Serotonina si një përforcues i ravenit në trup. Si të rrisim serotoninën? Përgatitjet dhe mjetet juridike popullore. E vërteta dhe e pakuptimta

Për ata që janë fajtorë për ndihmësin tonë të kokës në mënyrë që të jesh dhe të bëhesh i lumtur dhe i bukur. Natyrisht, ne duhet të jemi të vetëdijshëm për hapat pas saj, në mënyrë që serotonina natyrale të mos bjerë! mosha:

Serotonin me nivel të lartë

I qetë, i kënaqur, mendjehapur, me mendje të qartë, introspektiv, dominues shoqëror. Me një nivel të lartë të serotoninës, jeta është e bukur.

mungesa e serotoninës

Ankthi, depresioni, pesimizmi, agresiviteti. Me një nivel të ulët të serotoninës, jeta është e zymtë.

Për fat të mirë, ekzistojnë mënyra natyrale, me ndihmën e të cilave mund të rrisni nivelin e serotoninës.

1. Rritni nivelet e serotoninës për meditim shtesë.

Serotonina është një nga arsyet pse ne e konsiderojmë veten të qetë dhe të qetë pas kësaj, sikur të ishim duke menduar. Një numër studimesh kanë treguar se meditimi rrit nivelet e serotoninës.

Ata që merren me meditim janë me dashamirësi, gjë që ndihmon në rritjen e hormonit melatonin. Melatonina konvertohet nga serotonina në gjëndrën pineale.

Nën orën e meditimit, ju gjithashtu mund të bini në kampin e lumturisë dhe euforisë së thellë. Kjo, padyshim, është rezultat i rritjes së nivelit të serotoninës dhe dopaminës.

2. Promovoni serotoninën për mbështetjen e të drejtave fizike.

Ndryshimi i drejtë i ankthit, depresionit dhe ndjeshmërisë ndaj stresit. Për miliona vjet, ne jemi përshtatur me ritmin. Lëvizni dhe drejtohuni dhe bashkohuni në mënyrën më të mirë balancimin e neurotransmetuesve tanë. Një nga efektet është rritja e niveleve të serotoninës.

E drejta gjithashtu rrit sasinë e triptofanit - blloku kryesor budiv i serotoninës. Ky efekt ruhet pas të drejtave fizike.

Raven në gjakun e aminoacideve me lancet të varfëruar (BCAA) zvogëlohet nëse ushtroni, dhe triptofani hyn më lehtë në tru.

Në orën e të drejtave fizike, molekulat e yndyrës fillojnë të çalë dhe niveli i triptofanit në gjak rritet.

Në Rusi, ka një rritje të numrit të blloqeve të lulëzimit të serotoninës, dhe triptofani vibron negativisht serotoninën.

Ai gjithashtu stimulon prodhimin e faktorit neurotrofik që rrjedh nga truri (BDNF), i cili është një hormon i rritjes për neuronet dhe trurin, dhe stimulon prodhimin e serotoninës.

3. Ngritni serotoninën për dritë shtesë.

Terapia me dritë po bëhet e njohur në formën e një joshjeje të depresionit sezonal. NË periudha e dimrit serotonin më i ulët, më i ulët në periudhës së verës, І є pjesë e shkakut të depresionit sezonal. Drita e Yaskrave stimulon prodhimin e serotoninës. Terapia me dritë mund të praktikohet edhe në periudha të tjera të vitit. Deyakі doslіdzhennya pranojnë se nuk do të jetë një mënyrë efektive për të trajtuar depresionin jo-sezonal.

Sapo drita jep një efekt më të shndritshëm, në atë orë, si errësira, drita nuk është efektive. Terapia me dritë, si rregull, jep rezultate më të mira.

Terapia me dritë Rank gjithashtu mund t'ju ndihmojë të bini në gjumë në mbrëmje. Merrni gjithsej 15 erëra drite për t'ju ndihmuar të flini natën.

Kur shkëlqeni me dritë, është më mirë të vikorizoni të gjithë spektrin e dritës. Drita e bardhë është më e mirë, më e ulët blu dhe e kuqe, dhe drita UV nuk është e nevojshme.

Ngazëllimi me dritë është më efektiv me një intensitet prej 2500 deri në 10000 luks (drita e të gjithë spektrit).

Gëzimi i dritës është veçanërisht i efektshëm në periudhën e dimrit për njerëzit me luhatje sezonale të humorit. Pacientët me çrregullim emocional sezonal (SAD) i përgjigjen veçanërisht mirë terapisë me dritë. Simptomat e tjera të terapisë së mirë me dritë janë ngrënia e ëmbël dhe përgjumja e mbinatyrshme gjatë ditës.

4. Ngrini serotoninën për ndihmë dritë e përgjumur.

Drita e gjumit stimulon zhvillimin e serotoninës. lëkurën e njeriut mund të nxisë një sistem serotonergjik, si një mënyrë për të gjeneruar serotonin. Triptofandroksilaza, enzima e kallirit në sintezën e serotoninës, e pranishme në lëkurën e njeriut.

Shumë njerëz që kanë frikë nga kanceri i lëkurës, ndaj ne ndjejmë kaq shumë për të. Ale jam më i sëmurë në martesën e diellit, më i ulët në jogo shumë. Furçat nuk janë brumosur me një rang të duhur, ne largojmë depresionin dhe sëmundjen. Për pjesën që marrim shumë pak vitaminë D.

Sasia e mjaftueshme e vitaminës D në periudhën e hershme të jetës shoqërohet me një rrezik më të vogël të zhvillimit të diabetit mellitus të tipit 1. Me rrezik 80% më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 1 tek fëmijët më të rritur, merreshin 2000 IU vitaminë D çdo ditë. Vitamina D mund të ndihmojë në parandalimin e sklerozës.

Vitamina D Viroblennya qëndron në sasinë e fotoneve UVB, pasi ato depërtojnë nëpër lëkurë. zyrtarë të rëndësishëmє orë, shpenzimi në diell, roztashuvannya sontsya, rroba, yndyrë zayvy në trup, krem kundër diellit dhe melaninës.

Vitamina D gjithashtu rrit nivelet e dopaminës.

5. Promovoni serotoninën për dominim shtesë shoqëror.

Studimet në harta tregojnë se më shumë serotonin vibrohet, nëse jemi shoqërisht dominues.

Rezultatet e këtyre ndryshimeve në triptofan tregojnë gjithashtu se serotonina na bën më dominues. Pjesëmarrësit, të cilët morën doza të larta të triptofanit, u bënë shoqërisht më dominues, më pak agresivë dhe më pak të respektuar nga ana kritike.

Ju hiqni më shumë serotonin, nëse jeni mbizotërues shoqëror, dhe vetë serotonina do t'ju bëjë më dominues nga ana sociale.

