Періодичний добовий сон. Види сну Штучний сон види і стадії

Багато хто чув про те, що сон складається з послідовно змінюють один одного фаз і стадій. Деякі знають, що в одні фази прокинутися легше, в інші - важче, тому в ідеалі пробудження варто підлаштовувати на певні етапи сну. Хтось скаже, що сни сняться тільки в якусь одну фазу (невеликий спойлер - насправді це не так, див. Нижче). У даній статті ми пропонуємо заглибитися в ці та інші питання, пов'язані з різними періодами сну, і розглянути, які фази виділяються, Яка їхня характеристика і тривалість, скільки фаз потрібно, Для того щоб виспатися, і як самостійно розрахувати сон за фазами. Крім того, в останній частині тексту ми розглянемо, як з точки зору фаз і стадій оцінюються деякі так звані раціональні схеми сну.

Фази сну людини: передмова

Сни здаються такою буденною річчю, і тим не менше це - одна з тих областей, яка ще таїть безліч загадок. Зокрема, поки у вчених не спостерігається єдності думок навіть щодо того, чи ми бачимо А ось стадії і фази сну людини можна вважати цілком вивченими, В тому числі тому що їх простіше досліджувати за допомогою різних приладів. Основні джерела кольорові сни або чорно-білі. даних для вчених - активність мозку в цілому і його часткою зокрема (показується на електроенцефалограмі - ЕЕГ), руху очних яблук і м'язів потилиці. Ці та ряд інших показників дозволяють скласти більш-менш ясну картину циклів фаз сну.

В цілому ми пропонуємо не заглиблюватися в терміни і методики сомнологи (науки про сон), а розглянути фази сну на більш практичному рівні: зрозуміти, скільки фаз виділяється, розібрати їх головні риси і те, що відрізняє фази один від одного. Ці знання допоможуть відповісти на питання, в яку фазу легше прокинутися, скільки має тривати здоровий сон і т.д. Але спочатку зробимо кілька ремарок:

• фази і стадії розглядаються на прикладах дорослих (З віком співвідношення і тривалість фаз змінюється);
• для простоти і однаковості періоди сну будуть показані на прикладах тих, хто лягає спати ввечері або на початку ночі, а не під ранок і не працює ночами;
• ми розглядаємо тільки фізіологічний сон - медикаментозний, гіпнотичний і т.д. в даному матеріалі в рахунок не беруться;
• ми сфокусуємось на тих, хто має щастя спати достатню для свого організму кількість годин і не змушений, наприклад, бігти до першої парі після нічного написання курсової.

Отже, яким повинен бути нормальний сон у середньостатистичного здорової людини в подібних умовах?

В цілому фахівці ділять сон на дві фази:

• повільний сон, він же ортодоксальний, або NREM-сон. Назва NREM походить від англійського Not Rapid Eye Movement і відображає той факт, що для даної фази не характерні швидкі рухи очей.
• Швидкий сон, він же парадоксальний, або REM-сон (Тобто швидкі рухи очей присутні). Назва «парадоксальний» пов'язане з тим, що під час цієї фази сну поєднуються повне розслаблення м'язів і висока активність мозку. Виходить, що в цей період мозок працює майже так само, як при стані, але при цьому не обробляє інформацію, що отримується від органів почуттів, і не віддає тілу наказів, як реагувати на цю інформацію.

Цикл «повільний + швидкий сон» триває приблизно 1,5-2 години (Докладніше трохи нижче), і в ході ночі дані фази послідовно змінюють один одного. В середньому 3/4 циклу доводиться на повільний сон і, відповідно, близько чверті - на швидкий.

При цьому у повільного сну виділяється ряд стадій:

1. дрімота - перехід від неспання до сну;
2. легкий сон;
3. помірно глибокий сон;
4. глибокий сон - саме на цій стадії сон найміцніший.

Стадії 3 і 4 носять спільну назву - дельта-сон, Що пов'язано з наявністю на ЕЕГ специфічних дельта-хвиль.

Схема нічного циклу по фазах і стадіях сну

З точки зору циклів сну наша ніч проходить наступним чином:

• спочатку настає стадія 1 повільного сну, тобто ми переходимо від неспання до сну через дрімоту.
• Далі ми послідовно проходимо стадії 2, 3 і 4. Потім рухаємося у зворотному порядку - від дельта-сну до легкого (4 - 3 - 2).
• Після стадії 2 настає фаза швидкого сну. Через те що вона активізується останньої в циклі - після того, як пройшли всі інші етапи, - іноді її називають 5 фазою або 5 стадією, що, строго кажучи, не зовсім точно, тому що швидкий сон - зовсім інший в порівнянні з повільним .
• Потім ми знову повертаємося в стадію 2, І далі знову занурюємося в дельта-сон, потім легкий, потім швидкий, потім знову легкий ... І так зміна фаз і стадій йде по колу. Інший варіант - після швидкого сну настає пробудження.

Тривалість фаз і стадій сну

Як ми вже говорили вище, на весь сонний цикл (повільний і швидкий сон) в середньому йде приблизно від 1,5 годин до 2 годин. При цьому тривалість фаз і стадій і їх співвідношення в рамках одного циклу змінюється з плином ночі. Розглянемо, як в середньому розподіляються фази і скільки триває кожна з них.

Таким чином, в першому циклі повноцінний глибокий сон (стадія 4) настає приблизно через 40-50 хвилин після сну, А швидкий - через 1,5 години. Виходячи з середньої потреби уві сні, отримуємо, що в нормальному стані людині за ніч потрібно проспати 3-6 циклів - залежно від їх тривалості та від його потреби уві сні. У свою чергу, дана потреба вельми різниться: деяким потрібно 4 години, для деяких норма може перевищувати 10 годин.

В яку фазу краще прокидатися і як це розрахувати

Як відомо, прокидатися найлегше на фазі швидкого сну, На другому місці - стадія легкого. Знаючи послідовність різних періодів, ви зможете вгадати оптимальний час пробудження. З іншого боку, треба враховувати, що тривалість фаз неоднакова у різних людей, крім того, потреба в тому чи іншої «вигляді» сну коливається в залежності від стану. Наприклад, якщо ви втомилися, хворієте або відновлюєтеся після хвороби, повільний сон здатний зайняти більше часу.

Звичайно, щоб полегшити собі пробудження, можна купити різні гаджети, які зчитують характерні особливості фаз (докладніше трохи нижче) і будять
вас саме в належний час. Але дізнатися, як прокинутися в фазу швидкого сну, можна і самостійно - в першу чергу треба поекспериментувати. Наприклад, прийміть за фазу сну 2 години, розрахуйте, скільки треба лягти / прокинутися, щоб витримати ціле число циклів. Наприклад, якщо вам треба встати о 8 ранку, кратне число фаз буде в 6 ранку, 4 ранку, 2 ночі, опівночі і т.д. При розрахунку часу враховуйте і те, що ще трохи часу вам буде потрібно на те, щоб заснути. Як ми говорили, на стадію 1 зазвичай йде 5-15 хвилин. Тобто, щоб встати в 8, лягти треба о 1:45 або 23:45.

