Golovna > Budіvnitstvo > Dietë efektive për 3. Dieta Tridenna. Zagalni rregullon dietat tridennih

Dietë efektive për 3. Dieta Tridenna. Zagalni rregullon dietat tridennih

A është e nevojshme të humbni peshë në një afat? Nuk ka probleme! Dieta me intervale në modë është e garantuar për t'ju ndihmuar të humbni deri në 5 kg zavoi vaga pa zusil të veçantë.

meta: dieta ka për qëllim pastrimin e trupit, ndryshimin e tkurrjes së trupit, kursimin e elasticitetit të lëkurës.
trivaliteti: 9-18 ditë, jo shpesh 2-3 herë për lumë
rezultat: deri në minus 5 kg në 3 ditë me efekt detoksik në nivelin e klientit
lart: shvidke dobësim para hyrjes do të pastrojmë traktin deri në perëndim të diellit, ose pas festës së shenjtorëve.
Kundërindikimi: sëmundje të traktit mukozalo-intestinal dhe nirok, probleme me gravurë, vaginë dhe periudhën e laktacionit, mosha fëmijërore dhe e mitur, diabeti mellitus dhe sëmundje të tjera kronike.
Nëse keni shumë probleme shëndetësore, para së gjithash, nëse jeni në dietë, konsultohuni me një mjek!

Si punon
Dieta kryhet në tre faza, lëkura e së cilës përfshin orizin, mishin ose perimet.
Veçantia e dietës së intervalit tridental qëndron në faktin se mund ta ndryshoni lehtësisht vetë: numri i ditëve në fazën e lëkurës mund të variojë nga 1 në 3 për nevojat tuaja.
Është e nevojshme të filloni një dietë nga ditët e orizit, dhe të vizatoni fazat e ardhshme vetëm sipas rendit të caktuar.

3 rregullat e arta të dietës intervale
1. Vetëm produkte të lejuara live.
2. Pini të paktën 2.5 litra ujë të pastër pa gaz çdo ditë.
3. Sasia e kripës duhet të reduktohet praktikisht në zero (lejohet një sasi e vogël salcë soje e kripur lehtë).

Menuja e dietës Triden

Dietë triden 1 ditore
snіdanok:çaj jeshil pa zucru + portokall + 1 bukë të thekur me gjalpë kikiriku.
shkelje: peshk (i zier me avull) + sallatë jeshile + çaj.
darkë: vіdvarne m'yaso + sallatë me karrota ose kvasoli jeshil, djathë me pak yndyrë me mollë.

Dita e dytë e dietës triden
snіdanok: vezë (e ftohtë) + banane + çaj.
shkelje: Sir Abo Riba me pak yndyrë + sallatë jeshile + çaj me krisur.
darkë: sallatë me brokoli dhe karota + dy salçiçe + një gotë kefir + ½ banane.

Dita e tretë e dietës triden
snіdanok: 100 gram syrah të fortë + krisur + çaj + mollë.
shkelje: vezë të ziera + tost + barishte + çaj.
darkë: sallatë me karrota dhe lulelakër + peshk (ton) + mollë / portokall + 100 gram syrah me pak yndyrë.

Dietë për 9 ditë. Menuja e dietës.
Vіdminnіst nin'yatidnі ієti në atë që ndahet në tre cikle me nga tre ditë secili (depozitimi i produkteve). Një dietë për 9 ditë quhet edhe dietë intervale. Me fjalë të tjera, të treja janë të përshtatshme për mono-dieta të ndryshme.

Dietë për 9 ditë nuk mund t'i ndaloni njerëzit që nuk duan të kontrollojnë dietën e tyre, të jetojnë ushqime të shpejta (ushqime të shpejta, të pasura me karbohidrate, yndyra). Kalliri i dietave strikte pa përgatitje mund të jetë i ashpër për trupin.

Në mendjet e brendshme Ju lehtë mund të humbni peshë në 9 ditë duke ngrënë oriz, pulë dhe perime. Orizi dhe kari do të japin ushqimin kryesor të fjalës - karbohidratet dhe proteinat. Perimet i japin trupit ind qelizor, i cili pastron trupin nga toksinat, duke ndihmuar në gdhendjen.
Norma shtesë e produkteve ndahet në 6 pjesë të barabarta dhe jepet їx për 6 herë (jo para orës 20:00).

Dietë intervale të ditëve të orizit
Në ditët e orizit të dietës me intervale, lejohen të përdoren vetëm reçel orizi me kokrra të gjata. Për doba përdoren 250 gram grila. Në ditë mund të hani deri në tre lugë çaji mjaltë. Gjatë ditës është e rëndësishme të pini të paktën 2.5 litra ujë të papunë.

Dietë intervale të ditëve të pulës
Menuja Denne përbëhet nga mish kurchat (vaga 1-1,2 kg pa shkіri). Më mirë gatuaj për një çift. Crim kurchati më shumë se çdo gjë nuk mund të hahet. Në këtë ditë, është e rëndësishme të pini numer i madh makinë.

Ditët e perimeve të dietës intervale
NË dietë ditore Dieta me intervale përfshin 1 kg perime. ½ pjesë e perimeve rriten në sirimi, gjysma tjetër janë gati për t'u zier në avull ose për t'u pjekur në furrë. Uji Krim lejohet të pijë çaj jeshil, 3 lugë çaji mjaltë.

Një dietë e ngathët për 3 ditë do t'ju ndihmojë jo vetëm të bëheni një varg, por të besoni në forcën tuaj. Opsionet e menusë, të cilat do të kërkohen më poshtë, kanë ndihmuar mijëra njerëz të shtojnë 1-3 kg dhe 1-2 cm në bel për një periudhë kaq të shkurtër. Shumë njerëz, në fund të fundit, besuan në efektivitetin e ushqimit të duhur për uljen e vagëve dhe arritën qëllimet e duhura të armikut, duke vazhduar të udhëheqin ZSZh. Për vetëm tre dobi, ju mund të telefononi në kufi, por nuk është e nevojshme të dilni prej tyre. Pse, është mjaft e keqe për të nisur një program string.