6. Promovoni serotoninën për mendime shtesë.

Deyakі doslidniki tregoi se mendimet derdhen në serotonin të barabartë. Ata ishin fitimtarë për tomografinë e emetimit të pozitronit për të kontrolluar nivelet e serotoninës tek njerëzit që kaluan përmes induksionit të humorit pozitiv, negativ dhe neutral.

Me një humor më të lartë, serotonina është më e theksuar në pjesën e përparme të unazës cingulate. Me një humor të ulur, nivelet e serotoninës ishin më të ulëta. Serotonin kontribuon në humor, dhe humor kontribuon në serotonin.

7. Promovoni serotonin raven për niacinë suplementare (B3).

Niacina rrit serotoninën.

8. Promovoni serotonin raven për piridoksinë suplementare (B6).

Është treguar se piridoksina rrit nivelet e serotoninës në MAV. Piridoksina është një vitaminë B e lirë dhe e disponueshme gjerësisht.

9. Promovoni serotonin raven për theanine shtesë.

Theanina, një aminoacid që gjendet në çaj, mund të përzihet me neurotransmetues. Vіn pіdnіmaє vnіvnі dopamine i serotonin. Prote, є pevna superechnіst në lidhje me infuzion yoga në serotonin. Një studim tregoi se pas injektimit të theaninës në tru, raporti i serotoninës u ul.

10. Promovoni serotoninën e serotoninës për karbohidrate shtesë me një indeks glicemik të ulët (GI).

Sasi unike e madhe zukra, gruri i rafinuar dhe karbohidrate të tjera të pasura. Insulina shihet nga BCAA në gjakun tuaj, kështu që është e rëndësishme të kurseni një sasi të qëndrueshme të insulinës. Swydkodіyuchі në karbohidrate, si rregull, për të dhënë një shpërthim rrotullues të insulinës, pas së cilës niveli i tsukru në gjak zvogëlohet. Karbohidratet me GI të ulët gjenden më shpesh në gjak, duke kursyer kështu një nivel të qëndrueshëm të insulinës.

11. Promovoni më shumë serotonin për më shumë omega-3.

Acidet yndyrore më të rëndësishme omega-3 janë EPA dhe DHA. Imovirno EPA rrit qëndrueshmërinë e serotoninës dhe DHA, duke u shtuar receptorëve të serotoninës në një mënyrë për të rritur trashësinë e membranës qelizore. Përpjekja për të përmirësuar Omega-3 mund të rrisë nivelet e serotoninës.

12. Promovoni serotoninën e ravenit për ndihmë me bakteret e zorrëve.

Zorrët tona janë të mbushura me baktere të mira dhe të këqija. Dhe flora e çekuilibruar e zorrëve mund të ketë pasoja negative për shëndetin tuaj, si dhe për një tru dhe humor të shëndetshëm.

Studimi tregoi se probiotiku Bifidobacterium infantis rriti ndjeshëm nivelin e triptofanit në gjak. Është treguar se përdorimi i probiotikëve për 8 ditë ndihmon në uljen e depresionit.

13. Promovoni serotoninën e ravenit për kurkumin shtesë.

Kurkumina është një përbërës që fshihet në erëzën e shafranit të Indisë. Kurkumina ka një efekt antidepresiv përmes ndikimit të saj në serotonin dhe dopaminën. Kurkumina pengon aktivitetin e monoamine oksidazës, një enzimë që merr pjesë në ndërprerjen e norepinefrinës, serotoninës dhe dopaminës.

Tse do të thotë që kurkumina duhet të rritet për të rritur përqendrimin dhe aktivitetin e serotoninës në sinapsë. Pasi të keni derdhur kurkumin, do të rritet nëse merrni joga me piperinë ose piper të zi.

14. Promovoni serotoninën e serotoninës me anë të shkëmbimit të alkoolit.

Është treguar se alkooli ul ndjeshëm nivelin e serotoninës me 45 herë.

Një nivel i ulët i serotoninës mund të çojë në depresion pas marrjes së alkoolit.

Ekziston një lidhje e qartë midis varësive ndaj alkoolit dhe dhunës, ose llojeve të tjera të sjelljes agresive. Agresioni shoqërohet gjithashtu në një botë të konsiderueshme me një nivel të ulët të serotoninës. sjellje agresive pas futjes së alkoolit, mund të shoqërohet me efektet shkatërruese të alkoolit në metabolizmin e serotoninës.

Miti rreth ravenit të lartë për triptofanin

Ne e dimë se triptofani rrit serotoninën. Unë mendoj se produkti me një përmbajtje të lartë të triptofanit, si një indica, jep të njëjtin injeksion. Miti Tse. Produktet me përmbajtje të lartë proteinash duhet të hakmerren numer i madh aminoacide të tjera.

Ekziston edhe një mit që bananet përmirësojnë humorin, në mënyrë që era e keqe të hakmerret ndaj serotoninës. Pra, bananet mund të kapërcejnë serotoninën, dhe hardhia ale nuk e thyen barrierën gjak-tru.

Serotonina është hormoni që vibron Trupi i njeriut. Yogo quhet edhe hormoni i kënaqësisë. Vin është një ndërmjetës kimik i transmetimit të impulseve nervore në tru i, sipas rendit të dopaminës dhe endorfinës, duke ndikuar në humor.

Serotonina mund të jetë e drejtpërdrejtë ose e ndërmjetësuar duke ndikuar në më shumë qeliza në tru. Vçeni solli që aktiviteti i këtij hormoni të shtrihet në kohë, kështu që në periudhën e vjeshtës njerëzit shpesh shfaqin depresion të humorit.

Ulja e përqendrimit të serotoninës në gjak shoqërohet me sindromën Down ose fenilketonuri. Arsyeja e uljes së nivelit të hormonit mund të jetë alkooli shkidlivі zvichki - kurinnya i vzhivanie, copëzat e erë të keqe përkeqësojnë asimilimin e triptofanit - acid esencial, për të cilin serotonina vibrohet.

Ushqimet për të injektuar në sintezën e serotoninës

Në mënyrë të pastër, serotonina në produktet ushqimore është e përditshme dhe sinteza e saj zvogëlohet. Në organizmin e njeriut është fajtor prania e një sasie të mjaftueshme glukoze, copat e saj nxisin çlirimin e insulinës në plazmën e gjakut. Vin, në linjën e tij, nis një sërë procesesh, të cilat i shtohen triptofanit, me të cilin sintetizohet serotonina.

