Dobovy davriy tush. Bir tush ko'rish Parcha tush ko'rish va bosqichlari

Tush ketma-ket o'zgarishidan iborat bo'lganlar haqida ko'p tuyg'ular mavjud bosqichlari va bosqichlari. Deyaky bilamanki, ba'zi bosqichlarda ag'darish osonroq bo'ladi, boshqalarida bu muhimroq, buning uchun ideal, uyquning bir bosqichida varto podlashtovuvat uyg'onish. Sizga aytsam, faqat bitta fazada otishni orzu qiling (kichik spoyler - bu haqiqatan ham bunday emas, div. Quyida). Ushbu maqolada, uyquning turli davrlari bilan bog'liq bo'lgan qi va boshqa oziqlanishga botish va qarash tavsiya etiladi. kabi fazalar kuzatiladi, Yaka í̈khnya xarakterli і uchlik, zarur bo'lgan bosqichlar soni, Osilib qolish uchun, ya'ni fazalar bo'yicha uyquni mustaqil ravishda qanday ajratish mumkin. Bundan tashqari, matnning qolgan qismida uni ko'rib chiqish oson, chunki fazalar va bosqichlar nuqtai nazaridan uyquning ratsional sxemalari baholanadi.

Fazi uyqusidagi odamlar: peredmova

Bunday kundalik hayotning orzulari va shu bilan birga, bundan kam bo'lmagan - shaxsiy sirlarni yashirish uchun sokin joylardan biri. Zokrema, vchenih fikr birligidan qo'rqmaguncha, mi Bachimo A o'qi ilhomlantirish uchun insonning uyqu bosqichlari va bosqichlari bir butun sifatida qabul qilinishi mumkin, Shu jumladan qo'shimcha aksessuarlar uchun bajarish osonroq bo'lganlar. Asosiy dzherela rang orzu yoki qora va oq. talabalar uchun ma'lumotlar - umumiy miya faoliyati va tez-tez zokrema (elektroensefalogrammada ko'rsatilgan - EEG), oftalmik olma rux va m'yaziv potilitsi. Bu raqamlar va boshqa bir qator ko'rsatkichlar uyqu fazalari davrlarining katta yoki kichikroq aniq rasmini qo'shish imkonini beradi.

Umuman olganda, bizni somnologiya (uyqu haqidagi fan) atamalari va usullarini o'rganish emas, balki uyqu fazasini ko'proq amaliy darajada ko'rib chiqish tavsiya etiladi: tushunish, qancha fazalar ko'rish, ularning miyalarini saralash. va fazalarni birma-bir tekshiradiganlar. Bu bilim sizning ovqatlanishingizni yaxshilashga yordam beradi, fazada sakrash osonroq, ko'proq uxlash sog'lom uyqu olishingizga yordam beradi va hokazo. Ale orqaga orqaga sprat mulohazalari:

• fazalar va bosqichlar dumbalarda ko'rinadi etuk(Zvíkom spívvídnoshennia va trivalist fazalari o'zgaradi);
• soddalik va izchillik uchun uyqu davrlari dumbalarda jimgina ko'rsatiladi, bu esa kechqurun yotishga boring aks holda, tunning boshiga, va erta tongda emas va kechasi ishlamaydi;
• faqat qaraymiz fiziologik uyqu- dori, gipnoz va boshqalar. ushbu materialda ular hisobga olinmaydi;
• biz xotirjamlikka e'tibor qaratamiz, kim baxtli uxlay oladi tanam uchun bir necha yil etarli va xijolat bo'lmaslik, masalan, kurs ishining tungi yozilishidan keyin birinchi juftlikka o'ting.

Xo'sh, bunday aqllarda o'rtacha statistik sog'lom odamda normal uyquning aybi nimada?

Umuman olganda, fahivtsi uyquni ikki bosqichga ajratadi:

• yaxshi uyqu, vino pravoslav, yoki NREM uyqusi. NREM nomi ingliz tilidagi ko'zning tezkor harakatiga o'xshaydi va bu bosqich ko'z harakati uchun xos emasligini aks ettiradi.
• Shvetsiya orzusi, vino paradoksal, yoki REM uyqusi(Ko'zlarning tobto shvidki ruhi mavjud). "Paradoksal" nomi fazaning birinchi soatida ongning bo'shashishi va miyaning yuqori faolligidan tashqari uyquning yaxshilanishi bilan bog'liq. Ma'lum bo'lishicha, bu davrda miya ishlaydi, u xuddi tik turgandagidek bo'lishi mumkin, lekin siz ma'lumotni qayta ishlamaganingizda, uni sezgirlik organlari nazorat qiladi va siz tanaga ergashmaysiz. Bu ma'lumotlarga munosabat bildirish kabi buyurtmalar.

"To'liq + engil uyqu" tsikli uchtadir taxminan 1,5-2 yoshda(Troch quyida keltirilgan) va tun davomida bu bosqichlar ketma-ket o'zgaradi. O'rtasida 3/4 halqa to'liq uyquga olib keling va, shubhasiz, to'rtga yaqin- shved tilida.

Qaysi uyqu bilan bir qator bosqichlar ko'rinadi:

1. uyquchanlik- uyqusizlikdan uyquga o'tish;
2. engil uyqu;
3. tinch chuqur uyqu;
4. chuqur uyqu- bu bosqichda uyqu eng yaxshisidir.

3 va 4 bosqichlar bir xil nomga ega - delta uyqusi, EEGda o'ziga xos delta-to'lqinlarning mavjudligi nima bilan bog'liq.

Uyquning fazalari va bosqichlarida tungi tsiklning sxemasi

Uxlash davrining boshlanishidan boshlab, bizning hech narsamiz tajovuzkor darajaga o'tmaydi:

• orqama orqa 1-bosqich yaxshi uyqu, shuning uchun biz uyqusizlikdan uyqusizlikdan uyquga o'tamiz.
• Dali mi ketma-ket o'tish mumkin 2, 3 va 4 bosqichlar. Keling, teskari tartibda ajratamiz - delta uyqusidan yorug'likgacha (4 - 3 - 2).
• 2-bosqichdan keyin bosqich keladi shvidkogo uyqu. Tsiklning qolgan qismi faollashtiriladiganlar orqali - boshqa barcha bosqichlar o'tgandan so'ng, ular ba'zan 5-bosqich yoki 5-bosqich deb ataladi, bu esa, aniq ko'rinmaydi, shved orzusi oxirgisi. Shu tarzda.
• Keling, yana menga qaytaylik bosqich 2, Men delta uyquga yangi boshlanishni berdim, keyin engil, keyin engil, keyin yangi yorug'lik ... Va shuning uchun fazalar va bosqichlarning o'zgarishi hisob-kitob bilan ketadi. Ikkinchi variant - engil uyqudan keyin uyg'onish.

Uyquning fazalari va bosqichlarining uchlikligi

Yuqorida aytib o'tganimizdek, butun uyqu davri uchun (to'liq va quruq uyqu) o'rtacha kun davomida, taxminan 1,5 yildan 2 yilgacha. Shu bilan birga, fazalar va bosqichlarning trivalligi va bir tsikl doirasida í̈x spívvídnennia kechasi bilan o'zgaradi. Keling, fazalar o'rtada qanday bo'linishini ko'rib chiqaylik va teri ulardan trivaying.

Shunday qilib, birinchi tsiklda chuqur chuqur uyqu (4-bosqich) taxminan davom etadi uyqudan keyin 40-50 daqiqadan so'ng, Va shved - 1,5 yildan keyin. Vykhodyachi z srednyoí ko'proq uyquni iste'mol qiladi, otrimuêmo, odamlarning normal holatida kechasi uchun 3-6 tsikl uxlash kerak - í̈x trivality shaklida kuzgi va yogo ko'proq uyqu iste'mol qiladi. Bir tomondan, ehtiyoj juda boshqacha bo'lishi kerak edi: deakonlar uchun bu 4 yil kerak, diakonlar uchun norma 10 yil davomida oshib ketishi mumkin.

Yak bosqichida dumalab, rozrahuvatni yoqtirish yaxshiroqdir

Ko'rinib turganidek, shved uyqu bosqichida engil ag'daring, Boshqa tuman - o'pka bosqichida. Turli davrlarning ketma-ketligini bilib, siz uyg'onishning optimal soatini taxmin qilishingiz mumkin. Boshqa tomondan, fazalarning trivalentligi har xil odamlarda bir xil emasligidan ehtiyot bo'lish kerak, bundan tashqari, kelajakda kuzda uxlash uchun boshqalarga "qarash" kerak. Misol uchun, agar siz charchagan bo'lsangiz, siz kasal bo'lasiz, lekin siz kasallikni eslatasiz, bino uyqusi bir soatdan ko'proq vaqtni oladi.

Shubhasiz, uyg'onishni osonlashtirish uchun siz turli xil gadjetlarni sotib olishingiz mumkin, masalan, fazalarning xarakterli xususiyatlarini o'qish (uch barobar pastroq hisobot) va uyg'onish
o'z vaqtida o'zingiz. Ale, shved uyqusi bosqichiga qanday o'tishni bilish uchun siz mustaqil ravishda - pershu cherga siz tajriba qilishingiz kerak. Masalan, uyqu fazasi uchun 2 yillik uyquni oling, bo'shashtiring, qancha yotishingiz / ag'darishingiz kerak, shunda siz tsikllar sonini ko'rishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz 8-qatorda turishingiz kerak bo'lsa, fazalar sonining ko'pligi 6-qatorda, 4-qatorda, 2 kecha, tun va hokazolarda bo'ladi. Qayta tug'ilish soatida, uxlab qolganlar uchun sizga biroz ko'proq vaqt kerak bo'lganlarni himoya qiling. Aytganimizdek, 1-bosqichda 5-15 whilinni chaqiring. Tobto, 8 da turing, 1:45 yoki 23:45 da yoting.

Bunday jadvalga erishish uchun bir soat harakat qilib ko'ring va siz engil uyqu bosqichiga o'ta olasizmi, deb o'ylang. Bu yo'q, chegaralar bilan "o'ynash" kabi - 1 yil 50 hvilin yoki 1 yil 40 hvilin yuradigan rozrahunok qilish. Shunday qilib, siz tungi tsiklning o'z trivalitesini bilib olishingiz va uzoqdan, unga e'tibor berishingiz mumkin. Agar siz normal jismoniy va hissiy holatda bo'lsangiz va tajribalar oldidan odatdagidek osilgan bo'lsangiz, imkon qadar yaxshi tajriba o'tkazing.

Shuningdek, biz “smartfon bilan quchoqlashib yotib, yilning qolgan qismini messenjerlarda o‘tkazmaymiz” emas, balki o‘zimiz uxlashga yotishimiz ham stressdir. Hurmatli uyqu fazalarida sizga yaxshi o'sishni ta'minlamaydiganlar, siz hali ham bir kecha-kunduzda faqat bitta tsikl uxlaysiz. Pídstroyuvannya píd bosqichi - yanada oson uyg'onish uchun vosita, lekin siz to'liq uxlashingiz kerak bo'lsa, siz majburlanmaysiz.

Uyqu va tush ko'rish bosqichlari

Uyquning turli bosqichlarida biz bilan nima sodir bo'ladi

Bosh fazalaridan biri bitta turdagi - miya faoliyati, Yaku EEG bo'yicha hvilyah ingl moyil bo'lishi mumkin, ammo, uyqu fazalari fiziologiyasi nafaqat cym bilan xarakterlanadi. Shvetsiyalik va keng tarqalgan yana bir jihat REM va NREM ingliz nomlarida ko'rsatilgan - shved ko'z qovoqlarining mavjudligi va mavjudligi. Umuman olganda, fittinglarni moslashtirmasdan va turli xil ko'rsatkichlarni yumshatmasdan, uyqu fazasini vichkoda belgilash muammoli. Siz faqat bir kishi ko'zlarini, kíntsívkami va hokazo vayron, har bir narsa uchun ko'proq, mov bir shvidky orzu haqida borish, deb aytish mumkin. Va turli aksessuarlarda nimani ro'yxatdan o'tkazish mumkin? Keling, ba'zi faktlarni ko'rib chiqaylik.

Rays yaxshi uyqu

Muntazam uyquning birinchi bosqichiga (uyquchanlik) o'tish uchun miya maxsus nutqni tebranadi, shu bilan faoliyatni to'sib qo'yadi, yomonlikni hayqiradi, shuningdek tananing boshqa tizimlariga, shu jumladan metabolizmni yaxshilash. 2-4 bosqichlarda, ayniqsa delta uyqusi bilan, nutq almashinuvi yaxshilanadi.

Printsipial jihatdan to'g'ri uxlash uchun vaqt yo'qligini ayting Ruhu ko'zlari, Zovsim virno emas - 1-bosqichda badbo'y hid (uyquchanlik) í
2 (engil uyqu), lekin ayniqsa ko'proq; Ingliz terminologiyasida hidlar shunday deyiladi - sekin aylanadigan ko'z harakati (SREM). O'z tezligida, delta-uyqu soatida, bunday buzilishlarni yaratishning hech qanday usuli yo'q, keyin bu bosqichda odamlar yurishadi yoki ko'proq uxlashadi, shuningdek, ular kuchli kabi boshqa nazoratsiz narsalarni yaratadilar.

Guruch uxlab qoldi

Shved uyqusining asosiy xususiyatlaridan biri nayyaskravishi tush ko'rmoqda. "Nayyaskravishi" so'zlari ostida biz uyg'onganimizdan keyin eslaganimizdek, deyarli barcha orzularni - xuddi shu fazani unuta olmaymiz. O'zingizning qo'lingizda tush ko'rishingiz juda muhim, siz kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlash, his-tuyg'ular bo'yicha ichki ish va boshqalar uchun pul to'laysiz. Ammo hozirgacha ular bir soatlik engil uyqu uchun qanday qilib aniq uxlash kerakligini va bu eshakning mexanizmlari qanday ekanligini aniq ayta olmaydilar.

Biz allaqachon bilganimizdek vizual shved orzusi olmalarning qo'llari bilan, nafas olish yo'lidan, qo'llar singanidan va hokazolardan taniy olasiz. Shuningdek, cíêí fazasi uchun tana harorati va yurak ritmidagi xarakterli o'zgarishlar: xuddi shu bosqichda hid ko'tarilishi yoki kamayishi mumkin.

Tsikavo, nima miya faoliyati erta uyqu soatida, uzoq vaqt davomida uyqu fazasi va uyqu etishmasligi o'rtasidagi EEGdagi farqni eslay olmagan ma'badning balandligi. To'g'ri, shu kuni, bir xil muhim vydmínnosti bir dekil topildi.

Uyqu fazalari bilan bog'liq Cicava xususiyatlari

Chunki u faza xarakterlidir soat haqida e'lon. Chantly, hamma vaziyatni biladi, agar siz bir nafas uchun ko'zingizni yumsangiz - va 5 yil oldin bunday emas edi. To'g'ri va to'g'ri: hammasi joyida edi, endi hech narsa o'tmadi va juda ko'p orzular amalga oshirildi, lekin aslida 20 dan kamroq vaqt bor edi.

Deyaky vvazhayut, scho píd soat uyqu odamlarni povnistyu haqiqat bilan bog‘laydi Biroq, bu haqiqat emas. To'g'ri tartibda aqlli diyno bilan Bagato signallari obroblyayutsya emas, ayniqsa peshin vaqtida
delta-snooze, lekin engil va mayin tovush soatida, axborot bosh dzherel erib. Misol uchun, bizni shovqinni uyg'otishga majburlamang, lekin odam o'zini Yogo deb nomlashni istaydigan odamning oldiga tashlashi mumkin. Shunday qilib, engil uyqu soati ostida tovushlar tushda uyg'onishi va uning bir qismiga aylanishi mumkin. Miyasi borlar haqida gapirish uchun tovushlarni qayta ishlash bir soatlik uyqu va virishu uchun, hurmatni qanday qo'shish va o'zingizni qanday o'stirish.

Bolalarda engil uyqu qismi ko'proq, keksa odamlarda pastroq, yozda esa undan ham kamroq. Tobto biz qanchalik katta bo'lsak, paradoksal faza shunchalik qisqaroq bo'ladi uyqu va ko'proq pravoslav. Cicavo, shved orzusi bachadonda bo'lgan bolalarga singdirilishi kerak. Menimcha, hayotning dastlabki bosqichlarida (shu jumladan tug'ilishdan oldin) erta uyqu markaziy asab tizimining shakllanishi uchun muhimroqdir.

Dosledzhennya buni ko'rsatadi miya zerikib bo'lmaydi bir butun sifatida bir xil fazada, ayniqsa delta uyqusi uchun xarakterlidir. Miyaning katta qismini xohlash, qoida tariqasida, xuddi shu bosqichda.

Tana uchun uyqu fazalarining ahamiyati: ozgina ehtiyotkorlik

Qanday orzu yaxshiroq yoki yaxshiroq - shvedcha yoki ko'proq povilny - aytish mumkin emas. To'liq ta'mirlash va yangilash uchun haqoratlarning hidi kerak organizm ham fiziologik, ham aqliy darajada. Cim bilan bog'lanishda ular har kuni to'liq tsikl bo'lgan uyqu pallasining quvvat manbaini chaqirishadi. Bu 6-8 yil davomida bir marta emas, balki kuniga bir marta sprat uxlashi kerakligini aytadigan sxemalar haqida juda boy.
Sxemalar o'xshash harakatlar juda neshkidlivym, boshqalarning protecoity viklikae jiddiy shubha qarash.

Zocrema, Internetda nibito haqida ma'lumot yanada samaraliroq, agar siz har biri 6 marta 20 marta yoki har biri 4 marta 30 marta uxlashingiz kerak bo'lsa. Odatiy uyqu tsiklidan chiqib ketish, vaqt oralig'i yanada qisqaroq bo'ladi va 20-30 soat ichida odam 2-3 bosqichdan uzoqqa keta olmaydi, shuning uchun chuqur uyqu printsipial jihatdan mumkin emas. Vaqt bu bosqichlarda bizning tanamiz jarayonlari va jarayonlari uchun eng muhim hisoblanadi. Ehtimol, odamlarda, ta'riflanganidek, bunday sxemalar muvaffaqiyatli ekilgan, uyqu davrlari allaqachon siqib chiqarilgan, ammo bu harakat shunchaki dushmanlik tarixi bilan uzoq vaqt davomida bezatilgan bo'lishi uchun katta imkoniyat bor.