Спробуйте якийсь час дотримуватися такого графіка і подивіться, чи виходить у вас прокидатися в фазу швидкого сну. Якщо немає, «пограйте» з межами - зробіть розрахунок виходячи из 1 години 50 хвилин або 1 години 40 хвилин. Таким чином ви зможете знайти саме вашу тривалість нічного циклу і в подальшому відштовхуватися від неї. Проводити експерименти найкраще, коли ви знаходитесь в нормальному фізичному та емоційному стані і більш-менш нормально висипалися напередодні експериментів.

Також натякаємо, що під «лягти спати» ми має на увазі саме лягти спати, а не «лягти в ліжко зі смартфоном в обнімку і ще годину листуватися в месенджерах». Зауважимо й те, що розрахунок фаз сну не додасть вам бадьорості, якщо ви вже тиждень спите тільки по одному циклу за ніч. Підстроювання під фази - інструмент для більш легкого пробудження, але від необхідності повноцінно спати він вас не звільнить.

Фази сну і сновидіння

Що відбувається з нами в різні фази сну

Одне з головних відмінностей фаз одна від одної - різна активність мозку, Яку візуально можна простежити в хвилях на ЕЕГ, однак фізіологія фаз сну характеризується не тільки цим. Інша відмінність швидкого і повільного відображено в англійських назвах REM і NREM - наявність і відсутність швидких рухів очей. В цілому ж визначення фази сну на вічко, без урахування приладів і вимірювання різних показників, досить проблематично. Можна тільки сказати, що якщо людина рухає очима, кінцівками і т.д., швидше за все, мова йде про швидкому сні. А що можна зареєструвати на різних приладах? Наведемо кілька цікавих фактів.

Риси повільного сну

Щоб зануритися в першу стадію повільного сну (дрімоту), мозок виробляє спеціальні речовини, які блокують його активність, викликають млявість, а також впливають на інші системи організму, в тому числі уповільнюють метаболізм. У стадіях 2-4, особливо при дельта-сні, обмін речовин сповільнюється.

Говорити, що під час повільного сну в принципі немає руху очей, Не зовсім вірно - вони є в стадіях 1 (дрімота) і
2 (легкий сон), але специфічно повільні; в англійській термінології вони так і називаються - slow rolling eye movement (SREM). У свою чергу, під час дельта-сну немає навіть таких рухів, зате саме в цій фазі люди ходять або говорять уві сні, а також здійснюють інші неконтрольовані дії, якщо їм це властиво.

Риси швидкого сну

Одна з головних особливостей швидкого сну - найяскравіші сновидіння. Під словами «найяскравіші» ми має на увазі те, що практично всі сни, які ми пам'ятаємо після пробудження, - саме з цієї фази. Вважається, що швидкий сон, в свою чергу, відповідає за обробку отриманої за день інформації, внутрішню роботу над емоціями і т.д. Але поки вчені точно не можуть точно сказати, як що конкретно відбувається під час швидкого сну і які механізми при цьому задіяні.

Як ми вже відзначали, візуально швидкий сон можна дізнатися по рухах очних яблук, по іноді збивається дихання, рухів рук і т.д. Також для цієї фази характерні зміни температури тіла і ритм серця: вони можуть підвищуватися або знижуватися в рамках одного і того ж етапу.

Цікаво, що мозкова активність під час швидкого сну наскільки висока, що вчені протягом довгого часу не могли помітити різницю на ЕЕГ між цією фазою сну і неспання. Правда, на сьогоднішній день декілька важливих відмінностей все ж було знайдено.

Цікаві особливості, пов'язані з фазами сну

Для будь-якої фази характерно спотворене уявлення про час. Напевно, всім знайомі ситуації, коли на хвилиночку закриєш очі - і 5 годин наче й не було. Вірно і зворотне: здавалося, вже вся ніч минула і багато снів наснилося, а насправді минуло лише 20 хвилин.

Деякі вважають, що під час сну людина повністю відключається від реальності, Однак насправді це не так. Багато сигнали мозком дійсно належним чином не обробляються, особливо під час
дельта-сну, але під час швидкого і легкого головним джерелом інформації стають звуки. Наприклад, нас не завжди будить шум, але людина може прокинутися від того, що хтось навіть неголосно покличе його по імені. Також під час швидкого сну звуки можуть вбудовуватися в сновидіння і ставати його частиною. Це говорить про те, що мозок обробляє звуки під час сну і вирішує, яким приділити увагу і як саме це зробити.

У дітей частка швидкого сну більше, ніж у дорослих, а у літніх людей вона ще менше. Тобто чим старше ми стаємо, тим коротше парадоксальна фаза сну і довше ортодоксальна. Цікаво, що швидкий сон відзначається навіть у дітей, що знаходяться в утробі матері. Вчені кажуть, що на ранніх етапах життя (в тому числі до народження) швидкий сон дуже важливий для формування центральної нервової системи.

Дослідження показують, що мозок може не занурюватися цілком в одну і ту ж фазу, що особливо характерно для дельта-сну. Хоча більша частина мозку, як правило, знаходиться на одному і той же етапі.

Значення фаз сну для організму: невелике застереження

Сказати, який сон краще або корисніше - швидкий або повільний - неможливо. Вони обидві фази потрібні для повноцінного відпочинку і відновлення організму як на фізіологічному, так і психічному рівні. У зв'язку з цим викликають питання схеми сну, в яких відсутня повноцінний цикл. Напевно багато хто чув про схемах, які передбачають, що людина спить Не 1 раз на добу 6-8 годин, а кілька разів протягом дня.
Деякі подібні схеми виглядають цілком нешкідливими, проте користь інших викликає серйозні сумніви.

Зокрема, в інтернеті зустрічається інформація про нібито дуже ефективному розкладі, коли спати треба 6 разів по 20 хвилин або 4 рази по 30 хвилин. Виходячи з типового циклу сну, ці тимчасові проміжки дуже короткі, і за 20-30 хвилин людина не встигне перейти далі 2-3 стадії, тобто про глибоку та швидкому сні не йдеться в принципі. Тим часом найважливіші для нашого організму процеси відбуваються саме на цих етапах. Можливо, у людей, які описані як успішно застосовували такі схеми, цикли сну дуже стиснуті, але великий шанс, що дійсність просто прикрашена на догоду вражаючою історії.

Звичайно, якийсь час організм середньостатистичної людини профункціонірует і на 20 хвилинах 6 разів на добу. Йому може навіть здаватися, що він став більш ефективно витрачати час, однак користь цих схем для організму в даному випадку викликає питання. Системний недолік сну вдаряє як психічному, так і фізичному стану і призводить різних неприємних наслідків. Не заперечуючи користь і ефективність інших раціональних схем сну, закликаємо вас консультуватися з лікарем і дуже насторожено ставитися до варіантів, які не включають хоча б кілька повноцінних циклів на добу.

сон і відпочинок являють собою неактивні форми поведінки. Сон (як і активна поведінка на основі локомоций) слід розглядати як реакцію адаптації тварини організму до мінливих умов середовища проживання або зміни внутрішніх констант з метою збереження гомеостатичного рівноваги.