Kavanoza më e zakonshme e triptofanit është ushqimi i detit. Zrazkove yogo përzihet në 100 g produkte për t'u bërë:

• havjar i kuq - 0,96 g;
• havjar i zi - 0,91 g;
• kallamar - 0,32 g;
• peshk (skumbri, oseledets, salmon, triska, pollock, corop ose skumbri) - 0,16-0,3 m

Është gjithashtu një burim i triptofanit, i cili në të ardhmen shndërrohet në serotonin, një produkt qumështi. Lider në këtë grup produktesh është shurupi i fortë, 0,79 g triptofan përmbahen në 100 g të këtij produkti. Zëvendësimi i aminoacideve thelbësore në produktet e tjera të qumështit për 100 g:

• siri i shkrirjes - 0,5 g;
• zotëri (në ngecje në përmbajtjen e yndyrës) - 0,18-21 g;
• qumësht ose kefir - 0,04 m

Ju mund të rimbushni triptofanin për gorіhіv ose nasіnnya shtesë (100 g):

• kikirikë - 0,75 g;
• mygdal - 0,63 g;
• shqeme - 0,6 g;
• bizele kedri - 0,42 g;
• fëstëkë, konvikt nasinnya - 0,3 m

Për të rritur nivelin e triptofanit, mund të mbillet në bishtajore iriq. Sasia më e madhe e jogës gjendet në kokrrat e sojës (rreth 0,6 g për 100 g). Ju gjithashtu mund të hani bizele dhe kvassola (0,26 g triptofan për 100 g).

Çokollatë Dzherelom triptofan є (100 g është afër 0,2 g). Trochs më pak se tsієї nemennoї aminoacide gjenden në kurazі.

Ju mund të rrisni serotoninën në trup duke jetuar qull greke, vivsyan, pshonyan, elb margaritar ose elbi ose makarona. Në 100 g drithëra, ka 0,1 deri në 0,18 g triptofan.

Hormonet shtetërore të grave injektohen në receptorët e serotoninës, gjë që shkakton sindromën premenstruale dhe ndryshime psikologjike gjatë menopauzës.

Perimet dhe frutat e freskëta vlejnë një sasi të vogël të triptofanit;

Produktet Ale zlovzhivat, karrierës në triptofan, gjithashtu nuk rekomandohet. Sipas normës për doba, një person është i detyruar të marrë 0,003 5 g aminoacide cієї për 1 kg ujë.

Copat e triptofanit shndërrohen në aminoacide të dobëta;

Si të promovoni serotoninën e rіven për përfitime shtesë mjekësore

Për të rritur serotoninën në trup, ilaçet duhet të zhvillohen nga një grup frenuesish selektivë të gëlltitjes së serotoninës. Tse ilaqet kundër depresionit të gjeneratës së tretë, si vikoristovuyutsya për ekzaltimin e depresionit dhe gjendjeve ankthi.

Mekanizmi i këtyre barnave bazohet në bllokimin e gëlltitjes së serotoninës nga neuronet. Kjo jep mundësinë e rritjes së sasisë së hormonit në hendekun sinaptik.

Tabletat nuk duhet të prishen dhe të lahen me një sasi të mjaftueshme uji. Tse spriyaє polypshennu їх smoktuvannya në traktin shlunkovo-intestinal. Përgatitjet e këtij grupi nuk mund të merren ashpër, doza duhet të reduktohet hap pas hapi.

Gjithashtu për rritjen e nivelit të serotoninës në organizëm përdoren preparate nga grupi i inhibitorëve të monoamine oksidazës. Të folurit biologjikisht aktiv, i cili mund të përdoret në këto procedura mjekësore, rrit tejkalimin e reaksionit enzimatik dhe ndryshon ndërprerjen e serotoninës.

Terapia me ilaçe për përmirësimin e niveleve të serotoninës duhet të kryhet në depresion, pasi pacienti ka frikë nga dëmtimi i anës së sistemit nervor.

Si të promovoni serotoninën e rіven, bimët medicinale vicorist

Ju mund të rrisni nivelin e hormonit të serotoninës në trup për ndihmë roslins medicinale. Erë e keqe mban erë si frenues natyral të gëlltitjes së serotoninës. Vykoristovuvat nayavnі koshti, i përgatitur në bazë të tsі roslin, mund të konsultoheni me mjekun.

zvіrobіy

NË mjekësia popullore zvіrobіy zastosovuєtsya për ekzaltimin e çrregullimeve mendore. Hipericina dhe hiperforina janë të përfshira në depon e tsієї roslin. Shumë fakhіvtsіv vvazhayut që i shpjegoj vetë efikasitet të lartë preparate të bazuara në kantarionin në trajtimin e çrregullimeve të ndryshme mendore.

Taninet dhe flavonoidet mund të shihen përpara fjalimeve të tjera të rëndësishme biologjikisht aktive, sikur të ishin fuqi të fuqishme. Kafshët janë të përshkruara për depresion, ankth dhe neuroza, copëza vere si frenues i dehjes nga serotonina. Është e nevojshme të mbani mend se në rast të zastosuvanni zasobіv në bazë të kantarionit, është e nevojshme të shmangni ndryshimet e drejtpërdrejta të konviktit, në mënyrë që të mund të fajësohet fotodermatiti.

Jamball Gola

Një numër i madh flavonoidësh dhe saponinash hyjnë në magazinë e jamballit. Deyakі prej tyre spriyat zbіlshennyu vikoristannya serotonin e trurit. Më shpesh, macet me bazë jamballi u përshkruhen grave gjatë menopauzës me shfaqjen e depresionit të butë ose të butë. në diabeti i qarkullimit të gjakut roslin vicorist nuk rekomandohet.

xhensen

Depoja e rrënjës së xhensenit përfshin glikozide triterpene, të folur pektin, acid panaksonik, mikro- dhe makroelementë. Vіn dіє jak stimulues i funksionit të trurit dhe adaptogen.

Në mënyrë eksperimentale, u arrit në përfundimin se kur mbillni ilaçe në bazë të rrënjës së xhensenit, ka ndryshime në sasinë e amineve biogjenike në tru, dhe në vetvete - një rritje në sasinë e serotoninës në korteksin cerebral.

Regjimi i dozimit i bazuar në xhensen përcaktohet individualisht. Nëse doza është zgjedhur gabimisht, atëherë mund të merret rezultati i saktë.

Kur shfaqet një shenjë, si për të treguar për një ulje të nivelit të hormonit të lumturisë, rekomandohet të shikoni dietën tuaj, ose të përdorni barëra medicinale.

shafrani

Krocina dhe glikozidet hyjnë në magazinë e shafranit. Një studim vijues u krye për të raportuar mbi ata që u jepeshin 30 mg erëza në ditë për të rritur nivelet e serotoninës në trup dhe për të zhvilluar simptoma të depresionit. Gjithashtu, për të rritur nivelin e serotoninës në organizëm, mund ta mposhtni erëzën – shafranin e Indisë.

