Obsesyonlardan qanday xursand bo'lish kerak. Obsesif-kompulsiv buzilish. Obsesif holatlarning nevrozining rivojlanish mexanizmi

Psixiatriyadagi obsesyonlar odamni g'ayritabiiy tarzda qaytadan tekshiradigan va soatning ma'lum bir daqiqasida mustaqil ravishda ruhiy sog'lom bo'ladigan pozitsiyalar, intruziv fikrlar deb ataladi. Obsesyonlar ko'pincha salbiy xususiyatga ega bo'lib, bu stress yoki depressiyaga olib kelishi mumkin. Ba'zida obsesyonlar majburlashlar - intruziv fikrlar lageri bilan bog'liq bo'lgan jismoniy harakatlar bilan birga keladi.

Obsesif lager ilm-fanga uzoq vaqt oldin, 15-asrda Feliks Plater tomonidan ma'lum bo'lgan, u avvalroq hujjatlashtirilgan, ruhiy lagerni tasdiqlagan bo'lib, u bir xil va harakatsiz fikrlarga muntazam burilishlar, qo'shiq intermediyasini cho'zish bilan tavsiflanadi. bir soat davomida.

Obsesif sindromning tasnifi

To'g'ridan-to'g'ri rozumovyh jarayonlarning keng doirasi bilan bog'liq holda, obsesif sindromning turli shakllarini tizimlashtirish qiyin narsadir. Biroq, bugungi kunda obsesyonlarning asosiy tasnifi, xabarlarga ko'ra, 1913 yilda K.N. to'g'ri tasniflash obsesyonlar assotsiativ tajribalar shira ustida aql ruhiy kasalliklar tomonidan hisobga olinadi, shunday qilib, farqlar yoyish uchun yordam beradi fiziologik ombori, ilhomlantirildi. Patologik jarayonlarning qancha soniga g'oyalar va tuman sindromi qo'shiladi.

Shuningdek, obsesyonlar ikkita asosiy turga bo'linadi: kayfiyat o'zgarishi bilan birga bo'lmaydigan va ob'ektiv xarakterga ega bo'lgan novdaga ega bo'lgan mavhum obsesyonlar va uzoqdan maniyani bashorat qiladigan obsesyonlar va majoziy obsesyonlar - doimiy ta'sirli zhorstko po'yazani. "Assotsiativ fikrlashning faol tashvishi" bo'limida ayblangan tashvish yoki qo'rquv.

Mavhum obsesyonlarga quyidagilar kiradi:

• Umovivodi o'z ichiga fikr Marne, yakí har qanday amaliy qiymat va aktuallashtirish o'ylamayman. Obsesif sindromning bunday varianti bezplidny murakkablik deb ham ataladi.
• Arifmomaniya. Obsesif kelishmovchilikning muhim shakliga chidash uchun, bemor doimiy ravishda navkolyshni yogo ob'ektlarini olishga harakat qiladi - ko'cha bo'ylab kabinalar, yulka plitalari, ko'plab vikonlar va boshqalar. Bundan tashqari, ular ko'pincha telefon raqamlarini unutish huquqisiz eslab qolishga, shuningdek, ongda tebranadigan raqamlar ustida turli arifmetik amallarni bajarishga harakat qilishadi. Ayniqsa, e'tibordan chetda qolgan kayfiyatlarda, insonning barcha faoliyati raqamlar ustida ishlashga ko'proq urinishlar bilan o'ralgan bo'lib, bu butun bo'sh soatni olishi mumkin.
• Sizning hayotingizdagi o'zgarishlar haqida muntazam ravishda eslab turing, bunday bemorni birinchi bo'lib teriga aytib berishni unutmang, bu bemorning ahamiyatini baholash uchun majburiydir.
• Takliflarni so'zlarga, so'zlarni - omborlarga joylashtirish. Nafaqat bolalarcha vitsi, balki katta etuk rokív odamlari uchun ham tez-tez kelishmovchilikni tugatish. Go'yo bemorning zatsíkavilo matndagi so'z kabi yoki o'zingizni boshqa birov kabi his qilsangiz, u xatning chetiga qo'yiladi, bundan tashqari, doimiy mashqlar bilan mehmonxona omborlarining ovozi eshitiladi.

Obsesyonlar tasvirlari bemorning ruhiyatiga sezilarli darajada ta'sir qilish va ta'sir qilish bilan tavsiflanadi. Varto, qoida tariqasida, majoziy obsesyonlarni chaqiradigan sabab bo'lishini anglatadi, bu amaliy ahamiyatga ega emas va aslida ahamiyatsiz bo'lishi mumkin. Guruhlarga qo'shing:

• Stíykí sumnívy, bemorning egilgan yoki egilganlarning to'g'riligida qo'shiq aytmasligi bilan tavsiflanadi. Jismoniy jihatdan mukammal bo'lsa ham, uni o'zgartirishingiz mumkin - siz qayta-qayta kasal bo'lasiz; Bunday odamning klassik dumbasi, stenddan chiqib ketayotganda, elektr jihoziga yoki gazga ulanmagan bo'lsa, ochilmagan kranlar haqida tajriba bo'lishi mumkin.
• Intruziv janjallar, qoida tariqasida, ularning professional poyabzallari sifati yoki har kuni kiyingandek standart poyabzal kabi bog'liq bo'lmagan tashvish hissi bilan birga keladi. Ushbu turdagi obsesyon eng ko'p "nimadir noto'g'ri" deyishdan qo'rqadigan advokatlar va shifokorlar orasida eshitiladi, ular o'zingizga qonuniy da'vo qo'yishingiz yoki mijozlaringizning hayoti va sog'lig'i uchun xavf tug'dirishingiz mumkin. ishning ishi.
• Intruziv tortishish. Ushbu turdagi obsesyonlar boshqa turdagi majoziy obsesyonlardan ko'ra aniqroq bo'lib, bemorning ongida odobsiz harakatlarni qo'zg'atish uchun obsesif bazhannym bilan tavsiflanadi, de ce robiti tavsiya etilmaydi, lekin qat'iy panjara bilan o'ralgan. Bunday fikrning asosiy xususiyati shundaki, bemor hech qachon sumkani buzolmaydi.
• Psixopatologik tajribalar, go'yo ular jirkanch fikrlarni bashorat qilgandek, ammo ular bemorning o'z navbatida ularga nima bo'lganini to'g'ri fikrda qarashadi. Bemor, soqov, o'tmishning kelishini qayta boshdan kechirmoqda.
• Nav'azliví, bo'g'iq vistavi. obsesyonlar bu turi uchun, bir soat davomida, rozvinene yotqizish kabi, majoziy sprinyattya mexanizmlarini xarakterli ishga tushirish, shunday qilib, bemorning fikrlari doimiy noma'lum, virtual haqiqat va majburiy harakat yoga qo'zg'atuvchi miya yaratish eslatadi.

Obsesif sindromning etiologiyasi va patogenezi

Toza ko'rinadigan obsesyonda obsesyonlar kamdan-kam eshitiladi, lekin bu mutaxassislarning ish kuni bilan bog'liq bo'lishi mumkin, hatto ko'pchilik ularning bezovta qiluvchi fikrlari ruhiy yengillik belgisi ekanligiga ishonch hosil qila olmasa ham. Qoidaga ko'ra, obsesyonlar psixologlar yoki psixoterapevtlar ishtirokida namoyon bo'ladi, agar bemorlar uchinchi tomonning psixopatologik holatiga yoki kelishmovchilikka - depressiya, psixoz, nevroz va hokazolarga chandiqlar bilan kelishsa.

Obsesif sindrom turli xil murakkab psixopatologik diagnostikalarda hamroh bo'lgan klinik belgilarning bir qismidir, masalan - kordon yaqinida, tashvishli kasalliklarning umumlashtirilishi, turli xil shizofreniya turlari va boshqalar.

Obsesyonlarni ayblashning aniq sababi etarli darajada ma'lum emas, u faqat standart farazlarga asoslanadi, obsesyonlarning yuqori xavfini kuchaytirish uchun bu etarli emas. Obsesyonlar etiologiyasida ikkita asosiy yo'nalish mavjud: ko'pincha tug'ma amaldorlar tomonidan tarbiyalangan biologik sabablar va psixologik, qoida tariqasida, pridban.

Obsesyonlarni oqlashning biologik sabablaridan oldin:

• Markaziy va avtonom nerv sistemalarining faoliyati va anatomik holatining xususiyatlari.
• Neyrotransmitterlar - serotonin va dofamin almashinuvining funktsional buzilishi, romatik jarayonlarni ifodalovchi miya o'quv dasturining bir xil nerv hujayralari o'rtasida bioelektrik potentsiallarni yaratish va uzatishning asosiy omillari sifatida.
• Genetik o'zgaruvchanlik 17-xromosomada joylashgan hSERT genining mutatsiyasi nazariyasiga asoslanadi, bu serotoninning funksionalligini ko'rsatadi. Spadkovning obsesif sindromga uyatchanligi bir xil egizaklar orasida tasvirlanishi mumkin, bu bu farazni tasdiqlaydi.
• Menenjit va ensefalitning anamneziga kiritilgan shira bo'yicha infektsion vositalarning hayotida patologik mahsulotlar oqimi.

Bula streptokokk infektsiyasidan kelib chiqqan banal tonzillit tufayli obsesif sindromning paydo bo'lishi uchun noyob xavf sifatida aniqlandi. Bu nazariya PANDAS-sindromi deb ataladi va obsesif sindromning ayblanishini miyaning bazal ganglionlaridagi neyronlarning noto'g'ri shakllanishi asosida tushuntiradi, bu esa kognitiv jarayonlar, otoimmün jarayonlar bilan bog'liq. Mikroorganizmlarning hujayralariga qarshi kurashish uchun chaqirilgan antikorlar sonining ko'payishi bilan miya hujayralarining nervlariga engil hujum sodir bo'ladi.

Obsesif sindromning klinik ko'rinishiga qo'shimcha

Obsesyonlarni tasniflashda reabilitatsiya qilingan simptomologiyaning krimi, sog'lom odamning obsesif fikrini kuchaytiradigan guruchni boshqarishning o'ziga xos xatti-harakatlari uchun:

Obsesyonlarni tashxislash va davolash

Obsesif sindromni bartaraf etishning o'ziga xos xususiyatlari, aksariyat hollarda, ruhiy buzilishning chuqurligini aniqlash uchun psixometriyaning turli usullarini tanlashga imkon beradi. Zokrema, doslídzhennya obsesyonlar keng zastosovuêtsya ko'lamli Êla-Brown, zavdjaki yakíy bu mumkin, dostovírno vyznachit tyazhkíst men razíbíí̈níc kabi adekvat likuvannya va farqlash tan usuli bo'ladi íbíladíín.

Voyaga etgunga qadar klinik belgi sifatida obsesyonlar ko'pincha obsesif-kompulsiv buzuqlik, mutaxassislik bo'yicha anankast buzilish, travmadan keyingi stress buzilishi, tashvish nevrozi va shunga o'xshash psixotik ko'rinishlarda namoyon bo'ladi.

Obsesif sindromni davolash ikki yo'nalishda amalga oshirilishi kerak - shu jumladan obsesyonlar paydo bo'lishini rag'batlantiradigan va patogenetik lanser yo'llarining rivojlanishiga sabab bo'lgan sabablar.

Obsesif sindromlarni davolashda intruziv fikrlarga qarshi kurashning individual usullarini ishlab chiqishga qaratilgan psixoterapiya qo'shilishi katta ahamiyatga ega. Ayniqsa, rozvinení kognitiv-xatti-harakat terapiyasi usullari, obsesyonlar tabiati haqida bemorning kontseptual taqdimoti shakli sifatida.

Z dorivor preparatlar, birinchi qatordagi dorilar - trankvilizatorlar, engil dorilar va neyroleptiklar, ularning vazifasi simptomlarning og'irligini yumshatish va obsesif fikrlardan xalos bo'lishdir.