Përfitimet e dietës për 3 ditë

Psikologët vvazhayut se dita më e mirë e të ngrënit obzhuvalny - e treta dhe e katërta. Trupi tashmë po lodhet përballë mungesës së kalorive dhe gjallesave, dhe truri - përballë mungesës së dëmit pozitiv. Prandaj, menutë më të gjata, tizhnevi dhe dvotizhnevi mund të provokojnë pamje dhe probleme. Dhe pas tre ditësh, është e lehtë të përfundoni të ngrënit siç duhet, me një deficit të vogël kalori, dhe të vlerësoni, gjeni, shijoni barishtet e shëndetshme.
Për dietologjinë moderne, aksioma është se:

Nuk është e rëndësishme se sa ditë një person është i uritur për nevojat e tij energjetike, por sa ka nevojë për një deficit, por cila do të jetë përmbajtja mesatare e kalorive;
le t'i bëjmë njerëzit të shkojnë, për shembull, ditët e ngrënies me kalori të ulët të premten, të shtunën dhe atë javë, dhe një dietë të shkëlqyer e të rregullt për një ditë pune;
një pidhid i tillë, në çift me një dietë afatgjatë të barabartë me kalori të ulët, ndihmon në përshtatjen me metabolizmin, ju lejon të ruani qetësinë dhe të reduktoni stresin.

Natyrisht, si një person vetëm në kalli deri në strikt, një fëmijë i shkurtër nuk mund ta zgjidhë të gjithë problemin. E megjithatë ju mund të humbni peshë me cikle, vicorist opsione të ndryshme racionale.

Dietë proteinike për 3 ditë

Për kë: Si një alternativë ndaj "sushit" sportiv për adhuruesit e fitnesit direkt aerobik. Praktikë e mirë për vajzat, nëse nuk ju pëlqejnë frutat dhe perimet dhe nuk dëshironi të hani qull, atëherë mos u frymëzoni të shihni një zotëri.

nëse: Pas ditës së shenjtë, pas ritakimit të planifikuar, në ditët e dëmshpërblimit për stërvitje.

Menu: Filloni ditën e lëkurës tuaj me një të zier vezë pule. I paftohtë, i lezetshëm, i zier - nuk ka rëndësi. Golovnya, se unë nuk piqa vezë në gjalpë. Pas 4 vjetësh, merrni 150-200 g shurup me përmbajtje yndyre 0 deri në 2% dhe përsëriteni këtë marrje edhe pas 4 vjetësh. Ora e Rashtus - mineral ujë i thjeshtë pa obmezhen, dhe çaj jeshil.

modaliteti: Përpiquni për stërvitje me goditje dhe ecni përpara në fushën intelektuale. Është më mirë ta planifikoni ditën në një mënyrë të qetë dhe mikpritëse. Një sasi e vogël e karbohidrateve mund t'ju bëjë të ngatërroni lehtësisht, thjesht përpiquni të bëheni më të fortë dhe përpiquni të shpikni veten pa paqe.

aditivëve: Vazhdoni të merrni vitamina dhe omega-3 (vaj peshku ose kapsula vaji). Tse zahistit globi i sistemit nervor.

Dietë 3 ditë minus 2 kg

Për kë: I përshtatshëm për adhuruesit e perimeve dhe frutave, si dhe për ata që e kanë të lehtë të shijojnë një meze të lehtë gjatë ditës, dhe jamballin.

nëse: Merrni pak proteina, dhe me përsëritje të shpeshtë, merrni një rritje të metabolizmit, jo më shpesh se një herë në muaj. Në orën tjetër, është më mirë të shikoni, ose cherguvat s, qoftë kjo një menu e aksesueshme.

Menu: Megjithatë, për një kohëzgjatje prej tre ditësh
Snіdanok: 3 lugë gjelle plastike të tharë me hardhi, 5 lugë qumësht me pak yndyrë, mollë jeshile

rostiçeri: 100 g çdo frutë jamballi, rreth 70-90 kcal. Banania, mangoja ose rrushi shkojnë.

vepër penale: Borscht vegjetarian pa patate, përndryshe të jetë një lloj supe, të cilën mund ta gatuani me perime, bishtaja, mbi ujë, pa shtuar vaj ulliri. Sikur të ishin përkulur në zotimet e romadave duke ngrënë, hanë një minestrone, kërkojini të gatuajnë yogo pa qepë të skuqura. Një filxhan çaj jeshil.

rostiçeri: 5-7 copa bajame, jetime, grejpfrut të vogla (200, jo 300 g).

darkë: Sallatë me perime me një numër të madh perimesh jeshile të errët. Zgjidhni Romaine, jo një ajsberg, pasi është e mundur të përdorni lakër jeshile, ose mund të zgjidhni spinaqin e ri. Perimet mund të jenë të shkëlqyera me përmbajtje jashtëzakonisht të ulët kalori, më të bollshme, zarzavate më të zbehta dhe hakmerren 3 g proteina për 100 m. Mund ta shijoni sallatën me lëng limoni me një lugë çaji vaj ulliri.

modaliteti: Kujdesuni për udhëtimet tuaja, merrni një dietë për të pastruar zorrët, në mënyrë që të mos largoheni nga vende të rëndësishme strategjike. ambicie e fuqishme me një dietë të tillë për të përfunduar shkіdli, m'yazam nuk do të bindet për asgjë, nuk ka proteina të mjaftueshme. Rrethojeni veten me gjimnastikë në shtëpi, joga ose ecje, sikur po stërviteni, për të bërë një shëtitje të shkurtër, sikur nuk mundeni.