Chornobrivtsi

Përpara magazinës vaj esencial, Përbërësi kryesor i çdo є ocitomen. Chernobrivtsy gjithashtu përmban vitamina, minerale, alkaloide, flavonoidë, fitoncide dhe acide organike. Përgatitjet në bazë të rritjes së bimëve nxisin dridhjet e serotoninës, aktivizojnë trurin dhe përmirësojnë gjendjen e sistemit nervor.

Për të rritur hormonin rіven, ju mund të merrni jo vetëm koshti, të përgatitur në bazë të gjoksit të zi, në mes, por të thithni aromën e luleve ose të bëni një banjë me pelustos shtesë.

Mënyra të tjera për të rritur nivelin e serotoninës

1. Gjumë i shëndetshëm. Tek njerëzit që punojnë natën, kalojnë një kohë të gjatë në kompjuter ose në premtime rozvazhalnyh, niveli i serotoninës ulet. Ritmi i dridhjes së këtij hormoni është i prishur dhe për këtë normalizim është i nevojshëm përfundimi i regjimit. Ju duhet të flini të paktën 8 vjet për minierat.
2. Banja të përgjumura. Siç tregohet nga rezultatet, në rast të depresionit sezonal, duke injektuar në mënyrë efektive ndryshimet e përgjumur, peshoret mund të çojnë në një rritje të serotoninës në trup.
3. Të drejtat fizike aktive. Njerëzit që merren me sport kanë më shumë gjasa të vuajnë nga depresioni. Me këtë, ju mund të bëni jo vetëm sporte aktive, por edhe meditim ose praktika të egra.

Roli i serotoninës në trup

Serotonin kontribuon në funksionet jopersonale në trup, zocrema:

• Vіdpovidaє për punën e sistemit zemër-vaskular dhe endokrin;
• pështymja në klitin, si pështyrja në ilaçe seksuale dhe aspekte të tjera të sjelljes shoqërore (kur shumë serotonin mund të ndikojë në funksionin e sistemit shtetëror);
• vplyvaє mbi kujtesën dhe ndërtimin e të mësuarit;
• stimulon muskujt e lëmuar të zorrëve dhe përmirëson peristaltikën (një sasi e vogël e këtij hormoni mund të shkaktojë pengim të zorrëve);
• stimulon muskujt e lëmuar të pasazheve distale, tingëllon bronkiolat;
• ndryshoni numrin e sichs;
• derdhet në pragun e dhimbjes dhe ndjeshmërisë.

Studimet tregojnë se njerëzit dhe gratë kanë nivele të barabarta të serotoninës. Përfaqësuesit e shtetit njerëzor kanë një nivel më të lartë të hormoneve, gjë që u jep atyre mundësinë për të qenë më rezistent ndaj depresionit.

Për qëllimin e eksperimentit, raven e triptofanit, për të cilën serotonina vibrohet, u reduktua me një metodë copë. Kjo çoi në faktin që njerëzit u bënë më impulsivë, me ç'rast nuk shfaqnin shenja depresioni. Gratë, megjithatë, kishin humor të keq dhe probleme me çarje (shenja karakteristike të gjendjes depresive).

Hormonet shtetërore të grave injektohen në receptorët e serotoninës, gjë që shkakton sindromën premenstruale dhe ndryshime psikologjike gjatë menopauzës.

Shenjat e mungesës së serotoninës

Për nivele të ulëta të serotoninës në trup, tregohen simptomat e mëposhtme:

• gostre bajannya z'isti scho-nebud jamball;
• kampi i shtypjes;
• shenjat e depresionit;
• gjendje shpirtërore e ashpër;
• pagjumësi;
• vetëbesim i ulët;
• humbja e pafajësisë në vetvete;
• përherë i shqetësuar;
• frikë;
• sulme paniku.

Është gjithashtu një burim i triptofanit, i cili në të ardhmen shndërrohet në serotonin, një produkt qumështi. Lider në këtë grup produktesh është shurupi i fortë, 0,79 g triptofan përmbahen në 100 g të këtij produkti.

Gjithashtu, shenja të tjera mund të tregojnë një ulje të serotoninës në trup:

• dhimbja është e dukshme në m'yazakh, e cila fajësohet në mënyrë kalimtare për asnjë arsye të dukshme;
• dhimbje në slot më i ulët(Në disa vipadka її ju mund të udhëheqni një skulpturë);
• dhimbje koke të shpeshta (njerëzit me nivele të ulëta të serotoninës para sulmeve të migrenës);
• përçarje në zorrët robotike, e cila fajësohet për asnjë arsye të dukshme;
• dhimbje në bark nga një lëvizje e paqartë;
• numri suedez i vag.

Si të parandaloni uljen e nivelit të serotoninës në trup

Për të mbajtur serotoninën normale, rekomandohet të ndiqni këto rregulla:

• fle jo më pak se 7-8 vjet;
• hani tërësisht;
• pozbutisya në shkіdlivih zvichok;
• për të siguruar obsyag të mjaftueshëm të përfitimeve fizike;
• situata unike stresuese.

Është e nevojshme të mbani mend se serotonina konkurron në trup në funksione të ndryshme fiziologjike. Kur shfaqet një shenjë, si për të treguar për një ulje të nivelit të hormonit të lumturisë, rekomandohet të shikoni dietën tuaj, ose të përdorni barëra medicinale. Nëse këto metoda nuk janë mjaft efektive, është e nevojshme t'i drejtoheni mjekut për një konsultë.

Video nga YouTube me temat:

Njerëzit modernë, për ndihmën e revistave të ndryshme, transmetimeve televizive dhe rangut kryesor të Internetit, mund të kenë akses në informacione të tilla, të cilat vetëm fahivtsy i kishte më parë vetëm arsimi i lartë. Sot, nëse, për shembull, vuani nga depresioni, atëherë një numër mjekësh praktikisht e njohin lëkurën, flenë dhe japin, mos harroni të merrni me mend për serotoninën. Si të lëvizni thekër në organizmat e të folurit, çfarë iu desh për një pjesë të tillë, si funksionon - për të njëjtat gjëra në artikullin tonë. Otzhe...

Çfarë është serotonina

Organizmi ynë racional sintetizon vazhdimisht të folurin, i lidhur ngushtë me aktivitetin fizik dhe mendor të njerëzve: me disponimin tonë, oreksin, epshin. Është gjithashtu shumë e lehtë të futemi në sjelljen tonë. Zavdyaki në një nivel të lartë të barabartë me substancat taєmnichoї, ne mund të shohim një rritje të forcës, një humor të ngrohtë, në kohë mospërputhje - është një pamje trazirash, rozdratuvannya, etj. Emri i të folurit simpatik është serotonin. Si të promovoni raven në trupin e kampit kuptohet më shumë, të dini se pjesa më e madhe e tij sintetizohet në zorrët (80-90%) dhe vetëm disa 10-20 serotonina vibrohen në tru. Tom hani siç duhet Ju mund të ndryshoni fjalë për fjalë jetën tonë.