Intruziv fikrlar haqida tafsilotlar: nima, OKB quvonchi. Psixologiya

Obsesif holatlar va fikrlar sindromi - OKB. Ruhiy mexanizm nima va intruziv fikrlar va qo'rquvni qanday olish mumkin? Video

Men yashayman!

Men uchun maqola yanada muhimroq, chunki men o'z bilimim bo'yicha intruziv fikrlar muammosini bilaman.

Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, o'zingiz ham shunga o'xshash narsaga duch kelgan bo'lishingiz mumkin va buni qanday qilishni bilmayapsiz.

Psixologiya bilimlari haqida gapirishning o'zi etarli emas, balki eng muhimi nimani o'rganish kerak, sizning bilimingiz, hurmatingiz va muhim nozikliklaringiz haqida, ba'zi narsalarni bilishingiz kerak, siz o'zingizdan o'tishingiz kerak.

Men siz bu yerda ko'rib turganingizdek, so'zlarga emas, balki o'zingizning amaliy bilimingizga ishonishingizni xohlayman yoki ular ushbu maqolada tilda yozilgan narsalarni o'qiydilar, zasosuvali va noto'g'ri o'qiydilar. Adzhe vlasniy dosvid men svídomlennya hech narsa va hech narsa sizni almashtira olmaydi.

Bu erda men maqola davomida o'zimni takrorlayman, lekin faqat muhimroq bo'lgan daqiqalar uchun, men sizning alohida hurmatingizni qaytarishni xohlayman.

Ota, obsesif fikrlar, bu nima?

Psixologiyada "saqich aniq" degan tushuncha mavjud. Allaqachon bir narsa, nomi siz deshcho nima deyish haqida aybdor - yopishqoq, yopishqoq, uzoq vaqt fikr.

Intruziv fikrlar, intruziv holga keladigan yoki intruziv ichki dialog - ilmiy OKBda (), boshqacha tarzda, ular intruziv holatlarning nevrozi deb atashadi.

Bu ruhiy hodisa bo'lib, odamning boshida ko'p takrorlanadigan ma'lumot (fikrlar kabi) kabi og'ir primus aybdorlik hissi paydo bo'ladi, bu ko'pincha bezovta qiluvchi vchinkiv va xatti-harakatlarga olib keladi.

Boshqa odamlar, azoblar intruziv, o'zim bilan kelib o'zim uchun, xuddi xatti-harakatlar kabi, diyu-ritual, Masalan, juda ko'p raqamlar, o'tayotgan mashinalar soni, kichkina qiz vikon yoki vimova o'zi haqida "stop so'zlari (iboralar)" qo'shig'i va hokazo. va hokazo, bu erda hech qanday imkoniyat yo'q.

Men o'zimni bezovta qiluvchi fikrlardan himoya qilish usuli sifatida xatti-harakatni (diya) o'ylab topaman, lekin sumkada bu "díí̈-marosimlar" o'zlari bezovta bo'lib qoladilar va vaziyatga faqat soat yordam berishi mumkin. qaysi siz o'zingiz odamlarni aldashga qaror qilasiz yogo muammolari, podkrylyuyut í podsilyuyut y. Garchi ba'zida siz yordam bera olasiz, lekin hamma narsa bir martalik, qisqa muddatli va OKB holatida yordam bermaydi.

Obsesif pozitsiyaning paydo bo'lish mexanizmi (OKB)

Go'yo hech kim hayratlanarli bo'lmagan, ammo obsesif stanivlarning oqlanishi va rivojlanishining asosiy sababi, u hech qanday bi-shaklda ko'rinmas edi, ê: birinchidan, u shakllangan. zvichka doimiy ravishda o'zidan ichki dialog o'tkazish, bundan tashqari, avtomatik (xabarsiz) tarzda s biz yangi disk eski martabasini maqtagan oziq-ovqat, ba'zi turdagi bo'lishi;boshqacha tarzda, prihilnist to yakihos ularning perekonan (g'oyalar, munosabatlar) men glyboka vyra v í perekonannya.

Va shuning uchun intruziv fikr, kattaroq va kichikroq dunyoda, boy odamlarda mavjud, lekin ko'p odamlar bu haqda bilishmaydi, shunchaki o'ylab ko'ring, nima to'g'ri, qanday fikrlash normal.

Tanish bo'lib, intruziv ichki dialog endi nafaqat inson uchun muhim bo'lgan narsada, balki be-yakah butovyh, shodlik va yangi vaziyatlarda namoyon bo'ladi. Faqat hurmat bilan o'zingizga ehtiyot bo'ling, shunda siz yaxshiroq tushunasiz.

Ammo ko'pincha bu odamning obsession bo'lgan narsada namoyon bo'ladi, bu uzoq vaqt davomida juda kuchli va notinch.

Bir kishining doimiy aylanib yuradigan, betoqat (ba'zan suzuvchi) va mohiyatan befoyda ichki dialoglar oldida odam shunday zerikish mumkinki, Qrim bajanyasi bu o'ylar oldida uyg'onadi, boshqa bajanya yo'q. Harakatlar vaziyatni yanada yomonlashtiradigan kuchli fikrlardan qo'rqish kerak, ularning paydo bo'lishidan oldin.

Odamlar o'z erkinligini sarflaydilar va bezovta qiluvchi odamga kishan bo'lishadi. Uyqusizlik, VVD belgilari () va amalda doimiy, ortib borayotgan tashvish mavjud.

Vlasne, negadir ochiq-oydin ichki tashvish va norozilik va bu muammolarni ayblash imkonini berdi, lekin boshqa maqolalar mavzusi.

O'z mohiyatiga ko'ra intruziv g'oyalar (fikrlar).

Sizning ichki sutingiz orqasida qanday intruziv fikrlar bor?

Qanchalik bezovta qiluvchi fikrlar haqida o'ylash muhimroq - bu bizning xohishimizsiz bu haqda o'ylashga harakat qiladigan fikrlar. Qoida tariqasida, kuchlanish, odnomanitni (monotonik) aylantirish bilan ichki dialoglar bitta va bir xil aniq syujet, faqat turli xil qayiqlarda. Shu bilan birga, pol qoplamasining boshidagi fikrlar oqimi sizning hurmatingizga putur etkazishi mumkin, ammo o'sha paytda atrofdagidek tuyuladigan hamma narsa uyg'onishni to'xtatishi mumkin.

Intruziv lager, miyaning funktsiyasi kabi, qanchalik ajoyib bo'lmasin, uning tabiiy qo'shig'i, u qo'shiq rolini o'ynaydi va "gadjetlar", "signal" va "primus" ning novdalarida, odamlarni chogos pidshtovhuyut kabi.

Ko'pchiligingiz bu erda qanday "eslatma" va "signal" borligini darhol o'ylashingiz mumkin, hatto intruziv fikrlar - baribir, shunchaki fikrlar.

Darhaqiqat, bu shunchaki fikrlar emas. Va eng ravshan, mantiqiy fikrlarning bosh miyasi, o'y bo'lganlar, ularning barchasiga hayron bo'lmasdan, ko'pincha aql-idrokka ega bo'ladilar, o'zlarining ichki sezgilaridan sog'lom narsa uchun qasos olmaydilar.

qi mantiqsiz, hissiy fikrlar, qoida tariqasida, bizning qo'rquvimiz, shubhalarimiz, tasvirlarimiz bilan bog'langan, men g'azablanaman, chunki ular muhim va bizni bezovta qiladi. Bu fikrlarning zamirida hissiy zaryad yotadi, shuning uchun ularning asosi hissiyotdir.

Va qanday intruziv mexanizmda koris nima bo'lishi mumkin?

Nav'yazuvati Signal va bizni faqat eslatuvchi signal deb ataladi. Bu mexanizm, asosiy daraja, avtomatik taxmin qilish uchun tayinlash va o'zimiz uchun muhim bo'lganlarga hurmatimizni jamlash.

Misol uchun, agar sizda bank krediti bo'lsa, uni to'lashingiz kerak, lekin bir vaqtning o'zida bir tiyiningiz yo'q va agar siz aqlli odam bo'lsangiz, bu haqda aqlli bo'lasiz. Men sizga intruziv fikrlar yordam beradigan narsalarga boyman, masalan: seni xohlayman chi ni, Tez-tez yoki tez bo'ling, kunduzi va kechasi har qanday soatda sizga vaziyat haqida aytib bering, shunda siz bunga ruxsat berasiz.

cíêí intruziv funktsiyasining yalang'ochligi bilan ikkinchi dumba.

Inson qanday muhim hayot haqida o'ylashi mumkin, nega men uni noqulay holatga keltira olmayman?

Pennies haqida, robotni bezash, hayotni bezash, maxsus pul va boshqalar haqida. Masalan, odamda meta bor va siz bu haqda muntazam o'ylashni boshlaysiz, oldindan rejalashtirish, bezovta qilmang, Schos talon va davom rozírkovuvati z th diskini.

Xaltada u hali ham mukammal, uzoq vaqt davomida vinolar o'zgarib, o'zgarib, boshqa narsani olishga harakat qiladigan vaqt keladi, lekin men hamma narsa sodir bo'layotganini hurmat qilaman. ko'rinmas muhim uchrashuvingiz haqida o'ylang.

Va faqat g'alaba qozonishga harakat qilish uchun, iroda va sog'lom aql bilan, o'zingizga "to'xta, men siz haqingizda o'ylashni to'xtatishim kerak, siz bu haqda o'ylashingiz kerak" deb ayting, eksa buni darhol ko'rmadi.

Nav'azliví fikrlari, tsomu dumba kuni, zmushuyut odamlar muhim haqida o'ylayman. O'sha badbo'y hid butun rol o'ynaydi, odamlarga qo'l cho'zish imkoniyatini bermaydi, lekin u bilan sog'ligingiz haqida mutlaqo siqib chiqmaydi, bu o'ng tomonda emas, ularning yagona roli signal, tuhmat va pidshtovhuvati.

Intruziv davlatning aybi - biz uchun xavfli va shkidli - ruhiyatda muammolar boshlanganidan dalolat beradi.

Faqat sudga murojaat qiling: siz qilmagan narsangiz, agar siz o'zingizni to'liq tuzatmasangiz, siz qandaydir kelishmovchilikka, surunkali ko'ngil aynishiga, xavotirning kuchayishiga, obtrusiv holatlarga va nevrozga olib kelishi mumkin.

Bu erda Visnovok yolg'iz - bu muhim emas, biz sizni qiziqtirgan narsalarni qadrlaymiz va xijolat tortamiz va siz bu haqda o'ylaysiz, eng muhimi, xalaqit berish, to'xtatish va o'zingizni hissiy, jismoniy va ayniqsa dono bo'lishingizga imkon berish uchun ko'p mehnat qilish kerak, aks holda hamma narsa mumkin. yomon yakun.

Fikr bezovta qiluvchi (qo'rqituvchi) haydovchiga keladi

Intruziv fikrlar go'yo tabiiy va astarlangandek ko'rinishi mumkin, shuning uchun ular mutlaqo bema'ni, dahshatli va mantiqsizdir.

Misol uchun, fikrlar, po'yazaní z zdorov'yam, agar odam bunday kasallik alomatini sezib, masxara qila boshlasa, tse haqida o'ylay boshlasa va chim uzoqroqqa, o'zingizga tim ko'proq lakaê bo'lsa. Yuragim qattiq urildi va men darhol o'yladim: "Menda hamma narsa noto'g'ri, balki yuragim kasaldir". Odamlar bu alomatga yopishib qolishadi, tashvishlanadilar va bu haydash uchun intruziv fikrlarni ayblashadi, aslida hech qanday kasallik yo'qligini xohlashadi. Tse buv - bu faqat bir alomat, bezovta qiluvchi fikr kabi yig'lab, o'zimga va ayblangan ichki keskinliklar.