Shubhasiz, har soatda o'rtacha statistik odamning organizmi har bir o'rim-yig'im uchun 6 marta 20 kviling ustida ishlaydi. Qanday qilib yaxshiroq bo'lishni bilishingiz mumkin, siz bir soat sarflashda samaraliroq bo'lasiz, ammo bu sxemalarning tana uchun shafqatsizligi bu holda ovqatlanishni talab qiladi. Tizimli uyqusizlik ruhiy va jismoniy ta'sir qiladi va turli xil nomaqbul oqibatlarga olib keladi. Boshqa ratsional uyqu sxemalarining ochko'zligi va samaradorligiga zarar etkazmasdan, biz sizni shifokor bilan maslahatlashishni va doba uchun muntazam tsikllarning bir nechta tsiklini ham kiritishni xohlamasangiz, variantlardan ehtiyot bo'lishingizni so'raymiz.

orzu і vidpochinok xatti-harakatlarning nofaol shakllaridir. Kutish (harakatlanishga asoslangan faol xatti-harakatlar sifatida) organizmning yashash muhitining kichik ongiga moslashishi yoki gomeostatik muvozanatni saqlash usuli bilan ichki konstantalarni o'zgartirish reaktsiyasi sifatida ko'rib chiqilishi kerak.

Kun va tunning o'zgarishi munosabati bilan jonzotlarning ko'plab diqqatga sazovor joylari uyqu va uyqusizlik uchun o'qilishi mumkin. Shu bilan birga, eng muhim jonzotlarning orzusi mumkin bo'lgan haqiqatni ag'darib bo'lmaydi polifazik tabiat. Ko'p fazali uyqu protyazh doby bagatorazov bilan mavjudotlar uyquda zanuryuyuyutsya va faol faoliyat uchun prokidayutsya.

Biroq, uyquning okremi fazalari orasida jonzotlar kordon yaqinidagi lagerda bir soat vaqt o'tkazadilar: hidli uyqu, cho'zilish, xo'rsinish.

Umuman olganda, jonzotlar faoliyatining qo'shiq soati bilan chegaralanishi oziq-ovqat resurslarining mavjudligi va dobi soatidagi mavjudotlarning robotlashtirilgan hissiy tizimlarining eng yaxshi samaradorligi bilan izohlanadi. I vídpovídno, jonzotlarning faol bo'lmagan lageri bir soat davomida olib kelinadi, ovqatlanish va ijtimoiy muloqot uchun kamroq mos keladi.

monofazik uyqu kamdan-kam hollarda sinf savtsív chegaralarida zustríchaêtsya. Uyqu shakli uchun jonzot trivaly soatni to'xtatmasdan tugatish uchun uxlaydiganlarga xosdir. Bunday uyqu tinch sharoitda kuzatilishi mumkin, agar odam butun davr uchun xavfsizlik kafolatlangan bo'lsa, masalan, odamlarda, katta primatlar, tungi jonzotlarning ba'zi turlari (kazhan, boyqushlar) yoki tinch jonzotlarda. ularning fiziologik xususiyatlaridan, ular o'sha soatda faol hayotga qodir emas, uni tugatish.

Ilmiy adabiyotlarda uyqu va alomatlar haqidagi eng ko'p bayonotlar faqat uy jonzotlariga tegishli bo'lib, bu sog'liqni saqlash uchun faqat uy mavjudotlari mavjudligi bilan izohlanadi.

Uxlash uchun trivality jonzotlarning yuziga yotish va vaziyat ularning fiziologik holati va past abiotik omillar bilan tuzatiladi (ertalab yuving, ochlik, uyqu, davlat faoliyati, ob-havo, aql, migratsiya jarayonlari). Shunday qilib, mavjudotlar, yaky vydchuvayut spragu yoki ochlik, mayut podvishchenu motivatsiya pohukovogo xatti. Va, aytaylik, estrus lageridagi ichki ichak faol va harakatsiz xatti-harakatlarning boshqa shakllarini vaqt qisqaligi (yoki butunlay chiqarib tashlash uchun) uchun faol qonuniy xatti-harakatlarning narxi bo'yicha qo'shimcha soat balansini o'zgartiradi.

Ko'pgina jonzotlarga xos bo'lgan ko'p fazali uyqu primatlarda monofazik uyquga qaraganda ancha rivojlangan. Odamlarda, ayniqsa erta ontogenezda, uyqusizlikning boshidan uyqu lageriga o'tish xuddi shunday tezdir. Jonivorlarda uyqusizlik va uyqu o'rtasidagi kordon ko'proq cho'zilgan. Orqa tomonda, polifazik uyqu potentsial ishonchsizlikka moslashishdir. Polifazali uyqu jonzotlarga bir vaqtning o'zida uyg'onish va kechayu kunduz hushyor bo'lish imkonini beradi. Tabiatda xavfsizlik mavjud emas. Shuningdek, bir soatlik tiklanish uchun hayotning o'rtasini nazorat qilish uchun samarali usulda polifazik uyqudan foydalanish mumkin.

Jonivorlarning harakatsiz xulq-atvorini batafsil tahlil qilishda omon qolganlar ularning etologik va fiziologik jihatdan mustaqil ekanligini ko'rishadi.

Uyquning ko'p fazali tabiatining fiziologik va otologik ahamiyatini takrorlanuvchi mavjudotlarda tananing o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'lash mumkin. Delfinlarda havoda harakat qiling va uni etarli jarayonlar bilan ko'ring, ya'ni nafasingizni va uyqu lagerida o'tkazganingizda, bu mavjudotlar aybdor. Protein uyqusi delfinlarning faol bo'lmagan xatti-harakatlarining majburiy komponentidir. Xushbo'y hid muntazam ravishda uyqu lageriga tushadi. Shu bilan birga, ularni cho'zish orqali hech qanday nafas olishmaydi (gaz almashinuvi). Buning siri delfinlarda bosh miya chap va o'ng yarmining funktsional bo'linishigacha qurilishi mumkinligidadir. Bir soatlik uyqu ostida miyaning yarmi faol holatda qoladi. Delfin nafasining chuy yarmi etarlicha xavfsizdir. Uyqu ko'zlar orqali rivojlanadi, endi o'ngda, keyin miyaning chap yarmida. Tse elektroensefalografiya usuli bilan keltirildi.

Hayvonlar xulq-atvorining nofaol shakllarining xususiyatlari

mavjudotlar lageri	Ovoz rivojlanishi
zavmirannya	Jonivorlar tik turgan holatda. Vaqti-vaqti bilan oyoqdan oyoqqa o'tish. Kun davomida boshqa lokomotivlar. Bu jonzot sub kabi tozalangan lagerda topilgan (masalan, rad etishdan oldin zhuyni, estrus lageridagi cho'chqa, ichak va vidobutkali itlar)
	Skelet mushaklarini bo'shatish va mavjudotlar uchun qulay holatni qabul qilish xarakterlidir. Vidsutnya asab tarangligi. Odatda tipik postures: o'rnidan turing, zhuyni turishi mumkin, lekin jingalak dantellar va bo'yin bilan yotish uchun tovush, cho'chqalar yotish uchun; ichaklar va itlar o'tirgan holatda, lekin tez-tez yotadi
	Stan vinikaê keyin frontning rivojlanishi (vintage). Turli xil jonzotlarning holati har xil, lekin ko'pincha mavjudotlar yolg'on pozitsiyasini egallaydi. Povíki muhim, ochí epízodichno jingalak. Itlar boshlarini osilgan holda qirqadilar yoki oldingi uchlari o'ralgan holda yotqizadilar. O'rindiqda tutun engil skuyovdzhenim pir'yam o'tirib, dumini pastga tushiring va bo'yinni torting. Deyaki mavjudotlar lagerda o'tirgan holda uxlashlari mumkin (ichaklar, itlar, BPH) yoki tik turishlari (otlar, BPH); cho'chqalar - faqat yotgan holatda. Barcha turlar begona turlarga nisbatan kam reaktivlik bilan tavsiflanadi
Uxlash (to'liq va quruq)	Eng qulay holat xarakterlidir - yotib. Chekuvchilar o'rindiqda o'tirib uxlashlari mumkin. Ichaklar "to'p" shaklida o'ralgan, dumi va old panjasi bilan o'ralgan. Lagerni xuddi shunday itlar egallaydi, lekin ular oyoqlari va bo'yni jingalak bo'lgan etiklarida yotgan holatda, shuningdek, orqalarida uxlashlari mumkin. Cho'chqalar va otlar (chuqur uyqu) faqat yolg'on holatida uxlaydilar. VRS etiklarda supin holatida yoki kaudal yo'nalishda egilib uxlaydi. Uxlab yotgan jonzotlarda vaqti-vaqti bilan oftalmik olma pufakchalari, tayanch-harakat apparati yuzaki m'yazyvlarining klonal qisqarishi, sipny vux, dum, barmoqlar va vibrissalar (ichaklar, itlar) kuzatiladi. Shved orzusi bilan jonzotlar turli xil quvvatdagi sub-raznikilarga munosabat bildirmaydi

Faol bo'lmagan xatti-harakatlarning alohida xilma-xilligi mavsumiy uyqu mavjudot. Mavsumiy uyqu (uyquchanlik) tabiatda bunday noqulay mavsumiy iqlim hodisasining oqimlari bilan birgalikda kuzatiladi. Xulq-atvorning Daniya turi ongida ayblanadi, agar organizmdagi fiziologik, biokimyoviy o'zgarishlar, shuning uchun faol faoliyat bilan bir xil bo'lsa, ichki muhitning konstantalarini, ya'ni gomeostazni tejash nuqtai nazaridan natija bermasa. Ushbu uyquni jonzotning hayotining o'rtalarida soat vaqtini (chastkovy yoki abo) o'zgarishiga moslashish reaktsiyasi sifatida ko'rish mumkin, jonzot organizmining nutqlari bilan faol o'zaro ta'sir qilish jarayonini istisno qilish. tashqi o'rta. Mavsumiy qish uyqusi tayanch-harakat faolligining birinchi marta kamayishi, ko'pincha jonzotning stuporining kuchayishi bilan tavsiflanadi. Faol xatti-harakatlar algoritmlari hayvonlar dunyosining turli guruhlari vakillari uchun sovuq va / yoki och soatlarga moslashishga imkon bermaydi. Shunday qilib, sovuq qish bo'lgan hududlarda, koma eng (chivinlar, arılar, dzhmely va ín.) Perebuvayut tosh eng uyqu lagerida.

Sovuq havoda tinch iqlim sharoitida qovurg'alarning ko'proq turlari metabolik faollikni pasaytiradi. Suv yaqinidagi suvning harorati 4-6 ° S ga tushishi bilan siz qovurg'alar, yassi sazan, crucian sazan, baliq baliqlarining qishki lagerga tushishini ko'rishingiz mumkin. Baliqlarning o'zgaruvchan faolligi bilan bog'liq holda, etologik lagerlar - qish, qish uyqusi va baliqning uyqusi kuzatiladi. Zimívlya - kattaroq va kengroq ko'rinish. Bu aholining aksariyat vakillari (ammo hammasi emas) oziq-ovqat iste'mol qilishlari va suv tubiga (chuqurlar, daryo tubi) muzlamaydigan suv bilan bunday joylarda to'planishlari bilan tavsiflanadi. O'jar bo'lgan qovurg'alarda, qishlash davrida nafas olish chastotasining pasayishi, yurak urish tezligining oshishi kuzatiladi. Bunday qovurg'alarda asab tizimining reaktivligi saqlanib qoladi. Agar ular bezovta bo'lsa, unda qovurg'alar faollashadi. Baliqda uxlash metabolizm intensivligining ko'proq pasayishi va tashqi muhitdan ko'proq izolyatsiya bilan tavsiflanadi. Shunday qilib, qora riba va katta sazan Chukotskda yashaganda, ular qish uchun o'zlarini xachirga ko'mib, tuzoqqa tushishadi. Har qanday nutq almashishda ular amalda yopishib qolishadi. Har kuni asab tizimining reaktivligi. Ayniqsa, qattiq qishda Chukchi aborigenlari muzga aylanadi. Chi hayotga aylanmaydi, faqat bo'sh vatanlarning muzlashini ko'rgan shaxslar.

Slid, ammo, pídklity, Arktika baliq qishlash va qishki uyqu kamdan-kam hodisalar hisoblanadi. Butun kalendar yil davomida zonaning ko'proq ko'rinishlari faol. Va deyakí, masalan, oq baliq, qish soatlarida, ularning faoliyatini targ'ib qilish. Qish oylarida stavka va ko'l turlarining katta qismi ularning faolligini sezilarli darajada kamaytiradi yoki ular suv bo'ylab harakatlanish ehtimoli ko'proq. Qovurg'alarning bunday xatti-harakati, agar hid muz bilan qoplangan va qor bilan qoplangan bo'lsa, turg'un suv havzalarida qabul qilinishi mumkin bo'lmagan kislotali rejimga moslashish sifatida ko'riladi. Roslinoidlar oziq-ovqat etishmasligidan omon qolish uchun tinch kengliklarning qovurg'alarini (towstolobiki, oq sazan) vicarious qishlashni ko'radi. Xushbo'ylar chuqurlarga kiradi, eng pastki qismida o'ynashga harakat qiling. Ko'pincha baliq tvan va xachirda pishiriladi. Qish mavsumida sekretsiya baliqlarining teri shilimshiqligining ko'p miqdorini ko'radi va shu bilan birga katta dunyoda samoviy dunyoda ikki qaymoqqa o'xshaydi.

Baliqlarning urug'lanishi barcha turdagi suv havzalarida (dengizlar, daryolar, ichki yopiq suv havzalari) va barcha iqlim zonalarida (Polar, tinchlik zonasi, tropik suv havzalarida) sodir bo'ladi. Shu bilan birga, qishlash va qishlashning eng keng diapazoni suv osti kengliklarining chuchuk suv ichthyofaunasining o'rtasida sodir bo'ladi. Uyqu daryolarida - ko'llar va stavkalari bo'lgan daryolarda kattaroq ko'rish daryosi. Daryo oqimi butun kanal bo'ylab silliq suv almashinuvini ta'minlaydi va barcha suv massalarining aeratsiyasini tebratadi. Bundan tashqari, qish soatlarida suvning nordonligi o'sadi. Daryolarda, qishgacha, siz qovurg'alarni ko'rasiz, bunday qurtlar uchun resurslar yetib bo'lmaydigan bo'lib qoladi. Tse roslinoid qovurg'alar uchun nasamperedga xosdir.

Qo'shiq muhitida, qishgacha, aholining faqat bir qismi ko'rinadi. Shunday qilib, bova, masalan, Orol lyash bilan. Orol populyatsiyasining etuk shaxslari qishda o'z faolligini keskin pasaytiradi, ovqatlanadi, qish va qish uyqusiga ketadi. Konstriksiyaning engillashishi qo'shimcha moslashuv sifatida qaraladi: baliqlar guruhida nutq almashinuvi kamayadi.

Statenezril_ yaxshi shaxslar faol hayot tarzini davom ettirmoqdalar. Bunday xatti-harakatlar ajoyib biologik hissiyotdir. Muvaffaqiyatli qish va qish uyqusi uchun energiya resurslari zarur - tanaga yog 'qo'yish. Ammo intensiv o'sayotgan o'smirlar o'sish va rivojlanish uchun yog 'zaxiralarini yaratish uchun yoz mavsumiga etib bormaydilar - ozuqaviy parhez g'alaba. Shuning uchun, ribani ko'ra olmadi, chunki almashinuv jarayonlari yuqori darajada va ichki zaxiralar yo'q, omon qolish uchun qish davri faol lagerda o'tkaziladi.

Odatda etuk baliqlar uchun suv bo'yida suv haroratining pasayishi qish boshigacha ovqatlanish faolligining pasayishi uchun signal bo'lib xizmat qiladi. Biroq, yozda baliq turli sabablarga ko'ra (yomon oziq-ovqat ta'minoti, noqulay gidrokimyoviy rejim) kerakli etuklikka erisha olmadi, u ovqatlanishni davom ettiradi va qishlash lageriga kirmaydi va ko'proq qish uyqusi mavjud.

Eksperimental ravishda baliq 0 ° C ga yaqin suv haroratida omon qolishi, tanadagi zaxira yog'larni to'plashi mumkinligini ko'rsatdi.

Bir tonna qovurg'aning o'rtacha yog'i:

• haddock - 0,2;
• triska - 0,3;
• zander, pike - 0,5;
• perch - 0,7;
• sazan - 1,5;
• mushuk - 4,0;
• lyash - 5,5;
• skumbriya, mersin baliqlari - 8,0;
• keta - 10,0;
• Beloribitsa - 18,0;
• daryo vug - 22,0;
• hamsi - 23,0.

Rozpodíl zhidkladden yilda tílí qovurg'a maê turlarining o'ziga xosligi. Triskovyh qovurg'alarida, shuningdek, akulalarda, yog 'jigarda to'plangan. Yoga mashg'ulotlarida xarajat hatto past. Chiroq va makkajo'xorilarda yog 'skelet m'yazahida to'planadi. Barnacle qovurg'alarida shimlar yog'ning asosiy ombori bo'lib xizmat qiladi.

Muvaffaqiyatli qish va qish uyqusi uchun baliq nafaqat saqlanadigan yog 'miqdori, balki yog' miqdori ham katta ahamiyatga ega. Qishki soatda baliq yog'lar, yog' kislotalariga boy bo'lgan hamma narsa uchun persh talab qiladi. Baquvvat tarzda, yog 'ko'proq chiroyli, kamroq organik nutq. O'sha vaqtga qadar, hid nolga yaqinlashib kelayotgan haroratlar ongida yanada barqaror jismoniy va kimyoviy hokimiyat bo'lishi mumkin.

Xuddi shunga o'xshash darajada toshning sovuq mavsumiga chidash uchun nafaqat qovurg'alar, balki boshqa poikilotermik mavjudotlar - amfibiyalar, chivinlar (qurbaqalar, qurbaqalar, kaltakesaklar, ilonlar). Etologik adabiyotda trivaliy qish uyqusi chuqur uyqu deb ataladi. Zmusheni rechikuvati qishki uyquli lagerda va savtsivning deyakí guruhlarida (vedmedi, grizuni, kazhani).

1940-yillarda Orel viloyati hududida. Quruqlik tizmalarining 293 turi yashagan. Ulardan 36 tur, ya'ni 12% qish uyqusiga ketgan. Qishki soatda 67 tur faollashdi. Qishda qishlash uchun 190 turdagi qushlar (yovvoyi populyatsiyaning 85%) saqlangan (N. I. Kalabuxov, 1946).

