Що буде якщо з'їсти 2 банана. Знижується рівень стресу

Якщо ви не вірите нам, спробуйте провести експеримент: щодня їжте по два банана і придивляйтеся до реакції свого організму. Запевняємо вас, ви по достоїнству оціните результат, а ваше здоров'я скаже вам велике спасибі.

Стабілізують кров'яний тиск

По-перше, властивості банана здатні нормалізувати показники артеріального тиску. Це пояснюється високим вмістом в цих фруктах калію(Близько 420 міліграмів).

Допомагають скинути вагу

Присутній в них стійкий крохмаль являє собою особливу субстанцію, яка заспокоює апетит і оберігає від переїдання. Крім цього, даний крохмаль має здатність знижувати рівень глюкози в крові.

У свою чергу, це підвищує чутливість організму до інсуліну. Цей аспект дуже важливий, оскільки при інсулін резистентності організм перестає належним чином засвоювати глюкозу. Через це вас починає турбувати почуття голоду. Таким чином, зайва вага також залежить від інсуліну.

2 банана в день знижують ризик розвитку анемії

Завдяки живильному складу банана ви зможете захистити себе від анемії. Це розлад з'являється через дефіцит заліза в крові і викликає у людини сильну слабкість. Справа в тому, що дефіцит заліза призводить до зниження кількості червоних клітин крові і знижує рівень гемоглобіну.

У свою чергу банани є багатим джерелом заліза, завдяки чому кількість червоних клітин крові збільшується. Також варто мати на увазі, що ці фрукти містять вітамін В6, здатний регулювати рівень цукру в крові.

2 банана в день покращують травлення

Якщо ви почнете щодня є хоча б два банана, ваше травлення стане набагато краще. Ці фрукти легко перетравлюються і не дратують органи травлення.

Особливо корисні банани тим, хто страждає від гастриту, печії або тільки що переніс діарею. В останньому випадку банан дозволить заповнити дефіцит мінералів, втрачених через розлади шлунка.

2 банана в день знижують рівень стресу

Завдяки бананів ви зможете знизити рівень стресу і підняти собі. Адже ці фрукти є джерелом триптофану - субстанції, стимулюючої вироблення серотоніну. Як ви напевно вже знаєте, останній часто називають гормоном щастя.

Що стосується магнію, то м'якоть цих фруктів містить близько 27 міліграмів цього мінералу. Завдяки йому ви легше засинаєте, а хороший сон теж підвищує настрій.

Компенсують дефіцит вітамінів

Ці фрукти багаті вітаміном В6. Так, два банана містять 40% щоденної рекомендованої дози цього вітаміну. Завдяки йому ваш організм здатний виробляти інсулін, гемоглобін і амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин.

Що стосується вітаміну С, то і його в бананах досить багато. Разом з одним бананом ваш організм отримає 15% рекомендованої щоденної дози вітаміну С.

Як відомо, цей вітамін є сильним антиоксидантом, що нейтралізує вільні радикали, які завдають шкоди клітинам. Завдяки в складі банана, вашому організму стає легше зберегти здоровими кровоносні судини і виробляти

Жителі Індії називають банан «райським фруктом» і з ними важко не погодитися.

Солодкий, смачний і ароматний плід не тільки відмінно насичує, але і оздоровлює організм. Вчені знайшли масу переваг щоденного вживання бананів в їжу, а ми розповідаємо про найцікавіші з них.

Чому ви повинні їсти банани щодня? 12 відповідей - далі!

Все, що ви повинні знати про бананах

Якщо ранок перестало бути добрим відразу після дзвінка будильника, включіть в меню сніданку банан! Інформація, що міститься в ньому у великих кількостях амінокислота - триптофан, змушує організм виробляти серотонін - «гормон щастя». Завдяки цьому можна миттєво відчути себе краще, порадіти сонячному дню і бадьорими і активними відправитися у справах.

підвищують гемоглобін

Банани багаті залізом. Тих, хто регулярно вживає їх в їжу, не турбує питання підвищення рівня гемоглобіну в крові. Вчені радять їсти банани в якості профілактики анемії. Крім того, ці плоди корисні для серцево-судинної системи. Вони містять калій - мінеральна речовина, Зміцнює здоров'я серця.

фахівці Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів США впевнені: споживання бананів допомагає знизити високий кров'яний тиск і зменшує ризик інсультів.

На замітку!

Середній банан містить 500 міліграмів калію і дуже мало натрію, що робить його ідеальним зброєю для боротьби з високим тиском.