Ale va shunchaki oling va unga e'tibor bermang - qila olmaysiz. Bu mumkin, samarali, bu fikrlarni tinglash ma'nosi, aje, siz samarali jismoniy kasallikka duchor bo'lishingiz mumkin. Shu tarzda, shifokorga murojaat qiling. Barcha tahlillardan so'ng, sizga hamma narsa sizda tartibda ekanligi aytildi, lekin baribir siz tashvishlanishda davom etasiz, boshqa shifokorga boring, ale, hatto u erda sog'lig'ingizni tasdiqlash uchun, bu sizning yaxshi ekanligingizni anglatadi.

Boshqa odamlar sizni xavfsiz saqlash uchun muammoga duch kelish va yaqinlaringizdan kimdirni haydash g'oyasi bilan bezovtalanadilar. Kim bilan, bir kishi haqiqatni aytmaydi, lekin fikr o'zi tinchlik va lakaê tim bermaydi, nima u boshiga sizga kela boshladi.

Haqiqat va dalil - bu haqiqat: dunyoda dahshatli nasledkivga payvand qilingan doimiy tushkunlik yo'q. Shunga qaramay, bu bezovta qiluvchi fikrlarning mavjudligi odamlarni shunga o'xshash fikrlarni mitti qiladi. Va yomon hidlaganlar ayblaydi, kimlar haqida gapiradi aqlli emas shu paytgacha, aks holda bu siz uchun yaxshi bo'lmasdi.

Tí, hto skhilny shunga o'xshash narsaga, o'rtadagi badbo'y hiddan tashvishlanmang. Xushbo'y hid yo o'ladi, yoki vychikuyut, keyin ular haqiqatan ham xohlagan narsaning hidi va ular ushlanmaganida. Siz lakaê tse ekansiz, demak, siz bunday emassiz va tse smut.

Nega muammoingizni aybladingiz? Siz bilan u taxminan rivojlangan bo'ldi. Bir paytlar sizni ilohiy fikr ko‘rib, o‘zingizga: “Xo‘sh, aqlga ahmoqlik kelishi mumkin”, deyish o‘rniga, hech qanday ma’no bermay, tinchgina sizdan tortib olib, masxara qilib, tahlil qila boshlashdi.

Shunday qilib, o'sha paytda sizni fikr sifatida ko'rishdi, siz bunga ishondingiz va siz shunday deb o'ylaganingizdan so'ng, bu axlat qutisida buni amalga oshirishingiz mumkinligini anglatadiganlarga ishondingiz. ichida va qat'iy asossiz ishoniladi tsíêí írrationalíí fikrlar, bunday bema'nilik va har qanday sog'lom odamni, butun hodisani ko'rish mumkinligini bilmasdan. Bu fikr o'ziga xos tarzda sizni bir tuyg'uni, bizning his-tuyg'u kayfiyatimizni qo'rquvga chorladi va u keta boshladi. Siz o'z fikrlaringizga qattiq bog'langansiz, shuning uchun u sizni u erga olib keldi, siz boy tahlil qildingiz va o'zingizga kuch berdingiz (ahamiyat berdingiz), shuning uchun sizda hozir muammo bor, lekin biz bu haqda gapirmayapmiz. g'ayritabiiy yoki ruhiy kasal bo'lgan kishi, siz juda qo'rqinchli robiti qila olasiz va xohlaysiz. Sizda shunchaki kelishmovchilik bor, chunki siz mutlaqo xursand bo'lasiz va siz hech kimga yomon narsani xohlamaysiz.

Fikrlar o'sib ulg'aygan sayin sizni chalg'itishi mumkin emas, ular uchun hamma narsa bor, umid va ism kuchliroqdir. Har bir hid sizni o'ylashga majbur qilishi mumkin, lekin bundan ortiq emas. Tsezh, zvichayno, allaqachon qabul qilinishi mumkin emas va z tsim buti kabi, pozbutisya intruziv fikrlar kabi, pastroq bo'ladi.

Boshqa obsesifliklarni dumba nutqlari bilan bog'lash mumkin, masalan, "men pechkani (prask) sindirdimmi?" - odamlar kuniga yuz marta o'ylaydi va qayta ko'rib chiqadi.

deyakí boshqa birov tomonidan bulg'angan va doimiy yoki bir kun uchun bagatoriously miyut qo'llari, miyut kvartira (hammom) va hokazo qo'rqishadi.

Va siz bu haqda uzoq vaqt tashvishlanasiz va obsesif ravishda o'zingizning zvníshníst () yoki postiyy notinchligingiz haqida o'ylashingiz va jamoatchilik oldida xatti-harakatlaringiz, o'zingizni nazorat qilish va to'xtatib turish holati haqida o'ylashingiz mumkin.

Zagalom, terining o'ziga xos xususiyati bor va u qanchalik qo'rqinchli ekanligi muhim emas, lekin qo'llaniladiganlar ko'proq maqbuldir, hamma narsa bir xil - OKB faqat turli xil ko'rinishlarda.

Butt, qanday qilib o'zingizga intruziv fikrlarni ko'rsatishingiz mumkin

Qisqacha, oddiy bir misolda, intruziv fikrlash tovushi qanchalik tez-tez paydo bo'lishidan hayratlanamiz va bu jismonan podsilyuê i podkriplyuê tsyu zvichku.

Go'yo siz mojaroga aylangansiz yoki kimosning super qiziga aylangansiz va yana bir soat o'tdi, lekin vaziyat bilan bog'liq fikrlarga yo'l qo'yilmaydi.

Siz o'z fikrlaringizni davom ettirasiz, boshingizda bexabar aylanasiz, boshqa tomon bilan ichki (virtual) dialog o'tkazasiz, bir-biringiz bilan gaplashasiz va barcha yangi va yangi haqiqatlarni bilib olasiz va o'zingizning haqligingiz va aybingizni keltirasiz. Siz jahl qilasiz, tahdid qilasiz va o'ylaysiz: "Falon-falon, falon-falon, falon-falon deyish kerak edi".

Bu jarayon uzoq vaqt davomida, sizning hurmatingizni bekor qilmaguningizcha amalga oshirilishi mumkin.

Qayta-qayta tashvishlanasiz va asabiylashasiz, lekin aslida siz ko'kning yordami bilan bandsiz, absurdlik, bu podkriplyuetsya va avtomatik ravishda qulab tushadi hissiy intruziv lager va tashvish his.

To'g'ri, bu vaziyatda ishlash kerak, bu haqda o'ylashni to'xtating, go'yo siz buni xohlamagansiz va buni muhim deb hurmat qilmagansiz.

Va shunga qaramay, agar siz ketgan bo'lsangiz va bu intruziv jarayon uzoqqa cho'zilgan bo'lsa, ichki dialogni ichki qabul qilish va yaxshilash yanada qulayroq bo'lishi mumkin.

Va siz muammoni yanada ko'proq hal qila olasiz, shunda siz vaziyatni nazorat qilmasligingizni tushunasiz, hatto ko'proq lakaêtes tsikh fikrlari, ular bilan kurashishni boshlang, shunda siz xohlagandek qo'ng'iroq qilib, jang qila boshlaysiz. hamma narsa uchun.

Ale sharob, siz bilan sodir bo'ladigan har bir narsa uchun, bu nafaqat sizniki, ale va ishlaydigan mexanizmda, aqliy asos bo'lishi mumkin, shuning uchun jismoniy va biokimyoviy saqlash:

• neyronlarning qo'shig'i buziladi va neyron birikmalarining poyalari hosil bo'ladi, ular tebranadi. avtomatik refleks javob berish;
• stress gormonlari (kortizol, aldosteron) va mobillashtiruvchi gormon - adrenalin tanada tebranadi;
• vegetativ asab tizimi (ANS) ishga tushiriladi va somatik alomatlar namoyon bo'ladi - tana shilliq qavati zo'riqish; yurak urishi, siqilish, zo'riqish, terlash, burilishlarda titroq va boshqalar. Hatto ko'pincha sabab og'izda quruqlik, isitma, tomoqdagi to'p, nafas olish qiyinlishuvi, shuning uchun VVD ning barcha belgilari (vegetativ-sudal distoni).

Esingizda bo'lsin: bu vaziyatda nima qirish va o'zingizdan g'azablanish - yomonlik o'zim uchun kechirasiz, bu erda faqat sizning oldingizda yotish uchun juda boy, bu alomatlarning alomatlarini barqarorlashtirish va to'g'ri qadam, qaysi til pastroq haqida bir soat davom etadi.

Gap shundaki, alomatlar bor, ko'proq qayta tiklanadi, varto emas, lekin tananing sizning tashvishli holatingizga reaktsiyasi mutlaqo normaldir. Bular bir xil, yak, yakby vinil haqiqiy tahdid, masalan, ulug'vor it sizga hujum qilgan bo'lardi va siz, tabiiyki, sizni masxara qilgan bo'lar edingiz. Yuragim to'satdan tez uraverdi, vise ko'tarildi, shilimshiq taranglashdi, nafas tez-tez bo'lib qoldi va hokazo. Bu qabul qilinishi mumkin bo'lmagan alomatlar kimyoviy elementlar va adrenalin haqida eslatma bo'lib, ishonchsizlik vaqtida tanamizni safarbar qiladi.

Bundan tashqari, hamma narsa bizning tanamizda nafaqat haqiqiy tahdid paytida, balki qachon ko'rinishini hurmat qiling va hisobga oling. uydirma, virtual, Agar bir vaqtning o'zida haqiqiy ishonchsizlik bo'lmasa, hech kim sizga hujum qilmaydi va hayvonga hech narsa tushmaydi. Nebezpeka faqat boshimizda - biz notinch haqida o'ylaymiz, biz tashvishli fikrlarga berilamiz va biz zo'riqish va asabiylasha boshlaymiz.

O'ng tomonda, bizning miyamiz shunchaki ular orasidagi farqni ko'rmaydi, bu haqiqatda va zohiriy (aqliy) tajribalarda ko'rinadi.

Shuning uchun, bu kuchli, qabul qilib bo'lmaydigan va lakayuchi alomatlarning barchasi bezovta qiluvchi (salbiy) fikrlar, masalan, beparvolik kabi qo'zg'atuvchi his-tuyg'ular va ularning qatorida tanadagi nomaqbul alomatlar bilan osongina qo'zg'atilishi mumkin. Tse vaqt boy va uyatchan bo'lganlar, va keyin bu tabiiy alomatlar qo'rqib boshlash va o'zlarini PA () i olib.

Birdaniga, menimcha, buni tushunish siz uchun oson bo'ladi, chunki psixika va tananing o'zaro bog'liqligining ushbu momenti batafsilroq va chuqurroq tushuntiriladi, ammo kelajak haqida boshqa maqolalarda, lekin hozir, shuning uchun siz Sekin-asta o'zingizni tushuna boshlasangiz, men sizga yana o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizni va'z qilaman.

Rozíbratisya, zvídki í scho olingan, fikrlarni ayblash, emotsíí va ínshí suputní vídchuttya kabi; ma'lumotga ega bo'lmagan narsa va biz ko'rishimiz mumkin bo'lgan narsalar haqida; naskílki tse barcha oldimizda yotadi va sizning fikringiz ishlab chiqarish lageriga qanday quyiladi.

Intruziv fikrlardan, qo'rquvdan mustaqil ravishda qanday qutulish mumkin?

Biz shuni hisobga olishimiz kerakki, sizning fikringizga kelgan hamma narsaga to'liq ishonish mumkin emas va o'zingizni, "men"ingizni faqat o'z fikrlaringiz bilan bog'lash (uzoqlash) mumkin emas. bizning fikrimiz yo'q. Bizning fikrlarimiz faqat o'zimizning bir qismimiz. Demak, bu biz uchun muhim, intellektual, zarur, lekin bizning bir qismimiz.

