atvori hokimiyatdagi odamlarning xatti-harakatlariga zid bo'ladi.
2. qarshilik bosqichi... Organizmning qat'iyatliligi o'sib bormoqda, ammo odam qaror qabul qilishi va vaziyatga mos kelishi mumkin.
3. to'y bosqichi... Vona arzimas stress ostida rivojlanadi, agar organizm "qodir bo'lmasa" qarshilik bosqichidan kattaroq bo'lsa. Eng bosqichda ichki organlar darajasi rivojlanadi - terining rivojlanishida.

Bosqichlarni tavsiflash uchun Ê va boshqa kengaytmalar, lekin jarayon haqida yozish qiyinroq. Bu erda siz 4 bosqichni ko'rishingiz mumkin:

• Safarbarlik: xalqning hurmati va faolligini oshirish, uni tejamkorlik bilan sarflash. Jarayon sahna bosqichida o'tib ketganda, bu faqat qotib qolgan odam, vayron bo'lgan odam emas.
• Stenik (faol) salbiy hissiyot... G'alaba qozonish gniv, tajovuzkorlik, shafqatsizlik. Muammoni hal qilish maqsadiga erishish uchun muammoni hal qilish iqtisodiy emas va organizm yo'lda.
• Astenik (tobto passiv) salbiy hissiyot... Vona keyingi bosqichda kuch kuchlarining o'ta dunyoviy vitriolining o'tmishdagi g'olibidir. Lyudin qattiqqo'l, uning kuchiga ishonmang va vaziyatni hal qilish mumkin bo'lganlarga ishonmang. G'alaba tushkunlikka tushishi mumkin.
• demoralizatsiya... Vona organizm ustida stress prodovzhuyu bolalar bo'lsa qarang. Lyudin tugun ustida dam oladi, eski baiduzhim, virishuvati bo'lishni xohlamaydi, stressor bo'lishni ham, be-yaki ham bo'lishni xohlamaydi. Qiyinchilik bosqichida bo'lgan odam haqida "yomon" bo'lib tuyuladi.

Ehtimol, stressni keltirib chiqaradi

Chim wiklike Tse í jarohatlar, í ko'chirish, í ajralish / ajralish, í yaqin kishining o'limi, í pulsiz muammolar, í chiziqlardagi robot uchun bir soat davomida uzoq muddatli nikoh, í kasalliklar - yoki sevgan kishi. Ayollar bolaligida stressni boshdan kechirishadi, ular badbo'y hidni hurmat qilishadi, lekin 9 oy ichida ular oxirigacha etib kelishadi.

Stressni rivojlanish ehtimolini oshiradigan omillar - surunkali kasalliklar, uyqusizlik, mehribon va do'stlarning mavjudligi. Odamlar stressni ko'proq vasvasaga solishdi, ular nima deyishlarini va nima deyishlarini bilishmas edi.

Bolalardagi stressning sabablari aniq bo'lmasligi mumkin:

• gipotermiya;
• bolaning qafasidagi hayvonlar uchun muammo;
• bir-laynerlar bilan bo'linish muammosi;
• zmína mystsya turar joy;
• maktabning mavjudligini oshirish qolganlariga bolaning qafasining ko'rinishi;
• spilkuvannya muammolari;
• nav'yazuvannya dad hobi;
• o'z muammolarini muhokama qila oladigan odamlarning ko'rinishi;
• otasiz sanatoriy yoki pionertaborga pulni qaytarish;
• otalarsiz kasalxonada bilim qismlari;
• toshbo'ron qilingan jinsiy aloqa;
• vatandagi vaziyat noqulay;
• uydagi yovuzlikni yo'qotish;
• kun tartibini o'zgartirish;
• vaqt zonasini o'zgartirish;
• zmist multfilm, kino, kompyuter gri (veying, zo'ravonlik, erotik xarakter sahnasi);
• vipadkov intim spilkuvannyam batkiv yoki begonalardan ehtiyot bo'lish;
• Ob-havo aqllari Rizka zmína.