Dietë 3 ditë minus 3 kg: suvora dhe efektive

Nëse është një dietë efektive për 3 ditë - tse obezhennya. Tsya w zmusit ju dridheni, dhe pastroni trupin. Të gjitha produktet për dietë duhet të lahen, pastrohen, vendosen në blender dhe përzihen në një smoothie.

Për kë: Të gjithë ata që kanë nevojë jo vetëm për të humbur peshë, për të ngrënë dhe për të rregulluar, jetojnë "çantë"

nëse: Vletku, për shërim, për një orë aktivitet fizik të reduktuar

Menu:

per snidanku: Një tufë e madhe kali me lakër (duke buzëqeshur, nëse ka ndonjë sallatë jeshile, nuk kam mundësi ta blej), 2 mollë jeshile, një tufë selino, 1 banane. Përzierje për suedizë të lartë, mund të përdorni kube akulli.
për një meze të lehtë: 1 dardhë, gjysmë shishe yagid, 200 g kube akulli
për kundërvajtje: 2 kastraveca, 2 domate, borzilok (per bajan)
për mbrëmjen: Mollë, embrion gruri, gjysmë avokado, karotë, spinaq.

modaliteti: Mundohuni të mësoni më shumë. Një pjesë e smoothie-t në mbrëmje mund të ndahet në 2 dhe pini një pjesë menjëherë para gjumit në mënyrë që të mos ndiheni të uritur. Mos harroni të pini ujë, në mënyrë që të mund të pini shpesh shkoni në tualet. Tse dopomozhe pastroni trupin dhe shkoni për të fjetur.

Nëse nuk dëshironi të keni një smoothie, mos u bëni. Dietë efikase për tre ditë me perime dhe fruta. Për një ditë, merrni një tufë prej 1.5 kg çdo perime të freskëta, mund të keni edhe karrota dhe panxhar. Nga ana tjetër dobu - një kilogram i dytë jagid ose frutash në dispozicion. Për dobanë e tretë - 200 g fruta të thata, të cilat mund të pastrojnë më shumë trupin dhe të kënaqin lasunët.

Dhe mund ta provoni. Për shembull, për tre ditë hani vetëm tul kavun, 1.5 kg secila dhe pini çaj jeshil. Abo - vetëm mollë. Ky opsion është i përshtatshëm për ata që nuk kanë probleme me aciditetin e lëngut të guaskës.

Përpiquni të mos kaloni nga një dietë treditore në një më zhorstku, në mënyrë që të mos provokoni sytë dhe mbeturinat e ndjenjës së vetvetes, dhe hani në mënyrë paqësore në ditët e lira, vaga do të ulet sistematikisht.

Para fillimit të programit të humbjes së peshës, kaloni një obstezhennia tek endokrinologu, gastroenterologu dhe analizat bazë të gjakut (ata duhet të njihen si terapist).

Dietat më efektive kërkojnë një furnizim të lulëzuar të ushqimit dhe sporteve. Mbani trupin tuaj në formë të mirë - punë e palosshme dhe elastike që kërkon shumë kohë. Por ka situata, nëse duhet të ndërroni rrobat urgjentisht: futuni në pëlhurën më të mirë, përgatituni për udhëtimin e parë në det, etj.

Nëse koha tashmë është e shkurtër, mund të blejmë urgjentisht një biçikletë ushtrimesh dhe një abonim për joga. Duhet të merrni më seriozisht hyrjen. Për shembull, dietë për 3 ditë për humbje peshe të hollë.

Për situata të tilla dhe zgjerime të sistemeve të dietës ekspres, treditore, të cilat ndihmojnë për të humbur peshë edhe më shpejt. Nuk mund ta bësh shumë shpesh, por në momentet më kritike era e keqe është si një shkop i një ndërtese prej zanash, mund të të ndryshojë në më të mirën.

Si të humbni peshë në 3 ditë

Afati i dietës për 3 ditë është shumë i pasur, ju duhet të zgjidhni më shumë se çfarë është më e përshtatshme - për shembull, çfarë përbëhet nga produktet tuaja të preferuara.

Për të gjitha këto dieta, ka rregulla të përgjithshme. Nëse nuk i shihni, mos shihni asgjë, tregohuni të respektueshëm për këtë.

Është e nevojshme të pini siç duhet. Ditën e parë, përpiquni të pini 3 litra ujë. Tjetri ka 2 litra, i treti për të gjithë;
Në asnjë rast mos lejoni lazanjat tuaja të rënda, për malt kshtalt, mish të tymosur, marinada e të ngjashme;
Mundohuni të mësoheni me më pak kripë.
Më shumë kolaps.
Për masë të mirë, merrni jo më shumë se 1000 kcal, ata nuk zgjodhën një dietë.
Dilni nga dieta hap pas hapi. Në ditët e para, duhet të keni lëngje dhe qull të lehta, prandaj mos e shijoni, thjesht pini në tavolinë - mund të çojë në një çrregullim serioz të helmimit.
Produktet për mono-dietë zgjidhen, në varësi të fuqive të tyre të veçanta, kështu që ju mund t'i zëvendësoni ato për bazhanin tuaj.

Dieta Qi mbulohet nga 3-5 kg. Nuk është një ndryshim i madh në botë që ju lejon të mbyllni rrobat tuaja, të cilat i keni "rritur" së fundmi, ose duhet të ndiheni më mirë me rroba banje. Nuk është e mundur të rindërtohet në një shkallë më të madhe - do të ishte e natyrshme dhe akoma më keq për shëndetin.