Mantiq (myslennya) bizning eng katta ittifoqdoshimiz, tabiat tomonidan bizga berilgan bu mo''jizaviy vosita, siz to'g'ri ishlatishingiz kerak bo'lgan yagona vositadir.

Ko'pchilik bunga amin FOYDALANISH bizning fikrlarimiz o'z fikrlarimizdan bir nechtasi, biz ularni o'zimiz ko'ra olamiz va keyin ularni tushunamiz.

Darhaqiqat, fikrlar bizning boshimizda ayblanayotgani uchun, shubhasiz, bizning fikrlarimiz, ammo muhim dunyoning Qrim hidi boshqa zamonaviylarga o'xshaydi. ichki omillar.

Biz ko'ra oladigan va xuddi shunday fikrlar birdaniga miyamizga kelganlarga, faqat bizni ko'z oldida yotmang, Mi tsogo chi ní istayman. Hamma narsa o'rtasiz bu bizning hozirgi kayfiyatimiz (yaxshi yoki chirigan) bilan bog'liq bo'ladi va u atrof-muhitga va o'tmishga qadar allaqachon mustaqil qarashlarning merosi bo'ladi.

Agar bizda boshqacha munosabat, kayfiyat, biroz o‘tmish bo‘lganida, masalan, biz boshqa otalar bilan tug‘ilgan bo‘lardik yoki bir vaqtning o‘zida Afrikada yashagan bo‘lardik – bizda boshqa o‘ylar bo‘lar edi.

Yakbi o'tmishda salbiy lahza bo'lib boshimizga tushmasdi, harom so'z bo'lmasdi, unday, xayolparast o'ylar ham bo'lmasdi.

Agar biz o'zimiz bilan, bizning "men"imiz bilan faqat fikrlarimiz bilan bog'langan bo'lsak, agar biz ilhomlansak, bizning fikrlarimiz tse va ê MI MY O'ZIM bo'lsa, unda biz hech narsadan qolmaydi, chunki faqat xayolga kelgan hamma narsaga chuqur ishonamiz. , lekin siz shunday kelishingiz mumkin ...

Bundan tashqari, o'tmishda o'z fikrlarini tekshirgan, ularga sharh bergan, baholagan, sudga bergan va ularga e'tibor bermaganlarni hisobga olish muhimdir. Tobto mi - bu siz hurmat bilan hurmat qilishingiz mumkin bo'lgan narsadir mislennya pozasi, O'z fikrlaringizning holatiga o'zingizni ishontiring. Va nima uchun nafaqat bizning fikrimiz bo'lganlar haqida gapiramiz, biz - ko'proq - jon yoki energiya deb atash mumkin bo'lganlar.

Bu muammoni hal qilish uchun yanada muhimroq vaqt. O'z fikrlaringiz bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilishni to'xtatishingiz kerak, ularning hidlanib ketishiga g'amxo'rlik qilishni to'xtatishingiz kerak - tse va ê Vi, so'ngra í̈xni yon tomondan (tashqaridan) brakonerlik qilish kerak.

Bizning tanamiz doimo biz bilan gaplashadi. Yakby kichkintoylar tinglash vaqtini bilishardi.

Luiza Xey

Agar siz o'zingizni va fikrlaringizni hurmat qilsangiz, esda tutingki, sizning boshingizdagi fikrlarimizning ko'pligi ko'proq emas, kamroq avtomatik fikrlar emas, yomon hid sizni ko'rmagan holda ayblaydi, bizning yordamimiz va ishtirokimizsiz o'zingiz.

Yana bir narsa shundaki, bu fikrlar kundan-kunga takrorlanadi. Bitta va bir xil fikrlarning 80-90% narxi faqat turli xil variantlarda.

Va faqat bir qator so'zlar emas, balki ilmiy faktning tasdig'i, raqamli natijalarga asoslangan asoslar. Aslini olganda, kunning ko'p qismi biz o'ylaydigan va boshimizdagi hamma narsa uchun bir xil. Va siz o'zingiz prostezhit mumkin.

Boshqa Croc Bu haqda men “” maqolasida qisqacha yozgan edim, intruziv fikrlar bilan kurashish, opirni tuzatish va ularni aylanib o'tishga, ularga g'amxo'rlik qilishga va adashib qolishga, darajaga ko'ra mumkin emas.

O'zingizni kuzatib boring: go'yo siz bu haqda o'ylamaslikka harakat qilyapsiz siz allaqachon bu haqda o'ylaysiz.

Siz pragnatsiya qilganingizdan so'ng, siz fikrlarga adashasiz, almashtirasiz yoki ularni taniysiz, shunda hid yanada kuchliroq va engilroq bo'ladi.

Chunki siz suyanasiz, siz o'zingiz ularga yanada ko'proq hissiy zaryad bering va ichki kuchlanishni biroz kuchaytiring, yanada tashvish va asabiylasha boshlang, bu mening qatorimda men ko'proq yozgan alomatlarni (qabul qilib bo'lmaydigan jismoniy his-tuyg'ular) kuchaytiradi.

Shuning uchun, asosiy moment - o'ylar bilan kurashmang, ovoz chiqarib, aylanib yurgandek qo'lingizni susillisga qo'ymang.. Ushbu martabada siz ko'p energiyani tejaysiz, go'yo bir vaqtning o'zida natomistdan hech narsa olib tashlamasdan, ular bilan kurashishga sarflaysiz.

Qo'zg'aluvchan ichki dialog kabi, nega kurasholmaysiz?

Ayni paytda, agar sizni bezovta qiluvchi fikrlar ko'rgan bo'lsa va siz bu fikrlar sizga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani eslatmasligini tushungan bo'lsangiz (korisne) - bir vaqtning o'zida faqat bir marta, ro'mol kabi, ichki dialog takrorlanadi, siz kabi, bu juda notinch va hali ham muammoingizni hal qilmagan, - shunchaki, nazoratsiz, fikrlaringizga e'tibor bermaslikni boshlang, ularni bezovta qilmang.

Sizning fikrlaringiz boshingizda bo'lsin, ular bo'lsin va ularni kuzatib boring. Ularga hayron bo'lish uchun, go'yo hid sizni yalagandek.

Boshqa yo'l bilan va ehtimol, ular bilan muloqotga kirmasdan aytish to'g'riroq bo'lar edi. tahlil qilmang Siz shunchaki ularga qarang m'yako namagyuchis ular haqida o'ylamaydilar.

Qaysi xayolparast fikrlar sizni eslatib turadigan narsalarni tahlil qilmang, shunchaki ularning mohiyatiga e'tibor bermasdan, ularga ehtiyot bo'ling. Doimo esda tutingki, bema'ni fikrdan boshqa narsa yo'q, shuning uchun siz guatr qilmaysiz va gapirish uchun hidlaganlarni talon-taroj qilmaysiz.

Yagona bo'lmang

Bundan tashqari, ohangda aybdor his-tuyg'ular va fikrlarga e'tibor bering, go'yo fikrlarni chaqirganda, siz hidni qabul qilmaysiz. Hayron bo'ling va nima, qanday va qaysi daqiqada hayron bo'layotganingizni o'ylab ko'ring. Sizga qabul qilib bo'lmaydigan alomatlar nimada ayblanayotganini va nima uchun ayni paytda o'zingizni yomon his qila boshlaganingizni tushunishga ijozat bering.

Shunday qilib, o'z-o'zidan, xuddi fikrlar bilan, bu kuzatishlarda adashib qolishga urinmang, ularga beril Bu soat siz uchun yomon bo'ladi. Esingizda bo'lsin, bu mutlaqo tabiiydir, garchi alomatlar kasal bo'lsa va ularda hech qanday alomatlar yo'q. Urush yillarida odamlar buni boshdan kechirmadilar va uzoq vaqtdan keyin mustahkam yashadilar.

Qi kerakligi aniq qabul qiling va oxirigacha yashang. I bosqichma-bosqich sizning o'rtangizda, Qabr bilan bir qatorda, bizning svídomístni (noma'lumda) pastga tushiring, tsikh vídchuttívning o'zgarishi bo'ladi va hid o'zlari zaifroq bo'ladi, bir nuqtada biz sizni turbuvati to'xtatishga chaqiramiz. Tsíyda kuzatish haqida ko'proq ma'ruzalarni o'qing.

Ichki jarayonlar bilan kurashmang, siz o'zingizning hurmatingizni nafasga bemalol o'tkazishingiz, uni oson va yaxshiroq qilishingiz, tananing yangilanishini tezlashtirishingiz mumkin (to'g'ri nafas olish haqida hisobotni o'qing).

Hozirgi dunyoga, odamlarga va tabiatga - sizni his qiladigan hamma narsaga hurmat ko'rsating. Kundalik nutqlarning tuzilishiga qarang, tovushlarni eshiting va o'ngga qaraganingizda, to'g'ridan-to'g'ri yo'naltiring hamma hurmat qiladi o'ngda qiu ustida, shuning uchun sog'lom fikr yordamida, haqiqiy hayotda qasam iching.

Bunday martabada ishlash, hamma narsani men ta'riflagan ketma-ketlikda ishlash, birdaniga chiqib ketadigan tarzda ishlash shart emas. xabardor va hamma narsani hurmat bilan qo'riqlaydi.

Fikrlar qanday aylansin, bo'lsin, ale aniq tahlil va kurashsiz siz tomondan.

Sizning baiduzhistligingiz va bu fikrlarga qarshi kurashmasdan xotirjamligingiz sezilarli darajada kamayishi kerak, aks holda hissiy zaryadingizni qoldiring. Amaliyot bilan o'zingiz tushunasiz.

Chi quapte ketmang, hamma narsa o'zingizning tabiiy yo'lingiz bo'yicha ketsin, go'yo ketish sizning aybingizdek. I tsí dumki o'zlarini obov'yazkovo pídut. Men hech qanday oqibatlarsiz yoki siz uchun jiddiy oqibatlarsiz ketaman. Vayda siz tinch va silliq bo'lishingiz uchun bu erda o'zingiz uchun ahamiyatsiz, tabiiy daraja hurmatingizni boshqa joyga o'tkazing.

Fikrlar bilan kurashmaslikni o'rganing, agar fikrlaringiz bo'lsa va agar sizda bo'lmasa, yashashni o'rganing. Ní nastirlivih fikrlar - yaxshi, lekin ê - tezh normal.

Bosqichma-bosqich, ular oldida o'z pozitsiyangizni o'zgartirib, siz har qanday fikrlarning paydo bo'lishidan qo'rqishni to'xtatasiz, shunda siz tinch-totuv yashashingiz mumkinligini, qo'rqmasdan va ularni pereymayuchisya qilmasligingizni ko'rasiz. Sizning boshingizdagi bu fikrlar tobora kamayib boradi, shuning uchun agar siz ularni qitiqlamasangiz, ularga kuch bermasangiz, badbo'y hid ularning achchiqligini o'tkazib, o'z-o'zidan bila boshlaydi.

Qiziqarli fikrlari va mantiqiy yechim izlayotgan super qiz

Buvay so, sho vy, pomagayutsya pozbutisa in postyno stalking, intruziv fikrlar, hazil kabi fikrlar, yoki yavny ríshennya, yaky sizni tinchlantirardi.

Siz shiddatli o'ylaysiz, bu mumkin, siz o'zingiz bilan kesishasiz, aks holda siz o'zingizni singdirishga harakat qilasiz, lekin, o'zingiz, muammoni faqat o'rtada hal qila olasiz.

Siz intruziv fikrlar bilan superechtsíga hech narsa olib kelmaysiz, uni o'zingizga olib kelasiz va o'zingizga fikr bildirasiz, sizni bir soat davomida qanday tinchlantirish kerak, shubhali va xavotirli ko'rinadiganlarning fikrlari aylanadi va hamma narsa. qoziqda aniq bo'ladi.

Fikrlaringizni almashtirishga harakat qiling yoki o'zingizni intruziv lagerlar bilan ishlamaydigan narsaga o'zgartiring.