Більшість видів тварин мають чітке чергування сну і неспання в зв'язку зі зміною дня і ночі. У той же час не можна заперечувати і того, що сон переважної більшості тварин має поліфазний природу. Тварини з поліфазним сном протягом доби багаторазово занурюються в сон і прокидаються для активних дій.

Однак між окремими фазами сну тварини деякий час перебувають в якомусь прикордонному стані: вони дрімають, потягуються, позіхають.

В цілому приуроченість активності тварин до певного часу доби пояснюється доступністю харчових ресурсів і найвищою ефективністю роботи сенсорних систем тварин в той чи інший час доби. І відповідно, неактивний стан тварин доводиться на час, менш сприятливий для харчування і соціальної взаємодії.

монофазний сон зустрічається в межах класу ссавців рідко. Для цієї форми сну характерно те, що тварина спить досить тривалий час не перериваючись. Цей різновид сну можна спостерігати в тих випадках, коли індивідууму гарантована безпека на цей період, наприклад у людини, вищих приматів, деяких видів нічних тварин (кажани, сови) або у тих тварин, які в силу своїх фізіологічних особливостей не в змозі вести активний спосіб життя в той чи інший час доби.

Найбільш цілісні уявлення про сон і відпочинок в науковій літературі є тільки для домашніх тварин, що пояснюється тим, що тільки домашні тварини доступні для цілодобового спостереження.

Тривалість сну залежить від віку тварин і суттєво коригується їх фізіологічним станом і низкою абіотичних факторів (умови утримання, голод, спрага, статева активність, погодні умови, міграційні процеси). Так, тварини, які відчувають спрагу або голод, мають підвищену мотивацію пошукового поведінки. А, скажімо, домашня кішка в стані еструса має змінений баланс добового часу на користь активного статевої поведінки за рахунок скорочення (або навіть повного виключення) інших форм активного і неактивного поведінки.

Поліфазний сон, характерний для більшості тварин, з етологічної точки зору складніше монофазного сну приматів. У людини, особливо в ранньому онтогенезі, перехід зі стану неспання в стан сну здійснюється порівняно швидко. У тварин кордону між неспанням і сном більш розтягнуті. Спочатку поліфазний сон - це адаптація до потенційної небезпеки. Поліфазний сон дозволяє тварині одночасно відпочивати і бути насторожі протягом дня і ночі. У природі небезпека присутній цілодобово. Отже, поліфазний сон можна вважати ефективним способом контролю за середовищем проживання під час відпочинку.

При детальному аналізі неактивного поведінки тварин дослідники виділяють чотири етологічна і фізіологічно самостійних стану.

Фізіологічна і отологічні значимість поліфазний природи сну доводиться і особливостями цього стану організму у повторноводних тварин. У дельфінів акти вдиху і видиху є довільними процесами, т. Е. При втраті свідомості і в стані сну у цих тварин дихання повинно припинитися. Проте сон є облігатним компонентом неактивного поведінки дельфінів. Вони регулярно щодня впадають в стан сну. У той же час протягом доби у них не припиняється і дихання (газообмін). Секрет полягає в тому, що у дельфінів головний мозок має здатність до функціонального роз'єднання лівої і правої половин. Під час сну одна з половин мозку залишається в активному стані. Чуйний половина забезпечує довільне дихання дельфіна. Сон розвивається по черзі то в правій, то в лівій половині мозку. Це доведено методом електроенцефалографії.

Характеристика неактивних форм поведінки тварин

стан тварини	Зовнішнє прояв
завмирання	Тварини знаходяться в положенні стоячи. Періодично переминаються з ноги на ногу. Інші локомоции відсутні. Тварина знаходиться в стані очікування якоїсь події (наприклад, жуйні перед отригіваніе, свиня в стані еструса, кішки і собаки при вистежуванні видобутку)
	Характерно розслаблення скелетної мускулатури і прийняття тваринам зручної пози. Відсутня нервову напругу. Характерні відотіпічние пози: кінь стоїть, жуйні можуть стояти, але зазвичай лежать з витягнутими кінцівками і шиєю, свині тільки лежать; кішки і собаки в положенні сидячи, але частіше лежать
	Стан виникає внаслідок розвитку попереднього (відпочинку). Поза у різних видів тварин різна, але частіше тварини займають положення лежачи. Повіки важкі, очі епізодично закриваються. Собаки тримають голову навісу або кладуть на витягнуті передні кінцівки. Кури на сідалі сидять зі злегка скуйовдженим пір'ям, опущеним хвостом і втягнутою шиєю. Деякі тварини можуть спати в стані сидячи (кішки, собаки, ВРХ) або навіть стоячи (коні, ВРХ); свині - тільки в положенні лежачи. Для всіх видів характерна знижена реактивність на зовнішні подразники
Сон (повільний і швидкий)	Характерна найбільш зручна поза - лежачи. Кури воліють спати сидячи на сідалі. Кішки згортаються «калачиком», накриваючи ніс хвостом чи передньою лапою. Схоже становище займають і собаки, але можуть спати і в положенні лежачи на боці з витягнутими ногами і шиєю, а також на спині. Свині і коні (глибокий сон) сплять тільки в положенні лежачи. ВРХ спить в положенні лежачи на боці або згинаючи шию в каудальному напрямку. У сплячих тварин епізодично спостерігають швидкі рухи очних яблук, клонічні скорочення поверхневих м'язів опорно-рухового апарату, сіпання вух, хвоста, пальців і вибрисс (кішки, собаки). При швидкому сні тварини не реагують на подразники різної сили

Особливою різновидом неактивного поведінки є сезонний сон тварин. Сезонний сон (сплячка) спостерігається в природі в зв'язку з настанням якогось несприятливого сезонного кліматичного явища. Даний тип поведінки виникає в умовах, коли фізіологічні, біохімічні зміни організму, так само як і активні дії, не дають результатів в плані збереження констант внутрішнього середовища, т. Е. Гомеостазу. Тому сплячку слід розглядати як реакцію адаптації до зміни середовища проживання тваринного за рахунок тимчасового (часткового або повного) виключення обміну речовин тваринного організму з процесу активної взаємодії із зовнішнім середовищем. Сезонна сплячка характеризується перш за все зниженням локомоторною активності, а нерідко і повним оціпенінням тварини. Алгоритми активного поведінки не дозволяють адаптуватися до холодних і / або голодним часів багатьом представникам різних груп тваринного світу. Так, в районах з холодною зимою більшість комах (мухи, оси, джмелі та ін.) Перебувають в стані сплячки більшу частину року.