Si funksionon “hormoni i lumturisë” në trupin e njeriut

Ndërmjet qelizave nervore të trupit tonë, shkëmbimi i informacionit po vazhdon vazhdimisht. Serotonina shërben si ndërmjetës-transmetues i impulseve nervore. Zavdyaki youmu truri otrimu urdhëron: rrëzohu, gëzohu, mos u mashtro. Nëse një sasi e caktuar serotonine është në përputhje me normën fiziologjike, atëherë ajo do të sigurojë humor normal emocional, humor garni, praktikë, etj.

Pra, në ato, në disa tone, ne perceptojmë shumë jashtëzakonshmëri: në të zezë ose të bardhë, korrektësia e transmetimit të sinjaleve te neuronet dhe sasia e "hormonit të lumturisë" është e mjaftueshme. Lexuesit tanë, në bazë të asaj që kanë lexuar, mund të krijojnë përshtypjen se sa më shumë serotonin të jetë, aq më mirë. Nuk është kështu! Hormoni i tepërt nënkuptohet në mënyrë kaq vetëshkatërruese në trup, sa nuk mjafton. Por le të flasim për këtë raport, nëse flitet për preparate që rrisin serotoninën. Si të promovoni rіven në trup, mënyrat dhe kujdesi efektiv - gjithçka është e rëndësishme në radhë të parë për njerëzit që vuajnë nga depresioni.

Çfarë mendoni nëse serotonina ulet

Nëse ka mungesë të serotoninës në trup, atëherë priten simptomat e mëposhtme:

• Dhimbje koke.
• Shvidka vtomluvanist.
• Drativiteti.
• Depresive bëhen me ashpërsi të ndryshme.
• pagjumësi.
• Vtrata oreksi abo, navpaki, yogo zbіlshennya.
• Dëshira për alkool.
• Humbje kujtese.

Dasmat u kryen ditët në vijim. Unë do të tregohem për të luajtur Mavp, pasi zgjedh një mashkull, i cili nuk thërret nga të afërmit e tij veçanërisht luftën (ajo tashmë është e nënshtruar dhe e dobët ndaj sulmeve agresioni). Dhe më pas, pas kësaj, u promovua artificialisht serotonina e përpunuar, statusi i krijesës në mes të vetvetes u promovua ashpër. Mavpa u mahnit në mënyrë të mbinatyrshme në vetvete, e qetë, u mrekullua me guxim në sytë e saj, qëndrimi i saj u drejtua. Gjithçka i jepte të drejtën të aplikonte në vend për rolin e bandës.

Kur jeni të kujdesshëm për njerëzit, ka edhe manifestime të lidhjeve midis serotoninës së barabartë, sjelljes së një personi dhe qëndrimeve ndaj otochyuyuchih saj. Vcheni kanë vërtetuar se njerëzit me tregues të ulët të serotoninës zgjohen nga një impulsivitet i madh, nga histeria, neuroza, gjë që i bën ata të duan të zënë një pozicion më të lartë shoqëror në shtetin social. Nëse bëheni më të vetëdijshëm për serotoninën, si ta rrisni nivelin në trup mënyra efektive, Pastaj ata bënë një telefonatë. Sikur psikologët filluan të punojnë me qenien njerëzore të pakënaqur, famëkeqe, atëherë në botë ndryshojnë sjelljen e vjetër dhe vetëbesimin e brendshëm dhe nivelin e "hormonit të lumturisë" në trup.

Produkte që rrisin nivelin e serotoninës në gjak

Të gjithë ata që cicërijnë, si të nxisin serotoninën në trup, duhet të dini se cilat janë produktet jopersonale të të ngrënit, si mund t'ju ndihmojnë. Njerëzit që mendojnë se shpesh fillojnë të hanë jamball dhe miell të pasur (tistechka, simite, tsukerki, etj.), veçanërisht kur bëhen një i dobët i ëmbël. Gjithçka është shpenguar për t'u hakmarrë e tepërt, e ashtuquajtura shvidki në karbohidrate. Mitvo erë e keqe e ngop trupin me glukozë, serotonina e ravenit rritet ndjeshëm, personi ndihet i lehtësuar, ankthi është i mbytur, por nuk është mirë, më fal. Pra, "zaїdannya stresi" vyklikaє zvikannya hap pas hapi, duke fajësuar drogën për zbavitjen e ngecjes narkotike në formën e karbohidrateve të thata, të cilat në qesen e fundit do të çojnë në një humbje edhe më të madhe të jetës.

Dhe boshti është palosur në karbohidrate - këto janë ato që ju nevojiten! Zavdyaki trupi i tij futet hap pas hapi, raven në gjak nuk i nënshtrohet prerjeve të mprehta të flokëve, të cilat rrjedhin në mënyrë të dobishme në kampin e sistemit nervor. Natyrisht, nëse nuk dorëzoheni, do të pi në buzë të gëzimit, do t'ju duhet të rezervoni durimin dhe ditën e lëkurës, të përfshini produkte fyese në dietën tuaj:

• bizele;
• hikërror;
• opus;
• patate të pjekura;
• majdanoz;
• oriz kaf;
• kvass;
• bukë nga fshesa e trashë;
• plastikë me grurë të plotë;
• muesli;
• perime;
• frutat.

Dhe tani kemi një sekret super të rëndësishëm për ju: në mënyrë që serotonin të dridhet më shumë, është e nevojshme të sigurohet marrja e aminoacidit triptofan në trup. Një ose dy gram triptofan në sistemin e kujdesit shëndetësor do të sigurojë prodhimin normal të "hormonit të gëzimit". Ne do të ofrojmë një listë të produkteve me një konsum të lartë të aminoacideve. Betohemi për respektin tuaj që produktet me një përqendrim më të lartë të triptofanit duhet të jenë në pozitat e para:

• hard sire;
• produkte sovjetike;
• shkrirja sire;
• vezë pule;
• sochevitsya;
• mish pa dhjamë;
• kërpudha glivi;
• djathë me yndyrë.

Zotëri pa yndyrë ose navit znezhireni tezh mіst serotonin. Si për të promovuar rive në trup dodatkovo, virnish më të ulët? Një ndihmë e mirë është edhe kava natyrale në sasinë prej dhjetë filxhanësh në ditë. Dhe gjithashtu produkte, në magazinat e të cilave ka vitamina të grupit B (mëlçi, hikërror, marule gjethe, maja, grurë). Dinya, garmeloni, bananet, hurmat, portokallet, kumbullat e thata, kajsitë e thata dhe çokollata (e nxehtë) janë gjithashtu aleatë të mëdhenj në luftën për promovimin e serotoninës.