Yak diznatisya, odamlar nima stress

Mehmondo'stlikning rivojlanishi va surunkali stress. Xushbo'y hidi ustaradek o'tkir chiqadi;

Є shuningdek, "Stressga Gostra reaktsiyasi" diagnostikasi. Bu ruhiy sog'lom odam g'alaba qozonganida, odamlar jamoasi yoki sizga yaqin odamning hayotiga to'g'ridan-to'g'ri tahdid bo'lsa, u hatto kuchli psixologik va / yoki jismoniy stress bo'lib tuyuladi. Їí ni yozish orqali ko'rish mumkin:

• o'z-o'zidan zarba berish (bo'ron, tsunami, poven);
• Pozhezhi stendga;
• zgvaltuvannya, ayniqsa, unga kelganda, ayniqsa zo'ravonlik;
• bolalarni egish;
• avtohalokatlar;
• Bundan tashqari, Yak Lyudin terrorchilik harakati paytida kishanlangan;
• janglarda taqdir, ayniqsa qonli.

Qisqa soatlik buzilish bilan bunday kuchli stress ê, odatda 1-2 kun davomida g'alaba qozonadi. Yangisi uchun malakali psixiatr, psixoterapevt yoki stressorning qo'shimcha yordami (birinchi 48 yil davom etishi) yoki o'z joniga qasd qilish kurashini tugatish yoki hayotiylik tufayli surunkali shaklga o'tish uchun muddat kerak. .

Odamlarda og'ir stressga reaktsiyaning rivojlanishi xavfli oziq-ovqat:

• kasalliklar va muhim pratsi bilan osilgan;
• miyaga kasal bo'lish;
• 50 rubldan ortiq;
• Men tomondan qo'shimcha yordam bermayman;
• bir qo'pol muvaffaqiyatsiz aylanganlar uchun;
• agar odamlar ketmoqchi bo'lsa.

Semptomlarni engillashtirish uchun stressga qarshi dushmanlik reaktsiyasi haqida, uni po'choqdan chilin sepish orqali tuzatish mumkin:

• dalil bir xira ham bor, bir kishi endi ular ko'rgan narsa haqida chalkashtirib bo'lsa, yoki men atrofida boshqa tafsilotlar bo'yicha hayvonlar hurmat mumkin. Ko'p odamlar orqali siz ajoyib ishlashingiz mumkin, bezgluzdy vchinki, o'zingizni yaxshi his qilsangiz, buni qila olasiz, wín zbozhevolív.
• Lyudin g'oyalar tumanini ushlay oladi, bizga ko'rinmas g'oyalar haqida gapiradi yoki men bilmagan kimoslardan xalos bo'ladi. Bunday xatti-harakatlar odatda bir soat davomida qisqa yoki juda qisqa bo'lishi mumkin.
• Lyudinning dushmanlik reaktsiyasiga munosabati aql emas, yoki bu jirkanch, men unga shafqatsiz munosabatdaman.
• Haddan tashqari loyqa yak movi, so va ruxiv. Siz devorlarning aylanayotganini ko'rishingiz mumkin, shuning uchun odamlar bir xil holatda ushlanib qoladilar va ovqat faqat tovush orqali hosil bo'ladi. Keyin qo'ng'iroq reaktsiyasi bo'lishi mumkin: og'zaki ilhom, muhim ahamiyatga ega, shuningdek, aylanadi. Bundan tashqari, oqimda alohida narsa topishingiz mumkin yoki o'zingizning muhim kaloriyalaringizni qo'llashga harakat qilishingiz mumkin.
• Avtonom nerv sistemasi tomonidan reaktsiyalar: zinitsi kengayishi, to'yib ovqatlanmaslik yoki pochvoninnya shkiri, ko'k, ko'tarilish. Shuningdek, siz lyudin gvineyasi kabi arterial tutqichdan qutulish yo'lini topishingiz mumkin.
• Ko'pincha stress belgilari mavjud, masalan: bo'shashmaslik, ko'rinmaslik (razvedka kuchaygan taqdirda), tajovuzkorlik, tashqi ko'rinish.

Iakshcho, mos vaziyatda, nosog'lom psixikaga ega cholovik ichgan (ruhiy kasalliklar bo'lmasa ham), tananing stressga bo'lgan munosabati u tasvirlangandek bo'lmasligi mumkin.

Semptomlar 2-3 kundan ortiq davom etishi ehtimoli ko'proq, shuningdek, stressga reaktsiyalar. Berilgan lager uchun oddiy sababga ko'ra nevropatolog, yuqumli kasallik bo'yicha mutaxassis, psixiatr yoki narkologga murojaat qilish kerak.