У помірному кліматі з настанням холодів знижують свою метаболічну активність більшість видів риб. Як тільки температура води у водоймі опускається до 4-6 ° С, в стан зимового заціпеніння впадають такі види риб, як сазан, карась, сом. У зв'язку зі зміною активності риб виділяють кілька етологічна відмінних станів - зимівлю, сплячку і сон риб. Зимівля - більш поширене явище. Вона характеризується тим, що більшість представників даної популяції (але не всі) припиняють харчування і концентруються в таких місцях водойми, в яких вода не промерзає до дна (ями, русло річки). У риб, що утворюють скупчення, в період зимівлі відзначають зниження частоти дихання, уповільнення частоти серцевих скорочень. Реактивність нервової системи у таких риб зберігається. Якщо їх потривожити, то риби активізуються. Сплячка у риб характеризується більш глибоким зниженням інтенсивності метаболізму і більшою ізоляцією від зовнішнього середовища. Так, що водяться на Чукотці чорна риба і звичайний карась на зиму закопуються в мул і впадають в заціпеніння. При цьому обмін речовин у них практично припиняється. Реактивність нервової системи відсутня. В особливо суворі зими ці чукотські аборигени вмерзают в лід. Чи не повертаються до життя лише ті особини, у яких відзначають промерзання порожнинних рідин.

Слід, однак, підкреслити, що у арктичних риб зимівля і сплячка - явища рідкісні. Більшість видів цієї зони активні протягом всього календарного року. А деякі, наприклад, сиги, в зимовий час підвищують свою активність. Велика частина ставкових і озерних видів в зимові місяці сильно знижують свою активність або повністю припиняють пересування по водоймі. Така поведінка риб розглядають як адаптацію до несприятливого кисневого режиму в стоячих водоймах, коли вони покриваються льодом і засипаються снігом. Рослиноїдні види риб помірних широт (товстолобики, білий амур) використовують зимівлю для того, щоб пережити нестаток кормів. Вони йдуть в ями, тримаються зграєю у самого дна. Найчастіше риба заривається у твань і мул. Осетрові в зимовий час виділяють велику кількість шкірної слизу і тим самим як би відокремлюються від зовнішнього світу ще в більшій мірі.

Сплячка риб зустрічається у всіх типах водойм (моря, річки, внутрішні замкнуті водойми) і у всіх кліматичних зонах (Заполяр'ї, помірна зона, тропічні водойми). Однак найбільше поширення сплячка і зимівля отримують серед прісноводної іхтіофауни помірних широт. У річках сплячка - більш рідкісне явище в порівнянні з озерами і ставками. Річкова течія забезпечує рівномірний водообмін по всьому руслу і виробляє аерацію всієї маси води. Причому в зимовий час розчинність кисню у воді навіть зростає. У річках до зимівлі вдаються ті види риб, для яких харчові ресурси стають недоступними. Це характерно насамперед для рослиноїдних риб.

У певних обставинах до зимівлі вдається лише частина популяції виду. Так буває, наприклад, з Аральським лящем. Дорослі особини ляща аральской популяції взимку різко знижують свою активність, припиняють харчуватися і утворюють зимувальні скупчення. Освіта скупчень розглядається як додаткова адаптація: в групі у риб знижується обмін речовин.

Статевонезрілі ж особини продовжують активний спосіб життя. Така поведінка риб має великий біологічний сенс. Для успішної зимівлі і сплячки необхідні енергетичні ресурси - відкладення жиру в тілі. Але інтенсивно зростаюча молодь не встигає за літній сезон створити запасів жиру - нутрієнти раціону використовуються на зростання і розвиток. Тому статевонезріла риба, що має високий рівень обмінних процесів і не має внутрішніх резервів, для виживання змушена зимовий період проводити в активному стані.

Звичайно для дорослих риб сигналом для зниження харчової активності і до початку зимівлі служить зниження температури води у водоймі. Однак якщо риба в літню пору в силу різних причин (убога кормова база, несприятливий гідрохімічний режим) не досягнула необхідної вгодованості, вона продовжує харчуватися і не переходить в стан зимівлі і тим більше сплячки.

Експериментально доведено, що у риб тривалість виживання при температурі води близько 0 ° С залежить від кількості резервного жиру в тілі.

Середній відсоток жиру в тілі риб:

• пікша - 0,2;
• тріска - 0,3;
• судак, щука - 0,5;
• окунь - 0,7;
• сазан - 1,5;
• сом - 4,0;
• лящ - 5,5;
• скумбрія, осетер - 8,0;
• кета - 10,0;
• белорибіца - 18,0;
• вугор річковий - 22,0;
• хамса - 23,0.

Розподіл жирових відкладень в тілі риб має видову специфіку. У тріскових риб, а також акул жир концентрується в печінці. У брижі його зміст дуже низька. У міног і вугрів жир накопичується в скелетних м'язах. У коропових риб головним депо жиру служать брижі.

Для успішної зимівлі і сплячки риб велике значення має не тільки кількість запасеного жиру, але і його якість. У зимовий час риба потребує перш за все в жирах, багатих насиченими жирними кислотами. В енергетичному відношенні такі жири більш кращі, ніж інші органічні речовини. До того ж вони мають більш стабільними фізико-хімічними властивостями в умовах температур, що наближаються до нуля.

Подібним чином переносять холодну пору року не тільки риби, але й інші пойкілотермні тварини - земноводні, плазуни (жаби, жаби, ящірки, змії). Тривалий зимовий сон в етологічної літературі називається глибокого сну. Змушені перечікувати зиму в сонному стані і деякі групи ссавців (ведмеді, гризуни, кажани).

На території Орловської області в 1940-і рр. жило 293 виду наземних хребетних. З них 36 видів, т. Е. 12%, впадали в зимову сплячку. У зимовий час активними залишалися 67 видів. 190 видів птахів (85% від їх загальної кількості) на зиму відлітали на південь (Н. І. Калабухов, 1946).

В сплячку впадають як поодинокі, так і колективні тварини. Кажани на зимівлю збираються групами по 10-100 особин. Є повідомлення про те, що на період зимового сну в деяких районах Південної Америки кажани збираються в колонії, які налічують 10 000 особин в одній печері. Жаби сплять поодинці.

Для зимової сплячки тварини використовують різного роду притулку, які дозволяють їм ухилитися від прямого впливу суворих холодів, без харчів або загрози з боку хижаків. Комахи можуть на зиму закопуватися в землю, ховатися в опалому листі або залазити під кору дерев. Жаби закопуються в мул, жаби - в землю.

Змії забираються для сплячки в підземні нори, причому деякі з них (гадюки) утворюють великі групи. Інші змії, наприклад, вужі, частіше впадають в зимову сплячку поодинці.

Серед ссавців також є види тварин, які вважають за краще зимувати в поодинці або групою. Скажімо, хом'яки і ховрахи зимують поодинці. А бабаки (степові, сибірські, альпійські) залягають у зимову сплячку цілими сім'ями. Розкопки зимувальних нір бабаків показали, що ці тварини зимують групами від 2 до 16 особин і не створюють кормових запасів.

Бобри створюють складні інженерні споруди - хатки, греблі і печери. Гризуни будують систему підземних ходів. Деякі тварини на період сплячки заготовляють корми (бурундук, хом'як). Наприклад, в зимовій спальні бурундука дослідники виявляють по 5-8 кг зерна (ячмінь, соняшник) та горіхів. Такі тварини, як соні, не будують складних споруд для зимової сплячки. Вчені знаходять їх, що спали в гніздах в дуплах, а також на землі в старій листі.