Ne kemi përgatitur për ju një mono-dietë me sprate. E veçanta e dietave të tilla është se për të 3 ditët një person është fajtor për të ngrënë një produkt, për një shtesë të cilit lejohet ta plotësojë. Nuk është e mundur t'i arrish ato për një kohë të gjatë. Një dietë ekstreme për 3 ditë është praktikë e mirë, por trupi nuk do të pranojë të gjitha fjalimet e nevojshme. Për vetëm 3 ditë vera lahet lehtësisht dhe nëse e zvarrit një dietë të tillë, do të bëhesh i vetëdijshëm.

Obov'yazkovo dotrimuytes jo vetëm shkëmbimin e menusë për 3 ditë dietë, por edhe një orë, rekomandime për kryerjen e її.

Dietë kefir për tre ditë

Opsioni më i famshëm për dietë ekspres është kefiri. Kefiri është një produkt edhe më i lehtë, me të cilin organizmi është i mirë dhe e shuan ndjenjën e urisë.

Є 4 vidi kefir diete:

Të 3 ditët mund të hani vetëm kefir me pak yndyrë. Yogo kіlkіst nuk është i ndërmjetëm, por nuk mund të shtoni absolutisht asgjë në kefir.
Dita e lëkurës, pini një litër kefir dhe hani një kilogram mollë të thartë.
Zdіysnyuvati 4-5 doza zhіzhі në ditë, por lëkura është fajtore për grumbullimin e vetëm 1 shishe kefir me lëngun e gjysmë limoni. Asgjë më shumë nuk mund të hahet të tre ditët.
Rreptësisht tri herë në ditë, jepni një pjatë të vogël me sallatë perimesh pa vaj (perime, të cilat nuk hakmerren për niseshtenë, duken si jetimë), bukë me drithëra integrale me një copë të vogël syrah me pak yndyrë (JO Adigeane) dhe një gotë. kefir me pak yndyrë. Mіzh priyomami їzhi dvіchі në ditën e pirjes së kosit sipas violinës.

Dietë Vivsiana për tre ditë

Vivsyanka është një produkt i famshëm, i cili shfaqet në qindra dieta. Pastron dukshëm trupin, eliminon toksinat dhe eksfolon dhe nuk ju lejon të vuani pothuajse urinë.

Aksi është një variant, si të fitoni qullën për humbje peshe të thatë.

Mos e rrahni rozmarinën suedeze - vetëm juve do t'ju duhet të gatuani plastikën e madhe herkuliane.
Ziejeni qullin për 5-7 kokrra, kështu që thotë më shumë në udhëzime. Përndryshe, vlera e indit qelizor për ne së shpejti do të shembet.
Ziejeni herkulin në ujë, pa zucru. Para kësaj, sikur të ndizni zjarrin, shtoni xhenxhefil dhe kanellë të grimcuar në qull, një çerek lugë çaji për racion.
Për një ditë, punoni 3-4 vakte, për një tas të vogël qull. Krimesë lejohet të hajë një mollë jamball dhe një grejpfrut në ditë. Mund të pini çaj pa tsukru.

Dietë në greqisht për 3 ditë

Drithërat greke për hakmarrje ndaj indeve qelizore, zavdyaki yakii përmirësojnë punën e zorrëve dhe largojnë toksinat. Deri atëherë, ka shumë mikroelementë të rëndësishëm në to, të cilët janë aq të nevojshëm për trupin dhe për disa kohë verërat me dietë ekspres tingëllojnë të nënvlerësuara.

Boshti është se si të humbni peshë saktë për ndihmën e një diete me hikërror për 3 ditë:

Mbushni përafërsisht një shishe hikërror të thatë me ujë në mënyrë të tillë që të gjitha kokrrat e drithërave të zihen nja dy centimetra. Lëre për asgjë.
Vranci përzie qullin e otrimanit, se po të ikë uji, inatosemi. Qull Tsey obsyag - gjithçka që mund të merrni brenda një dite. Nuk është mirë të shtosh forcë.
Tsієї kolkostі hikërror maє vistachiti për 3 priyomi їzhi.
Krem me hikërror mund të pini një litër kefir.

Dietë me çokollatë për 3 ditë

Çokollata është e pasur me antioksidantë dhe më e pasur se të tjerat, ndaj marr pjesë edhe unë në këtë dietë. Ale, gjithçka nuk është aq simpatike, sa të tingëllojë.

Çokollatë vikoristovuetsya vetëm e errët e nxehtë, pa shije dhe aromatizues;
Norma e Dobovës - 80 g, rreth një pllakë;
Transferohet te 3 recepsionistë në ditë, në mënyrë që në një kohë të jetë e mundur të merret e gjithë e treta e një pllake;
Çokollata mund të pihet vetëm me ujë dhe pas 3 vitesh mund të pini një filxhan të vogël havjar të zi pa zucru.

Çokollata nuk ka qeliza dhe nuk pastron zorrët, si me dietat e tjera të pasura, nuk jep verë. Por ju mund të humbni peshë shpejt dhe pa dëmtuar trupin në dietën tuaj.

Dietë Kabachkova për 3 ditë

Kungull i njomë për të dekoruar turshinë dhe për të hequr fërkimin, pëlqen të derdhet në kampin e shkirit dhe zjarrin e njerëzve të vetëdijshëm. Për këtë, një dietë e tillë ndihmon jo vetëm për të hequr qafe vagën, por edhe për të përmirësuar pamjen tuaj të mirë.

Boshti i rregullit për mbajtjen e një diete suedeze:

Kungull i njomë në pamjen jetime ose me një minimum të përpunimit termik;
Vaji i nxjerrjes për gatim është korrur. Perimet mund të zihen, të gatuhen në avull, të piqen;
Për një pritje, mund të merrni 250 g kunguj të njomë;
Vykoristovuvat vetëm kungull i njomë i vogël jeshil - kungull i njomë - i tërë, menjëherë me një lëkurë. Ajo vetë garanton pastrimin e trupit.