Qanday qilib bezovta qiluvchi fikrlardan qutulish mumkin: kechirim va ogohlantirishlar

Tez natijaga pulingizni behuda sarflamang. Taqdir bilan muammoni ko'tarib, bir necha kundan keyin fikringizni fikrlarga o'zgartirishingiz mumkin, ogohlantirishsiz ularga ergashishni o'rganing, ularning provokatsiyasiga tushmang - aqlli bo'ling, lekin haqiqatan ham o'qish kerak. Tasodifan kuchli qo'rquvga ega bo'lganlar, ayniqsa, qo'rquvda, lekin yaxshiroq bo'ladi.

Agar siz havoda yura olsangiz va kimgadir osonroq bo'lsa, boshqalarga osonroq bo'ladi, ularga bir soat vaqt kerak bo'ladi, shunda siz hamma narsa qanday ketayotganini ko'rishingiz mumkin, lekin hamma ham yiqilib tushadi. bir ayb, shuning uchun nomi "Vdkati" yoki "maatnik", agar u o'tib ketgan bo'lsa va xulq-atvorni aylantiring. Bu erda hayajonlanmaslik, qotib qolmaslik va mashqni davom ettirish muhimdir.

juda qattiq s lageringiz haqida, tanish bo'lganlar haqida gapiring, professional odam bilan tajribangiz haqida gapiring.

Tsim faqat hamma narsani zip qila oladi. Avvalo, siz yana bir bor o'zingizga, ruhiyatingizga, sizga tanish bo'lganlar haqida o'zingizning notanishligingizni aytasiz, lekin bu narx uchun siz kiyimingizni kiyolmaysiz.

Boshqacha qilib aytganda, o'z tashabbusingizni ko'rsatgan odamga o'xshaysiz, siz so'ray boshlaysiz: "Xo'sh, yaxshimisiz, hammasi joyidami? Siz allaqachon yaxshimisiz? "yoki" Hech qanday holatda, siz hammangiz ahmoqsiz, "- bunday ovqatlanish va so'zlar bilan kiyinish jarayoni shunchaki portlashi mumkin. O'sha paytda ko'rgan narsangizni o'zingiz ko'rasiz, agar sizga xuddi shunday deyishsa, ichki his-tuyg'ularingizga hayron bo'ling, siz aniq yomonlashasiz va o'zingizni kasal qilib qo'yasiz.

Uning uchun boshqa odamlar, Qrim shifokori-fahivitsya bilan bir mavzuni ochish yanada muhimroq. Shunday qilib, o'zingiz boshdan kechirayotganlar haqida gapirmasdan, siz kasal ekanligingiz haqidagi shaxsiy nagaduvanni (ichki ishonchni) olib tashlaysiz va muammoingizni yanada rivojlantirishni to'xtatasiz.

Urushmaslikka harakat qiling intruziv fikrlar bilan siz ularni kuzatib turasiz, lekin shu bilan birga siz ichki istaysiz va ulardan xalos bo'lishga, ular bilan kurashishga harakat qilasiz, shunda mohiyatda kurashning o'zi kurashadi.

Buning uchun biz uni o'zingiz ushlash va tuzatish uchun bu erda kob krok bilan muhimroq bo'lamiz bazhannya yomon fikrlarni pozbutisya. Bu haqida davom qilmang, faqat o'zingizning o'rtangizda yoga o'zlashtiring.

Agar siz ikki marta o'ylab ko'rsangiz va hid yana paydo bo'lmaydi, sabrsiz tekshiruvlar uchun kerak emas.

Bu mumkin emas, hatto xotirangizni aldamasangiz ham, lekin amneziyaga qo'ng'iroq qiling, do'stlar, yaxshi, bu mantiqsiz. Shu bilan birga, siz o'z fikrlaringiz paydo bo'lishini va boshqa burilmasligini tekshirasiz, siz allaqachon opir va kurash yaratasiz, demak, muammo muammoga aylanadi va siz unga e'tibor berishda davom etasiz.

Sizning qaroringizdagi asosiy narsa bunday fikrlar endi bo'lmasligi emas, balki sizning to'g'ri yondashuvingizda - ichida ulardan oldin sozlamani (sprynyattya) o'zgartiring. Va keyin bir soat davomida sizning boshingizga kelmaguncha, siz shunchaki ajoyib bo'lmaysiz.

Bu haqiqatni hurmat qiling, Agar siz allaqachon intruziv ichki dialogga tashlangan bo'lsangiz, aks holda sizda qandaydir intruziv qo'rquv bor, sog'lom mantiq mutlaqo ishlashni to'xtatadi. Siz hozir nima to'g'ri va zarur ekanligini taxmin qilishingiz yoki o'ylab ko'rishingiz mumkin, o'zingizning sog'lom so'zlaringizni aytishingiz mumkin, lekin agar bu sizga yordam bermasa, unda mantiq endi qabul qilinmaydi, siz o'z fikringizni to'g'ridan-to'g'ri aytib bera olasiz. Shaxsiy. Navit rozumíyuchi barcha ahmoqlik tsíêí intruzivlik (va boy odamlar razumíyut), unda na iroda, na mantiq bilan pozbutis chiqmang.

oldindan aytib bo'lmaydigan(Baholanmagan) ehtiyotkorlikdan xabardor mantiqiy tahlilsiz(O'z mohiyatiga ko'ra obsesif fikrlar bema'ni va ba'zi hollarda hid o'ngga keladigan bo'lsa, unda hid kerak bo'lganlar haqida taxmin qilish va signal berish ehtimoli kamroq bo'ladi. yakís amaliy díí̈ muammoni hal qilish uchun, Va siz o'ylashingiz kerak bo'lgan narsalar haqida emas), zim lager bilan o'zingizga ototozhnnya holda (Shuning uchun sizning o'rtangizda ko'rinadigan hamma narsaga ehtiyot bo'ling: rouming jarayoni va yon tomondan ko'rish, Siz - OKremo, intruziv lager (fikr va fikr) - OK) va tabiiy, yumshoq, yordamsiz (Agar siz hamma narsaga ataylab yordam bermasangiz, irodangizni majburlamasangiz, uyg'onsangiz, uyg'onsangiz, o'zingizni unutib qo'ymasangiz, unda siz bir vaqtning o'zida sodir bo'layotgan hamma narsani qabul qilasiz), vaziyatdan chiqishning eng to'g'ri yo'li bilan va kiyinishning tabiiy jarayoni bilan men bo'laman va o'ylayman), shuning uchun buni hurmat qilmang.

Yakby va siz buni boshoqda qildingiz, shunda siz birdaniga hech qanday muammoga duch kelmaysiz.

P.S. Eslab qoling. Qanday bezovta qiluvchi fikrlar haqida gapirayotganingizdan qat'i nazar, bu tasodif bo'lsin, ularni chuqurlashtirish va bir xil yuz va yuz marta aylantirishning ma'nosi yo'q.

Navit bir obsesif rapt astarlangan ko'rinadi va haqiqiy huquqi yoki boshqa haqida eslatib turadi haqiqiy muammolar, keyin siz virishuvati vv amaliy daraja aybdor ( diami) va fikrlar emas. Bu shunchaki kerakli narsalarni ishlab chiqish kerak; keyin, ular haqida o'ylash sizga aytadi nima haqida, va hatto keyin siz notinch bo'lmaydi va bu haqda o'ylab.

Hurmat bilan, Andrey Rosiyskix

Obsesyonlar - taqlid qilish, bezovta qiluvchi va stereotipli tasvirlarni, g'oyalarni, fikrlarni e'tiborsiz qoldirish, turli vaqtlarda odamni yana nimada ayblashlarini taxmin qilish. Kasallik ularning ahmoqligini bilib oladi, ularni yo'q qilish kasalligini kuzatadi, o'z holatiga tanqidiy munosabatda bo'ladi, ammo opirni yoga bilan shug'ullanadigan salbiy fikrlar va his-tuyg'ularning mavjudligini tuzatish mumkin emas.

Obsesyonlar toza ko'rinishda qo'riqlanishi mumkin yoki ular intruziv xatti-harakatlarga (majburiyatlarga) qo'shilishi mumkin, bir soat davomida bu patologik holatning shiralarida fobiya rivojlanadi.

Obsesyonning sabablari

Hozirgi vaqtda obsesyonlarning sabablari haqida aniq ma'lumotlar yo'q, ba'zi farazlar uchun ular genetik, biologik yoki psixologik bo'lishi mumkin:

• Ko'proq genetik. Kattaroq genetik muvofiqlikka asoslangan;
• Biologik. Muayyan darajada avtonom nerv sistemasi va miyaning kasalligi va anatomik xususiyatlari ta'sir qilishi mumkin, bu bilan serotonin, neyrotransmitterlar, norepinefrin va GABA almashinuvi buziladi;
• Psixologik. U individual xususiyatlar va xarakter xususiyatlariga, shuningdek, provokatsion omillarga (oila, davlat, kasbiy va boshqalar) asoslanadi.

Obsesyonlar yuqumli kasalliklardan keyin, ayollarda emizish davrida, yiqilishdan keyin rivojlanishi mumkin. Patologiyani ko'rsating va shuningdek, depressiya, ijtimoiy fobiya bilan bevosita bog'liq. ísnuyut razní vidi obsesyonlar, í̈x paydo zvích raptoví va trivality surunkali bo'lib postíynogo uchun íd ikki tizhnív turli xil bo'lishi mumkin. Agar siz kasal bo'lsangiz, sizni aqliy sog'lom odamlarda ayblash mumkin - jismoniy va hissiy o'zgarishlar bo'lsa, muhim podíêyu oldida, uyqusiz va ín.

Kasallikning belgilari va belgilari

Obsesyon mavjudligida namoyon bo'ladigan asosiy alomatlardan oldin:

• Zamorochennya qismlari;
• Blidist abo chervonínnya shkíri guise;
• taxikardiya;
• orqa tomon;
• poliuriya;
• beparvolik;
• bradikardiya;
• Ichak peristaltikasining kuchayishi.

Xarakter va o'ziga xos fazilatlar ham o'zgaradi, ularning katta kasalligida ular juda ishonchsiz, axloqsiz, asabiy, hissiyotsiz va tashvishli bo'lib qoladilar. Ko'pincha, obsesyonlar, badbo'y hidlardan uyg'onish uchun, aql bovar qilmaydigan va ahmoqona narsalarni tushunishni xohlash uchun, intruziv xatti-harakatlar (urf-odatlar) ni sanab o'tishning hojati yo'q, bu ularga engillik keltiradi. Qachon likuvanni obsesyonlar fahivtsí ham psixoz yoki shizofreniya rivojlanishini aniqlash, bir xil rapt, asossiz va g'ayratsiz vchinki bilan.

obsesyonlarni ko'ring

Obsesyonlarning ikkita muhim guruhi mavjud:

• Neytral (mavhum). Guruhning nuqtasiga obtrusiv atamalar yoki formulalar, haqiqiy salbiy podiaslarning doimiy aniq rekonstruktsiyasi, obtrusiv rahunoklar va boshqalarni qo'shish mumkin. Bunday obsesyonlar hiyla-nayrang o'ynashi, yolg'on gapirishi, kasal odamni o'z sababi bilan ruhiy turtki qilishi mumkin;
• Tasvirlar (his-tuyg'ular). Bu guruh kuchli salbiy hissiy azob-uqubatlarga olib keladigan patologiyalarni o'z ichiga oladi, badbo'y shubhalar, antipatiyalar, ehtiroslar, chayqalishlar, g'oyalar va janglarda namoyon bo'ladi. Majoziy obsesyonlar og'ir his-tuyg'ular va psixologik noqulaylik bilan birga keladi, ko'pincha badbo'y hid o'zi bilan intruziv ishlarni olib boradi.

Kasallik har doim o'z qultumining kasalligidan xabardor bo'lishi kerak, lekin mustaqil ravishda, iroda kuchi bilan, u aqldan emas, balki obsessiyadan chiqadi.