Зимові притулку гризунів можуть мати і складну конструкцію. Так, ховрахи, бабаки, хом'яки забивають вхід в зимовий житло землею, щоб запобігти проникненню нежданих гостей.

Система ходів цих гризунів включає спеціальні рятувальні камери на випадок затоплення нори паводковими або іншими водами. Ці камери влаштовуються так, щоб при затопленні гніздовий камери у тварин була можливість дихати і прокопати хід на поверхню землі. У ховрахів в зимувальних норах влаштовуються і спеціальні водовідвідні канали.

Тривалість зимової сплячки визначається тривалістю несприятливого періоду. Зазвичай тварини починають проявляти сонливість, коли температура повітря опускається до + 10 ° С. На території Воронезької області степової бабак байбак засинає в другій половині вересня, а прокидається в квітні. В середньому тривалість сплячки цього гризуна складає 6,5 місяців. У більш північних регіонах (Чувашія) бабак спить на місяць довше, засинаючи в кінці серпня. Однак крім температурного фактора початок сплячки визначає і кормової фактор.

Ведмеді і борсуки не роблять кормових запасів, але до осені накопичують велику кількість внутрішнього (порожнинного) і підшкірного жиру. Цей енергетичний матеріал використовується на підтримку основного обміну, а у вагітних ведмедиць - ще й на розвиток плода під час сплячки.

Під час сплячки тварини використовують запаси поживних речовин дуже економно. Це стає можливим і тому, що у них різко знижується інтенсивність обміну речовин. Температура їх тіла наближається до температури укриття. Так, якщо у кажанів в активному стані температура тіла становить 38 ° С, то під час сплячки вона опускається до 0,1 ° С. У їжака температура тіла падає з 34-35 ° С до 2-4с. У більшості зимнеспящих гризунів (бабак, ховрах, хом'як, соня) в літній час температура тіла дорівнює 37-38 ° С, а взимку - 0,7-7,6 ° С. Частота дихання у тварин у сплячці також різко знижується.

У тварин під час зимової сплячки відзначають нерегулярність дихання. Серії регулярних дихальних рухів чергуються з паузами тривалістю від 4 до 8 хвилин. Цікаво також і те, що в сплячці змінюється співвідношення між тривалістю вдиху і видиху у тварин. На тлі активного дихання (влітку) вдих у тварин в процесі зимової сплячки значно коротше в порівнянні з видихом. Знижується не лише інтенсивність газообміну, а й співвідношення між споживаною киснем і виділеним вуглекислим газом. Наприклад, бабаки в сплячці споживають в 41 разів менше кисню і в 75 разів менше виділяють вуглекислого газу. Для сплячого бабака звичайним явищем вважається падіння дихального коефіцієнта з 0,8 до 0,5-0,4. Подібне явище описано і для інших зимнеспящих ссавців. У соні дихальний коефіцієнт падає до рекордної позначки 0,23.

Зміни, що відбуваються в організмі тварин під час зимової сплячки, відображаються на хімічному складі і фізичних властивостях їх крові. Зниження температури тіла підвищує розчинність газів в крові сплячих тварин. Якщо киснева ємність крові у тварин в активному стані та під час сплячки приблизно однакова, то концентрація вуглекислого газу істотно зростає.

Накопичення вуглекислого газу в крові тварин в сплячці відносять до зміни функціонального стану легень і зниження активності карбоангідрази, яка каталізує процес дисоціації розчиненої в крові вугільної кислоти на Н + і НСО 3 - і подальшу дисоціацію NaHCO 3. Зниження інтенсивності газообміну сплячих тварин сприяє і накопичення СО 2 в закупорених землею норах. Концентрація вуглекислого газу в норах гризунів в процесі сплячки зростає багаторазово. В результаті підвищеного вмісту СО 2 в дихальному повітрі зростає його зміст і в альвеолярному повітрі. А це різко підвищує парціальний тиск СО 2 в альвеолярному повітрі. Основний механізм газообміну між легкими і венозних кровотоком (різниця парціального тиску) блокується. Тому концентрація вуглекислого газу в крові зростає.

Тут доречно відзначити і те, що у сплячих тварин чутливість дихального центру до СО2 крові надзвичайно низька. При зимовій сплячці позамежна для активних тварин концентрація СО2 в крові не викликає задишки.

З іншого боку, потреба тварин в кисні під час зимової сплячки знижена.

Ще на початку XIX століття було встановлено, що в стані зимової сплячки або задубіння тварини споживають дуже мало кисню. Кажани і їжаки в бадьорому стані, будучи опущені в воду, задихалися через 2-3 хвилини. Сплячі кажани перебували без будь-якої шкоди під водою до 16 хвилин. Сплячий їжак ожило після перебування під водою протягом 29 хвилин (Н. І. Калабухов, 1946).

Сплячка супроводжується зниженням концентрації глюкози в крові тварин. Ще в позаминулому столітті Рафаель Дюбуа при вивченні сплячки у бабаків виявив зниження концентрації цукру в їх крові. За його даними, при температурі тіла тварин на рівні 35-36 ° С (активний стан) концентрація цукру в крові лежала у різних особин в межах 117-214 мг%. При зниженні температури тіла до 10 ° С (сплячка) концентрація цукру падала до 10-70 мг%.

Дослідники описали таке ж явище у багатьох тварин. Під час сплячки у ховраха рівень глюкози падає до 24-89 мг% проти 150-200 мг% у активних тварин. У бурундуків перед сплячкою цукор присутній в кількості 150-180 мг%, а в середині сплячки (грудень) цей показник крові падає до 60-75 мг%, т. Е. В 2,5-3 рази. Однак виявлені і прямо протилежні стану вуглеводного обміну у тварин під час сплячки.

Основоположник класичної фізіології К. Бернар вказував на те, що в процесі підготовки до сплячки і в процесі самої сплячки у тварин збільшуються запаси вуглеводів в органах і тканинах. У бабака в літню пору концентрація глікогену в печінці дуже низька - від 0 до 20 мг%. Але вже на 4-й день сплячки вона збільшується багаторазово і становить 600 мг%. На 7-й день зимової сплячки в печінці бабака виявляли 800-900 мг% глікогену, а на 10-й - вже 1635 мг%.

Цьому явищу можна запропонувати два біохімічних пояснення. Сплячка включає механізм активізації процесу глюконеогенезу, т. Е. Освіту глюкози і її резервної форми глікогену з жиру.

Можливе й інше. Накопичення глікогену є результатом зниження потреби організму в глюкозі під час сплячки і перемикання метаболізму тварин на використання жирів в якості основних джерел енергії.

Очевидно, що низький вміст цукру в крові тварин в період сплячки досить для забезпечення центральної нервової системи. Енергетичні ж потреби вісцеральних органів і опорно-рухового апарату забезпечуються не за рахунок вуглеводного, а за рахунок жирового обміну.