O'tkazilgan dushmanlik reaktsiyasidan so'ng, o'zimning bunday xatti-harakatlarim xotirasi tez-tez yoki yo'q bo'lib ketadi. Qachon ko'p odamlar, bu stress bilan to'lib-toshgan bir soat bo'lsa, uning uyqusi va xatti-harakati buziladi. 2-3 kun osilib, kunning yangi oxirida ular band bo'lib, irodasini hayotga olib keladi. Win robotga borishi va unga mexanik tashrif buyurishi mumkin.

gostry stress

Odamlar hayotida stressga duchor bo'lganlar haqida, ular stressga duchor bo'lganlarida darhol yoki bir necha soatdan keyin paydo bo'ladigan alomatlar mavjud:

• hissiy "vibuh", ya'ni tajovuzga yaqin bo'lgan nazoratsiz tashvish yoki qo'rquv yoki zararni his qilish;
• nudota, ehtimol bir martalik shishiradi (biz uni ko'pincha filmlarda ko'rsatamiz);
• deyarli axlat, ko'krakdagi noqulaylik;
• prvidshene sercebittya;
• noziklik;
• reaktsiyani tezlashtirdi, chunki muvaffaqiyatning etishmasligini nazorat qilishingiz mumkin;
• titroq yoki issiqlikni ko'rish;
• oshqozonda urish;
• onimynnya, his "wadded" kintzivok; ahamiyatsiz bo'lmagan jangning stressi.

Agar stress kuchli bo'lsa, u tanqidiy belgiga etib bormasa (agar hayotga tahdid mavjud bo'lsa, stressga reaktsiyani rivojlantirmoqchi bo'lsangiz), sog'lig'i bilan to'lib-toshgan odamlar bilishadi:

• dalil yo'qotmasdan sudomi (tezkor musiqa);
• shkirny visip, kropper bilan bir xil, bu organizmdagi allergenga shubha qilish natijasidir;
• bosh b_l;
• ichaklar bo'shatilguncha kasal kasalliklar, ular uchun spazmodik uslub mavjud;
• Men umidsizlikni his qilmayman, tushunaman

surunkali stress

Oddiy odamlar orasida Tsei lageri hayotning tez ritmida tez-tez rivojlanadi. Surunkali stressning belgilari unchalik o'zgarmaydi, chunki stressga dushmanlik bilan munosabatda bo'lganida, bu ko'pincha ayblanadi va agar u yosh kasalliklarning rivojlanishiga olib kelmasa, katta xato qilmaydi. Odamlarning qoldiqlari paydo bo'lganda, ular o'limga va tiklanishga aylanadi, chunki ular sabab - surunkali stressda hayot - bartaraf etilmagani uchun tegishli natijalarga olib kelmaydi.

Surunkali stressdan aziyat chekayotganlar to'g'risida, guruhlarga bo'linish mumkin bo'lgan belgilarni ayting:

Odamlar fiziologiyasining o'zgarishi bilan bog'liq

Odamlarning stressi orqali odamlar ko'plab jismoniy fuqarolarni idrok etishlari mumkin, ammo ular biron bir sababga ko'ra harakat qilishadi va ular ko'plab dori-darmonlarni qabul qilishlari mumkin. Ale past baholi alomatlarning namoyon bo'lishi, agar odamlarda qisman yoki stressdan keyin mag'rur bo'lgan badbo'y hid paydo bo'lsa, bu ny soqov ekanligini anglatmaydi. aylanma kasalliklar abo angina pektoris. Bunga biz ko'nglimiz to'ldi, siz esa olijanob bo'lasiz, go'yo ularning bir qismini tanigandek, kuzatib turasiz, ale oz, hech narsa bilmaganingizdek, stressli vaziyatning alomatlari bor va agar talabingiz aniq ekanini bilsangiz. .

Surunkali stressning fiziologik belgilaridan oldin quyidagilar mavjud:

• pech;
• soch turmagi;
• nudota;
• rizi slunker ichiga tushmoq;
• bruksizm (tishlarni g'ijirlatish);
• b_l ko'krak suyagi orqasida;
• tez-tez sechovipuskannya;
• zaykannya;
• dzvin u wuhah;
• og'izda quruqlik;
• sovuq qo'llar;
• qiyinroq ish;
• Vaqti-vaqti bilan mushaklarning spazmlari: qo'llarning mushaklarining spazmlari, shovqin yo'q va mushak og'rig'i o'zgaradi;
• "Vikruchuvannya" suglobiv;
• uni qoralab, issiqlikni yoqing;
• disfunktsiyali zodagonlarning yuqumli kasalliklarining qismlari, ular yo'tal bilan nazorat qilinadi, o'liksiz;
• ishtahaning pasayishi;
• vrata abo zbylshennya wagi;
• bosh b_l;
• orqa tarafdagi safro;
• chergovning stress soati davomida harorat bir necha o'nlab ko'tarilishi mumkin;
• "Stribki" arterial vise;
• qo'shimcha;
• yuqori kintzivokning kuchliroq tremintinnyasi;
• tiklar va obsesif ruch;
• chervonyi plamas yoki bulbashok, yak vinykla "bo'sh mísci" ning viglyadida osib qo'ying;
• erektil disfunktsiya, libidoning pasayishi.

Semptomlar hissiyotlar bilan bog'liq

Odamlarda surunkali stressning namoyon bo'lishi, odamlarning fe'l-atvorini o'zgartirish uchun, agar butun xalq uchun bir xil ahamiyatga ega bo'lgan odamda:

• o'z-o'zini baholashning past baholanishi;
• xiralik;
• minnatdorchilik;
• tashvish;
• ko'z yoshi;
• vibuhi to niv;
• impulsiv vchinki;
• boshqalarga omad;
• yetuklik;
• bema'nilik;
• hayotdagi maqsadlar, rag'batlantirishlar, qiziqishlar haqida bilim;
• o'zini aybdor his qilish;
• yaqinlaringizni post_yna tanqid qilish;
• pessimizm;
• ko'rishning haqiqiy emasligini ko'rish;
• ta'lim;
• Noto'g'ri podííí ustida konsentratsiya;
• tinchlik ostonasini pasaytirish;
• qichqiriqlarga buyruq berish;
• o'ziga ishonish hissi, ishonchsizlik, ahamiyatsiz qattiqlik;
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarni aytish;
• tushingizning uyg'onishi va yaxshiligingizning yo'q qilinishi (kabuslar);
• shovqinli tovushlarga, yorqin yoki chaqqon chiroqlarga sezgirlikni sozlash;
• xotira buzilishi;
• Agressiya bo'lmasa, vahima ehtimoli bilan eng kam kelishmovchilikni topish.

Ijtimoiy va xulq-atvor belgilari

Odamlarda surunkali stress bo'lganlar haqida, ularning xatti-harakatlari va ma'naviyatidagi o'zgarishlarni ko'ring. tse:

• hurmatsizlik;
• eng so'nggi viglyad uchun qiziqish chiqindilari;
• qiziqishlar sonini yo'qotish: robotlardan oldin, sevimli mashg'ulotlardan oldin;
• asabiy siqilish;
• alkogol, giyohvand moddalar, dorivor preparatlarni implantatsiya qilishdan oldin bo'linish;
• qayta qurish uchun tirishqoqlik izolyatsiya qilingan;
• bir soat kech nikoh;
• ishchanlik va robotlarni doimiy qo'llab-quvvatlash va uyda o'z-o'zidan yordam sifatida vaziyatdan "ichishga" harakat qilish;
• Lyudin qarama-qarshilikka aylanib bormoqda;
• vychn_y robotlarida boshqa har qanday kechirimsiz kirish;
• kerm uchun u ko'pincha noto'g'ri amalga oshiriladi, taxminan suvga to'plamga osilgan.

intellektual belgilar

Ularga qabul qilinadi:

• xotirani yo'q qilish: lyudin - yomon zapam'yatov va shvidko zabuvu, ehtimol xotirada muvaffaqiyatsizliklar mavjud;
• yangi ma'lumotlarni tahlil qilish qiyin;
• ilgari aytilganlarni takrorlash;
• obsesif fikrlar, ko'pincha salbiy;
• harakatning yopishqoqligi;
• yechimni qabul qilish qiyin.

Ayollarda stressga chidamlilik xususiyatlari

Ayollar stressni ko'proq rag'batlantiradilar. Ungacha, ideal mulozim va ona bo'lishga urinishda, hid sizning tajribangiz haqida gapirmaydi, balki ularni o'zingiz "tanlang". Hech qanday hissiy alomatlar bo'lmaydi, ularning aksariyati ko'zda tasvirlangan, "cholovic" sifatida ko'rinmaydi. Ulardan, go'yo har doim tse ustida xunuklik yo'q, balki "bokiralik" ginekologik, samimiy, endokrin kasallik yoki semirib ketgan.