Obsesyonlar bilan qanday kurashish kerak

Patologiya bo'lsa, qanday qilib to'g'ri tashxis qo'yish va obsesyon bilan qanday kurashish kerakligini tushuntirish kerak, siz faqat fahivets: psixiatr yoki psixoterapevtga murojaat qilishingiz mumkin.

Zamonaviy davolash usullari ham dorivor, ham psixoterapevtik bo'lishi mumkin. Ulardan oldin kognitiv psixoterapiya va ERP (zanurennya va zapobigannya reaktsiyasi) ni ko'rish mumkin, bu juda ko'p imkoniyatlarga ega va qat'iy individuallashtirilgan xulq-atvor texnologiyasi. Ushbu usul yordamida psixoterapevt bir vaqtning o'zida bezovta qiluvchi g'oyalar va fikrlar ro'yxati bilan kasal bo'lib qoladi, so'ngra biz terini tashvishga soladigan vaziyatga yoga bilan shug'ullanamiz va uni tuzatishga yordam beramiz.

Kognitiv psixoterapiya, likuvanni obsesyonlari bilan zastosovuvana, intruziv fikrlarni keltirib chiqaradigan asosiy o'zgarishlar va qo'rquvlarda poligae. Bunday holda, bemor obsesyonda uyg'onish uchun haqiqatga qarshi qanday kurashishni o'rganishi kerak va qanday qilib yo'q. Ushbu tahlil haqiqiy va ko'rish mumkin bo'lgan, kasalliklarni qo'zg'atadigan barcha bezovta qiluvchi fikrlar va tasvirlarni uzoqdan bosqichma-bosqich qabul qilishdan ajratishga yordam beradi.

Shuningdek, obsesyon, avtogen mashg'ulot, gipnoz, navigatsiya usullari muvaffaqiyatli bo'ladi. Dori terapiyasida antidepressantlar, neyroleptiklar va trankvilizatorlar buyuriladi. Fizioterapiya tavsiya etiladi - elektroforez, darsonvalizatsiya, dengiz suvida cho'milish, iliq vannalar, shuningdek, qo'shimcha reabilitatsiya, qiziqishlar uchun tadbirlar, vitamin terapiyasi.

Obsesyon belgisi paydo bo'lganda, kasallik surunkali shaklga o'tgunga qadar, avvalroq fahivtsivga murojaat qilish kerak. Samarali natijalarga erishish uchun sud jarayoni adekvat, murakkab va oqibatli bo'lishi kerak.

OKB kabi obsesyonlar va majburlashlarning o'nlab turlari, ombor kasalliklari mavjud. OKBning barcha shakllari qabul qilinishi mumkin emas bo'lsa-da, ehtimol eng ziddiyatli intruzivlik. Agressiv yoki axloqsiz tuhmat haqidagi fikrlar va tasvirlar: mashinada haydash, o'z-o'zini yo'q qilish, o'ziga yoki boshqalarga quloq og'rig'iga sabab bo'lish (asosan biriga yaqin). Garchi bunday tajovuzkorlik ba'zi shaxsiy bo'lmagan turli mavzularda shakllantirilishi mumkin bo'lsa-da, ular uyqu diakonlari tomonidan belgilanadi: shubhalarni qo'shmaydigan, o'zini aybdor his qiladigan, qo'rquvga olib keladigan, o'zini nazorat qilishni yo'qotadigan va xavotirni falaj qiladigan nomaqbul tasvirlarni "kirish". Kontrastli intruzivlik ko'zlar oldida keskin rasmga o'xshab ko'rinishi yoki kunduzi uyg'onishi mumkin. Demak, inson o‘zini sharob sifatida ko‘rsatishi, bolalarini, oila a’zolarini, o‘tkinchilarni, jonivorlarni yoki o‘zini bo‘g‘ib o‘ldirishi, mayib qilishi mumkin. Bu nomlar turli ob'ektlar belgisi sifatida g'olib tasvirlarga ega: pastki, pichoqlar, singan plastinka, elektr jihozlari, o'chirish, mashina yoki yaxshi qo'l. Vín mozhe vydchuvati pobuyuvannya zíshtovhnut kimdir kaburgalar, píd avtomobil, z vykna yoki balkonlarda. Abo v_dkriti kunduzi yarim tunda favqulodda chiqish. Bundan tashqari, siz zaif va zaif bilan - bola bilan yoki yozgi odam bilan birma-bir qolib, noqulaylikni his qilishingiz mumkin. Qarama-qarshi fikrlarni ayblash chastotasini kamaytirishga urinib, odamlar o'zlari uchun bir xil xatti-harakatlar qoidalarini yaratishlari kerak, masalan: narsalarni begona uy egalariga qaratmang (aks holda, ularga qaramang), yaqinlaringizni quchoqlamang, shunday qiling. imkon qadar kamroq bolangizni qo'lingizda kahelny foul ustiga kesmang.. platformalarda, chorrahalarda va boshqa gavjum joylarda muammoga duch kelishdan qo'rqadigan odamlar bilan aloqada bo'ling. Tse, aqldan ozgan holda, zvichnu hayotiga suttivi obezhennya yuklaydi. Bunday odamlar uchun hayot yana nima bo'lishi kerak? Agar men ularni tushirishni xohlamasam, ular yomon hidni ayblashadimi? Men, ehtimol, psixopat yoki manyakdirman! »

Bu fikrlarni qanday o'rnatish kerak?

Inson o'z fikrini boshqara olmaydi. Bugungi kunda minglab fikrlar va tasvirlar bizning terimizdan o'tadi. Ularning ko'pchiligi o'z-o'zidan va o'tkazilmaydi. Men sizga aytayotgandek, bir vaqtning o'zida barcha odamlarning xayoliga hayotda bir necha marta kelgan fikrlar paydo bo'ladi. Lekin nima uchun ko'pchilik odamlar oddiy hayot kechirishda davom etadilar, kimdir bu tufayli nevrozni rivojlantiradi? Dumka nav'zlivistyu bo'ladi keyin, rozmí vykonuê yilda bir kishi víêí ko'ra díí̈ díí̈ díí̱ ikki narsa: 1) híh hurmat, hurmat uchun savobli sifatida baholash, 2) kirib yashash, schob pozbutis víd í̈.

Qarama-qarshi intruzivlik sizning ongingiz zo'ravonlik haqidagi fikrlar orqali emas, balki OKB sizni ovqatga ta'sir qiladigan fikrlar orqali namoyon bo'ladi: nega bu fikrlar ayblanadi? Va nima uchun oddiy va mantiqiy xulosani ko'rmayapsiz: Xushbo'y hid mening miyam borligini ayblamoqda va miyaning vazifasi nima bo'lishidan qat'i nazar, fikrlarni yaratishdir.

Qarama-qarshi intruziv bilan mustahkamlik nima?

O'zlarining nomaqbul tasvirlarini etarli soat davomida yoga bilan shug'ullanishga jur'at eta olmaydiganlar uchun OKB yaxshiroq emas. Haqiqatni o'rganish uchun etarli: Mast bo'lmaslik yaxshidir, go'yo siz axlat haqida o'ylashga ruxsat berasiz va marosimlarni bajarmaysiz. Mustaqil ravishda intruzivlik, OKB qarshisida jo'shqinlik, faqat o'sha paytda mumkin, chunki siz bilasizki, marosimlar yomon oqibatlarga olib kelmaydi va hech qanday tarzda yoga olib kelmaydi. . Va sizning yengilligingiz uchun, siz o'zingizning intruziv tasvirlaringizdan zerikishingiz, shoshilmaslik va barcha yomon manevrlarni tomosha qilish uchun hali erta. Aslida, DKRni qoralashning boshqa usullari yo'q.

Kontrastli obtrusivlik bilan ta'sir qilish

Ekspozitsiya o'zining qabul qilib bo'lmaydigan fikrlari bilan muntazam zítkníní vích-on-víchda - jimlikdan boshlab, scho engil tashvishga chorlaydi va asta-sekin eng ulug'vor va zhahlivimga yaqinlashadi. Barcha vazifalarning asosiy printsipi tashvish kuchini oshirishdir.

Qanday ta'sir qilish kerak va nima uchun u OKBda samarali emas -.

Ekspozitsiyaning ikkita varianti mavjud: tashqi ko'rinishda va haqiqatda.

Haqiqatda ta'sir qilish

Eng yaxshi qismi - noyob strategiyalardan foydalanish. Aytaylik, sizda janjal tufayli oshxona pichoqlarini erga kesmaslik qoidasi bor, siz tezda o'zingizni nazorat qilishni yo'qotasiz va butun oilangizni kesib tashlaysiz. Siz pichoqlarni u erga qo'yishdan boshlashingiz mumkin, o'zingizni aybdorlarning hididan qutqaring: yog'och stendda yoki dumning devorida. Agar sizdan oldin qo'ng'iroq qilsangiz, siz uyda o'zingiz bo'lsangiz, pishirish jarayonida siz ko'proq ichishingiz va ovqatni pichoq bilan kesishni boshlashingiz mumkin. Kelayotgan cho'chqa xuddi o'sha kuni bo'ladi, lekin hatto boshqa odamlarning huzurida ham (oqibat burilish bo'lishi mumkin, chunki sizda qo'rquv bor. sobi).

Shuningdek, biz ekspozitsiyadan so'zlarga chiziq chizishimiz mumkin, go'yo ular qabul qilib bo'lmaydigan fikrlar to'lqinini boshlaydi va shu tarzda g'ozlar tanadan pastga tushadi, masalan: "haydash", "haydash", "jarohatlangan", "ryzanina", "zhorstokíst", "maniak" va boshqalar .P. Bunday so'zlarning ro'yxatini tuzib, ularni qog'ozga boy tarzda yozishingiz, ovozingizni yoki o'zingizga ko'chirishingiz, kvartiraning atrofiga ushbu so'zlar bilan stikerlarni osib qo'yishingiz mumkin.

Hech qanday dahshatli narsa yo'q, maksimal darajada, siz bir vaqtning o'zida o'zingizga ruxsat berishingiz mumkin - bu maqolani o'qing. Siz o'qishni boshlaganingiz allaqachon ekspozitsiyadir, lekin siz chayqalishsiz o'qishni davom ettirayotganingiz marosimlardan qo'rqishdir. Darhaqiqat, siz allaqachon ishlashni boshlagansiz.

Agar siz ko'proq teng noqulayliklarga duch kelishga tayyor ekanligingizni ko'rsangiz, zo'ravonlik yoki zo'ravonlik haqidagi yangiliklarni o'qish yoki ko'rib chiqishga o'tishingiz mumkin.

Bir hovuch shunga o'xshash yangilik satrlari o'zingiz uchun yotish kabi yomon bashorat qiluvchi zhahlivy vchinkiv sifatida qabul qilinishi mumkin. senga. Ammo bir necha soatlik bunday mashg'ulotlardan so'ng, o'z-o'zini tinchlantirmasdan, bu ma'lumotli materiallar jiringlashni to'xtatadi va siz uchun haqiqiy hidga aylanadi: odamlar haqida, ular buzuqlik qilgandek, hikoyalardan boshqa narsa emas.

Ko'proq hamkorlik vazifalari manyaklar haqidagi filmlarni, manyaklar haqidagi hujjatli filmlarni ko'rib chiqishni, shuningdek, videolarni - smutni o'z ichiga olishi mumkin, shunda ularning mavzulari iloji boricha shaxsiy qo'rquvlaringizga mos keladi.

Amaliyotning murakkabligidan uzoqda.

Buklanishning sirpanchiq tenglashtirish vazifasi qo'rquvni amalga oshirishga taqlid qiluvchi sahnalarni loyihalashdir. Masalan, otasining o'limida aybdor bo'lgan og'ir jangdan aziyat chekkan bir yigit uchun maxsus tartib buzildi. Shovechora vin otasi bilan televizorga hayron bo'lib o'tirar, pastroqdagi mahobatli oshxona qo'llariga tikilarkan. Bu ota aybdor bo'lsa, uning tomoniga o'girilib, jiddiy nigoh bilan: "Mehribon bo'l, meni urmang!"