Полегшують симптоми ПМС

Різкі перепади настрою, що тягнуть болі внизу живота, зниження працездатності ... Полегшити « побічні ефекти»Жіночності можуть банани. Вітамін В6, який міститься в них у високій концентрації, регулює рівень глюкози в крові і знімає емоційну напругу. А калій, яким також можуть похвалитися банани, захищає від м'язових судом, знімає спазми і болі під час менструації.

Таку делікатну проблему як запори з легкістю вирішують золотисті плоди. У них високий вміст клітковини, яка благотворно впливає на здоров'я кишечника і змушує його працювати як годинник.

перемагають токсикоз

Якщо прекрасний час очікування дитини затьмарює ранкова нудота, впоратися з нездужанням можуть банани. Вони розслабляють організм, знімаючи зайву напругу, і підтримують нормальний рівень цукру в крові. Завдяки цьому, вагітна жінка відчуває себе краще. І це не кажучи вже про те, що своєчасне надходження поживних речовин важливо для здоров'я плоду!

Ідеальні як перекушування

експерти Інституту психології в Австралії провели дослідження, результати якого показали, що на робочих місцях зголоднілі співробітники найчастіше втамовують голод «швидкою їжею», тим самим, підвищуючи ризики виникнення ожиріння і гіпертонії.

При цьому здорова і ситна альтернатива фастфуду - звичайний банан. І хоча він містить велика кількість вуглеводів, його користь для здоров'я багаторазово перевищує потенційний ризик для фігури.

Це цікаво!

Найпопулярніший фруктовий перекус в Росії - яблуко. Якщо порівнювати популярні плоди, з'ясується, що в банані в 4 рази вищий вміст білка, в 2 рази більше вуглеводів і в 3 рази більше фосфору. Крім того, переважають банани над яблуками і в плані змісту вітаміну А - його в 5 разів більше! Це не означає, що банани слід віддавати перевагу яблукам, чергуйте плоди, і ви отримаєте ще більше користі!

В Англії провели цікавий експеримент. 200 студентам запропонували з'їсти банан на сніданок перед іспитом. І це пішло на користь! Контрольна група показала кращі результати в порівнянні з учнями, які їли звичну їжу. Дослідники пов'язують цей феномен з високим вмістом калію в бананах. Калій підвищує концентрацію, покращує розумові здібності і зміцнює пам'ять.

Допомагають кинути палити

Вітаміни В6 і В12 поряд з калієм і магнієм, присутнім в бананах, можуть допомогти організму впоратися з симптомами нікотинової залежності - головним болем, нудотою і, звичайно ж, тягою до нікотину. Щоб відмова від шкідливої \u200b\u200bзвички пройшов легше, експерти радять вживати банани щодня.

Полегшують симптоми виразки

Ще одна прекрасна властивість бананів - нейтралізація підвищеної кислотності шлунка і зменшення подразнення його стінок. Регулярне вживання «райських плодів» може служити профілактикою розвитку виразки. Банани містять інгібітори протеази, які допомагають усунути шкідливі бактерії в шлунку. При цьому слід пам'ятати, що банани не замінюють лікування лікаря, а використовуються в якості підтримуючої терапії за погодженням з лікуючим фахівцем.

За високу енергетичну цінність і хороші поживні властивості банани люблять спортсмени. Їх вживають як до, так і після тренування. Жовті фрукти підтримують нормальний рівень цукру в крові, позбавляють від м'язових судом під час фізичного навантаження і тим самим попереджають травмування. А якщо банани їсти після тренування, він швидко заповнять витрачені сили і поповнять запас енергії.

Банани - цінне джерело кальцію, без якого неможливо здоров'я і міцність кісток, при цьому він містить багато пектину, що сприяє виведенню з організму солей важких металів і токсинів.

Усувають свербіж після укусів комах

Якщо під час літнього пікніка здолали комарі, впоратися з наслідками їх укусів може внутрішня частина бананової шкірки. Досить прикласти її до хворого місця на кілька хвилин, і роздратування зменшиться, а свербіж зникне.

Всі знають, що банани смачні і дуже корисні фрукти. Але мало хто здогадується наскільки вони насправді корисні. Виявляється, всього в двох бананах міститься ціла купа дуже потрібних для нашого організму речовин. І, як не дивно, але вчені довели, що банани з коричневими точками на шкірці допомагають боротися з раковими клітинами.

1. Депресія

Банани дійсно допомагають впоратися з депресією, відчуттям пригніченості, а також з «зимовою нудьгою», коли через скорочення світлого часу доби люди постійно відчувають себе не в настрої. Крім того банани містять дуже важливу амінокислоту триптофан, яка в організмі перетворюється в серотонін - гормон щастя.

2. Кров'яний тиск

Завдяки великому вмісту калію банани прекрасно справляються з проблемами тиску і ефективно знижують ризики інфаркту та інсульту. Для тих, у кого проблеми з серцем, банани - просто незамінний фрукт.