Birma-bir qish uyqusiga tushing, shuning uchun kollektiv mavjudotlar. Qish uchun Kazhani 10-100 kishidan iborat guruhlarda olinadi. Bir g'orda 10 000 kishi borligi sababli, Amerikaning Pivdennoy mintaqasining ma'lum mintaqalarida qishki uyqu davrida koloniyalarda olinganlar haqida Ê podomlennya. Toads yolg'iz uxlaydi.

Qishki qishlash uchun g'olib jonzotlar boshqa turdagi, chunki ular sovuq havoning to'g'ridan-to'g'ri infuzionida, ovqatlanmasdan yoki kulbalar tomonidan tahdid qilmasdan davolanishga imkon beradi. Komaxi qish uchun erga qazish, o'zlarini tushgan barglarga ko'mish yoki daraxtlarning qobig'i ostiga ko'tarishi mumkin. Toadlar xachirga, qurbaqalar yerga qazishadi.

Ilonlar er osti norida uxlash uchun ko'tarilishadi, bundan tashqari, ulardan dekklar (ilonlar) ajoyib guruhlarni tashkil qiladi. Boshqa ilonlar, masalan, ko'pincha yolg'iz qish uyqusiga tushadi.

Savtsivlar orasida birma-bir yoki guruhda eng yaxshi qish uchun jonzotlarni, yak vvazhayutni ham ko'ring. Aytaylik, hamsterlar va Howralar yolg'iz qishlashadi. Va babaki (dasht, sibir, alp tog'lari) butun oilalari bilan qishki uyquda yotishadi. Babakivning qishlash quduqlarini qazish shuni ko'rsatdiki, bu jonzotlar 2 dan 16 kishigacha bo'lgan guruhlarda qishlaydi va oziq-ovqat zahirasini yaratmaydi.

Qunduzlar katlamali muhandislik sporularini yaratadilar - kulbalar, eshkak eshish va pechkalar. Grizuni er osti yo'llari tizimini ishlab chiqadi. Deyaki jonzotlari qishki uyqu davrida ovqat tayyorlaydilar (chipmunk, hamster). Misol uchun, chipmunkning qishki yotoqxonasida oxirgilari 5-8 kg don (arpa, dormuse) va no'xatni ko'rsatadi. Bunday jonzotlar, xuddi uyqusirab, qishki uyqu uchun sporalarni katlamaydi. Hamma biladiki, ular chuqurlikdagi uyalarda, shuningdek, eski barglarda erda uxlashgan.

Kemiruvchilarning qishlash tayoqlari katlama tuzilishi sifatida ishlatilishi mumkin. Shunday qilib, hayralar, babaklar, hamsterlar kutilmagan mehmonlarning kirib kelishidan himoya qilish uchun qishki kvartalga kirishni tuproq bilan yopishadi.

Kemiruvchilarning harakatlanuvchi tayoqlari tizimi suv toshqini yoki boshqa suvlar bilan suv bosishi uchun maxsus ryatuval kameralarni o'z ichiga oladi. Bu kameralar shunday qurilganki, uya xonalari suv bosganida, mavjudotlar yer yuzida sayr qilib, qazishlari mumkin edi. Uyqudagi burrows vlashtovuyutsya va maxsus vodovídvydí kanallarda howrahyv bor.

Qishki uyquning trivalligi qabul qilib bo'lmaydigan davrning trivalligi bilan bog'liq. Agar harorat yana + 10 ° S ga tushsa, uyquchanlikni ko'rsatish uchun jonzotlarni chaqiring. O'rtacha, bu kemiruvchining qish uyqusining davomiyligi 6,5 oy. Kattaroq pivnichnyh hududlarda (Chuvashiya), babak bir oy ko'proq uxlaydi, kintsí o'roqida zasinayuchi. Biroq, qish uyqusining harorat omili em-xashak omilini belgilaydi.

Vedmedi va borsuklar em-xashak zahiralarini susaytirmaydi, lekin kuzgacha ular ko'p miqdorda ichki (bo'sh) va qorin bo'shlig'idagi yog'larni to'playdi. Ushbu energiya materiali asosiy almashinuvni qo'llab-quvvatlash uchun g'alaba qozonadi va tibbiyot fanidagi ayollar uchun - bir soatlik uyqusizlik uchun homilaning rivojlanishi uchun.

Uyqu soati ostida, mavjudotlar vikoristovuyut tirik nutqlarni yanada tejamkor qiladi. Ularda nutq almashinuvi intensivligi keskin pasayganligini ham ko'rishimiz mumkin. Tananing harorati sovuqning haroratiga yaqinlashadi. Shunday qilib, agar faol stantsiyadagi tananing harorati 38 ° C ga aylansa, u holda qishki uyqu soati uchun u 0,1 ° S gacha tushadi. Kirpi ichida tana harorati 34-35 ° C dan 2-4 s gacha tushadi. Ko'pchilik qishda uxlayotgan grizzlilarda (babak, howra, hamster, dormuse) yozda tana harorati 37-38 ° C, qishlash esa 0,7-7,6 ° S ni tashkil qiladi.

Qishki uyqu soatlarida mavjudotlarda nafas olishning tartibsizligi ko'rsatiladi. Muntazam dichal rukhív seriyasi 4 dan 8 gacha trivallik pauzalari bilan chiziladi. Bu, shuningdek, ularning uyqusida, havoda trivality o'rtasidagi spivvídnennia o'zgartirish va mavjudotlarni ko'rganlar uchun ham shundaydir. Qish qishlash jarayonida hayvonlarda faol nafas (kirish) shira ustida, u nafas bilan havoda sezilarli darajada qisqaroq bo'ladi. Nafaqat gaz almashinuvining intensivligi, balki kislotalilikning pasayishi va karbonat angidridning ko'rinishi o'rtasidagi spivvidnennia ham kamayadi. Misol uchun, babaklar uyqusida 41 marta nordon va karbonat angidridni 75 marta kamroq ko'radi. Uxlayotgan keksa ayol uchun dyhal koeffitsientining 0,8 dan 0,5-0,4 gacha tushishi eng muhim hodisadir. Xuddi shunga o'xshash hodisa boshqa qishda uxlab yotgan savtlar uchun ham tasvirlangan. Sony-da dyhal koeffitsienti rekord darajadagi 0,23 ga tushadi.

Qishki uyqu soatlarida jonzotlarning organizmlarida tug'ilgan o'zgarishlar kimyoviy omborga va ularning qonining jismoniy kuchlariga olib keladi. Tana haroratining pasayishi uxlab yotgan jonzotlarning qonidagi gazlarning xilma-xilligini oshiradi. Agar faol holatda hayvonlarning qon sig'imi nordon bo'lsa va yarim soatlik uyqu taxminan bir xil bo'lsa, u holda karbonat angidrid konsentratsiyasi tabiiy ravishda oshadi.

Nakopichennya vuglekislogo gaz bilan krovі tvarin yilda splyachtsі vіdnosyat uchun zmіni funktsіonalnogo bo'ladi lagan i znizhennya aktivnostі karboangіdrazi, N I + HCO 3 kuni yak katalіzuє protses disotsіatsії rozchinenoї yilda krovі vugіlnoї kislotasi - i yuz disotsіatsіyu NaHCO 3. Znizhennya іntensivnostі gazoobmіnu splyachih tvarin spriyaє i nakopichennya CO 2 ta tuproq bilan tiqilib qolgan chuqurchalarda. Bagatorazda qish uyqusi jarayonida kemiruvchilarning chuqurchalarida karbonat angidrid konsentratsiyasi ortadi. Natijada, CO 2 o'sishning dikal qatlamiga va alveolyar qatlamga kiritilgan. Va u alveolyar yuzada CO 2 ning qisman bosimini keskin oshiradi. O'pka va venoz qon oqimi o'rtasidagi gaz almashinuvining asosiy mexanizmi (qisman bosim farqi) bloklanadi. Shuning uchun qonda karbonat angidrid konsentratsiyasi ortadi.

Bu erda uxlayotgan jonzotlarda dikal markazning qonning CO2 ga sezgirligi g'ayritabiiy darajada past bo'lishi ham muhimdir. Qishki uyqu paytida, qondagi CO2 kontsentratsiyasi faol mavjudotlar uchun uyg'onish chaqiruvi emas.

Boshqa tomondan, qishki qish uyqusi soatining nordonligida mavjudotlarga bo'lgan ehtiyoj kamaydi.

Hatto XIX asrning boshoqlarida, qishki uyqu lagerida yoki jonzotning orqa tomonida, hatto bir oz nordon bo'lgan, o'rnatilgan. Badyor lageridagi Kazhani va jaklarni suvga tushirib, 2-3 tinmay bo'g'ilib ketishdi. Qozon perebuba shpallari 16 khvilingacha suv ostida hech qanday shkodisiz. Qish uyqusidagi tipratikan suv ostida 29 ip cho‘zilgan tanbehdan so‘ng jonlandi (N. I. Kalabuxov, 1946).

Uyqu hayvonlarning qonida glyukoza kontsentratsiyasining pasayishi bilan birga keladi. Hatto o'tgan asrda ham, Rafael Dubois, babakivlar kurashi paytida, ularning qonida tsukra kontsentratsiyasining pasayishini ko'rsatdi. Yoga uchun hayvonlarning tanasining harorati 35-36 ° C darajasida (faol lager), qondagi tsukru kontsentratsiyasi turli odamlarda 117-214 mg% oralig'ida bo'ladi. Tana harorati 10 ° C ga tushirilganda (quritish), qovoq konsentratsiyasi 10-70 mg% gacha kamaydi.

Doslidniki xuddi shu hodisani boy mavjudotlar orasida tasvirlab bergan. Howrahda qishki uyqu vaqtida glyukoza darajasi faol mavjudotlarda 150-200 mg% ga nisbatan 24-89 mg% gacha tushadi. Chipmunklarda qish uyqusidan oldin tsukor 150-180 mg% miqdorida bo'ladi va qishlash (ko'krak) o'rtasida qonning bu ko'rsatkichi 60-75 mg% gacha, ya'ni 2,5-3 marta tushadi. Biroq, u bir soatlik uyqu uchun mavjudotlarda uglevod almashinuvida aniqlangan va to'g'ridan-to'g'ri ko'paygan.

Klassik fiziologiyaning asoschisi K. Bernard jonzotlarning urug'lantirishdan oldingi tayyorgarlik jarayonida va o'z-o'zidan urug'lanish jarayonida a'zolari va to'qimalarida ko'proq uglevodlar to'planishini ta'kidladi. Yozda buvisida jigarda glikogen kontsentratsiyasi ancha past - 0 dan 20 mg% gacha. Va shunga qaramay, qishki uyquning 4-kunida bagatoraza ko'payadi va 600 mg% ni tashkil qiladi. Qish uyqusining 7-kuni babak pechida 800-900 mg% glikogen, 10-kunida esa 1635 mg% glikogen aniqlangan.

Ushbu hodisaga ikkita biokimyoviy tushuntirishni targ'ib qilish mumkin. Uxlash glyukoneogenez jarayonini faollashtirish mexanizmini, ya'ni glyukoza va glikogenning zahira shaklini yog'dan chiqarishni o'z ichiga oladi.

Balki ko'proq. Glikogenning to'planishi organizm tomonidan bir soatlik uyqu uchun glyukoza iste'molining kamayishi va hayvonlarning asosiy energiya manbalari quvvatida vikariy yog'lar almashinuvining o'zgarishi natijasidir.

Ko'rinib turibdiki, markaziy asab tizimining xavfsizligi uchun qish uyqusi davrida mavjudotlarning qonida kam miqdorda qon sog'ib olinishi mumkin. Visseral organlar va mushak-skelet apparatlarining energiya iste'moli uglevod miqdori uchun emas, balki yog 'almashinuvi miqdori uchun ta'minlanadi.

Yoz uchun pívdní Rosíí hovrahi kuni rahunok yog 'saqlash boshiga 80-100 g qo'shing. Qishga tayyorgarlik ko'rayotganda, Sonya Oreshnikova o'zining tirik vaznini rahunok yog 'birikmasi uchun 15 dan 35 g gacha oshiradi. Yoz uchun Vaga í̈zhakiv 2,5 barobar ortadi. Rahunok yog 'saqlash uchun tarbagan tanangizning og'irligini 30-50% ga oshiradi. Cíkavo, sho tez-tez uyqu kob ustida jonzotlar sog'ib, vazo qo'shish davom, lekin tsoma bilan grub emas. Shunday qilib, babakivda qishki uyquning dastlabki 3-5 kunida tana vag'i 0,10-0,15% ga oshadi.

Uxlashdan oldin jonzotlar uchun yog 'saqlash uchun sumka to'qimali qop, bolalar kiyimi, masalan, buvisi uchun bir necha santimetrga etadi. Biroq, ichki organlardan yog 'birikishi boshlanadi. Oziq-ovqatlarni yaxshi iste'mol qilganda, yog 'omentumda va kapsulani tashkil etuvchi ba'zi boshqa organlarda (masalan, nipellar, tuxumdonlar, yuraklar) to'planadi.

Qish uyqusiga ketgan jonzotlarda yog'ning o'ziga xos ombori mavjud - bu qishki uyqu zalining nomi. Dane of Light tizma ustidagi bo'sh ko'krakda dam oladi. Och qolgan faol jonzotlarda yog' labga o'xshash massaning ajoyib to'qimasi bilan ifodalanadi, chunki dunyoda yaqinlashib kelayotgan kuz yog' bilan to'ldiriladi.

Kutish jarayonida kunning mavjudotlari rahunokda tirik massaning 0,1 dan 0,4% gacha sarflaydi. Biroq, ríven wokoristannya semiz nutq almashish faoliyatida yotadi. Nazorat qilinadigan eksperimentning fikriga ko'ra, faol holatda ro'za tutish paytida babaki dobadagi tirik massaning 3-4 foizini iste'mol qilgan. Qish qishki uyqusida q iste'moli 0,24-0,35% gacha kamaydi. Chuqur uyqu qishlog'ida ayolning tirik massasining o'rtacha iste'moli 0,1% ga etdi.

Kutishning butun davri uchun bu jonzotlar tirik massaning 30 dan 50% gacha sarflaydi. Mahluqning qish uyqusidan, qoida tariqasida, ular ichki yog'ning ma'lum bir zaxirasini o'z ichiga oladi. Vin jonzotlarga to'satdan faol hayotga o'tishga imkon beradi, yaxshi soatda metabolizm xavfsizligi uchun energiya o'zgarishining parchalari. Biroq, jonzot kuzining yaxshiligi kam bo'lsa ham, uyqudan erta uyg'onish mumkin. Shunday qilib, traplyatsya, masalan, jigarrang ayiqlar bilan.

Bu nafaqat past haroratlar va qishki oziq-ovqat tanqisligi, balki uni xavfli qiladi. Tabiatda mavsumiy uyqu uchun boshqa imkoniyatlar mavjud. Shunday qilib, quruqlik Markaziy Osiyoning dasht toshbaqalari orasida yoz mavsumida uyquni keltirib chiqaradi. Yozning o'rtalariga qadar o'simlik mavjudotlari bazada ovqatlanish uchun amalda ruxsat etiladi: soat o'rtalarigacha bo'lgan barcha o'sish quyoshning o'zgarishi bilan iste'mol qilinadi. O'sha dasht hovrashki ko'pincha bahorda emas, balki jo'kada suv etishmasligi (sharbatli o'simliklar), ya'ni qishki uyquni boshlaydi. tabiat) Qishlashga silliq o'tish ( uyqu holati).

Qurg'oqchil hududlarda qoladigan jonzotlarning yozgi qish uyqusi uchun signal - bu balandlikdagi suv miqdori. Tergovchilar shuni aniqladilarki, howrah-piskovik yozgi uyquga tushadi, chunki faqat o'tdagi suv 5-18% gacha kamayadi. Tropiklarda qoladigan mitti ayiq lemuri (Cheirogaleus medius), agar harorat yana 30 ° C ga yetsa, qishki uyqu lageriga kiradi. Bu jonzotda yozgi uyqu soati 7 oy davom etadi.

Qurg'oqchilik Afrika va Amerika boy baliqlarining yozgi qish uyqusiga sabab bo'ladi, ular suvning pastki to'pida, tepada qurib qolgan oqim kabi qoladilar. Eng aniq yozgi uyqu qo'sh qovurg'alarda kuzatiladi - Afrika Protopterus va Amerika Lepidosiren. Quruq mavsumda bu oilalarning vakillari o'zlarini xachirga ko'mib, butun noxush davrni buzilmas lagerda o'tkazadilar. Butun soat davomida qovurg'alar orasida nutq almashinuvi keskin kamayadi va yoqimli (suv) davrda to'plangan zahiralar hisobiga hayot ko'payadi. Suv kabi, suv qovurg'alarida cho'zilib ketadigan, qurib qolmaydigan, qovurg'alar yozgi uyquga tushmaydi, ya'ni Vaughn kundalik adaptiv xarakterga ega bo'lishi mumkin.

Mavsumiy uyqu boy belgilar uchun ajoyib uyqusiz uyqudan uyg'onadi. Har bir narsa uchun Persh, mavsumiy uyqu - hamma narsa zatsipeninnya. Jonivorning barcha m'yazilari bo'shashgan holatda joylashgan. Ularda kundalik m'azovy ohang bor. Asab tizimi galvanizli po'latdan yasalgan. Jonivorlar shafqatsiz podraznikiga munosabat bildirmaydi. Aytaylik, qish uyqusi lageridagi borsuk yoki buvini uyg'otish mumkin emas. s''vegetative vazifalari ancha kuchliroq 'uyqusirab, zatipenіnnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnіnі nіnіnіnі nіnіnіnі οnіnіnіnі nіnіnіnі οnѕnіnіѕ οnѕlnіѕtНі ѕіnіѕѕ »ham jonzot barcha vegetativ vazifalari, vahshiy muntazam uyqu soatdan pasaytir. Yana bir bor ta'kidlash kerakki, mavsumiy uyqu - bu jonzotlarni hayotning o'ta nojo'ya ongiga moslashtirish usuli bo'lib, bu iqtisodiy rejimda o'rtaning yanada yoqimli harorati, mo'l-ko'l suv va suv bilan qisqa soatlarni olish imkonini beradi.