На півдні Росії ховрахи за літо додають у вазі на 80-100 г за рахунок жировідкладення. При підготовці до зимівлі соня Орєшнікова збільшує свою живу масу з 15 до 35 г за рахунок жировідкладення. Вага їжаків за літо збільшується в 2,5 рази. Тарбаган за рахунок жировідкладення збільшує масу свого тіла на 30-50%. Цікаво, що досить часто тварини на початку сплячки продовжують додавати у вазі, що не харчуючись при цьому. Так, у бабаків в перші 3-5 днів зимової сплячки спостерігають збільшення ваги тіла на 0,10-0,15%.

Місцем відкладення жиру у тварин перед сплячкою є підшкірна клітковина, де товщина його відкладень, наприклад, у бабака, досягає декількох сантиметрів. Однак починається жироотложение з внутрішніх органів. Влітку при хороших кормових умовах жир відкладається в сальнику і навколо деяких органів, утворюючи капсулу (навколо нирок, яєчників, серця).

У тварин, що впадають в сплячку, є і специфічне депо жиру - це так звана заліза сплячки. Дане освіта перебуває в грудній порожнині у хребта. У голодуючих активних тварин вона представлена \u200b\u200bсполучнотканинною губчастої масою, яка в міру наближення осені заповнюється жиром.

В процесі сплячки тварини щодня витрачають за рахунок жировідкладення від 0,1 до 0,4% живої маси. Однак рівень використання жиру залежить від активності обміну речовин. В умовах контрольованого експерименту бабаки при голодуванні в активному стані втрачали 3-4% живої маси в добу. На початку зимової сплячки ці втрати знизилися до 0,24-0,35%. У стані глибокої сплячки щоденні втрати живої маси бабака досягли рівня 0,1%.

За весь період сплячки ссавці тварини втрачають від 30 до 50% живої маси. З сплячки тварини, як правило, виходять, маючи деякий запас внутрішнього жиру. Він дозволяє тваринам уникнути різкого переходу на активне живлення, оскільки зміна джерел енергії для забезпечення метаболізму вимагає деякого часу. Однак якщо вгодованість тваринного восени була недостатньою, то можливо і раннє пробудження від сплячки. Так трапляється, наприклад, з бурими ведмедями.

Смертельну небезпеку становлять не тільки низькі температури і зимова нестатку кормів. У природі спостерігаються й інші варіанти сезонного сну. Так, посуха спричиняє сплячки в літню пору у степових черепах Середньої Азії. Ці травоїдні тварини до середини літа практично позбавляються кормової бази: вся рослинність до цього часу вигорає під променями сонця. Та й степові ховрашки часто починають сплячку не в вересні, а в липні через нестачу вологи (соковитою рослинності), т. Е. В останньому випадку фактично літня сплячка ( естівація) Плавно переходить в зимову ( гібернацію).

Сигналом для початку літньої сплячки тварин, що мешкають в посушливих районах, служить кількість вологи в рослинності. Дослідники встановили, що ховрах-пісковик впадає в літню сплячку, як тільки вміст вологи в траві знижується до 5-18%. Карликовий мишачий лемур (Cheirogaleus medius), що мешкає в тропіках, переходить в стан сплячки, коли температура повітря досягає 30 ° С. У цієї тварини сумарний час літньої сплячки перевищує 7 місяців.

Засуха є причиною літньої сплячки багатьох африканських і американських риб, що мешкають в придонному шарі водойм, які влітку пересихають повністю. Найбільш яскраво літня сплячка виражена у Дводишні риб - африканських Protopterus і американських Lepidosiren. Представники цих родів в період посухи зариваються в мул і проводять в нерухомому стані весь несприятливий період. На цей час у риб різко знижується обмін речовин, і життя підтримується за рахунок резервів, накопичених в сприятливий (вологий) період. Якщо водойма, в якому мешкають дводишні риби, що не пересихає, риби в літню сплячку не впадають, т. Е. Вона має суто адаптивний характер.

Сезонна сплячка відрізняється від звичайного щоденного сну за багатьма ознаками. Перш за все, сезонна сплячка - це глибоке заціпеніння. Всі м'язи тваринного знаходяться в розслабленому стані. У них відсутня м'язовий тонус. Нервова система перебуває в загальмованому стані. Тварини не реагують на зовнішні подразники. Розбудити, скажімо, борсука або бабака в стані зимової сплячки неможливо. Всі вегетативні функції тваринного в сонному заціпенінні загальмовані значно сильніше, ніж під час звичайного регулярного сну. Це ще раз доводить, що сезонна сплячка - це спосіб адаптації тварин до вкрай несприятливих умов життя, який дозволяє в режимі економного існування дочекатися кращих часів з більш сприятливою температурою середовища, достатком води і їжі.

У бабака обмін речовин знижується до такого ступеня, що його центральна нервова система втрачає реактивність на зовнішні подразники. Частота серцевих скорочень бабака падає з 90-130 скорочень в 1 хвилину в активному стані до 3-15 під час зимового заціпеніння. Частота дихання у тварини в стані зимової сплячки традиційними способами взагалі не визначається.

У хом'яка сплячка протікає особливим чином. Вже до кінця вересня у цього звірка приготовлена \u200b\u200bзимова нора, яка має досить складну конструкцію. Гніздова камера, заповнена рослинним матеріалом, звичайно розташовується на великій глибині (до 2 м). Зиму хом'як проводить саме в цій частині своєї схованки. Звірятко спить в гнізді, згорнувшись клубком, підібгавши передні і задні лапки під себе. На відміну від інших тварин, що впадають в зимову сплячку, хом'як періодично прокидається. У районах з теплими зимами він виходить на поверхню. Дослідники зафіксували переміщення хом'яків до інших норах навіть по снігу на відстані в 100-200 м при температурі до -20 ° С. Під час пробуджень хом'як харчується запасами, які робить в теплий період.

У бурого ведмедя обмін речовин на період зимової сплячки знижується не так значно, як у дрібних ссавців. Частота серцевих скорочень і частота дихання падають на 30-50% в порівнянні з активним періодом. Тому ведмідь легше пробуджується, якщо потривожити його зимовий сон у барлозі.

Вище було відзначено, що сезонна сплячка (гібернація і естівація) запускаються факторами зовнішнього середовища - температурних і кормових. Однак лабораторні досліди показують, що у тварин є внутрішні механізми регуляції сплячки нейро-гуморального властивості. Американські дослідники на золотистому ховрашка і північноамериканському лісовому бабака показали, що в умовах лабораторної ізоляції при постійній температурі, доступності корму і освітленні протягом ряду років у тварин зберігається ритм зимової сплячки і пов'язаних з нею змін живої маси. Більш того, переливання сироватки крові від сплячого тваринного безсонному викликало стан сплячки у останнього. Це говорить про наявність гуморальних факторів глибокого сну.

Переселення північноамериканського лісового бабака в Австралію в перший час не відбилося на циклічності глибокого сну, але згодом довело наявність внутрішнього біологічного годинника, що регулюють строки настання зимової сплячки. У перший рік життя на новому континенті тварини впадали в зимову сплячку тоді, коли в Австралії починалася весна. Однак через два роки бабаки перебудували свою циклічність. Сезонна сплячка у тварин починалася восени за місцевим, а не за північноамериканським календарем. Звертає на себе увагу і той факт, що гібернація бабаків розвивалася за відсутності зниження температури і при постійній доступності кормових ресурсів. Це означає, що у тварин є вроджені механізми глибокого сну на основі нервової циклічної активності, яка запускає гуморальні регулятори сплячки. У частинах світу зі зміною пір року температурний фактор і фактор доступності їжі виступають своєрідними тригерами ритмічної активності нейро-гуморального контролю глибокого сну і естіваціі.