Aktiviteti fizik dhe drita e përgjumur - zyrtarë që rrisin serotoninën

Si të promovojmë rіven në organizmin e të folurit charіvny, për ta bërë jetën më rrezatuese, për ndihmën e ushqimeve të tjera, kemi bërë paqe. Vetëm, vetëm disa do të jenë të pamjaftueshme. Është e nevojshme të fillohet të shembet më shumë, por në një gjendje depresive, në përgjithësi, është e rëndësishme ta bësh atë. E megjithatë, është e nevojshme të raportoni një volovі zusillya dhe të shkoni në ndihmë të kulturës fizike. Nëse nuk keni nevojë, mund të regjistroheni në një qendër fitnesi, thjesht mund të filloni të ecni pamje e freskët. Para të folurit, përsëri më i freskët, më i thartë, është një tjetër faktor që rrit efektivisht serotoninën.

Më mirë të kem më shumë dritë gjumi! Vërtetë, këtu ne ndonjëherë jemi të pafuqishëm, sepse qielli është i mbytur nga errësirë ​​dhe është e pamundur të shtrihemi sipas vullnetit tonë. Ale, sapo të shfaqet një diell i vogël, duhet të fitosh për të gjithë njëqind vіdsotkіv.

Serotonina: si të promovoni raven në trup. përgatitjet

є grup preparatet medicinale, Zdatnykh në mënyrë efektive shtojnë prodhimin e serotoninës në trup. Erë e keqe ka një emër të palosshëm: bllokues selektiv ose selektiv të gëlltitjes së serotoninës. Fytyra të tilla sigurojnë akumulimin e hormonit në neurone në sasi të mjaftueshme.

Vërtetë, është vërtet e mundur të mbidozohet, por në vetvete mund të sjellë dëm të madh. Me këtë, njerëzit e sëmurë mund të përjetojnë hiperaktivitet, dhimbje koke të forta, dridhje duarsh, çrregullime të gjumit, sudomi. Për këtë, ilaçe të ngjashme janë padyshim për shkak të njohjes së ilaçit për shkak të caktimit të dozimit të saktë dhe marrjes në kohë. Për qëllime të dijes, ne kemi një listë të produkteve medicinale që promovojnë serotoninën:

• "paroksetinë".
• "Citalopram".
• "Fluoxetine".
• "Sertraline".
• "Fluvoxamine".
• "Venlafaksina".
• "Mirtazapin".

Serotonina: si të promovoni raven në trup me mjete juridike popullore

Rezulton se të gjitha mënyrat për të rritur serotoninën tashmë janë mbingarkuar, por ato kanë humbur më shumë receta popullore, Ju gjithashtu duhet të merrni me mend për të përfunduar figurën. Para së gjithash, ajo që mund të rekomandojmë është banja ruse me hardhi thupër ose lisi, më pas, sauna finlandeze është gjithashtu e keqe për t'u shkuar. Pas procedurës së larjes, gëzimi në trup do të rritet, edhe pse është edhe zasib efektiv.

Epo, nëse lazne është e mirë, pini një filxhan çaj. Tashmë ka një zgjedhje të gjerë për një shije! Edhe një pije e mirë e bimëve me mjaltë, çaj bli, çaj nga kantarioni. Bari i kafshës, deri në pikën e të folurit, mund të jetë i këndshëm ndaj serotoninës. Z її ekstrakt për të nxitur lirimin farmakologjik të drogës nën emrin promovues "Negrustin".

Epo, në rregull, të gjithë ata që e dinin, ju thanë për serotoninën: si ta rrisni korbin në trup mënyra popullore, І tableta, і їzheyu, і kultura fizike. Epo, ju, lexuesit tanë të dashur, ju ka mbetur vetëm pak informacion zastosovuvat otrimana në praktikë.

Fjala mbyllëse

Nëse depresioni po grumbullohet, njerëzit mund të përmirësohen, se asgjë dhe asgjë nuk mund t'ju ndihmojë, ata janë plot apati dhe punë të pakënaqshme, yaki-nebud diy. Në të vërtetë, mendime të tilla thërrasin sëmundjen, pasi mund ta kapërceni, dhe atëherë gëzimi i jetës do të kthehet pa dështuar.

Është e rrallë që në ditët e sotme njerëzit të mos ndiejnë për serotoninën dhe mënyrën se si të promovojnë korbin e jogës në trup. Interneti, ZMI, disa informacione për "hormonin e lumturisë" (siç quhet serotonin) u raportuan në ndërgjegjësimin e publikut. Pra, ku e bëni jogën? Le të hedhim një vështrim në atë se sa është e mundur, dhe smut, sa ia vlen.

Serotonin - çfarë është ajo?

Serotonina është një hormon që sintetizohet në trup dhe nuk gjendet në trup (mund të jetë më i nevojshëm për sintezën e hormonit, zokremës dhe vitaminave). Ashtu si çdo hormon, serotonina ndikon në sjelljen tonë, ajo sintetizohet gjithnjë e më shumë në mungesë të kënaqësisë dhe kënaqësisë.

serotonin- një nga neurotransmetuesit më të rëndësishëm, nën të cilin disponimi ynë mund të ndryshojë, ose do të shfaqet humnera e oreksit, interes për gjendjen protile.

Rritja e nivelit të serotoninës në gjak (analiza për të luftuar për serotoninën në qarkullimin e gjakut, niveli normal është 50-220 ng/ml, mund ta ndryshoni sipas udhëzimit të mjekut). Rregullon sintezën e epifizës së epididimit të serotoninës. 80-90% e serotoninës që na nevojitet konvertohet në traktin intestinal, dhe pjesa që humbet - në tru, në atë dridhje të rëndësishme mendore të një sasie të mjaftueshme të këtij hormoni. ushqimi i duhur.

Funksionet e serotoninës në trup

serotonin- një ndërmjetës në shkëmbimin e informacionit midis qelizave të sistemit nervor. Korrektësia e shkëmbimit të të dhënave ndërmjet klitinave është e mundur vetëm me një nivel optimal të serotoninës në gjak. E dëmshme sa nuk mjafton për hormonin, kështu që është shumë.

për kalofshi mire Dhe gjumi i shëndetshëm është i nevojshëm për ne, për prodhimin e një të tillë, në linjën tonë, ne kemi nevojë për serotonin, dhe në rast të dështimeve në serotonin të barabartë, melatonin fillon të lëkundet në mënyrë jo ritmike, gjë që çon në shkatërrimin e ritmit të jetës. Bilanci i serotoninës dhe melaninës siguron gjumë të shëndetshëm dhe ritmin e përgjithshëm të jetës. Mos pini gjatë natës ose mos flini në dritë - shkatërron dridhjet e melatoninës.