Buvida nutq almashinuvi shunday darajaga kamayadiki, markaziy asab tizimi ogohlantiruvchi tovushlarga reaktiv bo'ladi. Yurak urishi chastotasi faol holatda 1 marta 90-130 zarbadan qishki ta'sir qilishda 3-15 soatgacha pasayadi. Qishki uyqu lageridagi jonzotda nafas olish chastotasi an'anaviy usullarda namoyon bo'lmaydi.

Hamsterda qish uyqusi maxsus darajada sodir bo'ladi. Bahor tugashidan oldin ham, bu hayvon uchun qishki tuynuk tayyorlangan, shuning uchun katlama tuzilishini tugatish mumkin. O'sadigan material bilan to'ldirilgan uyalar xonasi juda chuqurlikda (2 m gacha) ajoyib tarzda ekilgan. Hamster qishni paltosining uchinchi qismida mustaqil ravishda o'tkazadi. Hayvon uyada uxlaydi, to'pga o'ralib, old va orqa oyoqlarini tagiga tepadi. Qish uyqusiga ketgan boshqa jonzotlarni ko'rganda, hamster vaqti-vaqti bilan ag'dariladi. Issiq qishli hududlarda sharoblar yuzaga chiqadi. Oxirgilar -20 ° S gacha bo'lgan haroratda 100-200 m masofada pastga tushish uchun hamsterlarning boshqa burrowsga harakatlanishini qayd etdilar. Uyg'onish vaqtida hamster oziq-ovqatlarni eydi, issiq davrda yak rouming.

Jigarrang ayiqda qishki uyqu davri uchun nutq almashinuvi boshqa ayiqlardagi kabi sezilarli darajada kamaymaydi. Yurak urishi tezlashadi va nafas olish chastotasi faol davr bilan bir xil davrda 30-50% ga kamayadi. Jodugarning uyg'onishi osonroq, go'yo Barlozda qish uyqusini buzgandek.

Shuni ta'kidlash kerakki, mavsumiy qish uyqusi (qish uyqusi va naturalizatsiya) tashqi muhit omillari - harorat va em-xashak bilan qo'zg'atiladi. Biroq, laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, mavjudotlar neyro-gumoral kuchning uyquini tartibga solishning ichki mexanizmlariga ega. Oltin Howrashka va Amerika o'rmoni babak bo'yicha Amerika tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, doimiy haroratda laboratoriya izolyatsiyasi, oziq-ovqat mavjudligi va bir qator toshlar bilan yoritilgan jonzotlar qishki uyqu va qishning boshlanishi ritmini oladi. . Bundan tashqari, uxlab yotgan jonzotdan uyqusiz odamga qon balg'amini quyish qolganlarni chaqirdi. Chuqur uyquda gumoral omillarning namoyon bo'lishi haqida gapirishga arzigulik emas.

Birinchi soatda Pivnichnoamericansky tulki babakning Avstraliyaga ko'chirilishi chuqur uyquning tsiklik xususiyatiga berilmadi, lekin yil davomida u joriy qishki uyquning chiziqlarini tartibga soluvchi ichki biologik yilning namoyon bo'lishini keltirdi. . Yangi qit'adagi hayotning birinchi daryosida jonzotlar Avstraliyada bahor boshlanishi bilanoq qish uyqusiga ketishdi. Biroq, ikki yildan so'ng, babaklar o'zlarining tsiklligini qayta uyg'otdilar. Jonivorlar orasida mavsumiy uyqu Pivnichno-Amerika taqvimi uchun emas, balki oy uchun kuzda boshlangan. Babakiv qishlash uyqusi haroratning kunduzi pasayishi va ozuqa resurslarining doimiy mavjudligi bilan rivojlanganligi o'z-o'zini hurmat qilishga loyiqdir. Tse shuni anglatadiki, mavjudotlarda asabiy tsiklik faoliyatga asoslangan chuqur uyquning tug'ma mexanizmlari mavjud, chunki u uyquning gumoral regulyatorlarini ishga tushiradi. O'zgarishlar dunyosining qismlarida harorat omili va mavjudlik omili chuqur uyqu va stimulyatsiyani neyroxumoral nazorat qilishning ritmik faolligining o'ziga xos tetiklari sifatida ishlaydi.

Shunday qilib, qishki va yozgi uyqu - bu qabul qilinishi mumkin bo'lmagan davrda xavfsiz va ko'proq yoki kamroq qulay tarzda omon qolish usuli bilan fiziologik jarayonlarning timchasini galvanizatsiyalash lageridir.

Agar biz uyquga yaratilgan dunyo evolyutsiyasi nuqtai nazaridan qarasak, u holda uyqu organizmning fiziologik holati ekanligini bilishdan xijolat tortamiz, chunki u kattaroq mavjudotlarning vakolati emas. Ko'proq tizimli guruhlarning mavjudotlari, ganglioniklar va yaxshi tashkil etilgan asab tizimi kabi uyquga ketishadi. Aytaylik, artropodlarda uxlashni to'xtatish uchun hech qanday sabab yo'q.

Mulohaza yuritish va yanada radikal hukm qilish huquqiga ega bo'lishi mumkin: jonzot dunyosida uyquning paydo bo'lishi asab tizimining aybi bilan bog'liq. Bunga, o'tmishda, diffuz tipdagi eng oddiy asab tizimining aybi bilan birga ichak traktida uyqu paydo bo'lganlar uchun ruxsat beriladi va ruxsat etiladi. Va shubhasiz, bu fiziologik ahamiyati mavjudotning psixikasi dunyosida o'sib borayotganlar haqida hukmlar ro'yxatini talab qilmaydi. Qushlarda erta uyqu paydo bo'lishini tasdiqlash uchun asab tizimining fiziologiyasini o'rganishning ob'ektiv usullari. Biroq, chuqur uyqu tuzilishidagi vaqtning bu qismi 1% dan oshmaydi. Katlanuvchan psixikaga ega savtsiv mavjudotlarda quruq uyqu umumiy uyquning 1/3 soatiga yetadi.

Agar siz kechirishni bilsangiz, mehribon bo'ling, matnning bir qismini ko'ring va bosing Ctrl+Enter.

Isnuê kílka iznih uyquni ko'rish:

1. davriy dobovy orzusi;
2. davriy mavsumiy uyqu (maxluqlarning qishki yoki yozgi qishlashi);
3. giyohvandlik uyqusi, turli xil kimyoviy yoki jismoniy vositalar bilan yig'lash;
4. gipnozli uyqu;
5. patologik uyqu.

birinchi ikkita aql uyqusiê fiziologik uyqu turlari. Uch marta tush ko'ring - bu tanaga fiziologik bo'lmagan maxsus ta'sirlarning merosi. Shunday qilib, giyohvandlik uyquni efir yoki xloroform bug'larini inhalatsiyalash, organizmga alkogol, morfin va boshqa spirtli ichimliklarni kiritish, intervalgacha elektr tokini (elektronarkoz) va boshqa infuziyalar bilan qo'zg'atishi mumkin.

Patologik uyqu uning etiologiyasi va bir qator navlarga bo'linish namoyon bo'lishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Vín vinikaê miyaning kamqonligida, ya'ni qon ketishining yo'qligida, miyaning siqilishida, katta pivkulahda shish paydo bo'lishida yoki miya stovburining deyaky yo'llarining zararlanishida. Ko'pincha, patologik uyquga cho'zilgan soat sabab bo'lishi mumkin - boy kunlar, tizhniv, mons va navit rokiv. Patologik uyqu ham til ohangining pasayishi, ham avanslar bilan bir xil tarzda hamroh bo'lishi mumkin.

Katta qiziqish uyg'otadigan gipnoz orzusi bo'lib, u vaziyatning gipnozli tushi va gipnozchining infuziyalari bilan chaqirilishi mumkin, bu esa ko'proq uyquga bo'lgan ehtiyojni uyg'otadi. Gipnotik uyqu soati ostida, keraksiz va aniq sensorimotor faollik bilan tez-tez aloqa qilishni saqlab, ma'lum miqdordagi kortikal faollikni taqlid qilish mumkin. Gipnotik uyqu soatida aqliy tizimning asab markazlari haddan tashqari kufr, galvanizm va uyg'onish holatidagi kabi bo'lishi mumkin.

Dobovy davriy uyqu. Keksa odamlarda monofazik (kuniga bir marta uxlash) yoki kamdan-kam hollarda difazik (kuniga ikki marta uxlash) turi mavjud; bolalarda - polifazik uyqu turi.

Yangi odamlarning qo'shimcha uyqusining umumiy qiymati 21 yoshga etadi; ishlab chiqarish uchun 14 yilga yaqin uxlash uchun Vítsí víd 6 oydan bir toshga bir bola, Vítsí 4 yil - 12 yil, Vítsí 10 yil - 10 yil. Keksa odamlar konchilikda 7-8 yil o'rtalarida uxlashadi. Keksalikka qadar uyquning uyquchanligi pasayadi.

3-5 marta umumiy uyqu bilan 3-5 deb davom etgan holda, ko'proq uyquga bo'lgan ehtiyoj chidab bo'lmas: kuchli og'riq bilan, masalan, yalang'och ko'z bilan ukol qilish yoki zarbalar bilan uxlash mumkin. elektr reaktividan. 60-80 yoshli uyqu soatlari natijasida odam aqliy reaktsiyalar tezligining pasayishi, miya ishi paytida oson stupor va kamroq aniqlikdan aziyat chekadi.

Uyqusizlik holatida vegetativ funktsiyalardagi o'zgarishlar allaqachon kichik; faqat tana haroratining engil pasayishi va pulsning biroz oshishi ko'rsatiladi. Mavjudligidan qat'i nazar, faqat kichik o'zgarishlar mavjud bo'lib, ular fiziologik yoki ob'ektiv psixologik usullar bilan qayd etilishi mumkin, sub'ektiv ravishda 40-80 yoshli uyqu yengilligi bilan ular yanada jiddiyroq bo'lishi mumkin.

Uyg'onish uchun zastosovane tufayli go'yo, bir soat uyqu va masxara kuch ostonasidan keyin organizmga Doslydzhuyuchi reaktsiyalar, siz turli daqiqalarda uyqu chuqurligi namoyon qo'shishingiz mumkin.

Uyquning chuqurligi dastlabki 2-3 yil ichida maksimal bo'ladi, keyin u asta-sekin o'zgaradi. Ba'zi odamlar uchun uyquning chuqurligi yana uyquning 6-7-yillarida seziladi.

Chuqur uyqudan ehtiyot bo'lish va miyaning masxara qilishga bo'lgan munosabati shuni ko'rsatdiki, kortikal faollikni va masxara qo'shiqlariga reaktsiyani ko'rganlar bir soatlik oddiy davriy uyquni saqlab qolishlari mumkin. Bu hodisa tez-tez noto'g'ri xatti-harakatlar deb ataladi.

Masxarabozlik darajasiga ko'ra, reaktivlik saqlanib qolgan yoshga va qanchalik tez uyg'onishni chaqirishiga qarab, bu shaxs uchun alohida qiziqish uyg'otadigan signallarni berish. Mozkovo Corey PiD SPA HOUR SPO SPO SPO SPOSTERIA YANGI MATERIA, SCHO DIY OPERAGE ON THE MODE DISTRIVE DITINS, ALLA NOT REGION ON ILSI B_LSHI SILNI Sounds, SIGHT, SOCKED SOCKED ON CHILDRIVE, DVIZYKOV.

Bugun biz uyquni va orzu fanini qanday tasavvur qilamiz? Rasmiy fan?

[: Style \u003d font-family: Garamond; shrift vazni: qalin; shrift hajmi: 300% rang: qizil; float: chap; :] T [: / style:] "Uyquni yirtib tashlash" nazariyasi o'tgan asrning o'rtalarida ongni ko'tardi, kechirim bilan tan olingan. Tajriba qilish mumkin va u bir necha marta amalga oshirildi: ular itni olib, 7-9 kun davomida uxlashlariga ruxsat berishmadi; So'ngra sirovatka vv qon ínshiy, bezovta, itlar boshqariladi va bu zasinala noreal tez orada - lekin tajriba uchun nazariy asos bo'lsa, shuning uchun hech narsa va olib ketmasdan amalga oshirish. Shunday qilib, zamonaviy ilmiy bilimlar rivojlanishining ushbu bosqichida uyqu yuqumli kasallik sifatida tasniflanmaydi.

Hozirgi vaqtda quyidagi hodisalar ilmiy jihatdan ajratib bo'lmaydigan deb hisoblanadi:

1) uyquni ko'rish,
2) uyquni bo'shatish,
3) normal uyqu jarayoni,
4) uyqu bosqichlari,
5) uyqu fazasi.

Endi - "Tushni ko'ring" mavzusida kichik bir chetga chiqish.

Orzu quyidagilarga cho'ziladi:

1) davriy dobovy;
2) davriy mavsumiy;
3) giyohvandlik;
4) gipnoz;
5) patologik.

Dobovy davriy uyqu- bir fazali, tun bo'yi doimiy ishlaydi; faqat kuchli odamlar; jonzotlar - itlar, ichaklar, otlar - boy fazali uyquda uxlashadi.

Davriy mavsumiy uyqu- jonzotlarning qishki yoki yozgi qish uyqusi, ular bilan tana harorati sezilarli darajada o'zgaradi. Bikda koli ning pasayishi 6-7 daraja Selsiygacha qayd etildi. Issiq uxlayotgan jonivorlar yomon.

giyohvandlik orzusi- turli odamlarning, asosan, dorivor bo'lganlarning ichki turg'unligi natijasida aybdor bo'lgan tush.

gipnoz uyqusi- o'rta va kichik sub-razniki oqimi natijasida paydo bo'lgan tush, bir soat davomida trivallarning bir mantli takrorlanishi.

Patologik uyqu letargik, telba va somnambulistik uyquga bo'linadi. Bundan tashqari, ilm-fan rivojlanishining ushbu bosqichida uyqu va uyquda yurish o'rtasida, boshqacha aytganda - uyquda yurish va somnambulizm bo'yicha - hech qanday maxsus belgilar mavjud emas. Ammo tushda yurishga tush qarshi turadi.

[: Style \u003d font-family: Garamond; shrift vazni: qalin; shrift hajmi: 300% rang: qizil; float: chap; :] E [: / style:] Tabiiyki, insoniyat bir fazali davriy yaxshi uyquni qadrlaydi. Biroq, bizning hamkasblarimiz tushida hamma narsaga kirishlari mumkin, odamlar hokimiyatda emas, masalan:

1) kechasi uyg'onish, hojatxonaga borish yoki suv ichish - boy uyqu jonzotlari;
2) band bo'lmagan (bo'sh) soatning ko'payishi uchun uyqu soatining ko'payishi - jonzotning uxlashi, kundalik ehtiyojlarini qondirish bilan qoniqmaydigan kishining hayotini yuvish;
3) kechasi uchun yorqin kechki ovqat - organizmga giyohvandlik in'ektsiyasini kiritish;
4) sipannya píd sokin musiqa yoki susídsku payvandlash - usvydomlyuvane pídokryadkuvannya zvníshny psihologichíchnomu vitse;
5) zoyki va rozmovi uví sny, neosvídomlyuvaní í ruhu va ortiqcha kiyinishni unutmang, shuningdek, nevgamovna yotish istagi - noto'g'ri hayot tarzining tabiiy natijasi.

Tushlarni toifalash haqidagi bilimlarni amalda qanday qo'llash mumkin?

1. Atrof-muhitning ijtimoiy qonuniyatini aniqlab, biz o'zimizni noto'g'ri va samarali bo'lmagan amaliyotdan himoya qilamiz.

Aynan shuning uchun ham hayratlanarli, yig'lab yuboradigan rahm-shafqat tuyg'usiga tushib, bizning vositalarimiz, kuchlarimiz bilan chayqalib, bir oz tundan keyin uxlab qolishning iloji yo'qligini aytadigan odamning "tushini yaratish". Marno, biz sening birinchi ko'rinishingni, go'yo bizdan oldin boy bo'lib, hayot uchun yig'lab, bir vaqtning o'zida bizni bo'g'ib, o'ylanayotgan oppoqlikni asrash va nibito kabi go'zal hidlar bilan bo'g'ish uchun. yangisidan. Bunday vaziyatda qilish kerak bo'lgan yagona oqilona narsa - bu sizning hayot tarzingizni o'zgartirishga imkon berish va aniqrog'i, uni o'zgartirish yoki sponukaty zbíshuvati emas, uyquning trivalitesi allaqachon ko'rsatilgan edi.

2. Ijtimoiy ko'rinish mexanizmlarining ob'ektivligiga va qarama-qarshilik va ijtimoiy salbiyning ob'ektivligiga qarab, biz o'zimizni tavsiyalardagi noaniqliklardan himoya qilamiz.

Odamlar, uxlashni yaxshi ko'radilar, o'zlarini ruh bilan mashg'ul deb bilmaydiganlar uchun, lekin patologik ravishda o'z qo'llari bilan qilingan chaqiruv tasvirini qabul qilmaslik odatiga aylanganlar orqali - tananing kuchini oshirish huquqiga mutlaqo marna. yoki stressga qarshi terapiya o'tkazing. Yangisidan tugatishga majburlash va hokazo. Ale vin emas vmíê víddavati í̈x. Vídkritda vino yogoga aylantirilgan kishining vazifasi, zaruriy harakatlar bilan, odamlar bilan yanada chaqqondir.

3. Koristuyuchis ichki zahiralari odamlarning o'zlari, yogo dosvidom, lekin noturbulent yogo xulq sxemasi, biz ikkinchi darajali foyda bilan AOK qilingan, deb, kuzda yogo ruxsat.

Uyqusini behushlik bilan behushlik qiladigan Lyudina yoga nurida o'zining hissiy-fiziologik holatini to'g'ridan-to'g'ri qo'ydi. Vin juda himoyalangan. Do'stlarimga kasalligimning sababini ochib bera olsam (bu giyohvandlik tufayli bo'lganga o'xshaydi), shunda mening ichki vayronkor tendentsiyalarim birinchi qatorda, sizga haqiqiy yordam ko'rsatgan odamda chayqaladi. Shuning uchun, bunday vipadkalarda, qoida tariqasida, nevrotik nagging bilan halokatli xizmatchini qo'yish, aholi punktlari va mavjud lyuks vositalari bilan yoga tebranish (zararsizlantirish) oqilona.

4. Bunday odamlarni vino kabi oling, biz eslaymizki, erta bolalikdan yoga zulm qilish kabi yoqtirmaslik bo'shlig'i, yangisidan kelgan roblyaklarning o'zlari etuk, o'z vchinkalari uchun yashovchi va begonalardan mustaqil odamlarni topadilar.