Ayollarda stress belgilari, ularni ko'rishni kutish mumkin emas, lekin u ta'kidladi:

• boshning urishi (ko'pincha boshning yarmida kuzatiladi);
• Menda bo'rtiqlarda og'riq bor;
• "Zbiy" oylik tsikli;
• Raptors, ilgari ayollar uchun xos bo'lmagan, kayfiyatni o'zgartiradi;
• sapannya stolittya on one otsi, bu arzimas kilka khviliin;
• orqa og'riq;
• "nezrozumílikh" chuvalchang elementlarining ko'rinishi visipu í / abo gníynikív;
• spazmlar, ular og'riqli, ba'zan birida, keyin qorinning boshqa qismida;
• panikaga hujum qilish;
• Menda og'riq bor;
• muvofiqlashtirishni buzish;
• qo'shiq turlariga (ko'pincha solod va sut mahsulotlari) va spirtli ichimliklarga qaramlik;
• Amerika akusherlik va ginekologiya jurnali ma'lumotlariga ko'ra, bu kortizolni in'ektsiya qilish natijasida yuzaga keladigan stressning ko'rsatkichidir, ko'pincha takroriy vaginal qo'ziqorin;
• soch to'kilishi (ehtimol bir vaqtning o'zida emas, balki 3-6 oylik stressdan keyin);
• Vuhahda "shovqin", "hushtak", "chaqirlash";
• afzallikning pasayishi;
• o'zini himoya qilish instinktini pasaytirish;
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar;
• minnatdorchilik;
• o'ziga va o'ziga yaqin bo'lganlarga o'zgarish (deyarli aybdor, hissiy sovuqlik).

Ayniqsa, bunday (bosh darajasi, qolgan 4) soyabon belgilari uchun hurmat hayvon talab. Psixotik depressiya yoki kattaroq muammoli psixotik psixoz haqida o'ylashni boshlaganlar haqida hidlang.

Bolalarda stressga chidamlilikning o'ziga xos xususiyatlari

Boladagi stress belgilari ayniqsa sezilmasligi mumkin, ayniqsa, kichkina odamning ma'lum bir tashrifda bo'lishi ma'lum emas.

2 yoshgacha bo'lgan bola sifatida, stressga chidaganlar haqida, agar bola stressni, ko'z yoshlarini va sabr-toqatni sezsa. Xuddi shu alomatlar har qanday olovli yoki yonmaydigan jarayonda rivojlanadi, bu í̈khni birinchi navbatda yoqish kerak.

Dytina 2-5 raketalari zarbalarni keksa odamlarga o'tkazish haqida "e'lon qiladi" qo'ng'iroq: barmoqni ajin, bo'sh, mustaqil yildan ko'rinadigan, buzilmagan yoki kalu. Malyuk atrofini o'zgartirganda (masalan, tunda hojatxonada uyg'onganligi sababli), yangi odamlar paydo bo'lganda afishalarni o'qiy oladi. Siz ham tashrif buyurishga harakat qilishingiz mumkin.

2-5 yoshli bolada stress haqida, hech qanday sababsiz faollik pasayganda, haroratning qisqa muddatli o'zgarishi, ko'k rang, kayfiyatning tez-tez o'zgarishi, qo'rqmas qo'rquvning namoyon bo'lishi (temperament, professional, o'zini o'zi anglash) Malyuk, qanday vidchuv stress, chirigan bastardê.

5-9 yoshli bolada stress quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

• qorin og'rig'i;
• muvaffaqiyatning pasayishi;
• dahshatli tushlar yo'q;
• yosh bolalardagi kabi xatti-harakatlar (bola "sushyukati" ni boshlaydi, pídleschuvatisya, malukovíga o'xshatiladi);
• tajovuz;
• asossiz qo'rquvlar, tashvishlar;
• uyda qayta urinib ko'ring yoki, navpaki, bola uyga borishni xohlamaydi, noyob bolalar, maktabga borishni xohlamaydi;
• pidvischennya abo, navpaki, ishtahaning pasayishi;
• zerikarlilik va ko'k rang;
• bosh og'rig'i;
• ko'krak qafasidagi og'riq;
• kuta kompaniyasiga boring;
• rosharuvannya nigtiv;
• kichkina qiz tez-tez stressli podíí̈ni unutishi mumkin;
• asab tics, dahshatli nigty tovush uchun yoki ob'ektlar (chiziqlar, milklar, ruchkalar), virivati ​​tuklar, burun, razchisuvati shkiru yiqilib uchun;
• zuhvala povínka cho'zilgan decilkokh kunlar;
• bola brehati boshlagan zahoti, zanjir chidagan stress bilan tanish bo'lishi mumkin.