3. Малокровие

Банани, як і яблука, дуже багаті залізом. Якщо ви страждаєте на анемію, або навпаки - хочете уберегтися від неї, банани - це те, що вам потрібно. Вони сприяють виробленню гемоглобіну та еритроцитів, зміцнюючи кров в організмі.

4. Поганий настрій

Коли наступного разу ви зрозумієте, що настрій гірше нікуди і вас нічого не радує, просто з'їжте пару бананів. Вони приведуть в норму цукор в крові, а вітамін B заспокоїть ваші нерви. В результаті ви зможете розслабитися, напруга дуже швидко пройде і візит до психоневролога можна відкласти.

5. Виразка шлунка

Ті, хто страждають на цю хворобу, як ніхто знайомі з проблемами харчування. Багато є категорично забороняється. Однак, банани - приємний виняток з правил. Вони здатні покривати стінки шлунка особливої \u200b\u200bплівкою, яка захищає його від шкідливої \u200b\u200bдії кислоти.

6. Печія

Коли вас скрутив гострий напад печії, банан здатний діяти миттєво, як ліки. З'ївши його ви відразу ж відчуєте приємне полегшення.

банани є одними з найпопулярніших фруктів в усьому світі. Їх зручно їсти, у них є природна захисна оболонка, легко контролювати порції, і звичайно ж, банани - це практично найдорожчі фрукти, які ви можете знайти на полицях в магазині. Але чи знаєте ви, що крім смаку, банани несуть величезну користь для нашого організму в цілому? Всього 2 банана в день допоможуть вам контролювати ваше кров'яний тиск, благотворно вплинуть на здоров'я кишечника, допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги і зберегти гостроту вашого зору.

Що ж робить банани такими солодкими і смачними? За солодкість бананів відповідають природні цукру в їх складі - сахароза і фруктоза, але крім цукрів в них непогане вміст вітамінів, мінералів і клітковини, що робить банани непоганим доповненням до вашого денного раціону. Зокрема, в бананах міститься непогане кількість вітаміну В6, вітаміну С, марганцю і калію. Середній банан містить 467 мг калію, який дуже важливий для здоров'я судин і серця, і тільки 1 мг натрію. Крім серцево-судинної системи, калій допомагає підтримувати здоров'я кісткової тканини, зменшуючи кількість кальцію, який вимивається з організму, тим самим захищаючи кістки від виснаження.

Найбільша кількість корисних речовин міститься саме в стиглих бананах. Жовті банани з чорними точками на шкірці найбільш багаті антиоксидантами і корисними поживними речовинами. Як показали дослідження, проведені в Японії, саме такі банани містять в своєму складі речовину Цитокін, яке успішно бореться з утворенням ракових клітин в організмі, стимулюючи виробництво білих кров'яних тілець.

Так що, чим спелее банани, тим краще вони підвищують імунітет і володіють великими протираковими властивостями. Банани з темними цятками приблизно в 8 разів ефективніше стимулюють виробництво білих кров'яних тілець. Тому, намагайтеся вибирати в їжу саме такі банани, а якщо ви купили їх не зовсім стиглими, то покладіть їх у холодильник і дайте їм дозріти, і тільки потім їжте і отримуйте корисні ефекти по максимуму.

Але це ще не все корисні властивості бананів, ось ще 6, науково доведених властивостей цих смачних, жовтеньких фруктів:

1.Средства від печії

Банани є лужними фруктами, тому вони дуже ефективні при боротьбі з кислотним рефлюксом і печією. Їжте банани регулярно, і можливо незабаром, ви забудете, що таке печія.

2.Источники енергії

3.Анемія

У бананах високий вміст заліза , Тому вони можуть допомогти людям з анемією , Стимулюючи вироблення гемоглобіну. збільшують кількість червоних кров'яних тілець і сприяють підвищенню циркуляції крові по всіх частинах тіла.

4.Полезни при виразці шлунка

Банани, можливо, єдиний сирої фрукт, який здатний зменшити кислотність виразок , Покриваючи стінки шлунка і захищаючи її від роздратування. Банани також містять інгібітори протеази, які усувають шкідливі бактерії, пов'язані з розвитком виразки шлунка.

5.Проблема з запорами

Клітковина в бананах дуже ефективно допомагає в боротьбі із запорами, сприяючи здоровому спорожнення кишечника.

6.Ізбавляют від стану хронічного стресу

Ось такі жахи відбудуться з вашим організмом, якщо ви будете їсти по 2 банани щодня протягом місяця. Ризикувати чи ні, вирішувати звичайно вам, але я з задоволенням додам стиглі банани в свій раціон.