Таким чином, зимова і літня сплячка є стан тимчасового гальмування фізіологічних процесів з метою безпечно і більш-менш комфортно пережити несприятливий період.

Якщо розглядати сон з точки зору еволюції тваринного світу, то ми будемо змушені визнати, що сон являє собою фізіологічний стан організму, яке не є прерогативою вищих тварин. У стан сну впадають тварини більшості систематичних груп, які мають гангліонарних і більш складно організованою нервовою системою. Скажімо, немає підстав для заперечення сну у членистоногих.

Має право на існування і більш радикальне судження: поява сну в тваринному світі пов'язано з виникненням нервової системи. Тому допустимо і припущення про те, що вперше сон з'явився у кишковопорожнинних в зв'язку з виникненням у них найпростішої нервової системи дифузного типу. І звичайно ж, не викликає заперечень судження про те, що фізіологічне значення сну зростає в міру ускладнення психіки тварини. Об'єктивні методи досліджень фізіології нервової системи свідчать, що швидкий сон вперше з'являється у птахів. Однак його тимчасова частка в структурі загального сну не перевищує 1%. У ссавців тварин зі складною психікою швидкий сон досягає за тривалістю 1/3 часу сну в цілому.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

Існує кілька різних видів сну:

1. періодичний добовий сон;
2. періодичний сезонний сон (зимова або літня сплячка тварин);
3. наркотичний сон, викликаний різними хімічними або фізичними агентами;
4. гіпнотичний сон;
5. патологічний сон.

перші два виду сну є видами фізіологічного сну. Останні ж три види сну - наслідок особливих нефизиологических впливів на організм. Так, наркотичний сон може бути викликаний вдиханням парів ефіру або хлороформу, введенням в організм алкоголю, морфіну і багатьох інших отрут, переривчастим електричним струмом (електронаркозе) і багатьма іншими впливами.

Патологічний сон може бути за своєю етіологією і проявам розділений на ряд різновидів. Він виникає при анемії мозку, т. Е. При нестачі його кровопостачання, при здавленні мозку, при розвитку пухлин у великих півкулях або при ураженні деяких ділянок мозкового стовбура. Часто патологічний сон може спостерігатися протягом тривалого часу - багатьох днів, тижнів, місяців і навіть років. Патологічний сон може супроводжуватися як зниженням м'язового тонусу, так і його підвищенням.

Великий інтерес предотавляет гіпнотичний сон, який може бути викликаний гипнотизирующим снодійним дією обстановки і впливами гіпнотизера, що вселяє потреба уві сні. Під час гіпнотичного сну можливо вимикання довільній корковою активності при збереженні часткового контакту з навколишнім і наявністю сенсомоторної діяльності. Нервові центри м'язової системи під час гіпнотичного сну можуть перебувати як в стані крайнього гноблення, загальмованості, так і в стані збудження.

Періодичний добовий сон. У дорослої людини спостерігається монофазний (сон один раз на добу) або в більш рідкісних випадках діфазний (сон двічі на добу) тип сну; у дитини - поліфазний тип сну.

Загальна тривалість добового сну новонародженого досягає 21 години; дитина у віці від 6 місяців до одного року спить близько 14 годин на добу, у віці 4 років - 12 годин, у віці 10 років - 10 годин. Дорослі люди сплять в середньому 7-8 годин на добу. До старості тривалість сну дещо знижується.

При тривалому повному позбавлення сну протягом 3-5 діб з'являється потреба уві сні, довільно непереборна: перешкодити настанню сну можна тільки сильними больовими подразненнями, наприклад уколами голкою або ударами електричного струму. В результаті 60-80 - годинного відсутності сну у людини спостерігається зниження швидкості психічних реакцій, легка стомлюваність при мозкової роботі і менша її точність.

Зміни вегетативних функцій при тривалій безсонні дуже невеликі; відзначається тільки невелике зниження температури тіла і незначне уповільнення пульсу. Незважаючи на наявність лише невеликих змін, які можуть бути зареєстровані фізіологічними або об'єктивними психологічними методами, суб'єктивні відчуття при 40-80-годинному позбавлення сну можуть бути дуже тяжкими.

Досліджуючи реакції організму під час сну і поріг сили подразнення, яке повинно бути застосоване для пробудження, можна скласти уявлення про глибину сну в різні його моменти.

Глибина сну максимальна в перші 2-3 години, потім вона поступово зменшується. У деяких людей глибина сну знову посилюється на 6-7-й годині сну.

Спостереження над глибиною сну і реакціями у відповідь на різні подразнення виявили, що деякі види корковою діяльності і реакції на певні подразнення можуть під час нормального періодичного сну зберігатися. Це явище називається частковим неспанням.

До подразнень, по відношенню до яких реактивність збережена і які швидко викликають пробудження, належать сигнали, що представляють будь-якої особливий інтерес для даного індивідуума. Приклади часткового неспання мозкової кори під час спа можна спостерігати у матері, що пробуджується при слабкому квиління дитини, але не реагує на інші більш сильні звуки, у чергового, прокидається при телефонному дзвінку, військового, відразу підхоплюватися з ліжка при звуці сигнальної труби, що грає «збір ».

Як нам представляє сон і сновидіння наука сьогодні? Офіційна наука?

[: Style \u003d font-family: Garamond; font-weight: bold; font-size: 300%; color: red; float: left; :] Т [: / style:] еорія «отрут сну», розбурхує уми в середині минулого століття визнана помилковою. Експеримент відтворити можна, і відтворювали не раз: брали собаку і не давали їй спати днів 7-9; потім сироватку її крові вводили інший, неутомленной, собаці, і та засинала невиправдано скоро - але відповідну теоретичну базу під цей експеримент підвести так ніхто і не наважився. Так що на даному етапі розвитку сучасного наукового знання сон не категоризує як інфекційне захворювання.

На поточний момент часу вважаються науково незаперечними такі явища:

1) види сну,
2) розлади сну,
3) протікання процесу нормального сну,
4) стадії сну,
5) фазовість сну.

Тепер - невеликий екскурс по темі «Види сну».

Сон підрозділяється на:

1) періодичний добовий;
2) періодичний сезонний;
3) наркотичний;
4) гіпнотичний;
5) патологічний.

Періодичний добовий сон - однофазний, протікає безперервно протягом ночі; властивий тільки людині; тварини - собаки, кішки, коні - сплять сном багатофазним.

Періодичний сезонний сон - це зимова або літня сплячка тварин, при якій значно змінюється температура тіла. У бік зниження зафіксовано коливання до 6-7 градусів за Цельсієм. Жароспящіе тварини вивчені погано.

наркотичний сон - сон, що виникає в результаті внутрішнього застосування різноманітних, в основному - лікарських, засобів.