Serotonina është një hormon që i ndihmon njerëzit të ndihen të lumtur, të frymëzuar, të kënaqur me orën. Alece është larg nga të qenit funksioni i vetëm i një prej neurotransmetuesve më të rëndësishëm.

Kujtesa Garna, qëndrueshmëria e respektit, përshtatja në shoqëri, rezistenca ndaj stresit - gjithçka është e pamundur pa.

Aktiviteti i lindjes së fëmijëve, proceset e shkëmbimit, glotati i gjakut, i përsëritur ëndërroj- i njëjti ndryshim në proceset fiziologjike, në të cilat ndodh fati i serotoninës.

Ndjekja e mënyrave promovimi i hormonit të lumturisë në trupin e njeriut numerike dhe super e qartë. E megjithatë, praktika e metodave është përmbysur, janë grumbulluar njohuri për ato, si të futemi në ndërgjegjësimin e serotoninës.

Hormoni i lumturisë serotonin fjalimi nuk është peredbachuvane dhe primkhliv.

Simptomat e mungesës së hormonit të lumturisë

Sikur një person të ketë një reagim psiko-emocional të thyer për një kohë të gjatë, ai mund të lidhet për të ndryshuar sasinë e serotoninës në trup. Tingujt manifestohen në mënyrën e mëposhtme:

• humor të përhershëm të ndyrë, poshtërim, zymtësi dhe, si rezultat, fillimi i depresionit;
• dëshirë e pakërkueshme pіdsvidoma për jamball;
• pagjumësi;
• pafajësia në vetvete;
• frika e faljes, ankthi i paarsyeshëm, sulmi panik.

Cі manifestohet negativisht nga ana e sistemit nervor për të tërhequr dëmtimin e karakterit fiziologjik:

• dhimbje spontane në m'yazah;
• gjykimi dhe dhimbje në çarjen e poshtme;
• pjesë të migrenës (lokalizimi i dhimbjes së fortë vetëm në një pjesë të kokës);
• çrregullime të zorrëve pa shkak;
• obeziteti.

Nëse ka një shenjë të karakterit fiziologjik për simptomat e depresionitështë e nevojshme të drejtoheni te mjeku. Patologjitë Qi mund të zhvillohen në serioze semundje kronike.

Lyudina sintetizon hormonin në mënyrë të pavarur, Tom për ndihmën e dhjakëve mënyra të thjeshta, Ju mund të rrisni prodhimin e serotoninës në trup.

Mënyrat për të rritur serotoninën

serotonin gjendet në epifizë (5%) dhe në zorrë (95%). Hormon Lumturia - më konkretisht, të folurit kimik - amine biogjene, zgjidhje aminoacide nën emrin triptofan.

Në dietën grub, obov'yazkovo duhet të jetë i pranishëm - dzherela cієї aminoacide.

Për të rritur rіven, është e nevojshme të krijohen mendje shtesë. Ju mund të sintezën e polipshitit, vicorist në mënyrat e mëposhtme:

• meditim;
• masazh;
• fizikisht e drejtë;
• ndriçim pjesësh;
• dritë e përgjumur;
• suksesi social;
• ushqimi i duhur;
• normalizimi i mikroflorës së zorrëve;
• shkëmbimi i alkoolit dhe kafeinës;
• kujdes mjekësor;
• mirëqenien e njerëzve.

Produktet ushqimore

Njerëzit që e dinë se çfarë është serotonina viroblyaetsya në trup në mënyrë të pavarur, Yaki nuk do të jenë produkte posaçërisht shukati, në të cilat eliminohet ky hormon. Kërkoni falje të lodhur për lidhjen midis disa produkteve ushqimore dhe rritjes së përqendrimit të serotoninës në trup.

Një nga mitet është se mjafton të jetoni banane për një ditë.

Na vjen keq, filloni të vibroni serotonin në tru, Në zorrët në këtë mënyrë është palosur. Bananet në mënyrë efektive hakmerren për hormonin e lumturisë, є verën në brinjë dhe mish, por në një pamje të tillë vera nuk do të fitohet nga trupi. Të depërtojnë nëpër muret e shkopit, zorrët e venave nuk munden, kështu që fermentet bimore të jogës do të shkatërrohen. Bananet, mishi, riba injektohen në sintezën e hormonit të gëzimit në mënyrë indirekte, tobto për një mori fjalimesh, yaki sinteza e hormonit të spërkatjes por.

Një tjetër falje ishte për shkak të futjes së produkteve të pasura me triptofan. serotonin në trup lëvizin në mënyrë aktive për praninë e aminoacideve. Varto respekton se vetëm 1% e trupit të vikoristit të triptofanit vibrohet nga hormoni i gëzimit.

Mos ki meshire per mua, scho live indichka, djath i forte (produkt qi edhe i pasur me triptofan), ti rrit automatikisht nivelet e hormoneve. Për aktivizimin e sintezës, është e nevojshme prania e një sasie të mjaftueshme të triptofanit sasi të barabartë të insulinës në gjak. Vetëm në një organizëm të tillë mund të vibrojë serotonina.

Është e pasur të mendosh për jamballin, sepse me ndihmën e një insuline të tillë, ato lëvizin praktikisht mittєvo dhe përqendrimi i jogos shkon jashtë shkallës. Një efekt i tillë është jo i parëndësishëm, glukoza e përftuar shpejt do të kthehet në normale për një rahunok punë intensive.

Prandaj, insulina ka më shumë gjasa të stimulohet për sasinë e karbohidrateve të palosshme. Erë e keqe për të mbrojtur jo vetëm praninë e insulinës, por edhe për të mbrojtur suplementet e mendjes për rritja e dridhjeve të serotoninës. Për të sqaruar gjithçka, me të cilin organizmat do të sintetizojnë neurotransmetuesin serotonin, më pas përfshini produkte në dietë, si p.sh.

• triptofan;
• vitaminat e grupit B;
• acide yndyrore omega-3;
• glukozë;
• magnezi.

Produktet, yakі m_stjat të gjithë emrat e të folurit, për shkak të pranisë në dietën e përditshme, për të siguruar sintezën e pandërprerë të një prej neurotransmetuesve më të rëndësishëm.

Duke parë faktin që 95% e hormonit të gëzimit dridhet në zorrët, le të flasim për mikroflorën time. Për kë perimet dhe frutat e nevojshme(Ato janë të pasura me vitamina, mikroelemente, qeliza) dhe produkte të acidit laktik (erërat e triptofanit dhe baktereve kafe).