Ekziston edhe një varietet tjetër i dietës së kungujve trident, me menu më të larmishme dhe të palosshme gjatë ditës:

Për një meze të lehtë me kunguj të njomë dhe karota, mund të merrni 60 g syrah me pak yndyrë. Për drekë, supë me gjoks pule me kungull i njomë. Pas nja dy vitesh - birrë sipshiny. Për mbrëmje, rizoto me kunguj të njomë.
Për drekë, marule me kunguj të njomë dhe zarzavate të freskëta, djathë. Për kungull i njomë, pulë të zier ose gjeldeti, oriz. Pas nja dy vitesh, çaj me nenexhik dhe kamomil. Për zierjen e mbrëmjes me kunguj të njomë.
Sallatë nga kungull i njomë orkide, domate dhe tranguj. vіdvarna lakra jeshile ose brokoli me kungull i njomë. Pas nja dy vitesh, karrota ose harbuzovy sik. Për mbrëmje kungull i njomë, i shënuar me fileto pule.

Lëkura një ditë para gjumit, mund të pini një shishe kefir me pak yndyrë ose kos.

Dietë me banane për 3 ditë

Shumica e dietës e ndalon kategorikisht ngrënien e bananeve, por lejohet të sjellësh fruta të tjera. Arsyeja është në shkallën e lartë të mbijetesës së bananeve, e cila mund të çojë në një efekt më të madh të dietës. Ale tsya mono-diet navpaki, duke transformuar yndyrën dhe pasurinë e bananeve me gjuhë kafe në një supë kundër yndyrës.

Para fjalës, djegësi i yndyrës OxyElite Pro - është mënyra kryesore për të reduktuar vag. Dany zasіb maє pobіchnі dії.

Ilaçi Glucophage Long për humbje peshe tek sportistët. Golovne dotrimuvatisya іnstruktsії zastosuvannya dhënë zasobu i vonom matime fluks pozitiv.

Boshti tregohet për ato, se si mund të humbni peshë me 10 kg për një dietë suplementare. Gjithashtu, në artikull, për kërkesën, tregoni opsionet për menunë.

Dieta me banane merr fatin e vetë qumështit. Nëse produktet janë të mira për trupin, atëherë nuk do të ndjeni uri.

Ashtu siç është e nevojshme për të rrahur bananet, në mënyrë që të humbni peshë shpejt:

Gjithë iriqin tuaj në plaçkë - 3 banane stigli dhe 3 shishe qumësht. Zmіshuyte, grabitni një koktej, mësohuni me të - gjithçka është në diskrecionin tuaj.
Në doba, dikush është fajtor për buti 6 priyomіv їzhiі obyagu i vogël.
Në intervale të lejeve, çaj jeshil pa kripë pa aditivë.

Mos harroni vizionin tuaj, nëse pas 3-4 ditësh duhet të qëndroni në kulmin e shkrimit tuaj dhe pasqyra e zradnitsa tregon më shumë? Abo sche hirshe - Unë e dua pëlhurën, apo xhinset ngecin me praktikën? Sa kushton humbja e peshës me 3 kg në 3 ditë, atëherë e gjithë kjo është e vërtetë.

Humbja e peshës në një orë kaq të shkurtër nuk është një mit, por një realitet, meta dhe stërvitje

Shvidke nuk e pranon humbjen e peshës opsioni më i mirë. Një reduktim i vogël i kalorive për një afat të shkurtër është i pranueshëm. Ale, duhet të jeni gati përpara se të zgjidhni problemet me shëndetin tuaj. Para se të shprehni metodat, është e nevojshme të kaloni në luhatje të rralla.

Kreu i dietave të shkurtra të Skoda Zhorst - mungesa e fjalimeve jetëdhënëse, të cilat janë të nevojshme për një punë të pandërprerë të trupit. Ky është shkaku i një vetëndjejeje të ndyrë, një dobësie djegëse, një gravurë të thyer. Є rrezikon të provokojë sëmundje kronike, ose të çojë në shfaqjen e sëmundjeve recesive.

Dhe një tjetër istotny nedolіk - humbja e peshës është e gabuar: për rahunok, masi m'yazіv i rіdini. Nëse humbni peshë me 3 kg në 3 ditë, atëherë duhet të dini: vetëm 300 g yndyrë, ajo që ju ka mbetur - jashtëqitje e tepërt e patretur në zorrë dhe ujë. Është e rrezikshme, kur kaloni te hani shumë, gjithçka do të kthehet prapa. Dhe nëse nuk e çoni oreksin tuaj, atëherë hidhni disa kilogramë për të sjellë disa të reja. Për këtë rekomandohet pas përfundimit të zbіshuvati obsjag spozhitoї їzhі hap pas hapi. Ia vlen përmbajtja kalorike e bimëve.

Uria ose dieta

Skeptikët argumentojnë se mënyra më efektive dhe buxhetore për të humbur peshë është thjesht të mos hani asgjë. Ekzistojnë 2 lloje të agjërimit - i thatë dhe i ujit. Persha - nayzhorstkіsha dhe pіdіyde jo të gjitha. Për gjithë orën, harrojeni, se keni një kuzhinë në shtëpinë tuaj. Grevistët e urisë ngurtësohen, në mënyrë që pas disa orësh trupi të shpërbëjë në mënyrë aktive yndyrën. “Viktimat” e agjërimit të thatë çlirohen nga dhimbjet e kokës, pagjumësia dhe dobësia e lehtë. Është e nevojshme t'i thërrisni të gjithë "për" dhe "kundër" dhe të bëni një konsultë mjekësore. Mirato një risi - në ditën e tretë, nuk dëshiron të dalësh!