Agar ekspozitsiya butun kun davomida shaxsiyatsiz ishlatilsa, eng katta ta'sirga bosqichma-bosqich, to'liq xiralik darajasiga erishish mumkin. Bu oson bo'lmasligi mumkin, ayniqsa shaharning chekkasida intruziv fikrlar. Va agar siz ierarxiyadagi eng murakkab vazifalarga erishsangiz, tashvish bilan munosabatda bo'lgan narsangizga ozgina munosabatda bo'lasiz. Siz tinchgina qaynatib, boshingizga tushgan hamma narsani va to'liq hayot kechirishingiz bilan namoyon bo'lishingiz mumkin (va bu OKBni yuksaltirish usuli).

Haqiqiy hayotda ta'sir qilish

Qarama-qarshi intruzivlikni hayajonlantirishning eng samarali vositalaridan biri bu sizning janglaringiz amalga oshiriladigan tushuntirish yozishdir. Shunga o'xshash matnlar bir vaqtning o'zida psixoterapevt bilan yoki mustaqil ravishda tuziladi va siz eng qo'rqadigan o'sha zhahliví dííí qanday ishlayotganingizni tavsiflovchi hisobotlarda imkon qadar qasos oladi. Ovozli atirgullar sizning o'zingiz ustidan nazoratni yo'qotishingiz, "aqlingizdan chiqib ketishingiz", sizning o'rtangizda "manyak" uyg'onishi kabi ta'rifdan boshlanadi. Keyinchalik, zhorstokosty yoki sizning taqdiringiz bilan zo'ravonlik sahnalari, sizning "qurboningiz" ning azoblari va birinchisining merosi tasvirlangan. Shundan so'ng, qabul qilinishi mumkin bo'lmagan his-tuyg'ularning kuchi engil noqulaylik darajasiga kamayguncha, bir necha kun davomida cho'zilgan holda, kuniga bir necha marta matnning burmalarini o'qish kerak. Tasvirda chuqurroq chalkashlik va qo'rquvni yanada ko'proq qo'zg'atish uchun matnni ovoz yozish moslamasida o'qish va keyin yoga bilan ko'p tinglash tavsiya etiladi. Siz qo'zg'atayotgan yovuzlik haqida gapiradigan baland ovozning ovozi, tashvishning kuchayishi qanchalik aniq bo'lsa - va tashvish qanchalik ko'p bo'lsa, OKBni davolash shunchalik samarali bo'ladi. Tyzhniv amaliyotlarini sepish orqali, tsya rozpovid staê siz uchun tim, chim vin ê: shunchaki fikr yoki tasvirni tasvirlaydigan so'zlar to'plami.

"Va tezda meni xayolimdan chiqarib yubordingizmi?"

Sizni bunday matnni yozish sizni noto'g'ri yo'nalishga o'zgartirishi uchun kurashda ayblash mumkin. Bu OKBning barcha turlarida umumiy qo'rquvdir. Va atirgul bilan yozilganlar haqidagi fikr (xuddi boshqa turdagi ekspozitsiya kabi) sizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin - o'z-o'zidan intruziv kurash. Va bu sizning ruhiy fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizning mohiyatini aks ettiradi. INFEKTSION qo'rquvidan aziyat chekadigan odam kabi, ford bilan aloqa qilish halokatli infektsiyaga olib kelishi mumkinligidan qo'rqadi, shuning uchun qarama-qarshi obtrusivlarga ega bo'lgan odam dahshatli tasvirlar bilan aloqa yoga mo''jizaga aylanishidan qo'rqadi. Ekspozitsiya terapiyasi, avvalo, sizni kechirganligingizga olib keladi va boshqacha tarzda, o'z fikringizga va o'zingizning fikringizga o'zgartiradi.

Bosqichlarning barcha tavsiflaridan o'ting, bir necha oylik kreditga qo'ng'iroq qiling

sharhlar 98

1. Men buni baribir to'g'ri tushunolmayapman, aks holda menda OKB bor. Menda o'sha shchob zavdat komus shkodi haqida o'ylar bor. Mening fikrlarim yanada qabul qilinishi mumkin emas va men aniq bilaman, mening fikrlarim mutlaqo ochko'z bo'lar edi. Lekin menda ko'pchilik mahalla ishchilari kabi bunday fikrlar paydo bo'lganda vahima qo'zg'almaydi. Agar shunday fikrlar kelsa, men shunchaki tirishaman, mushtlarimni siqaman va hech qanday yomon narsani buzmaslik uchun o'zimni sindirishga harakat qilaman. Abo men bu haqda yaxshi o'ylashga harakat qilaman. Menda vahima hujumlari bor, lekin boshqa kayfiyatlarda hid zo'ravonlik haqidagi fikrlar bilan bog'liq emas. Men bilan ko'rganlarim - ular OKBga zidmi?
   Takror aytaman, mening barcha fikrlarim men uchun mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas.

2. Xayrli kun. Men o'rta maktabda okr bilan muammolarga duch keldim. Menga otamning baxtsiz hodisada vafot etishi haqidagi ba'zi tasvirlar paydo bo'la boshladi va men allaqachon miyamda shunday fikrlar borligidan qo'rqardim, shuning uchun men badbo'y hidning o'lishini juda xohlayman. Siz haqingizda o'ylaganlar orqali bu mumkin deb o'yladim. So'nggi ikki yil ichida, yuzlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, yangi fikrlar paydo bo'ldi - men o'z qo'llarim bilan otalarimni va uy jonzotlarini mag'lub eta olaman. Va bu fikrlar meni haqiqatan ham o'ziga tortdi. Xuddi shu lahzada miyamda juda ko'p qarama-qarshi fikrlar borligi juda aniq edi, mening boshimda hech narsa yo'q edi. Sizning maqolangizni o'qib, men ulardan so'rashga urinib, yolg'on gapirganlarim orqali qo'shiq aytayotganini tushundim. Endi, agar yuzlar signalni qabul qilgan bo'lsa, menda yangi qo'rquv bor. Men hatto bu qarama-qarshi fikrlar ham ertaroq meni chaqirmaydi, deb qo'rqaman, demak, men ularni amalga oshirishga yaqinlashyapman. va chiqib scho liki o'sha zhahlivyh diydan meni himoya qilgan bar'êr, tartibga keltirish. aytingchi qo'rquvim rostmi?

3. Salom doktor!
   Men doimo o'zimni mas'uliyatga qo'yaman, shuning uchun sizda qo'rquv bo'lmasa ... Mening miyam shunday fikrlarni ayblaydiki, xolonlarda holon bor. Haqiqat bilan aloqa qilyapmanmi... Menda shizofreniya yo'qmi deb qo'rqaman... Aje oddiy odamlar bunday fikrlarni ayblamaydi... Psixolog bilan ikki yil ishladim. yillar va o'zimga buni munosib ravishda qilishni o'yladim. Ikkinchi yil davomida men 5 marta psixiatrga murojaat qildim va hamma hidlar menda OKB borligini aytishdi. Ma'lum bir soat davomida men tinchlandim, lekin keyin shubhalar paydo bo'ldi: nega shifokor rahm qilmadi, nega mendan hech narsa so'rashni unutmadim, yangi turdagi alomatlarni qabul qilmadim. Yoki badbo'y hid menga bular haqida aytishni istamagandir, bu mening haqiqiy tashxisim. Umuman olganda, men o'zimni qanday o'zgartirishni bilmayman, chunki menda shizofreniya yo'q.

4. Xayrli kun. Mening itim yaqinda vafot etdi, men allaqachon bu haydashdan xavotirdaman. Ale, men ko'proq bilmaganlarim tufayli tashvishlanmayman, lekin men quvurlarni tozalash uchun zhu zasibga qo'shib, kesib tashlashim mumkin bo'lgan narsalardan xavotirdaman. Tushunishga harakat qilsam ham, unga qo'pollik bilan yolg'on gapirmadim. Men hamma narsani jiddiy tahlil qilishga harakat qildim, lekin alchemy mozok prihovuê víd meni tsí faktlar, shunday qilib, men eng qisqa nurda o'zimni ko'rish mumkin edi. O‘sha kuni, agar u vafot etgan bo‘lsa, barcha qilmishlarimni xotiramda iloji boricha aniq eslab qolishim uchun o‘ylarimni ko‘p aylantirdim, lekin hammasi tugagach, Tiretni idishga quygandek, bu ziqna rasmga yopishib qoldim. Men mantiqiy to'siqlar yo'qligini, men allaqachon sevganimni bilaman va men u bilan bunday ishlamayman. Undan oldin u uzoq oylar va undan ko'proq vaqt davomida kasal edi, u kasallik tufayli hamma narsa uchun o'lgan edi. Ale, men o'zimni boshqasiga o'zgartira olmayman. Va men yaxshiman, agar men ko'proq harakat qilsam, aniq taxmin qila olaman, deb qo'shimcha qildim. Yopiq uzuk bo'lgan aqlim, lekin men o'zim bilan hech narsani ilhomlantira olmayman.

5. Xayrli kun.
   Nazoratni yo'qotib, o'zimni pichoq bilan kesaman yoki keliha va prokovt yogo kabi shmatokni tishlab qo'yaman, degan qo'rquvni tark etmayman. turli qabul qilib bo'lmaydigan g'oyalar to'plami, xuddi men boshimdan chiqolmayman. Cim robit haqida nima deyish mumkin? ba'zida men lizhkoda yotishni xohlayman i fikrlarim o'tib ketguncha yolg'on gapiraman. Men osmondan qanday chiqishni bilmayman. Men yo'lda borishni istardim, bolalarning onalari, lekin intruziv vismoktuê z meni barcha kuchlarga qarshi kurashmoqda.

6. Xayrli kun. Farzandlarim bilan ochko'z bo'lib ulg'ayishim mumkin bo'lgan, men haqimda (men haqimda yozish qo'rqinchli!) pedofil deb o'ylashim mumkin bo'lganlar haqida bezovta qiladigan fikrlarim bor. Mening obsesyonlarimning o'zgarishi stikerlarning uzaytirilishi bilan o'zgardi: birinchi navbatda, bu sog'liq haqida, keyin o'zimning baxtsizligim haqida, endi esa bolalar haqida. Bu jahannam, men hayotimni buzayotganidan qo'rqaman. Ayting-chi, bunday fikrlar bilan ekspozitsiya qilish texnikasi bilan yordam bera olasizmi?

7. Xayrli kun.
   Menda turli xil obsesyonlar bilan bog'liq muammolar bor. birinchi intruzivlik bolalaringizga haydash edi. Keyin men manyakman, keyin geyman. Endi men pedofilman. Bundan ham dahshatli fikrlar sizning boshingizga kirib boradi (o'tkinchilar qandaydir tulki yoki duradgorning fikrini o'ylaydilar: bu erda siz o'lik o'qini ko'mishingiz mumkin yoki birovning bolasini bog'chadan olib ketishingiz yoki bolani zo'ravonlik qilish uchun haydashingiz mumkin, fikr va hokazo, fikrlar hammasi boshqacha) hech narsa. Men o'ylay boshlayman va ehtimol, haqiqatan ham shunday. Bunday fikrlar bilan juda muhim. Pzhl tse OKB yoki men aqldan ozganmanmi? ê fikrlar scho Men shunday deb o'ylayman, men xayolimdan chiqib ketaman.