Parcha-parcha zolim, provokuetsya, har bir narsa uchun persh, bazhannyam salom istayman. Bunday darajadagi ob'ektiv vaziyat mexanizmini ishga tushirgandan so'ng, odam noma'lum tomonidan tebranib, gipnozdan keyingi induktsiyani amalga oshiruvchiga aylanadi. Agar biz odamlarni o'zimizga va faqat o'zimizga bo'ysunishga undaydigan va bu sig'inish potentsialidan mustaqil bo'lgan bunday zolim rolini o'z zimmamizga olsak, bir soat ichida biz bu vaziyatni bema'nilik darajasiga olib kelamiz, o'z-o'zidan va o'z-o'zidan virvatizatsiya qilamiz. o'zimizni qoziqdan, yopiq yoga fantaziyasidan.

5. Mutaxassislikni (individual emas!) Ochib berar ekanmiz, odamlar, birinchi navbatda, o'z tajribangizga yetishish, maxsus o'quvchilardan professionallarga aylanish biz uchun foydali ekanligini o'zingiz tushunishingizga yordam beramiz.

Men amneziyani bilaman, go'yo badbo'y hid haqiqatdan mísce bo'lib, o'zlarini tasvirlamaydilar, ular abo chuvni o'rganib, oldimizda bizga maqsad va vazifalarning nomutanosibligini aytadigan kishining so'zlariga yordam so'rashadi. foyda, bunday hidlar amalga oshiriladi. Xushchaqchaqlik vakolati bilan bunday ziddiyatni qanday hal qilish bo'yicha tavsiyalar. Yagona haqiqiy yordam, qanday qilib nadat mumkin - tse yuqorida tavsiflangan patologiyalar qanday natijani baholash sxemasini ko'rishingiz mumkinligini anglatadi. Ale, bunday ovqatlanish rejasi bilan, diagnostika o'z irodasi bilan sog'lom popovnitni sog'lom popovnitga olib kelish va u holda noaniq kasalliklar armiyasiga xavf tug'diradi.

Endi aytilgan narsalarni tushuntirib beraman: uyqu turini va uning patologiyasining bosqichlarini aniqlash mumkin, til sog'lom uyqu haqida, lekin ijtimoiy jihatdan deformatsiyalangan. Jamiyatning kasalligiga yordam berish yaxshi emas, balki sog'lom odamning orqa tomoniga (yoki ma'naviy) moslashishga yordam berish uchun siz yangisiga mos kelmaysiz - yoga - bu to'g'ridan-to'g'ri insoniy obov'yazok.

Biz tan olish orzusi bilan kasalmiz, go'yo biz nifoq toifasi ostida sharob yeyayotgandekmiz, keyin biz g'ayritabiiy narsalarga aldanmaymiz, biz lagerga kirishga ruxsat berilganligini bilamiz va bir fazali deb taxmin qilinadi. .

uyquni tinchlantirish

1. Uyquning buzilishi:

A) I toifa - ovoz xirillash bilan bog'liq qiyinchilik;
b) II toifa - uyqu qiyin, ichki sabablar, hissiy yoki fiziologik lager bilan astarlangan, keng-vaqtinchalik moment bilan bog'liq emas;
c) III toifa - uxlash qiyin, tashqi sabablar, hissiy yoki fiziologik holat, ularni nima chaqiradi, bu erda va hozir nima sodir bo'ladi.

2. Narkolepsiya - buzilgan uyqusizlik:

A) alohida bo'lmagan uyquning kunlik hujumlari;
b) o'rta uyqusiz paradoksal uyquga tushish - uyqusizlik bosqichisiz tush;
v) tungi uyqusi buzilganlar;
d) katalepsiya xurujlari - raptov m'azovoy zaiflik;
e) "uyqu falaji" - o'n soniyadan o'n yilgacha bo'lgan xirillash.

3. Gipersomniya - yuqori uyquga ortiqcha ehtiyoj.

Uyqu buzilishining toifalari bo'yicha bilimlarni amalda qanday qo'llash mumkin?

1. Patologiyani tasniflang, shubhali xulosaga o'ting.

Hali ma'lum retseptlar yo'qligi sababli, lekin shunga o'xshash turdagi tavsiyalar yo'q, keyin 2-bet.

2. Oddiy uyquning individual jarayoniga qarshi turing va qayta tashxis qo'ying.

Yakshto yana allaqachon ravshan sxemalarga yopishib bo'lmaydi, keyin p.3.

3. Uyquning jiddiy buzilishi kabi muammoni hal qilish.

Tobto - sog'lom uyqu kabi pratsyuvati vv, yoki yaxshi - uyqu jarayonining buzilishi kabi. Agar xohlasangiz, tavsifingizni toifalarga qo'shishingiz va to'g'ridan-to'g'ri yangi fanga kirishingiz mumkin.

Oddiy uyqu qanday o'tadi?

1. Qaynatish bosqichi:

A) til bo‘shashgan;
b) yaltiroq m'yazi (kunyaê) bo'shashadi;
v) umumiy skelet mushaklari bo'shashadi.

A) uyqusirab nerukhomiy;
b) m'yake podnebínnyaning bo'shashishi (kuchli osilgan - horlama bilan);
c) dairesel m'yazív ko'z, sinitsa, obturator m'yazi siyatik va to'g'ri ichakning kuchlanish va qisqarishini oshirish;
d) slozo va uyquchanlikning o'zgarishi;
e) ko'rishning o'zgarishi;
f) terlashning kuchayishi;
g) yurak urish tezligi o'zgaradi (20% ga);
h) qon bosimining pasayishi (10% ga);
i) qon bilan to'ldirilgan bo'sh tomirlarning ko'payishi;
j) nafas olishning buzilishi;
k) tananing harorati o'zgaradi (eng kam vaqt tunning 2-3 yil).

Uyqu jarayoni qanday tavsiflanadi?

1. Yogani juda ko'p ochib berish imkoniyati.

Odam qo'shiq bosqichidan o'tmasdan uyquga ketganidek. Va o'zingizga: yotishdan oldin "bosh silkitmang" va "hech narsadan tushmang".

2. Nopok kasallikning sabablarini aniqlash imkoniyati.

Agar odam ko'proq uyquchan bo'lsa, demak, ular 2b bosqichida qolib ketgan va normal uyqu jarayoni to'xtatiladi. Inson tanasi yiqilishgacha bo'sh qoladi, lekin bo'shashmaydi - to'plangan stressni kuchaytiradi. Stressli zonada arzimas perebuvannya natijasida - bundan tashqari, uyqudan keyin charchagan ko'rinadi. Tobto - ikkilamchi afzallik va nevrotik-destruktiv tendentsiyalar haqida borish. Bu kayfiyatda Tse, go'yo odam o'z xronologiyasini his qilishi yoki anglashi mumkin. Ammo agar bu notinch bo'lmasa va agar siz boshqa birov haqida bilsangiz, unda biz haqli ravishda gipnozli tush ko'rishimiz mumkin. Aniqrog'i, yoga xilma-xilligi bilan - spontan autohipnoz. Agar odam shizoidal psixotip sifatida tasniflanmasa, keyingi qadam aniqlanmagan shizofreniyani davolashdir.

3. Jamiyatlararo ziddiyatni ochib berish imkoniyati.

Agar biror kishi o'qishdan keyingi bosh og'rig'idan, ayniqsa erta bo'lsa, va (yoki) kechaning 2 yilgacha nazoratsiz tungi sekulyarizatsiya (shu jumladan, bolalarcha enurez) bilan og'rigan bo'lsa, u holda sharob 2c bosqichida tiqilib qoladi. Yogoning uyqusi, radiusi 3 metrdan oshmaydigan va devorlar va stel qoplamalaridan mustaqil bo'lgan yoga infuzioni sohasidagi maxsus o'g'irlik tashabbuskori yoki psixologik tajovuzkorga xavfli yaqin joyda uxlay oladiganlar orqali chuqur emas.

4. Haqiqat va schilnistning tan olinmagan yoki patologik yolg'onchilikka qadamlarini ochib berish imkoniyati spav.

Agar biror kishi "tushingizda vinolaringizni ichasizmi?" Oziq-ovqat uchun ro'yxatdan o'ta olmasa, unda tungi transning chuqurligi unutilmas tushni amalga oshirish uchun etarli emas, shuning uchun amneziya bosqichi tana haroratining pasayishidan keyin keladi. Buning uchun kishi yordam so'raydi, o'z ter to'kib yig'lamas, ko'proq narsani ko'radi yoki tushunib bo'lmaydi, yoki quvonuvchini manipulyatsiya qilishga qaratilgan bo'lib, uni tush ko'rgan tushiga hurmat qilish usuli bilan ta'kidlashga undaydi. ikkinchisi.

5. Ijtimoiy yoki suspylno unadapted qo'riqlash imkoniyati.

Patologiyaning rivojlanish dinamikasi aniq, ammo professional kod karni yanada yumshoqroq qilishga imkon bermaydi, fikringizni ob'ektiv ravishda tartibga soling, ba'zi sharoblar bilan siz kundan 2-3 yil oldin uxlamaysiz, tananing kuchini chuqurlashtirish usuli bilan. .

Vaqti-vaqti bilan, agar tashxis uyqu jarayonining buzilishini aniqlamasa, unda ushbu bosqichga e'tibor bering.

uyqu bosqichlari

1. Yaxshiroq uxlash:

A) 1-bosqich - uyqusizlik va uyqu o'rtasidagi o'tish bosqichi - umumiy uyqu soatining 5-10% ni oladi;
b) 2-bosqich - umumiy uyqu soatining 40-50% ni egallaydi;
v) 3-4 bosqich - delta uyqu, chuqur muntazam uyqu umumiy uyqu soatining 20-25% ni oladi.

2. Paradoksal uyqu - umumiy uyqu soatining 17-25% ni oladi.

Uyquning bosqichlari haqida ma'lumotni qanday olish mumkin?

1. Non-vositachilik uyqu evreleme nazorat qilish va faqat laboratoriya tajriba statsionar ongida tartibga solinishi mumkin, shunday qilib, bir suspílny dosvydu qayting.

2. Muallifning eksperimental dalillarini yo'naltirish usuli bilan ilmiy jihatdan tasdiqlangan ma'lumotlar asosida hokimiyat bilan ishlash zaruriyati darajasiga Vídpovídno.

Bu erda men o'zimga rasmlar ko'rinishida, rasmiy fan tomonidan maqtovga sazovor bo'lgan, ammo amaliy ahamiyatga ega bo'lishi mumkin bo'lgan to'liq obsízy ichida fikrlarni keltirishga ruxsat beraman.

Nathaniel Kleitman laboratoriyasi, Chikago:

1. Uilyam Dement, aspirant - ijobiy EOG cho'qqisi (shirin ko'zlar) ning sinovdan o'tgan uyqu soatini uyg'otish uchun, keyin uyqu haqidagi ma'lumotlar eng ishonchli hisoblanadi.

Men o'zimga qo'shib qo'yaman, umumiy uyg'onishga ko'ra, bunday tushlar esga olinmaydi, chunki bizning o'rtamizdagi suhbat haqiqati eksperimentator tomonidan sinovdan o'tgan. Agar siz bir soat davomida uzluksiz harakat qilmoqchi bo'lsangiz - sinovdan o'tgan odamning xatti-harakati etarli va sizga beriladi. Vín bajonidil tush qayta - lekin faqat eksperimentator oziq-ovqat nagalní sobistísní ínteresi bo'lib, sinov vídryaêtsya í chuqur zasinaê. Shunga o'xshash bachennya, asosan, "sirli" xarakterga ega.

2. Ko'proq uyqu - kortizol, bir to'p sifatida ko'riladigan nadirkovyh tizmalari (deb atalmish "stress gormoni") tik turganida past riven ko'rsatadi.

Zvidsi robimo wisnovok - go'yo yordam uchun ov qilish, dahshatli tushlarni chaqish uchun, mavzulari yaxshi tushni ko'rsatadi, lekin ba'zida siz buni ta'birlay olmaysiz. Bundan ham ko'proq - orzularingiz haqida gapirmang va ularni o'zingiz hal qilmang.

3. 1-bosqich - o'sish gormoni qo'shimcha maksimal darajaga etadi.

Zayva povnota va selülit soatning birinchi yarmida o'tlarni ko'rsatadi. Yoga bilan shug'ullanish uchun engil jismoniy mashqlarni behuda tavsiya qilish mumkin, masalan: yotishdan oldin yurish yoki suv protseduralaridan keyin chuqur cho'zish;

4. Paradoksal uyqu - tananing turli tizimlarining faolligi oshishi. Eng dolzarb - odamlarda, shu jumladan, bolalarda bolaning ko'zini tomizish, - jinsiy olatni erektsiya.

Jinsiy munosabatlarni tasniflashning iloji bo'lmaganda, keyingi qadam salbiy dominantga qo'yiladi. Scho Líkuêsh uyda behuda prezidentlar, Shaho Mattailing Little Skolyar Vrantsí emas Warto ning tushuntirish Yochi Caprises Abo Linouschi va Tim Bílsh ter Yom o'z kelganlar Í konveks, bo silsilasini bir jinsiy muhrlash Lystrque barcha zo'ravonlik bilan shakl.

Lion Eksperimental Universiteti, Lion Jouvet:

5. Paradoksal uyqu miyada genetik jihatdan tayinlangan funktsiyalarni - instinktlarni rivojlantirish va qo'llab-quvvatlash uchun zarur bo'lgan dasturlash jarayonini ta'minlaydi; miyada hissiy faoliyat naqshini (chaqaloqlarni) yaratish - tush.

Mening oddiyligim bilan ko'proq:

A) lagerdagi odamning uyqusizligi, nozik robit va aql-idrok, bu uning ichki tuzilishiga noqulaylik tug'diradi;
b) bir soat uxlash uchun, agar boshqa signal tizimi (pom) birinchi (tana) dan ko'tarilgan bo'lsa va o'zi - paradoksal bosqichda, bu erda "xulq-atvorni kechirish" tuzatiladi;
c) tush - kechirim tuzatilganligi mezoni:
1) bunday tushlarning mavjudligi chuqur hissiy - odamlar uni qayta-qayta (soxta) aytib berishga da'vat etiladi va tajribaning keskinligi oshib boradi, bunday tushga qanchalik hurmat ko'rsatilsa, u yanada dolzarb bo'lib qoladi;
2) takі snovidіnnya - tіlki pobіchny mahsulot ratsіonalnoї dіyalnostі pershoї signalnoї tizimi іnterpretuvati їh metoyu bilaman Yaky nebudu gliboky potaєmny Sens Marne bo rozvivaêtsya іnformatsіya priznachena tіlki uchun emotsіynoї vіdpratsyuvannya, vіdpovіdno - fitna kabi snovidіn naykrasche vikoristovuvati yak fitna hudozhnіh tvorіv; forscha qora - rasm, keyin - adabiy va musiqiy; mayli, bunday syujetni adabiy qayta ishlashda vino syujet sifatida tanib bo‘lmaydigan darajaga o‘zgaradi, lekin hissiy fon o‘sha joyda qolib, shiddat kuchayadi;
3) bunday tushlarning mavjudligi, insonning turmush tarzi va faoliyati uning tug'ma kuchi va tana ehtiyojlariga mos kelmasligini to'g'ridan-to'g'ri ifodalaydi; Bunday xulq-atvor ziddiyatini ijtimoiy sxemani o'zgartirish orqali hal qilish mumkin.

Fred Snayder, AQSh:

6. Agar uxlab yotgan hayvon ishonchsizlik haqida signallarning mavjudligi uchun ortiqcha yod o'rtasini davriy qayta tekshirishga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsa - Paradoksal tushda Tuxum (miyaning elektr xirillashi), uyqusizlikning taxminiy alomatlari va oxirida, ko'pincha paradoksal uyqusizlik qisqa vaqt ichida.

Uyqusi vaqti-vaqti bilan uyg'onish bilan uyg'onadigan odam, ayniqsa, badbo'y hid tezlashtirilgan yurak urishi va asabiy aura bilan birga bo'lsa, yoga ijtimoiy-jamoaviy emas, balki individual - tabiiy rejimda o'tishi uchun dam olishga olib keladi. bu asossiz ravishda buzgan bo'lar edi.

Bu erda yana zarur ijtimoiy tuzatishlar mavjud, masalan:

A) o'zgartirish yoki obshtuvannya mystsya uyqu, to'g'ri mystsya yashash o'zgarishiga qadar;
b) individual uyqu rejimini tanlash;
c) energiya qulayligini tuzatish.

Rotenberg V.S., Arshavskiy V.V. - "Poshukov faoliyati va moslashuvi" qo'shma ishi:

7. Delta-uyqu fazasida o'sish gormoni ajralishi kuchayadi, bu esa to'qimalarning aylanishini rag'batlantiradi.

Naqshning xususiyatlariga ega bo'lgan tushlarning doimiy paydo bo'lishi odamda delta uyqusining surunkali etishmasligidan dalolat beradi. Vidpovidno - almashinuv jarayonlari shikastlanganmi yoki yo'qmi, xulq-atvor sxemasini o'zgartirish orqali qanday izlar va foydalanishga qarash joizdir.

8. Paradoksal uyqu fazasida epidermisning qizamiqni chiqarib tashlash, stress soati ostida o'sishda bo'lgani kabi, engillashadi.

Tobto - paradoksal tush, ruhiy barqarorlikni yaxshilaydigan individual stress zonasini kengaytiradi. Shuning uchun yaskravihning tajovuzkorligi va syujet ortidagi hayoliy tushlar, dahshatli tushlarni qo'zg'atish qo'rqinchli - ularni olib tashlashning hojati yo'q, ammo yakkaxonning varto razvedkasi ularning soch turmagida yordam so'rab murojaat qildi.

9. Uyqu tanqid qilinmasdan miya neyronlarining "tiklanishi" uchun zarur, degan fikr kengaytirildi, ammo paradoksal uyquda neyronlarning o'rtacha chastotasida sezilarli o'zgarishlar yo'q;

Tashqariga chiqish, uyqu vaqtida miyani ko'proq uyg'otish, uyqusizlik davrida kamroq, chunki miya shikastlanishi ta'sir qilmaydi va yoga jismoniy faolligi va ochiq havoda ko'rinmaydi. Ushbu visnovkadan siz ikkita tekis robotni belgilashingiz mumkin:

A) amneziya uchun uyqu natijalarini tan olishda aybdor otquloq (uyqu tushida);
b) uxlamaslik (meditatsiya) davrida miyaning tush ko'rish faoliyatini modellashtirish.