Stressni o'tkazish haqida gapirish uchun alomatlar

Stressning asosiy belgilari organizmlar haqida gapiradi. tse:

• spetsifikatsiyalarga nisbatan murosasizlik ko'rinishi;
• hech qanday sabab yo'q nudota;
• Shu bilan birga, shvidshch paydo bo'lganidek, avvalroq pastroq, siz o'tmasligingiz va ahamiyatsiz natijani ko'rishingiz mumkin;
• tungi uyqusizlik, kunduzi uyquchanlik yoki hatto kasal odamning uyquchanligi;
• ishtahaning pasayishi;
• libidoning pasayishi;
• kuchsizlikka qadar baiduzhst;
• hurmat, xotirani yo'q qilish;
• bema'nilik;
• o'rtacha tufayli qiyin;
• salbiy fikrlar;
• Lyudin olovli, qaram bo'lib qoladi;
• tezlashuv pulsi, arterial ushlash kuchayadi yoki kamayadi, energiya kuchayadi, bosh og'rig'i va energiya kuchayadi.

Agar cheerleader kuchlilarga chidasa, u holda, go'yo stressga reaktsiya rivojlanmagan bo'lsa, u holda qisqa muddatli yoki qashshoqlik (nuqtagacha) orqali odamlarda travmadan keyingi stress buzilishi sindromi paydo bo'lishi mumkin. Wien namoyon bo'ladi:

1. his qilganlardan tuyuladi;
2. umidsizlarga ishonmaslik;
3. tajovuzkorlik;
4. tashvish;
5. hodisalar oqimiga adekvat bo'lmagan (ikkilanish - hatto zaif yoki hatto ko'rinadigan) reaktsiya;
6. Lyudin o'z muammosida "tirik": kunduzi u stresslar haqida o'ylaydi, kechasi u ko'rgan odamning dahshatli tushlarini orzu qiladi;
7. odamlar o'rnidan turishi bilan, keyingi safardan keyin travma holati pasayib ketdi, keyin ular hayotida qayta-qayta ayblanganda, paniklarning hujumlarini ko'rib, tajovuzkor bo'lishadi;
8. hujum vahima g'alaba qozonishi mumkin va bu o'z-o'zidan, odamlar kasal bo'lganda, hid o'zgaradi, shuning uchun kasallik paytida u noma'lum odamlar bilan aloqa qilishni xohlaydi;
9. odamlar qorinda, yurakda, boshida og'riqni his qilishlari mumkin. Bu qandaydir tarzda haydovchi qandaydir tarzda, lekin men boshqa hech narsani bilmayman. Tse zmushu yogo shukati "savodli" lykar, burilish fakhivtsyam. Darhaqiqat, shifokorlar boshdan kechirgan stressdan simptomlarni engillashtirmaslik uchun kasalliklarni tibbiyotga jalb qilishlari mumkin, uni o'z-o'zidan tuzatadi va "tinchlik uchun" spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni so'zlaydi.

Bunday darajada, alomatlar, stress belgilari, hatto ichki organlarning qobiliyatsizligiga o'xshaydi. Stressning o'zi tanaga bir qator tizimlarni tortib olish belgilarini aniqlash mumkinligi bilan bog'liqligini aniqlash mumkin (masalan, yon bag'irlarda va pechlarda og'riqlar mavjud). Tashxisni faqat qo'shimcha tafsilotlar uchun aniqlashtirish mumkin: faqat qo'shimcha instrumental (fibrogastroskop, kardiogramma, yurak ultratovush tekshiruvi, rentgen KT) va laboratoriya (tahlil narxi) uchun, hushyorlikka shubha bo'lmaguncha. . Ko'rinib turibdiki, psixoterapevtning stressini tasdiqlash kerak yoki psixiatrlar odamlar bilan suhbatlashish va ba'zi testlarni o'tkazish vaqtida. Stress reaktsiyalari qondagi kortizol va ACTH gormoni darajasini ham kamaytiradi.