Sot, janë publikuar metoda anonime për lehtësimin nga kontraktimet:

Regjim më i kursyer i agjërimit - pa ushqim, pi vetëm ujë. Nëse nuk keni forcë për të duruar urinë, mund të përkëdhelni veten me një shishe ujë me një lugë mjaltë. Nëse nuk mund të bëni një grevë urie, atëherë mund të kaloni menjëherë në të ngrënit për veten tuaj. Orën e parë duhet të rehatoheni me pritjen e supave me perime dhe të rrisni porcionet hap pas hapi.

Nëse "shfrytëzimet" e ngjashme nuk janë për ju, atëherë është më mirë të përdorni një sprat, si të humbni 3 kg në 3 ditë.

Dietë efektive për 3 ditë

Ejani në ndihmë, qoftë një dietë e ushqimit të shpejtë, 1000 kalori janë shkurtuar. Vіdrazu vyklyuchaєmo të gjitha produktet shkіdlі - yndyrë, tymosur, jamball, i kripur. Perimet, frutat pa jamball, drithërat, kefiri dhe shurupi me pak yndyrë do të bëhen miqtë tuaj në luftën për fije. Mund të shtoni një pjesë të vogël fileto pule dhe ribi me pak yndyrë.

Veçanërisht të njohura në mesin e të qetë, për të humbur peshë, mono-dietat janë kuruar. Për bazën e dietës së tyre, zgjidhet çdo përbërës: hikërror, syrah, kefir, mollë, oriz. Ale, ju duhet vizori i nënës, që për tre ditë të pini një dhe të njëjtën në pjatën tuaj. Për të unifikuar vizionin, është më mirë të kaloni në humbje peshe me kalori të ulët.

Dietë mono me çokollatë

Të humbisni peshë dhe të doni çokollatën? Është e rrallë që dikush të marrë në konsideratë një opsion të tillë. Nga ana tjetër: një mono-dietë me çokollatë është një nga mënyrat e pasigurta për të humbur peshë me 3 kg në tre ditë. Mund të rrihet vetëm çokollata e zezë me përmbajtje kakao prej të paktën 65%.

Nuk mund të ngopeni me malt: gjatë ditës mund të hani copa të vogla çokollate të nxehtë në 100 g, në mënyrë që të merrni rreth 500 kalori. Krim lasoshchi lejohet të pijë kawi ose çaj (pa zucru), por jo me çokollatë! Kava mund të pihet vetëm pas 1.5 vjetësh, nëse është korrur malt. Për pijet e tjera, lejohet vetëm 1,5 litra ujë i pastër pa gaz.

Është e rëndësishme të tregoni veten, por për ndihmë me lassoshchi jamball ju mund të humbni peshë

Disavantazhet e dobësimit me çokollatë:

Kundërindikimet e Bagato (alergjia, diabeti i qarkullimit të gjakut, sëmundjet e traktit intestinal, nirok, mëlçia, çrregullime hormonale).
Është e rëndësishme për të riparuar bazhannya z'їsti sche shmatochok zam_st lejuar një pllakë.
Proteina Nedolіk, vuglevіv shfaqen në vetëvlerësim.
Nëpërmjet sasisë së madhe të maltit mund të shfaqen burime.

3 pozitive:

E pranueshme. Çokollata nuk është e krahasueshme me kefirin ose hikërrorin.
Rritje e fortë e energjisë.
Spriyaє stimulimi i aktivitetit të trurit (aktiviteti në robot është i sigurt).

Mono-dietë me çaj grek dhe jeshil

Për dashamirët e drithërave greke si një opsion për të humbur peshë me 3 kg në 3 ditë, zgjidhja optimale do të ishte një dietë greke me çaj jeshil. Vaughn nuk është aq zhorstka, saqë її shihet lehtësisht. Çelësi i suksesit është përgatitja e saktë e qullës. Një gotë drithëra duhet të zihet në avull me spërkatje dhe të lihet për natën, madje edhe për ditën e ardhshme.

Mbretëresha e drithërave dhe samiy çaj kafe pra vetë për të marrë lehtësim nga shtimi i kilogramëve

Menuja për orën po vjen:

Snidanok - derisa të pini një gotë ujë. Vakti i parë përbëhet nga 200 g qull dhe çaj jeshil.
Rostiçeri i parë dhe i dytë - një gotë kefir (0% yndyrë).
Obid - 200 g qull dhe disa zarzavate.
Darka - 200 g hikërror, çaj.

Dietë me kalori të ulët për 3 ditë

Një opsion më i kursyer për të hequr qafe. Në këtë orë është e nevojshme të ndiqni rregullat e mëposhtme:

Nga mëngjesi, menjëherë pas zgjimit, pini 1-2 shishe ujë të pastër. Tse për të filluar mekanizmin metabolik.
Pini 1 litër ujë derisa të ofendoheni.
Stravi nuk kripe.

Menu për 3 ditë.

dita e 1:

Snidanok - grejpfrut, 1 shishe qumësht me një sasi të vogël mjalti, një fjollë të vogël.
Obid - 150 g ribey me pak yndyrë në një pamje të zier, të spërkatur me lëng limoni, 200 g perime blu.
Rostiçeri - një gotë kos ose kefir me pak yndyrë.
Darka - 200 g supë perimesh, sallatë perimesh me vaj ulliri.

Oriz i nxehtë i të gjitha dietave dietike - ngrënia me kalori të ulët

dita e 2.

Snidanok - 100 g shurup me pak yndyrë, grejpfrut, një gotë ujë me mjaltë dhe lëng limoni.
Obid - 150 g fileto pule të zier, perime.
Rostiçeri - një gotë kos.
Darka - 150 g sirah, sallatë perimesh.

dita e 3.