Manova G.A. xabar berdi:

10. Delta uyqusi - yodlash jarayonlarida muhim ahamiyatga ega. Oxirgilar shunday o'tkazildi - ular yotishdan oldin sinovdan o'tkazildi, so'zlarni so'zsiz yodlashga o'rgatishdi, uch yillikdan keyin ular uyquga uyg'onishdi; soatning pastki qismi delta uyqusiga tushdi, ko'pincha yodlash natijalari ko'proq edi.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, o'zlashtirilgan materialni shvedcha va o'z-o'zidan amalga oshirishning iloji yo'qligidan aziyat chekayotgan odam delta uyqusi etishmovchiligini biladi, bu ikki yo'l bilan mumkin:

A) engil uyqu, ya'ni - odam surunkali "uxlaydi", shundan so'ng tana yaxshi uxlashni talab qilmaydi; shunga o'xshash muammoni bartaraf etish uchun biz quyidagilarni tavsiya qilishimiz mumkin:
1) kuchliroq navantazhen, birinchi qora rangda - jismoniy;
2) uyqusizlik davrining ko'payishi;
b) erta bosqichlarning qisqaligi (yaxshi uyqu) tufayli uyquning paradoksal fazasining kuchayishi bilan namoyon bo'ladigan uyqu apnesining buzilishi.

Bunday hodisa (chuqur bo'lmagan tush) o'sha holatda bo'lishi mumkin, masalan, bo'qoqni (boshqalar tomonidan uning oldida) ko'paytirishni o'z zimmasiga olgan va gipertrofiyaga uchragan deyarli ularga harakat qila olmaslik tufayli - Pavlov qayta tashkil etishning tasodifiy tizimini tasvirlab bergan. hayotning (organizmning) ma'nosi inson), folbinlik jarayoni esa meti refleksining ruhiy ko'rinishi sifatida namoyon bo'ladi.

"Reflex Meti" roboti tugallanmagani juda achinarli, shuning uchun bunday fiziologik dalillar bilan ishlash mumkin emas. Xo'sh, amalda, bu vayronagarchilikni qabul qilish uchun odamdan o'z-o'zidan chidab bo'lmas yukni olish kerak bo'ladi, bu, qoida tariqasida, tirnash xususiyati beruvchi yoki o'ziga xos kimdir ko'rinishidagi ba'zi bir maxsus ekinzorga asoslangan. (ko'pincha - otalardan biri, ehtimol - o'lik).

11. Delta-uyqu - ma'lumotni saralash va hurmatni yo'qotish davri.

Bundan tashqari, ma'lumotlar "qabul qilinganidek" tamoyiliga ko'ra emas, balki umuman inson tanasining yalang'och ehtiyojlarining eskirganligiga qarab tartiblanadi.

Hurmat xuddi shu yo'nalish bilan boshqariladi. Aniqroq qilib aytadigan bo'lsak - u hamroh bo'lgan tushlar orasida paydo bo'ladi, bunday ma'nolarni talqin qilish beparvo emas, chunki u odamlarning hurmatini uyg'otadi, ichki buzg'unchi omilning faolligini pasaytiradi.

Jarayonning o'zi psixoanalitikning orzular bilan ishini aktuallashtiradi. Ale mi, bunday faoliyat bilan ozgina biling, onani joyida ayblang - psixoanalitik o'z bemorlariga yoga hurmatini qayta loyihalash usuli bilan nimani taklif qiladi - buning asosida ishlashingiz mumkin bo'lganlarni emas. patologiyaning patologiyasi asosida.

Misol uchun, balandlikdan qo'rqish, xayolparastlarga (yoki xayolparastlarga) ta'sir qilish (pízhivlyuê), bemor hayotida liftni zavazhutsya yoki tepada birinchi derazaga qarasa, tushni talqin qilish usulini qayta loyihalash oson. Nyu-Yorkning Eyfel shahridan qulashdan qo'rqish. Katta mamnuniyat bilan bemor endi liftdagi liftning ko'tarilishidan qo'rqmaydi, chunki bunday harakat sizni Parij yoki Nyu-Yorkka yanada qimmatroq olib borishini ta'minlaydi.

12. Nevrotiklar va nevrozli bemorlarda - delta uyqusining surunkali tanqisligi.

Yak tse yomonmi?

A) psixoanalitik texnika -
1) nevrotikni aniq tush bilan, kuchli ovqatlanishingiz bilan qo'zg'ating, xuddi yangi sharob kabi "so'rovlar" o'yiga tushing;
2) orzularning mavjudligi bilan, muammodan chiqish yo'lini ko'rsatadigan boshqa orzular ehtimolini torting; parallel ravishda, amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'rinadigan qoniqish bilan qabul qilinadigan va ishlab chiqiladigan, tabiiy ravishda, uyqu sifatini yaxshilaydigan tasalli berish usullarini tavsiya qilishingiz mumkin;
b) ijtimoiy qabul qilish - mehnat terapiyasi.

Misol uchun, sponukati nevrotik mahsuldor huquq bilan shug'ullanadi. Tsikl, qo'ng'iroq qilish, hukumat sertifikatlaridan ta'mirlash, kirish mumkin bo'lmagan sabablarga ko'ra, bu mumkin - aks holda u jim bo'lib tuyuladi, varto bloki (shaxslar - viprati vlasny shkarpetki yoki gudzik tikish; ayollar kilim osadi yoki eslaydi) eshik qulfi). Keyin odam dovgostrokovu rejalashtirilgan faoliyatga o'tkaziladi. Xulosa shuki, rejaning teri bosqichi aqlga asoslanmagan ("men o'zimda hech narsani ko'rmayapman", "men umuman hech narsani ko'rmayapman" va hokazo) haqiqiy harakatlar bilan tasdiqlangan.

13. Delta uyqu bosqichida uyquda yurishga hujum qiling.

Yozilmagan qonun - tushlarni uyg'otmang. Nega? Delta-uyqu - engil uyquga tayyorgarlik. Shvidky orzusi - bu uyquning chuqurligi, chunki u boshqa signal tizimi va mantiqiy pivkulni bezovta qilmasdan, odamlarning rivojlanishiga (o'zgarishiga) imkon beradi. Bu oziq-ovqat uyg'onish tushlar chi ní zovsym mukammal emas.

Ale, men o'zimga qo'shib qo'yaman - uyquda yurish, qoida tariqasida, imtiyoz tinch, kimni ruhiy tetiklash mumkin, tobto - qaysi mantiqiy ichimlik zaif zadiyano. Pddayuchis patologiyasi - mi zmítsnyuêmo її. Bundan tashqari, biz bunday patologiyaga ega bo'lgan odamlarni psixologik in'ektsiya sohasida iste'mol qilamiz. Oddiy qilib aytganda, qo'llaringizni Yogoga qo'ying, bu kasal Yomaga bizni, sog'lom odamlarni maxsus harakatlarsiz boshqarishga imkon beradi.

14. Kabuslar hissiy tushirish funktsiyasini bajaradigan delta-uyquda ayblanadi - odam asossiz isitma lagerida dumalab, yana xotirjam uxlaydi.

Delta uyqusi bosqichining kabusining diqqatga sazovor xususiyati kundalik hayotdir. Bu barvy emas, aniq emas - bu allaqachon ulkan bo'lgan narsalarni qayta ko'rib chiqish emas, lekin bu aniq, lekin ko'rish uchun yaxshi sabablar bor.

Bunday tushda varto, men yurak va nirkov patologiyalari bilan ishlashda alohida hurmat ko'rsataman.

Dahshatli tush, xuddi 3 yoshgacha bo'lgan asosiy tush kabi, inson salomatligi uchun xavfli emas. Bundan tashqari, u tanaga nisbatan konstruktivdir. Men uyqu jarayonida tuzatishlar kiritaman, bu erda kerak emas.

Kishining tushiga o'xshagan qo'rqinchli tush, nirki uchun tishlash, yoqtirish, vtim va boshqa tush, vibatch - bema'nilik. Nirkovning patologiyasi primordial bo'lgani uchun - tushni unutmang. Kunduzgi lagerdagi bakalavrlarning ko'pchiligi xotirada unutiladi - shuning uchun ularni orzulari bilan "hamroh qilmagan" va kuchni yanada silliqroq aytib beradigan kishi uchun. Robotlarga zarar etkazilgan taqdirdagi tushlar, birinchi qatorda bunday zararning ikkinchiligini ko'rsatadi. Bunday hollarda asosiy patologiya boshqa organlarda shukati izlari hisoblanadi.

[: Style \u003d font-family: Garamond; shrift vazni: qalin; shrift hajmi: 300% rang: qizil; float: chap; :] I [: / style:] uyqu bosqichlari haqida ma'lumot visvitlyuê bizni, birinchi qora, yaxshi uyqu namoyon, xuddi yurak urishi kabi, fazaga tushganda, ko'proq qiziqish paradoksal (o'zgaruvchan) edi. ) orzu.

"Uyqu fazasi" ni tushunishning o'zi 1937 yilda paydo bo'lgan - A. Loomins va hamkor. 5 bosqichni ko'rgan. Birinchi marta ular uyquning elektroansefalografik rasmlari bitta yozuvni cho'zish orqali sezilarli darajada o'zgarganiga ko'proq hurmat ko'rsatdilar. Bundan tashqari, qo'shiq dunyosiga okremi rasmlari uyquning chuqurligini anglatadi va birma-bir o'zgaradi.

1950 yilda Passouant P.ning chuqurroq kuzatishlari bilan fazalar soni uchga qisqardi. Ale allaqachon 1962 yilda Nevskiy M.P. sakkiz faza bilan ishlash.

Psixologik lug'at Dream Yakni tasvirlaydi “Ikki asosiy bosqichning uzluksizligi chizilgan ... ularning ba'zilarining fiziologik xususiyatlari bir-biridan farq qiladigan narsalarga boy. Tashkilot tomonidan hujum fazalari katlanishi mumkin, bu esa miyada teri fazasi uchun xos bo'lgan faol jarayonlarning rivojlanishini ta'minlaydi.

Fazi uyqusi

1. Uyqu fazasi paradoksaldir - "faol uyqu", "uyqu tushi":

A) trivallik - 50% ga ega bo'lmaslik,
- o'quv yilida 30%,
- etuk kattalarda - 20-25%,
- pastki mavjudotlarda faol uyqu bir soatdan kamroq vaqtni oladi, yuqori jonzotlarda pastroq;
b) tush ko'rish - rasmlar, povn_ zahoplyuyuchih prihod;
c) xarakteristikalar - Tuxum (elektroensefalogramma - miyada elektr tebranishlar) bo'yicha, ko'zlarida kam faoliyat, yurak urish tezligi o'zgarishlar, nafas, tana qulashi, m'yazovogo ohang;
d) yaraning kuchayishidan oldin "tez" uyqu fazalarining trivalligi;
e) xulq-atvor uyg'onish chegaralari 200-300% ga oshadi;
f) uyqu to'liq bo'shashganda, faza boshqasiga almashtiriladi.

2. Uyquning asosiy bosqichi - "passiv uyqu", "pravoslav uyqu":

A) yoshga qarab uchlik kuchayadi;
b) tush ko'rish - okremí parchalar, fikrlar, ko'pincha kunning old tomonida aylanib yuradi;
c) xarakteristikalar - EOG (elektro-okklyuzion jadval - ko'z qovoqlari) va EMG (elektromyogram - m'yazove kuchlanish) kichik o'zgarishlar bilan, pilling tekislashda sezilarli o'zgarishlar - EEG bo'yicha.
d) yaraga "to'liq" uyqu fazalarining trivalligi pasayadi;
e) xulq-atvor uyg'onish chegaralari 30-40% ga oshadi;
e) uyqu to'liq bo'shashgan taqdirda, faza birinchisiga tiklanadi.

Bir fazadan ikkinchisiga o'tish davriydir. Tsikllar barcha tafsilotlarda emas, balki birma-bir takrorlanadi; teri 70-90-120 min. Teri fazasining trivalligi 10 dan 30 minutgacha. Shunday qilib, fiziologlar vvazhat.

Psixologlar deshcho vídminnimi danim ustida operatsiya qilishadi - "Umumiy" va "shved" uyqusining "bosqichlari" 60-90-yillarda tsiklni o'rnatadi, ular tabiiy tungi uyquda 4-5 marta takrorlanadi.

Materialning misoli sifatida men o'zimga bunday ma'lumotlarni izohlarsiz keltirishga ruxsat beraman.

Dement W.:

1. Engil uyquni kuzatib boring. O'n bir deb ichida uch marta tajriba qiling. Buv pripineniya on prohannya viprobovuvanih, teri z kakikh to tsoy muddatga maw psixikada sezilarli o'zgarishlar, shunga o'xshash:

A) hissiy va xulq-atvorning buzilishi;
b) gallyutsinatsiyalar;
v) yuqori g'oyalar mayoqchasi.

Dementyevning odamning chuqur uyqusida og'riqsizroq bo'lganlar, kamroq tez-tez engil uyquni ko'rganlar haqidagi bayonotini boshqa hech kim tuzatmagan. Yak, vtim va tajribaning o'zi.

Greenberg, Boston universiteti professori:

2. Anksiyete darajasining o'zgarishi (stressli filmni ko'rsatish) orqali (Zeygarnik hodisasiga o'xshash ta'sir - kunni unutish) shubha mexanizmini kuzatishni amalga oshirgan. Visnovki, qandaydir vinolar kelguncha: engil uyquni engillashtiradigan, uyquchanlik mexanizmini va boshqa haddan tashqari yuk mexanizmlarini kuchaytirish - psixologik haddan tashqari yukning tuzilishini o'zgartirish (Freydga ko'ra). Shvidky orzu va orzuning o'zi muhim tarkibiy qism sifatida ushbu tuzilishga kiritilgan.

Hartmann E., AQSh:

3. Ikki guruh odamlarda - uzoq va qisqa uyquda tadqiqot o'tkazish.

Uzoq uyqu:

A) oraliq belgilarga sezuvchanlikning ortishi;
b) barcha muammolar yurakka yaqin qabul qilinadi;
c) bezovtalik, tashvish, kayfiyat, ko'pincha pasayish;
d) fikrlar ko'proq ijodiy, qisqa uyquda pastroq;
e) Shvetsiya uyqusi bir soatdan ko'proq vaqtni oladi.

kam uxlaydiganlar:

A) baquvvat, faol, hayot qiyinchiliklariga berilmaslik uchun kuchsiz;
b) nosozliklarni tuzatish uchun uzoq vaqt yo'qligi;
v) zahistuning ustun turi - ratsionalizatsiya yoki hissiy muammolar ro'yxati;
d) o'zidan va hayotidan mamnun bo'lgan odamlarning mag'lubiyatiga dosh berish.

Grinberg, Koen men:

4. Shvidky orzusi g'ayrioddiy hissiy jihatdan muhim vaziyatga moslashish tufayli kunning olchasi uchun zarurdir.

5. Uyquning yirtqich yengilligining o'zgarishi quruq tushning yengilligining o'zgarishi bilan chambarchas bog'liq.

6. Uyqu keladi, agar -

A) hal qilinmagan qiyinchiliklarni ayblash;
b) kayfiyat va amaliyotning pasayishi;
c) yaqinlaringizni o'tkazganingizdan keyin, hayot tufayli,
d) o'tkir ichki nizolar bo'lsa.

7. Tez uyqu inson hayotining bu davrlariga keltiriladi, agar siz baxtli bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va qiziqish bilan faol ishlaysiz.

8. Ijodiy pidyoma lagerida o'z-o'zidan tez uyquga aylaning, agar odam nola ishi va 2-3 yil uyquga dosh berolmasa, siz uyg'onasiz, shuning uchun biz o'zimizni shifo topamiz deb hisoblaymiz.

Tse hamma narsani hech qanday muammosiz uxlash. Rasmiy ilm-fan tomonidan tushning ko'rinishi buning uchun etarli emas, ildiz po'stlog'ini ishlash uchun men o'zimga norasmiy murojaat qilish va Ambrose Teodosius Makrobiusning iqtiboslariga murojaat qilishimga ruxsat beraman.

odamlar tsey “Men imperatorlar Gonorius va Teodosius davrida yashaganman (4. IV post. V Art.), Pivnichniy Afritsi shahrida 360 qoya yaqinida tug'ilgan, barcha sayohatlar uchun yunoncha bo'lgan, lekin lotin mening va men uchun edi. muqaddaslash." Buyuk Rim zodagonlarining ustuniga kirib, yuqori ma'muriy lavozimlarni egallab, zodagon unvoniga sazovor bo'lib, u Ispaniya prefekti, Afrikaning prokonsuli (410 yilda) va muqaddas saroyning yotuvchi rahbari (yilda) edi. 422).

Otzhe, "Scipio orzusi" ga sharh.

"2. Tushimizda ko'rgan hamma narsani besh xilga bo'lish mumkin, ular deyiladi: ... lotinlar orasida somnum (sirli tush), ... visio (bachennia payg'ambar), ... oraculum (oracle tush), . .. insomnium (mriíí), ... Tsitseron visium (fantastik shaklga ega) kabi transpoze qilingan.

3. Ularga qarashni istamaydigan ikkitasi qoling, chunki ularda hech qanday sustlik yo'q.

4. Mríí̈ zavzhd nav'yazuyut uxlab yotgan kishiga o'sha samimiy, jismonan va zhittêví turboti, ular yoga bilan qattiq bo'lgani kabi, uxlab qolguncha: ruhni maqtash, [masalan] kohanets kabi o'zingizni zavqlanayotganingizni yoki, navpaki, qo'rquvni tasavvur qiling. tasalli olish uchun, odamlar hujumni tanib, uni pistirmada o'tkazgan bo'lsalar, biz uni maxsus bilan kuzatishimiz mumkin yoki [ularning baxtsizliklari] g'oyib bo'lishimiz mumkin; tanani maqtash, xuddi uxlayotgan odam kabi, sharob ichayotganimni ko'rsatadi, men undan charchaaman, aks holda men g'ayritabiiy narsalar oldida bo'g'ilib qolaman yoki o'zimni yaxshi his qilaman; va, ehtimol, boshqa tomondan, bu sharob, och va tez, charchagan, band bo'lib, bor narsangizni olib ketishdir; hvilyuvannya zhittêví, kuchlanish yoki indulgensiya, uyqusirab iflos, scho vín kuch va yuqori lavozimlarga erishish yoki ularni chaqirish bo'lsa.