8. 2013 yil aprel oyidan salomlar, menda uchta kontrastli intruzivlik hujumi bor, men ularni aylana olmayapman (nima haqida gapirish haqida yozganlarning hammasi). Yaxshi soat bo'lishi bilanoq, men sizning oldingizda aylanmoqchiman. Emas, balki vpevneniy yilda, sizning qismi ko'ra, lekin 2013 yil oxiridan boshlab, hujum so'ng kob taqdiri boshning aftidan og'irligi, uning o'rtasida siqilish, tomoqdagi koma deyarli azob chekadi. Va 2014 yil qora dan, taqdiri o'g'irlash belgilarini ko'rsatdi (Rossiyada olib kelish uchun nibi kabi) va zaiflik, bezovtalik, tartibsizlik va umumiy befarqlik (issiq kayfiyat ko'rinishi) qarab. Podkazhit chi pov'azano tse z OKB (yangilar uchun odatiy) va qanday daraja? Yakshcho vilikuvatisya vyd okr, zniknut tsí nepriemny vydchuttya?

   Hurmat bilan,

9. Salom doktor. Qarindoshlarim va do'stlarimni haydash haqidagi hayajonli fikrlarim yanada notinchroq. Uzoq vaqt davomida cho'zish orqali ularning intensivligini kamaytirish uchun, ayniqsa, o'zingizni kinolarda hayratda qoldirib, manyaklar haqida o'qing. Alece yordam bermadi. Issiqroq bo'ldi. Fikrlar hech qaerga ketmadi. Їx yanada kattalashdi. Men yanada qizib ketdim. Men ishni nazorat qila olmayman, ko'chaga boring. Men derealizatsiya va depersonalizatsiyani ko'raman. Men odamlar bilan gaplasha olmayman. Menga OKBimni ayta olasizmi? Mehribon bo'ling, iltimos, ishlayman. Men 8 yil azob chekaman. Dori-darmonlar shifokorning qabulxonasida yozildi va ular bilan men birovni samarali ravishda engishim mumkin deb o'ylab, kasal bo'lib qoldim. O'lishni xohlayman.

10. Yana bir bor salom. Aytaylik, obov'yazkovoga qaraganingizda, karta shaklini, kasallik tarixini, ish joyini, ta'limni va yangi anketa ma'lumotlarini to'ldirishingiz kerak. Siz o'zingiz tushunasizki, teri odami bo'lishdan uzoqda, siz bu muammo haqida gapirishingiz mumkin va buni qabul qilish juda noo'rin, keyin shifokorlar bunga arziydi.
    Hurmat bilan,

11. Salom, menda hech qanday okr yo'q edi, lekin boshqa birovda yoki o'zida quradiganlar haqida fikrlar vaqti-vaqti bilan mavjud. Mening qo'llarim va nig yelkasida bor, qichishadi, qichishadi, teri qitiqlaydi, menimcha, shuning uchun uni pichoq bilan yoyib yuboraman. Lekin men o'zimni nazorat qila olaman. Odamlarda allaqachon 3 ta jarohat bor edi, u o'z qo'llarini kesib tashladi, bir marta u oyog'iga pichoq o'rnatdi. U 2 marta psixiatriyada bo'lgan. Ammo men tashxisimni bilmayman. Ayting-chi, nima qila olasiz? Balki men manyak yoki ruhiy kasallikdirman?
    ps
    Mening bolalarim va erkakim bor, men oddiy hayotni xohlayman (

12. Assalomu alaykum, men o'g'limda haydash yoki otamni navit haqida o'ylar haqida tashvishlanyapman.O'lish uchun ijobiy impulslar bor va fikrlar hozir aylanmoqda, men bula tse robiti aybdorman (yaxshiroq qushni parvarish qilish kabi) Men jang qilaman. Shu o‘ylar bilan va o‘zimni takrorlayman, yo‘q, men o‘ldirmayman, lekin muammo shundaki, men qasos olmoqchiman, aks holda men nazoratni yo‘qotib qo‘yaman va yigitimni o‘ldiraman, deb qo‘rqaman. O'sha erdagi boshqalar) va men sizni oxirigacha o'ldiraman.

13. Salom, Dmitro. Uch oy oldin men bolani tug'dim va darhol hech qanday sababsiz juda tashvishlana boshladim, men uxlay olmadim va ko'kragimdagi bosim va tomog'imdagi ko'krak bilan doimo qiynalardim. Va bir marta men bu haqda o'yladim, nega men uchun xotirjam va jim bo'lish va nafasimni doimo nazorat qilish juda muhim va muhim? Ba'zida men uyg'onaman (kamdan-kam hollarda) va men tan olmasdan nafas olaman, lekin keyin hammamiz aylanamiz. Tse trivaê allaqachon ikkinchi oy. Ilgari hayotda bir-ikki marta shunday bo'lgan va uch yil oldin, keyin men buni unutganman. Lekin shu bilan birga, men qo'rqmayman, nega bo'g'ilishdan qo'rqmayman. Xayolimga qanday fikrlar keldi - va men tanadagi barcha tabiiy jarayonlarni nazorat qila olamanmi? Men allaqachon xirilladim va sumkamda ba'zida soxtalashtirishni va miltillashni boshqarishga harakat qilaman. Chi ê tse OKR? I chi ê mozhlivíst pozbutisa víd tsgogo? Ta'sir qilish usuli nima uchun samarali? Qanday qilib mening ahvolimga tushib qolishim mumkin? Aje, men bo'g'ilib qolmaslikdan qo'rqaman, lekin bu normal emas.

14. Xayrli kun.
    Men 24 yoshda bir bolaman.Yaxshi hayot ishi tiklandi va marennaning boshidagi o'q, keyin yurak urib ketdi, bir-ikkita xurujlarga sabab bo'ldi.Menda yo'q. kimnidir o'ldirganlar haqida yurak haqidagi fikrlar.

    Qanday ahmoq va qanday kurashish kerak, yoki oxirgi chora

15. Assalomu alaykum menda bir muammo bor aniq uch oy oldin tuqqan, bir oy bola tug'ganimni ko'rib eyforiyada bo'ldim, keyin miyamga Skoda Ioma haqida bir fikr keldi yozolmayman yoza olmayman' yig'layapman, men bir bola bilan qizilmiyazorda bo'lishni xohlayman, men bilmagan joyga bormoqchi edim, ular menga 4 ta glitsin berishdi va men tinchlandim, uyga kelganimda hamma narsa qizib ketdi, men o'zimga qattiq qo'l urdim. tsoma, bosh yogo tekshirishda pishov, ko'proq fikr va Skoda otochyuyuchy aravacha bilan yurish haqida fikr berdi, men birovga hujum qilaman va men bir narsani o'ldiraman deb o'yladim, lekin kim bilan bula boshlayman, men xohlamadim. yolg'on gapiring, men o'limni yaxshiroq deb o'yladim, aqlimdan keting, nevrologdan oldin o'yladim, men ko'proq golkovoluvannya va refleksoterapiya oldim va terapiya buyurdim, men butun tabletka sxemasiga ko'ra yoga ichmadim. kechasi, uch uchdan keyin men uni bir vaqtning o'zida qabul qilganimning alomatlarini bilish osonroq bo'ldi, lekin bu bir xil emas Men meditatsiya bilan yotaman va tepadan suv tanadan va tananing qo'shig'idan to'g'ri oqishi kabi namoyon bo'laman, men yoga bilan shug'ullanaman va hovuzga boraman, ona forte va glitsinni ichaman, lekin boshimda fikrlar bor. Men hamma narsaga o'xshamayman, men bolaga hayron bo'laman, bunday onaning iflos ekaniga yig'layman va butun soat davomida men o'zimni nazorat qilishdan qo'rqaman, men psixoterapevtga borishni xohlayman. yaxshi va keyin yana qaytib keladi. Nima ishlashni bilmayman.

16. Dmitro, xayrli kun! Menda ovqat bor. Agar men 11 yoshda bo'lsam, menda barmog'imni rozetkaga tiqish istagi paydo bo'lgan. Men o'g'irlagan narsam 🙂 hech qanday dahshatli narsa yuz bermadi, lekin keyin men uni bir necha marta va turli xil narsalar (pichoqlar va boshqalar) bilan o'g'irladim. Hozir tushuntirib bera olmayman, battar qiynadim... Lekin adrenalinning bir dozasini ichmagunimcha, tashvishim ketmadi. Yana bir soatdan keyin (ehtimol rozetkaning tarixi bilan parallel ravishda), menda kimnidir taqillatishdan qo'rqib ketdim. Tobto Kontrastli intruzivlik. Keyingi kunning 8-kuni orqali vahima hujumlari boshlandi. Kontrastli intruzivlik endi paydo bo'ladi, keyin yo'qoladi. Va shu bilan birga men sizning BPD haqidagi fikringizni o'qidim !!! Men qo'rqib ketdim! Raptom Men ham qo'rqqan narsalarni robit qilishni boshlay olaman ?? Rozetkalarni qanday qilish kerak? Ale, men o'zimni ko'rsatishdan qo'rqaman !!! Tse OKR? BRLmi? (
    Shunday qilib, men yangi hayotni boshlayman, yaxshi ishda ishlayman, narxni ko'taraman, sport bilan shug'ullanaman, hammasi yaxshi. Shunday qilib, kamroq qo'rquv soat sayin azoblanar ekan, men psixiatrlarga murojaat qildim, badbo'y hid bolaning rozetka bilan yonayotganini aytdi. Maktabda u boylarga boullarni qadagan: ular yolg'iz sochiq bilan bo'g'ib o'ldirishgan va keyin hech kim uni manyak deb o'ylamagan, men esa bunday odamga juda ishonmayman))))

17. Men yashayman! Qarama-qarshi intruzivlikni erkalash jismoniy ong bilan birga bo'lishi mumkinligini taklif qila olasizmi? Mendan oldin yigit tiyin so'radi, men berdim. Pízníshe fikrni isrofgarchilik bilan b siz kuchli qo'rquv bor kim bilan zaíhati, va men shovhayu yogo sharob tiqinlar kabi brakonerlik. hamma narsa aniq batafsil va Shtovhannya JARAYONiga jismoniy mulohazalar bilan norozi. Davlat rahbarining jismoniy kuzatishlariga hamroh bo'ladigan g'oyalarni o'ylay olasizmi? Menga tinchlik berma. Ko'proq yordam kerak.

18. Xayrli kech ayting mehribon bo'l menda nima bor o'sha rokida menda qo'rquv bor edi dunyoning teng tomonida yomon xabar hidini his qildim va u meni shunday teshdi, eng aziz odamni ranjitishim mumkin deb tuhmat qildim men uchun, o'ng tomonda, chunki men 8 yil oldin bir erkak bilan tez-tez uchrashib turaman va b'e mosya, men hayotimda bunday fikrlarni o'tkazmaganman, muhim narsani o'tkazishdan xotirjam hayratda qoldim, agar bunaqa narsa yo'q edi, men o'zimni yarashtirdim, lekin bu erda qo'rquv va raptom men buni juda ko'p qila olaman va men tomirimda 4 oy o'tkazgan hamma narsani, kundan-kunga fikrlarimni ko'rdim, keyin u o'tdi va o'q o'rtada yangi Men bir narsa haqida yangi emasman men o'yladim va barcha mayatnik donina qozongan men qo'rqaman manifest , menda bunday qo'rquv hissi bo'lmasa ham, ale mimli endi o'tmaydi shuning uchun ko'p, lekin bir rapt bilan men kimnidir jarohat olish mumkin, meni kaltaklash, Bu men uchun muhim, agar men bulo ustida bunday narsa bor va men o'zim mehribon bo'lsa. Meni ishlashga qo'llab-quvvatlang, undan qanday chiqish kerak (?

19. Shunday qilib, haqiqatda bo'lgani kabi mutlaqo bir xil jismoniy ko'rinish. Faqat rasmning o'qi ko'z oldida, garchi u aniq, batafsil bo'lsa-da, lekin u tabiiy emas. Men esa qandaydir jinnilik boshimga tushib, o‘zimni o‘ldirib qo‘yganimdan qo‘rqaman. Menda ham bolalardan qo'rqish bor.