Veprimtaria e Ruhovës

Rregullisht fizikisht në mënyrë aktive stimulojnë sintezën e hormonit të lumturisë. Pasi të kapërcehen të drejtat fizike, aktivizohen proceset, të drejtuara në rinovimin e pëlhurës m'yazovoi.

Në gjak, përqendrimi i aminoacideve, të cilat janë të nevojshme për sintezën e proteinave, janë të nevojshme për sintezën e proteinave dhe ato kontribuojnë në pomadën. Vidhos material zgjimi para sintezës së insulinës (nuk ka asnjë funksion të vetëm të këtij hormoni në gjak).

Vetëm triptofani nuk zgjerohet në insulinë. Vіn vіlno konsumuar gjatë sintezës së serotoninës. Jepini një nxitje pozitive sintezës së hormoneve fizikisht e drejtë, yakі vykonuyutsya nga kënaqësia, Dhe mos përfundo deri në kufi.

Një alternativë e mrekullueshme për trajnimin mund të jetë më shumë shëtitje në ajër të pastër. Ecja e një pishka është thjesht një lëvizje e natyrshme. Për një orë ecje, punoni në të gjitha grupet e njerëzve, kështu që për 30 minuta trupi do të shpenzojë një sasi të mirë kalorish.

ëndërroj

Deri në një nga më të rëndësishmet funksionet e serotoninës duhet të sigurohen nga sigurimi i gjumit adekuat të natës. Serotonina është një hormon i vlefshëm, ndaj është e rëndësishme të kaloni mjaftueshëm orë në diell, për të siguruar ndriçim i mirë në vendin e punës dhe në vendin e punës. Melatonin është një hormon nate, i cili është përgjegjës për sigurinë e rinovimit total të trupit.

Serotonina dhe melatonina janë të lidhura pazgjidhshmërisht me njëra-tjetrën. pakënaqësi ndaj hormonit vibrojnë trup i ngjashëm me kon (epifizë). Ky çift hormonesh është përgjegjës për ritmet shtesë biologjike të qenies njerëzore, reagimin fiziologjik të trupit ndaj ndryshimit të ditës dhe natës.

Në ditët e sotme, epifiza tregon shndërrimin e serotoninës në melatonin.

Rankovy sonyachnі promenі nis sintezën e serotoninës në një organizëm plotësisht të rinovuar, cikli është i mbyllur. Prandaj, regjimi i ditës, shëndeti ëndërr nate- Mënyrat Vіdminnі për të rritur përqendrimin e hormonit të lumturisë në normë. Elektricisti bëri të mundur vazhdimin e ditës së ndritur të popullit, ale shpesh pagjumësia e natës çon në vdekjen e "vitit biologjik". Tse nënkupton negativisht serotoninën dhe melatoninën e barabartë.

Meditim dhe joga

Meditimi është një praktikë e veçantë psikologjike, pasi u drejtohet atyre që duan të ndërgjegjësojnë gjendjen e brendshme, të lënë mendime negative. її meta - përmirësimi i shëndetit të trupit për rikuperimin psikologjik në një mënyrë pozitive për veten dhe botën përreth. Për praktikë, është e nevojshme të lexohet, por ekziston një varta për të ruajtur një trup të shëndetshëm.

Njerëzit duhet të mësojnë të ngrihen në këmbë, sepse erërat e këqija ulin ndjeshëm nivelet e serotoninës. Prandaj, në rast të problemeve të jetës së fajit, rekomandohet të merreni me meditim, yoga, të drejtat shpirtërore dhe të shihni një sërë seancash masazhi. Qi mënyrat natyrale për lehtësimin e stresit.

Barna

Mungesa e serotoninës për një periudhë të gjatë kohore mund të çojë në depresion dhe çrregullime të tjera psiko-emocionale. Mos varto dhe mos e injoro ashtu. Ashtu si praktikat e ndryshme shëndetësore, mënyrat natyrale për të mos dhënë rezultate pozitive, Varto kthehet për ndihmë mjekësore.

Farmakologjia moderne ka një arsenal të konsiderueshëm të mjeteve juridike për t'u marrë me të. njohja e barnave vijnë në ndihmë të normalizimit të procesit fiziologjik të lidhur me punën e tre neurotransmetuesve më të rëndësishëm. Një prej tyre është serotonina.

Nëse trupi nuk lodhet, për të hyrë në depresion, është e përshkruar. Erë e keqe rekomandohet vetëm nga mjeku dhe pranohen në përputhje me skemën e rekomanduar. Ky fjalim ndihmon në normalizimin e procesit të neurotransmetuesve në gjak, në mënyrë që depresioni të jetë në tru në gjendje të bllokuar.

Avantazhi i këtyre fytyrave është se erërat e këqija nuk bërtasin tingullin dhe praktikisht nuk e bëjnë efekte anësore. Duke filluar nga vitet 50 të shekullit të kaluar, nëse ilaqet kundër depresionit do të sintetizoheshin nga farmakologët, erërat mund të ishin përdorur si qetësues, madje edhe fitimtarë në trajtimin e depresionit dhe çrregullimeve të tjera neurotike.

Interesat e njerëzve

Dobre derdhet në sintezën e të folurit të vetë-shprehjes së një personi në tipe te ndryshme misticizëm. Një stimulues ideal natyror për vibrimin e hormonit të lumturisë është çokollata e zezë.

Mendoni, çfarë kava, e dehur me kafeinë, çaj mund të shihet si antidepresantë natyralë. Por fakti që kafeina ul serotoninën dhe përkeqëson oreksin, Konfirmim nga shkenca. për të reduktuar injeksion negativ pije në trup, kava dhe pijet me kafeinë kanë më shumë gjasa të jetojnë pas iriqit. Do të pi çaj dhe joga për sintezën e hormoneve dhe për fat të mirë, mustaqet e mbetura nuk janë thyer ende nga shkenca.

Nuk varto shukati nga depresioni dhe thith shumë humor për ndihmë aq shumë pije alkoolike. Në poret e para, armiku zhvillohet në mënyrë efektive, gjë që nuk funksionon. Por ndërveprimi i “alkoolit dhe serotoninës” nuk do të thotë asgjë për shëndet të mirë dhe lumturi.

Alkooli nuk pengon fuqishëm sintezën e neurotransmetuesit më të rëndësishëm, ale dhe bllokimin e funksioneve fiziologjike të hormonit tashmë të dukshme në trup. Një sindromë abstinence zhvillohet hap pas hapi, e cila mund të rezistohet vetëm për një pjesë shtesë të mallkuar të alkoolit. Herë pas here, është e nevojshme për të sjellë në alkoolike zalezhnosti dhe manifestime edhe më të rëndësishme të depresionit.