5. Cita va í̈m hvilyuvannya o'xshash, bizning svídomostí (mentis) ning o'ziga xos xususiyatlariga zavdyaks go'yo uxlab yotgan odamning tiklanishi va notinchligi doirasidan chiqib ketish, uyqudan keyin, beparvolik bilan vape qilish. Tushlar uchun u uyqudan oldin kelgan odamga emas, balki mulohazasi bir soatdan ko'proq uyquga cho'zilgan odamga, yoga bilan kesishgan ma'no va ma'noga chaqiriladi.

6. Maron tushlarning botilligi haqida shunday degan:

Mani esa ulardan faqat yolg'on orzular osiladi.

Xuddi shu tarzda, sevgi maqtovini tasvirlab, agar siz orzusiz qilolmasangiz, deyishingiz mumkin: (Virgil, "Aeneida")

... vrizan qalbida qarash va harakat
kesish; ehtiros tinchlik a'zolariga dam bermaydi,
undan keyin:

Anna, opa, meni qiynash uchun qanday bezovta uyqusizlik!

7. Fantastik (asosiy) bachennya, yak, go'yo chuvannyam va xotirjamlik o'rtasida uyqusiragan tumandagi bidek bo'lib, o'zini hushyorlik bilan hurmat qiladigan, lekin u tushga kirishga, yangilikka shoshilishga tayyor bo'lgan odamning , yoki noaniq tabiatning yangi shakllariga blukayuchi va bir oz rouming dunyosi va ko'rinishi, endi viruchi, hozir jozibali, endi bezovta qiluvchi; bunday dahshatli tushdan oldin, yovvoyi tabiatda, uyquga ketgan va yangisini bosib, baland ovozda yig'layotgan perekonannya kabi yotadi.

8. Bu turlardan xafa bo'lib, ularni hurmat nuqtasiga olib bormang, kelajakni pragmatik tarzda oching, bizga tushuncha berish uchun uchta binoni reshta qiling. Shunday qilib, tush-oracle mavjud, agar ajdod bo'lsa, aks holda shanovane va muhim shaxs yoki xudoning o'zi uxlab yotgan odamga, nima mast bo'lishni [u bilan] mast bo'lishni va nima - yo'q, nimani o'g'irlashni ilhomlantirish uchun. siz yoki nima [siz] noyob.

9. Bakalavrlarning payg'ambarlari uchun biz yopishamiz, agar biz hamma narsani ko'ra olsak, shunday bo'ladi. [Bu maqbuldir], biz bilan do'st bo'lishni orzu qilgan, uzoq vaqt begona yurtlarda bo'lgan va biz nima bo'lganligimiz haqida o'ylamagan edik, lekin o'q [allaqachon] pragnemik jihatdan birga bir edi. qo'l. Va keyin bizni jamg'arma uchun olib ketishdi, deb tush ko'rish uchun, [ajab] - erta tongda [bizdan] oldin firibgarni shoshiltiring, shunda biz opik uchun bir tiyin olamiz yoki hissaga ishonamiz.

10. Uyqudan keyin bu tumanli tasvirlar deyiladi, ular to'qiladi va bizning ko'z o'ngimizda porlaydi va ularning ma'nosini maxsus bulutsiz tushunish mumkin emas, ammo ularda siğil yo'q, teri parchalari biladi. ularni o'zlarining maxsus ma'lumotlariga ko'ra. Buvay besh tug'ilgan va o'zimiz uchun, yoki boshqalar, yoki biz boshqalar bilan bir vaqtning o'zida, yoki asosiy narsa, yoki yirtqich uchun turish.

11. Vín vídnositsya shpalning ixtisosligiga, agar shpalning o'zi íê í vídchuvaê scho-nebud ví sní bo'lsa; vín vídnositsya ínshoy uchun, agar [díê] xtos ínshíy; Vín hromadsky, deyakí sumní chi radísní podííí mi bachimo scho vídbuvayutsya bu yerda shaharda, maydonda, teatrda yoki boshqa hromadskomu místsí kabi; stosuetsya zagalnoe, kabi [uyqu] bakalavr, scho kabi zminy vydbuvayutsya mintaqada Quyosh, Oy, yoki yulduz, yoki osmon, yoki yer kabi.

Birinchi navbatda, pastroqda, ovqatlanish haqida bir parcha dalil qo'ying: "Bugungi kunda siz uyquni qanday tasavvur qilasiz va fanni orzu qilasiz?" - Tonggacha yana ikkita ochko olib kelishga ruxsat beraman.

1. Biryukov D.A., 1960 yil - uzoq filogenetik o'tmishda odamlar tushunarsiz, tez-tez uyquni engib, tush ko'rish soatiga uyquning sababi bo'lgan ishonchsizlik haqidagi signallar, impulslar rolini o'ynagan.

Tush ko'rish - bu evolyutsiya jarayonida uni engillashtirish uchun, odamlarni bir soatlik uyqu uchun himoya qilish usuli sifatida katlanadigan aqliy harakatdir.

Tush ko'pincha uzluksiz tahdid uchun ayblaydi, asta-sekin odamlar sakrab tushadi yoki tananing holatini o'zgartiradi.

2. X. Leavitt, 1957, M. Damstra, 1952. - orzuning markazida telepatik kuch yotadi; bir va bir xil tush bir odamdan boshqasiga o'tishi mumkin; dekilkom shaxslar haqida orzu qilishingiz mumkin; Ba'zi odamlarning dushmani kunlari boshqalarning orzularini o'zgartirishda namoyon bo'lishi mumkin.

Qi ikkita nuqta tushlarni talqin qilish texnikasini sezilarli darajada murakkablashtiradi, ko'proq daqiqalarda, qaysi yo'l bilan, ideal tarzda to'g'ri bulutni yaratishni ko'rsatadi, hech qanday holatda tushdagi "azob" holatiga tushmaydi. Ale - hurmatli muhitda, hid vaziyatni buzgan jarayonlarning to'g'ri sabablarini ko'rsatishga yordam beradi.

Ota, biz uyquni qanday tasavvur qilamiz va fanni orzu qilamiz? Birinchidan, ob'ektlar kabi, bu hodisalarni rasman tanib olish, uxlash va tush ko'rish, nazorat qilish (tobto - yana qo'riqlash) va cherovanimi uchun ko'rish etarli emas.

I asosiy qismning oziqlanishi qolgan: tushni engish uchun nima mumkin?

[: Style \u003d font-family: Garamond; shrift vazni: qalin; shrift hajmi: 300% rang: qizil; float: chap; :] [: / style:] da imkoniyatlar pol qoplamasiga teng, pollar biz uchun haqiqiy, bu tush kabi.

Keling, psixologik baholashni olaylik:

"Uyqu - bu odam va jonzotning vegetativ va motor sohalarida o'ziga xos xulq-atvor ko'rinishlariga ega bo'lgan davriy funktsional holati bo'lib, ular sezilarli harakatsizlik va tashqi dunyoga hissiy kirishlarni kiritish bilan tavsiflanadi."

Uyqu haqidagi tushunchani boshqa ma'noda kengaytirish:

"Eng kengaygan holat muhitning koordinata ob'ektlarining holatini aks ettiruvchi tizimning xususiyatiga ega".

Rozgornemo vishchenavedení vznannya akademik an'analarda va qadam qo'ying:

uyqu - bu yoga aks ettiradigan odamning o'ziga xos xususiyati
individual xususiyatlar,
to'xtatilgan lager
ijtimoiy ko'rinish;
xarakterli, nima mumkin (odamning yoshiga qarab)
mustaqil funktsiya i
vlasnu davriyligi (tobto - eskirgan yangi emas).

Bu bizga bitta qobiliyatni ko'rsatishdan maqsad - qo'llaringizni uyalmasdan yoyish va tushni inson nuqtai nazaridan birinchi bo'lib, g'alaba qozonish qobiliyatini galaktikalararo yo'llarni qimmatroq qiladigan global tabiiy hodisa sifatida tan olishdir. .

Ammo keyin biz asossiz bo'lib qolamiz, lekin biz hali ham kechqurun budilnikni o'rnatishga va yolg'onning yogo signaliga shoshilishga muvaffaq bo'lamiz. Xo'sh, uchrashuvlar kunining oxirida bino budilniksiz aylanib yuradi va qo'ng'iroq allaqachon - tasavvuf!

Biroq, biz kundalik va asosiy harakatlarimizning teosofik mohiyati haqida bir oz o'ylab, ochiq va keng miqyosda: "Xudo xohlasa!" - til aylanmaydi, lekin bayonotga muvofiq yashashga o'xshaydi - va men kuchga ishonmayman. Vlasne kazhuchi, xuddi shu mi i ... zasipaêmo.

Uyquchanlik boshqa birovning fikrini tushunishga harakat qilishga chaqiradi, siz o'zingizni tushunolmaysiz. Oddiy qilib aytganda - bizni aldashdi, bizga ishonishdi, lekin yolg'onni qabul qilishdi va biz bema'nilikka berilyapmiz. Fikrga qarshi nima, keyin biz birinchi va boshqa signal tizimi, o'ng va chap pivkulya mos kelmaydi. Ulardan bir xil (jonli) orqali siz hukmronlik qila boshlaysiz, tananing korpus kallosumini va boshqa pívkulni (o'ngda) bekorchilikda to'ldirasiz. Va keyin, Pavlovning so'zlari bilan - "pianoda o'ynash".

Shunday qilib, vinolarni ta'mirlash rozdratuvannya o'zgarishi va 1935 yilda psixiatrlarning Leningrad konferentsiyasida katta davlatdagi stantsiyada miyaning turli bolalarini galvanizatsiya qilishgacha to'xtatildi. Qo'shimcha "Uyqu muammolari" deb nomlangan. Axis sprat vityagiv:

“Jarayonga 2 - asosiy kuch shundaki, bir tomondan, badbo'y hid ayblansa, hid kengayish tendentsiyasiga ega bo'lishi mumkin, noqonuniy joyni egallaydi, boshqa paytlarda esa badbo'y hid tiyin tumanlariga va u yerga boradi. tinchlanadi. I o'qi, agar galvanizatsiya kengroq bo'lsa, u uyquchan ko'rinishda, uyquda ham namoyon bo'ladi.

Galmuvannya harakat bilan boshlanadi (mova - aylanmaydi), bo'yin m'yazigacha o'tadi va umumiy skelet mushaklari bilan tugaydi - keyin biz uxlab qolamiz.

It bir operatsiyada o'ldirilgan, ko'r, kar va zavqlanmaydi - 3 yo'qolgan retseptorlari - doba 23 yarim yil davomida uxlamaydi. Ammo bu operatsiyalar bosqichma-bosqich, birin-ketin ishlasa, uyqu o'z-o'zidan kelmaydi - mavjudot ko'proq uyquga muhtoj bo'lmaydi.

Va yana ikkita yogo tsikavih e'lon qiladi:

"Hayot - bu vayronagarchilik va yangilanishning doimiy o'zgarishi, shunda neytral lager biroz o'ylab topiladi."

"Klitina kabi bo'ling, go'yo u bir kishilik va doimiy masxaralarning oqimi ostida tanilgandek, galmistlar lageriga ko'chib o'tmaydi."

“Klitina butunlay galvanizatsiyalanganga o'xshaydi - ular g'ayritabiiy taqlidlarga munosabat bildirmaydilar. Oraliq bosqichlardan birida bo'lgani kabi, siz miting saflarida yana paydo bo'lasiz, ammo darajani o'zgartirasiz.

Paradoksal bosqichda asab to'qimalarining reaktsiyasi shunday o'zgaradiki, kuchliroq mimiklar zaifroq ta'sirni chaqiradi va biz kurashishimiz kerak emas, balki kuchsizroq bo'lganlar, aksincha, kuchliroq harakatni engish uchun.

Qanday qilib odam kasallik haqida birinchi alomatlarga qaytishi mumkin? Biz boshqa podraznikív ko'proq hamdard bo'lsa, uyqu bosqichi, eng paradoksal bo'ladi, past katta. Va kasalliklar dribling tizerining bo'ynidan tuzatiladi.

O'tib ketsam, men galmuvannya lageriga uyg'onaman, mitteviy yo'q. Birinchi, pastki asabiy klitina butun galvanizli bo'lib ko'rinadi, u bir qator oraliq bosqichlardan o'tadi.

Qanday qilib galvanizatsiya kengligini himoya qilish va uni o'g'irlash kerak, shunda delyanki galvanizatsiyasi vayron bo'ladi - siz tush ko'rmaysiz.

Chi zrobiti mumkinmi?

O'zingizni ko'rsating, ikkita it urishmoqda. Agar biz ularni chig'anoqni maydalab, tortib olishimiz mumkin bo'lsa, u holda kaltaklanganlarni majburlash uchun buning o'zi etarli emas. Ale, biz sovuq suv shamolini olib, uni yangi suv bilan to'kib tashlaymiz - egilish uchun.

Uxtomskiy o'zining hukmronlik nazariyasini tasvirlash uchun xuddi shu dumbadan foydalangan. Nazariyaning o'zi bizga uyqu, uyquchanlik va umuman intruziv holatlarni qanday boshqarish mumkinligini tushuntiradi.

Vikonaemo o'ngda yanada sodda: tarozini ko'rish mumkin, afsonalarni takrorlash va nafas olish, ko'rish uchun biroz ko'proq va biroz ko'proq. Nima sodir bo'lishini ko'rish xavfsiz - bazhannya nafas olishda nafas oladi. Agar men kasallikka chidasam, bajannya soniyalarning bir qismi nafas oladi va zaiflashadi. Strimuyemo xo'rsinib, vistachaê namiri yuzida esa. Keling, ter bilan nafas olamiz, ko'ramiz va yana suvga cho'mamiz. Yana bir marta. men yana.

Besh daqiqa o'tmadi, ammo lager sezilarli darajada o'zgardi - bosh aniq. Burun tiqilishi o'ng tomonda. I yo'tal hujumi shu tarzda zupinichi bo'lishi mumkin.

Va biz nimani buzdik? Miya po'stlog'ida iroda irodasi uchun dominant bo'lak tashkil etildi - uyg'onish qo'ng'irog'i, unchalik ahamiyatli bo'lmagan narsalarni g'arq qilgan haqiqiy taxta. Biz uyg'onish boshqa uyg'onish uchun galmuvannya kengroq musht, keyin hukmron ko'ra yaxshiroq nima qilamiz.

Vujudga ko'rinishi bo'yicha salbiy, tanada yana yopishmaganning dominantini uzoq vaqt oldin bo'lgani kabi iroda kuchi bilan yumshatib bo'lmaydi - o'zini o'zi saqlash instinkti ularni qo'zg'atadi. Va agar siz nafas o'qini aqliy munosabat bilan almashtirsangiz, bu uyg'onish qo'ng'irog'i - yanada barqaror.

Biz o'zimizning ruhiy munosabatimizni belgilaymiz. Masalan: meditatsiya mavzusi. Zarar kamaymaydi va agar axlatlar parchalanib ketgan bo'lsa, unda signalning shovqini sudda kengayadi - shikastlangan uchastkalar galvanizatsiya bilan almashtiriladi. Uyqu kelmaydi. Barcha yogo zovnishny belgilari huzurida istayman.

Agar biz parapsixologiya kabi bilim sohasiga erisha olsak, unda bunday tasnif borligini bilamiz - miya uyqusizlik rejimida ishlashi mumkin, chunki u tinchlanib, ishlaydi yoki u erda bo'ladi. uyqu lageri, engil yoki chuqur. Agar miya ishlamasa, u erda kordon yaqinidagi lager mavjud. Kordon yaqinida men uchta diqqatga sazovor joyni yarataman:

A) faol kunga yaqin, oddiy lager, unda meditatsiya va gipnozning namoyon bo'lishi mumkin;
b) meros, gallyutsinatsiyalar kabi trans yoqasida bo'lishi mumkin bo'lgan kordon lagerining o'rtasisiz;
v) uyqu holatida, o'zini aqldan ozdiruvchi va ruhiy buzuqlikni olib keladigan patologik holat.

Shunday qilib, bachennya, yaky bir tush, istotno raznyatsya nomi ostida banket kupeda Wallow.

Meditativ va gipnoz raqslari ular bilan rezonanslashadi, buni so'z bilan ifodalab bo'lmaydi. Men gipnozdan keyingi rozpovidning dumbasi bilan Vladislav Xodasevichni qo'zg'atishga ruxsat beraman:

Yaxshiyamki. Hammasi jim, kar.
Pustelny streç uzdovzh provulka kabinalari.
Odamlarning o'qi ketmoqda. Pichoq bilan yogoni uring
Snuggle va ohne emas parkan uchun.
Keling, pastga tushamiz va niqob ostida yotamiz.
I shamolli qor nafasi,
I kechqurun trohi vlovimy dim -
Go'zal tinchlik peshvolari -
Uning atrofida aylanib yurish bepul.
Qora tanlilar esa chumolidek yugurishadi
Ko'chalardan, hovlilardan va oramizda bo'l,
Men nima uchun ovqatlanaman va o'ldirishni yoqtiraman -
Men hech kimni tushunmayman, xuddi men yogani yaxshi ko'raman.
Kunlar, 1921 yil

Trans gallyutsinatsiyalari ko'pincha uyquchanlik sifatida namoyon bo'ladi. Tobto - statsionar dasturlash ostida tavsiflash uchun mutaxassislik sifatida aniqlik darajasiga ega bo'lgan shaxs, siz boshqalarning taqdirini olish uchun ularda bo'lishingizdan qat'i nazar, kelajakda o'tadi.

1999 yil 30 mayda Belarusiya biznes gazetasiga, asosan, yozgi odamlarning sayohat qilish imkoniyati haqida yigirmadan ortiq xat va telefon qo'ng'iroqlari keldi. Fotosuratchi har qanday vaziyat uchun olib kelingan. Tahririyatda esa litvalik fotograf dam olish kunlarini birida o'tkazgan, shahar bo'ylab sayr qilgani uchun aloqa telefoni oldidagi aloqa telefoniga vipadik tarzda engashib, o'zini ofisga olib bordi. Vín píshov Nemizí haqida "cíkavostí dan" (oyning birinchi fotosuratlari olingan).

Ko'rishning uchinchi turi - bu Pavlov I.P. juda eski martaba sabab bo'lgan turli yoshdagi kortikal nerv izlari bir xaotik rozgalmovuvannya asoslangan "uzoq qarilik bir iz", deb belgilab.