Snidanok - 100 g shurup, lëng grejpfruti.
ofendim - qull në ujë me feta frutash dekilkom (banane krim dhe rrush).
Rostiçeri - një gotë ujë me mjaltë shtesë dhe lëng limoni.
Darka - 150 g ribi të ziera, perime.

Nëse ndjeni një uri të fortë, pini një shishe kefir me pak yndyrë para se të shkoni në shtrat

modelet e dietës

Dhe boshti i top modeleve shpeshherë detyrohet t'i japë vetes një dietë, përfshirë ato të vështirat. Ylli i pasarelës së lehtë Claudia Schiffer ishte ulur në një dietë 3-ditore orë pas ore. Ky është një opsion i vështirë për ta rikthyer veten në normalitet. Ndoshta, për ndonjë arsye, modelja e bukur, me një rritje prej 180 cm, peshonte 57 kg?

Boshti i menysë її ekspres dobësim:

snidanok - 1 vezë nuk është e ftohtë;
obid - 150 g shurup (0%);
darkë - 150 g sirah.

6 Shumë vajza duan të duken si modele - kështu që nënë sa më shumë që të jetë e mundur në vargun e një figure nga një ditë e majme

Pa kripë, mund të pini vetëm çaj jeshil dhe ujë mineral. Për të humbur peshë në tre ditë me 3 kg, një dietë e tillë duhet të shkurtohet për një orë të tërë. Në fakt, kjo është një ditë rozvantazhuvalny, vetëm në një version më të ulët.

Efektiviteti i humbjes së peshës në këtë mënyrë do të kuptohet nga fakti se ia vlen të shtohet në një dietë anticelulit (me një sasi të madhe proteinash). Përmes pranisë së kripës, fshikëzat ulen dhe vëllimi ndryshon për rahunokun e zayvoit të mëmëdheut.

Dietë greke për 3 ditë

Hikërror shpesh vikorohet për rrëshqitje zayvikh kіlogramіv. Vaughn japin nasichennya, që ka më pak gjasa të fitohet. Në një orë të shkurtër, për ndihmën e drithërave të hikërrorit, mund të pastroni trupin dhe të hiqni toksinat. Ju mund të fitoni si produkti kryesor në mono-dietë ose urinim, duke shtuar fruta të thata, perime, kefir. Opsioni më i rëndësishëm është vendosja e hikërrorit në formën e një përbërësi të vetëm. Dieta është më e thjeshta - një shtrirje prej tre dib є vetëm një qull grek. Ale kuzhinier її kërkohet në një mënyrë të veçantë. Natën, është e nevojshme të njomni një tenxhere me një gotë drithëra dhe të derdhni dy shishe bamshi. Me mirësi mbështilleni tenxheren me një peshqir. Në mëngjes para jush do të jetë qull. Zukor dhe forca nuk mund të shtohen!

Kremi i hikërrorit duhet të pijë mjaftueshëm ujë (2 l). Lejohet të pihet çaj jeshil ose kava (pa zucru dhe qumësht).

Si të pini ujë siç duhet

Nëse keni humbur rrezikun dhe keni humbur tre kg në tre ditë, atëherë duhet të shtoni më shumë peshë respekt të veçantë regjimi i pirjes. Është e nevojshme të ndiqni këto rregulla:

Pini në doba, jo më pak se 1,5-2 litra ujë (sasi më shumë do të sjellë probleme me nirqet).
Razrahuvat borxhet e tua të mira, duke dalë nga vlasnoi vaga. Norma - 30 ml për 1 kg vaga.
Vzhivat vetëm ujë të pastër jo të gazuar. Varet nga ju temperatura e dhomës, në mënyrë që të mos ngatërroni procesin e gravurës.
Pini ujë në pjesë të vogla me tasa të mëdhenj. Shumicën e kohës pini pijen në gjysmën e parë të ditës, në mënyrë që të mos ketë ënjtje në mëngjes.
Chi mos pi pid orë їzhі.
Për pіvgodini në їzhi vipivati 2 balona me ujë (obіd, darkë), me ushqime të lehta, përfundoni 1 balonë.

Uji nuk është vetëm kërcënues për jetën, por me një jetesë të duhur, ai është një ndihmës i shkëlqyer për njerëzit e dobët.

Nën orën e dietës, uji sheh produktet e kalbjes, toksinat, rregullon procesin bimor. Krіm tsgogo, zapovnyuyuchi plogështi, uji lehtëson shkurtimisht urinë. Tsikh sundoi varto dorimuvatisya navit pas daljes nga dieta ekspres. Dominimi i regjimit ushqimor është një garanci që nuk do ta teproni.

Kush është kundërindikuar që Shvidka të humbasë peshë

Fëmijët me orar të shkurtër shkojnë tek vajzat, kanë një tepricë të vogël të vagëve. Abo për të qetët, që “u relaksuan”, pasi pushuan së ushtruari në palestër dhe kishin shtuar edhe tre kilogramë. Sapo të lë përsëri dietën ekspres, do të merrem me sport dhe do të përmirësoj parimet e ushqimit të duhur, atëherë mund të ruhet efekti i një diete me orë të shkurtra.

Kush nuk mund të merret me një terminologji të tillë?

Në radhë të parë, njerëzit me obezitet ose me mbipeshë të madhe. Kjo mënyrë për të humbur peshë do të japë një rezultat pozitiv. Mono-dieta përmirëson proceset metabolike dhe copëtimin e rezervave të yndyrës.

Për shkak të tymosjes së të folurit kafe të shvidka, humbja e peshës është kundërindikuar për kategoritë e këngës së grave:

vagіtnim,
e ndezshme,
vajzat-pixhake,
gratë gjatë menopauzës,
përfaqësues të gjendjes së bukur të epokës së brishtë.

Nga pikëpamja mjekësore, humbja e shpejtë e peshës është kundërindikuar:

që ka probleme me traktin e zorrëve,
kur je i sëmurë, qofshin këto sëmundje,
me sëmundje sechostatevy,
me diabet të qarkullimit të gjakut,
me praninë e fryrjeve të çdo lloji, përfshirë onkologjinë,
pas operacionit të transferuar.

Bëhu një varg, qoftë në një farë mënyre jo varto. Por në gjendje shpirtërore ekstreme, nëse nuk ka probleme shëndetësore, lejohet të kryhen eksperimente të tilla jo më shpesh se një herë në lumë.

Njerëzve të fuqishëm u jepen zgjidhje problemeve në mandatin e fundit. Pra, është për të humbur peshë: për mungesën e përsosmërisë së figurës suaj, do ta merrni me mend edhe atëherë, nëse është koha për një kalim të plotë në hani siç duhet mos u mbushni.

Mund të argëtoheni, të bëni një udhëtim në det ose të mësoni nga një njohje e gjatë. Tіlo vimagaє ndryshim në afatshkurtër, Tom varto di si të bëhet në formë për tre ditë.

Dietë për 3 ditë për humbje peshe

Të gjithë duan rezultate të mira në rrugën drejt uljes së vag, askush nuk dëshiron të kalojë disa muaj, apo edhe rіk, në transformimin istotny zvnіshny. Ale duhet të kuptohet qartë: hollimi i shvidka është një stres i madh për trupin.

i heshtur rezultati arrihet nga një rrugë e privimit kritik dhe e urisë. Një dietë e tillë mund të shkaktojë një marrje subsidiale të ushqimit në të ardhmen, pasi rregullat për largimin nga sistemi i të ngrënit nuk ishin plotësuar.

Për të nisur trupin tuaj pas zgjimit, është e nevojshme vranci vipivati 1-2 shishe ujë zemër e kotë. Uji pihet edhe për gjysmën e parë të vitit para se të merret sulmi dermal їzhі і në pushimet ndërmjet tyre. Ju nuk mund ta pini vetë - nuk keni nevojë për helmim normal.

Krim kharchuvannya, tsі tre ditë të nevojshme modaliteti special i dotrimuvatis: thjesht mos u humbni në shëndetin tuaj dhe vazhdoni të humbni peshë pas përfundimit të periudhës së luftës aktive me shëndetin tuaj.

Pra, obov'yazkovo është e nevojshme fle të paktën 7-9 vjet për mirë. Në një mënyrë tjetër, trupi është në stres përmes obmezhennya në vendet e ngrënies, gjë që do ta bëjë atë edhe më mbështetës për procesin e shkëmbimit të të folurit.

Përveç kësaj, postina vtoma mbyt forcën e vullnetit - një shans për të mos protrimatis deri në fund të rritjes së fëmijës në kohë sprat.

Dieta Suvora për 3 ditë - menu (snіdanok, rostiçeri, darkë, darkë):

dita e 1

2,5 lugë çaji uiski dhe kos;
grejpfrut ose portokall;
gjoks pule të marinuar në kefir (i pjekur ose në avull);
supë me selery dhe be-yakikh ovochіv në vybіr (krim kartopli).

dita e 2

Snіdanok: zotëri 0%;
kefir dhe 1 krisur;
supa e djeshme;
salmon me sallatë.

dita e 3

qumësht nga 1 lugë kakao;
Rostiçeri: një gotë ujë mineral pa gaz;
salmon dhe marule;
zotëri 0%.

Model dietë apo si të humbni peshë manekinet?

Duke parë modelet, të gjithë mendojnë se kanë një sekret të veçantë tek të qenit e dobët. Një figurë e tillë e një vajze arrin për muaj të tërë në vendet e ngrënies dhe një regjim të rreptë të rehati fizike.

Megjithatë, në aksionet e tyre, ka një dietë, e cila ndihmon për të qenë në formë para shfaqjes, apo një sesioni të rëndësishëm fotografik.

Dieta model mbulohet për 3 ditë:

është e pamundur të ushqehesh në këtë mënyrë për më shumë se një periudhë të vetme, përndryshe metabolizmi do të shkatërrohet, gjë që do të çojë në nevojën për të rrethuar veten gjatë gjithë orës. Gjithashtu nuk rekomandohet të uleni në një dietë me sëmundje të traktit të zorrëve.

Modeli i dietës për 3 ditë është i disponueshëm në dy opsione:

Ekstreme:

Mangësi maksimale në të ngrënë, theksi tek proteinat dhe karbohidratet nga perimet, pa zukra dhe kripë.

Menuja e dietës për 3 ditë duket si një rit i ardhshëm (snіdanok, rostiçeri, darkë, darkë):

Dita e parë

vezë,
çaj i 150 g shurup 0%,
një gotë kefir me pak yndyrë,
një gotë ujë mineral.

Nje dite tjeter

vivsyanka në ujë;
sallatë perimesh pa salcë (domate, kastravec, marule, majdanoz, spinaq);
200 g gjoks, të zier në avull.

Dita e trete

qull grechana
150 gr gjoks dhe troka me perime (domate, piper jamball, Morkva);
150 g marule (rukola, kërcell selino, domate, tranguj, brokoli).

Dietë me intensitet mesatar:

Një variant tjetër është transferimi i vaktit tuaj në 800-1000 kcal, ugar sipas parametrave të kallirit të vajzave.
Mblidhni shumë vite dhe produkte be-yakim.
Ale nuk është e mundur për jamball, kripë, boroshnyane dhe gostre (si dhe forca, deyakі spії mayyut vіstіvіstі vіzmuvat ujë).

Dietë për 3 ditë:

1 dite