Pavlov I.P.ga ko'ra nerv izlarini yanada yangilash bilan Rozgalmovuvannya. u tashqi va ichki bo'linmalari infuzion keyin kuzatilishi mumkin, shuningdek, faza bo'ladi va Kirk zonalari funktsional rozpodil sifatida miya po'stlog'ida turli o'zgarishlar taqdirda.

Pavlovning fazali lageri, agar u paradoksal reaktsiya uchun yaxshi bo'lsa, hujayralarning chiziqli bo'lmagan galvanizatsiyasi sifatida va kortikal zonalarning funktsional etagi sifatida - birinchisi kabi boshqa signalizatsiya tizimini kiritishdan tashqarida belgilandi.

"..."kun" ning g'ayritabiiy fantastikligi jazavaga aylanadi, shuningdek, barcha odamlarning orzusi - ularning obrazliligi, konkretligi va hissiyotlarining birinchi signallari paydo bo'ladi, agar mimikaning gipnoz holati boshlanadi. , birinchi navbatda, tizimning organi boshqa signallar kabi, miyaning reaktiv qismi kabi, har doim badyor lagerida eng yuqori darajada ishlagan, reaksiyaga kirishgan va shu bilan birga qo'shiq dunyosiga galmuê, birinchi signallar kabi, juda hissiy. faoliyat.

Men Pavlovdan oldin uzoq vaqt oldin orzular haqida o'yladim: A.Krauss 1858 yilda tush psixozi va ilohiy g'oyalar uchun aybdorlik xuddi shu elementlardan ilhomlanganligini tasdiqladi. 1766-yilda K.Richard, 1865-yilda P.Kabanis, 1855-yilda M.Moro de Turlar orzular va orzular tush boʻlishi mumkinligi haqidagi gʻoyani koʻrsatdilar. Ushbu o'xshashlik g'oyasini ko'plab taniqli psixiatrlar ilgari surdilar: V.Grizinger (1881), V.X.Kandinskiy (1890), V.M.

V.X.Kandinskiy, masalan, gallyutsinatsiyalar patologik tushdan boshqa narsa emasligini vvazhav. 1881 yilda Ch.Lasegue alkogolli deliryum tush ekanligini aniqlash usuli bilan tekshiruv o'tkazishi kerak edi.

1923 yilda V.M.Bexterev ko'proq yozadi:

"Ehtiyotkorlik bilan shuni tan olingki, kattalarning orzulari juda xilma-xil tabiatga ega onalar bo'lishi mumkin va uxlashdan oldin va boshqa tushkunliklarda, tushkunlikka tushishdan oldin eng yaxshi oqim va lager bilan bog'langan holda turishi mumkin. yotish, yangisi uchun bazhanoy chi nebazhany bo'lishi mumkin bo'lgan o'sha boshqa ob'ekt ustida uxlash davrida bo'lish, nareshti, baland ohangdan yoki kayfiyatdan, bunday odam bilan zasina va hatto bu chi boshqa bilan. organik sohadagi narsalar.

Qaysi amaliy vaqtda bizga iqtiboslar kerak? Hujum paytida - xuddi tush uchun vaziyat yaratish uchun, men qattiq qo'shiqchi hissiy holatni kuchaytiraman va uni hushidan ketish (kuchlanish) muammolari uchun kuchaytiraman, shunda siz (ko'pincha yoki undan ko'p) "kasting" tushini orzu qilishingiz mumkin. tez-tez) kelajakda muammoni hal qiladi.

Ushbu mexanizm 1930-yillarda allaqachon mashhur bo'lgan uyqudan lazzatlanish texnikasi uchun asos yaratadi.

Himoya galvanizatsiyasining bir qismini yaratishni tashkil qilish oson, go'yo N.E ga qarash kerak. Vvedenskiy, fazalar nazariyasini ishlab chiqish jarayonida yaratilgan. Xuddi shu vídkrittya polygaê hujumda:

rozdratuvannya qizamiq bir xil nuqtasida bir pivkulí boshqa pivkulí bir xil nuqtasida galmuic infuzion bilan birga va nuqta í̈y funktsional protilezhnu uyg'onadi.

Tobto - yotishdan oldin, bir talaba, bir jon sifatida, har doim uyqu kelajakdagi yaralar qo'rqib mumkin, u shamol va yomonlik ko'proq sharob, qaysi sharob yoga xavfsiz yetkazib bo'ladi, deb osonlik.

Uzagalnu shunday dedi:

1) uyquchanlik paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun siz uyg'onishingiz mumkin;
2) uyqu - uni yanada samarali lager bilan almashtiring;
3) tush ko'rish - qo'zg'atmoq;
4) yordam uchun men uxlayman - vipraviti yogo.

Uyqu haqidagi fanning bunday amaliy jihati.

Men tushlarning ramzlariga alohida hurmat ko'rsatmadim. Oxirida (qisqacha) sababini tushuntirishga harakat qilaman.

[: Style \u003d font-family: Garamond; shrift vazni: qalin; shrift hajmi: 300% rang: qizil; float: chap; :] P [: / style:] faylasuf K.A.Sherner (1861) fanlarida ramziylik va tushlarning timsollarini tushunish. Freyd tushlarning ramziy g'oyasini ishlab chiqdi, o'zining noma'lum nazariyasiga asoslanib, uyqu va qonun hujjatlari o'rtasidagi parallellikdan o'tdi.

Pan Freyd, oxirigacha yashamasdan, ular qisqa vaqt ichida barcha hayotiy jarayonlarning butunlay yo'qolishi (yoqilishi) bilan tavsiflangan o'lim lagerida odamlar ikki bosqichda hayotda kuchli omon qolishlarini ko'rsatdilar: katta orgazm va chuqur uyqu bilan. Sharobdan omon qoling, ehtimol, agar yoga robotlari bo'lmaganida, pol qoplamasi libidoning ustuvorligi kabi keskin edi. Bunga, tush va jinsiy tajriba sifatida - endi, o'lim yoki boshqa bo'lish uchun pastki mezon, belgisi sifatida - Taoist yoga asoslangan "na, na" erishilgan emas. Ko'proq dam olish bosqichlari, transning barcha chuqurliklarini ta'minlash uchun etishmovchilik - Devis va Er ko'lami uchun vymiryuetsya kabi fiksatsiya, de:

0 bosqich - uyqusizlik;
1 - hissiy fonning kuchlanishini kamaytirish;
2 - pochatkova m'yazova razslablennya;
3 - asrning tripodi;
4 - ko'zlarni yopish;
5 - ko'proq jismoniy yengillik;
6 - asrning katalepsisi;
7 - kintsivokning katalepsisi;
8 - m'yazoví og'riq;
9 - kuchli og'riq;
10 - kataleptik joy;
11 - behushlik, qo'llarda og'riq;
12 - oyoqlarda og'riq belgisi;
13 - qisman xotira etishmovchiligi, "qisman amneziya";
14 - tashqi kasal tanasi;
15 - gipnozdan keyingi behushlik, uni qo'zg'atish mumkin bo'lgan bosqich, transdan chiqqandan keyin tavsiya etilgan odam kasal bo'lmaydi;
16 - ko'proq hissiy kengayish (tuzlanish bosqichi);
17 - maxsus xususiyatlarni o'zgartirish;
18 - gipnozdan keyingi to'g'ridan-to'g'ri navigatsiya;
19 - gipnozdan keyingi navigatsiyani belgilash;
20 - illyuziya, "yangi amneziya" (xotiraning yangi etishmovchiligi);
21 - transdan chiqmasdan ko'zlarni ochish;
22 - tashqi tartib (zatsipenínnya);
23 - gipnozdan keyingi fantastik navigatsiya;
24 - domislyuvannya navigatsiyasi;
25 - povny somnambulizm;
26 - tong gallyutsinatsiyalari;
27 - eshitish gallyutsinatsiyalari;
28 - guvohning gipnozdan keyingi muvaffaqiyatsizliklari (o'lim boshlangan bosqich);
29 - haqiqatning illyuziyalari (mish-mishlar);
30 - mavjudlikning oltin illyuziyasi, shuningdek, ravshanlik.

Nega biz hammamiz polda chuqur uxlamaymiz, bachiti kelajagi uchun yig'lamaymiz? Shu jumladan, odamlar o'ylaydiganlardir.

Tush ko'rish - bu inson hayotining eng sirli tomoni bo'lib, u soatga cheksiz qiziqish uyg'otadi. Biz ularda kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishimiz mumkin: baxtdan chanqoqlikgacha. Uví sní bilaman íê vídobrazhennya vírazhennya vzhennja o'tgan kun i vsogo zhizní, chimerik uchastkalarida o'zaro bog'langan.

Siz shov-shuvli o'quvchim, tashvish va shubhalar kechgacha yangraydi, deb aytdingizmi? Muammolar paydo bo'ladi, qo'rquv paydo bo'ladi: biz bug'ni bekorga qo'yib yuborardik, asabiy va jismoniy zo'riqishlardan nafas olardik. "Yurakda to'plangan narsa ko'zda xo'rsindi", - deydi xitoylik prikazka.

orzu syujetlari bizning maxsus psixoterapevtimiz tomonidan yaratilgan - pídsvydomistyu. O'zimizni anglash, murakkab vaziyatlarda echimlarni ko'rsatish, ehtiyojlarimiz va xayollarimizni qondirish, muammo yoki kasalliklardan oldinroq bo'lishga yordam berishning o'zi etarli emas.

Tushlar qora va oq bo'lishi mumkin, dahshatli dahshatli tushlar yoki mo''jizaviy ertaklar yoki bashoratli belgilar. Keling, tsmu rozmaíttí yilda rozíbratisya harakat qilaylik.

tushlarni ko'ring

1. Kompensatsion uyqu

Bunday tushlarning metaforasi - psixo-emotsional holatimizni jonlantirish, bajanni xursand qilish, tanaffus qilish uchun ozgina nam ma'sumlik, huquqbuzarlik, pastlik to'plangan.

• kichkintoylar ko'ldagi chovnida yetarlicha minishga ruxsat berilmagan, baxtsiz uyquga ketgan, ko'z yoshlari bilan. Baxtli kulib yolg'on gapirib, o'sha yorqin ko'zlar: "Men hamma narsani ag'darib yubordim!"
• Qiz o'zining uzun sochlariga chidamlilikni orzu qilardi va birovning hashamatli jingalaklariga abadiy hayratda qoldi. Afsuski, u ko'pincha o'zini oqlangan sochlar bilan orzu qilardi.
• Otalari bilan ma'naviy yaqinligi bo'lmagan odamlar mehribon va mehribon bo'lishlari mumkin.
• Qo'rqinchli, axlatsiz, asabiy odamlar super qahramonlar hidlaydigan tushlarni orzu qilishlari mumkin, ular osonlikcha qabul qilinishi mumkin emasligini va dushmanlarni engib o'tishlarini qo'shadilar.
• Sizda síra bor ekan, 20002002002002 hayotning yovuzligi - siz farbs va his-tuyg'ularni eslatuvchi cikavy fitnalarini sehrlashni orzu qilishingiz mumkin.

Kechasi, tashqi muhit bilan o'zaro ta'siriga qarab, miya bizning organlar va tizimlarimizning holatini baholashi mumkin. Organizm faoliyatidagi zarar miya tomonidan o'rnatiladi va u asosiy kundalik tasvirlar yordamida tushlarda namoyon bo'ladi.

• angina kasal yoki tomoq og'rig'i haqidagi tushni o'zgartirishi mumkin;
• bosh og'rig'i - boshidan yaralangan, ishlov berilmagan bosh kiyim kiygan;
• tromboflebit - tosh oyoq, qo'l.
• ichak yoki drenaj infektsiyasi - nojo'ya mahsulotlarning zyuga implantatsiyasi, qusish, najas, nafas olish,
• nevroz - qabul qilib bo'lmaydigan sahnalarni takrorlash: ishdagi muvaffaqiyatsizliklar, mashg'ulotlar, janglar, janglar, poezddan chiqish, keyin.

30 dan ortiq orzularini tushga bag'ishlagan taniqli psixonevrolog Vasil Kasatkin tushning qaysi tasvirlari oxirgi, oy va yangi taqdirlar uchun eng kichik jismoniy yoki ruhiy kasalliklardan oldinda bo'lishi mumkinligini orzu qiladi:

• bronxit, tonzillit yoki tish og'rig'i - bir yoki ikki kun ichida,
• gipertenziya - 3 oy davomida,
• depressiya, nevroz - bir oy davomida,
• gastrit tuzatiladi, virazka - bir oy davomida mayzhe,
• sil kasalligi - ikki oy davomida,
• miyaning shishishi - takroriy tushlarda rik-ikki uchun.

3. Ijodiy orzu

4. Haqiqiy uyqu

Ko'pincha men o'tgan kunlarni orzu qilaman, xuddi biz tushlarda qayta boshdan kechirayotgandek. Istalgan vaqtda, lahzalar birlashishi mumkin, go'yo ular bizning hurmatimizdan sirg'alib ketgandek, lekin ular ko'prikka sirg'alib ketdi.

Butt: qiz oltin nayza kiygan va uni hazil bilan urishadi. Agar siz daryoga boradigan yo'lni bilishga umid qilsangiz, men tush ko'raman: u erda siz lansetni olib, uni rasmga qo'yish uchun paltongizni ochasiz. Xuddi shu payt telefon jiringladi, qiz lansetni qutiga tashladi va telefonga javob berdi. Uyg'onganidan so'ng, u erdagi yo'qotishni bilish umidida qutiga qarab qaddini rostladi, lekin qutida lanset ko'rinmadi, keyin bula ochildi. Natijada, lancelet quyidagi qutida topildi.

Haqiqiy orzu kelajakka hayratda qolishi mumkin.

Butt: siz konduktor sizni yo'l haqini to'layotganingizni ko'rishini orzu qilasiz, lekin siz bilan birga tiyin ko'rsatmaysiz. Bu tush sizni unutish ehtimoli haqida oldinda, hamanzdagi pennies ko'rinishini o'zgartiradi va uydan chiqib ketayotganda hamanetsning o'zini unutmang.

Haqiqiy tushlar syujeti efir dunyosining kichik qismlarini o'z ichiga olishi mumkin:

yubileyning shovqini, eshiklarning g'ijirlashi, atirlar hidi va boshqalar. Naytsíkavíshe podrazniki vpíznaê tush ko'rmaydi va o'z yo'lida ularni bulut, xayolparastga ajoyib tong tasvirlarini olib va ​​p'êsi ranglarini o'ynaydi.

Butt: uxlayotgan shifokor Mori kechqurun ular odekolon olib kelishdi, u Kahirida, parfyumeriya do'konida ekanligini orzu qildi.

5. Qaysi tush takrorlanadi

Haqiqiy muammo haqida, o'z fikringizni ko'rib chiqish va yechimni ko'rib chiqish zarurligi haqida bizga xabar berishingiz mumkin. Agar u bir necha marta takrorlansa, u eng katta tahlilga loyiqdir.

6. Ehtiyotkorlik bilan uxlang xarakterning orqasida, takrorlanuvchi tushga o'xshash, u bo'laklarga bo'lingan bitta syujetdir. Muammo yoki vaziyatni tahlil qilishda yordam bera olasiz.

Tajribalar davomida ma'lum bo'ldiki, odamlar ko'proq o'ng pivkuleyga bo'ysunadilar, bu majoziy fikr va sezgi uchun namoyon bo'ladi. Bunday odamlar yolg'on gapirishdan oldin. Agar siz tungi seriallarni hayratda qoldirmoqchi bo'lsangiz, pivkul huquqlarini rivojlantiring: chap qo'lingiz bilan tez-tez yozing. O'sha vaqtga qadar, bunday daraja bilan siz o'zingizning sezgiingizni kengaytira olasiz.

7. Fiziologik (erotik) tush

Uyquchanlik va jinsiy faoliyatni bo'g'ish davri uchun ayblanishi mumkin. Biroq, biz erotik orzularga ega bo'lgan odamlarni jinsiy aloqada qoniqtiramiz, ular bilan ular to'plangan salbiy energiyani tashlashga yordam beradi, tajovuzkorlikni keltirib chiqaradi va o'z qadr-qimmatini oshiradi.

Qancha marta zo'ravonlik va zhorstokosty sahnalarini suratga olishingiz kerak, psixologga murojaat qilishingiz kerak. Tushlar trival depressiya haqida signal berishi mumkin.

8. Erta chaynash uyqusi mumkin bo'lgan nomaqbullikni o'tkazish yoki o'zgartirishga yordam beradi. Ko'rinib turibdiki, bizning kelajagimiz allaqachon ma'lum, pdsvydomíst kelishi mumkin bo'lgan natijani biladi va agar bizning svídomostyimizga erishish osonroq bo'lsa, bizga yuqori uyqu haqida erta signallarni yuboradi.

• Agar siz o'tmishdagi orzularingizni ko'rsangiz - bu odamlar bilan hamkorlik qilish orqali siz o'z martabangizni qurishingiz mumkinligini, butun hayotning ko'k ranglarini ko'rishingiz mumkinligini ko'ra boshlaysiz. Pilnistni ko'rsating.
• Xaroba kabinalar, singan idish-tovoqlar, singan mebellar - umidlaringiz va rejalaringiz barbod bo'ldi. Ehtimol, kechirimga ruxsat berilgan yoki noto'g'ri tanlangan raqamlar,
• Sizni sevib qolganingizni ko'rib, eshikni orqangizdan yoping, janjal qilishga urinmang - yuzlab odamlarda juda ko'p keskinlik bor. Varto bu haqda uzoq vaqt o'ylab, his-tuyg'ularning sovishi sababini tushuntiradi.

Noma'lum darajada boshdan kechirilayotgan jarayonlarni ko'rish psixologik muammolarning dalili bo'lishi mumkin. Ayniqsa, diqqat bilan o'ylab ko'ring va psixologga murojaat qiling, chunki kabuslar bir necha marta takrorlanadi.

Orzu - bu bizning qarashimiz, hayotning yana bir shakli. Menda bir fikr bor va men u bilan yaxshi munosabatda bo'laman, tush ko'rish insonning psixologik jarayonlarini to'g'rilaydi. Biz har doim signalni sinovga tushuntira olmaymiz, lekin orzuning avansini olib tashlashimiz mumkin. Muhim tushlarni yaxshi eslab qolish mumkin. Ular haqida o'ylash, talqin qilish, biz o'zimizni, taqdirimiz va fikrlarimizni tushunishdan ko'ra, hayotimizni psixologik tahlil qilamiz.

.

schob: faqat qoidalar.