гіпнотичний сон - сон, який настає в результаті впливу середніх і малих подразників, одноманітно повторюваних тривалий час.

Патологічний сон поділяється на сон летаргічний, лунатичний і сомнамбулический. Причому, на даному етапі розвитку науки між сноходженіем і сногуляніем, сиріч - на лунатизм і сомнамбулизмом - особливої \u200b\u200bрізниці не відзначається. Але снохождение протиставляється сновидіння.

[: Style \u003d font-family: Garamond; font-weight: bold; font-size: 300%; color: red; float: left; :] Е [: / style:] стественно людським вважається однофазний періодичний добовий сон. Однак нашим сучасникам доступні всі види сну, людині не властиві, як то:

1) усвідомлювати пробудження ночами, щоб сходити в туалет або попити води - багатофазних сон тварини;
2) збільшення часу сну зі збільшенням незайнятого (вільного) часу - сплячка тварини, умови життя якого не забезпечують задоволення його насущних потреб;
3) рясний вечеря на ніч - усвідомлюване наркотичний вплив на організм;
4) засипання під тиху музику або сусідську сварку - усвідомлюване підпорядкування зовнішньому психологічному тиску;
5) зойки і розмови уві сні, неусвідомлювані і не запам'ятовуються руху і пересування, а також і невгамовна тяга прилягти - закономірний результат неправильного способу життя.

Як на практиці застосувати знання категоризації снів на види?

1. Усвідомлюючи соціальну закономірність обмежень уві сні, ми захищаємо себе від непотрібного і не результативного праці.

Тому що абсолютно марно, впадаючи в сльозливі почуття жалості, намагатися нашими засобами, нашими силами «відновити сон» людини, який нарікає на неможливість заснути після маленького нічного промінанта. Марно, бо ми отримаємо собі п'явку, яка буде постійно бігати до нас плакатися на життя, змушуючи нас при цьому займатися перетрушуванням його брудної білизни і примушуючи захоплюватися тими прекрасними ароматами, які, нібито, від нього виходять. Єдине раціональне дію в такій ситуації - порадити йому змінити спосіб життя і, що більш категорично, переконати або спонукати не збільшувати вже визначилася тривалість сну.

2. З огляду на об'єктивність механізмів соціального витіснення і об'єктивність супутньої їм соціальної невияв, ми захищаємо себе від неточностей в рекомендаціях.

Людині, який спить, тому що не може знайти собі заняття до душі або через те, що патологічно втомлюється внаслідок неприйняття образу дій, нав'язаного ззовні - абсолютно марна справа підвищувати захисні сили організму або проводити антистресову терапію. Сил у нього досить і так. Але він не вміє віддавати їх. Завдання того, до кого він звертається підштовхнути його на відкрите, щире спілкування з навколишньою дійсністю, з людьми.

3. Користуючись внутрішніми резервами самої людини, його досвідом, але не турбуючи його поведінкову схему, ми позбавляємо його від залежності, яка нагнітається вторинної вигодою.

Людина, наполегливо наркотизирующий свій сон, ставить своє емоційно-фізіологічний стан в пряму залежність від його якості. Він так захищається. Якщо ми своїм втручанням усунемо уявну причину його нездужання (змусимо відмовитися від наркотизирования), то його внутрішні руйнівні тенденції вихлюпуються назовні і, в першу чергу, на того, хто надав йому реальну допомогу. Тому в таких випадках розумно вважати початковим деструктивний чинник, посилений, як правило, ще й невротичними нашаруваннями, і виробляти його (нейтралізовувати) доступними лікуєш засобами.

4. Беручи людини таким, яким він є, ми заповнюємо ту пролом недолюбленности, яка тиранить його з раннього дитинства, роблячи з нього тим самим нарешті таки людини дорослого, відповідального за свої вчинки і незалежного від чужих.

Штучне відтворення тирана, провокується, перш за все, бажанням хоч комусь підкоритися. Але запускаючи механізм об'єктивної ситуації таким чином, людина виявляється в її лещатах, бо стає реалізатором постгипнотического навіювання, виробленого невідомо ким. Якщо ми беремо на себе роль такого тирана, примушуючи людини підкорятися нам і тільки нам, а самі незалежні від його потенціалу поклоніння, то з часом доведемо цю ситуацію до абсурду, ніж спонукаємо його самостійно вирватися з кола, замкненого його ж фантазіями.

5. Відкидаючи особистість (не індивідуальні!) Людини, ми допомагаємо йому усвідомити себе, що, в першу чергу, благотворно впливає на нас самих, перетворюючи з особистісно залежних істот в професіоналів, дбайливо відносяться до своєї праці.

Знову амнезії, якщо вони насправді мають місце, а не описуються звертаються за допомогою за словами того, хто бачив або чув, вказують, насамперед, на невідповідність цільових установок і засобів, якими вони реалізуються. Рекомендації щодо усунення такого конфлікту поза компетенцією лікуючого. Єдина реальна допомога, яку він може надати - це визначити до якого виду вищеописаних патологій можна віднести схему отримання результату. Але при такій постановці питання діагност завжди ризикує свій волею примусити людину здорового поповнити і без того незліченну армію хворих.

Тепер узагальню сказане: якщо можливо визначити вид сну і ступінь його патології, мова йде про здоровий сон, але соціально деформованому. Позбавити від хвороб соціум лікуєш не під силу, але надати адаптаційну підтримку спочатку (або духовно) здоровій людині, в нього не вписується, - його прямий людський обов'язок.

Хворим сон визнається, якщо він потрапляє під категорію розладів, тобто - не обумовлений надмірностями, усвідомлено допускаються в стані, і постулюється однофазним.

розлади сну

1. Порушення сну:

А) I-го типу - труднощі при засипанні;
б) II-го типу - труднощі підтримки сну, обґрунтовані внутрішніми причинами, емоційним або фізіологічним станом, не пов'язаним безпосередньо з просторово-тимчасовим моментом;
в) III-го типу - труднощі підтримки сну, обґрунтовані зовнішніми причинами, емоційне або фізіологічний стан, що викликається тим, що відбувається тут і зараз.

2. Нарколепсія - порушення неспання:

А) денні напади непереборного сну;
б) впадіння в парадоксальний сон безпосередньо з неспання - сон без стадії засипання;
в) те саме з порушеннями нічного сну;
г) напади каталепсії - раптової м'язової слабкості;
д) «сонний параліч» - від декількох секунд до декількох хвилин.

3. Гиперсомния - надлишкова потреба уві сні.

Як застосувати на практиці знання про категоризації розладів сну?

1. Класифікувавши патологію, звернутися до суспільного досвіду.

Якщо вже наявні рецепти не дієві або рекомендацій подібного роду взагалі немає, то п.2.

2. Протестувати індивідуальний процес нормального сну і провести передіагностірованіе.

Якщо знову неможливо спертися на вже наявні схеми, то п.3.

3. Відмовитися від роботи з проблемою як з загальновідомим розладом сну.

Тобто - працювати її як здоровий сон або ж - як порушення процесу сну. Хоча можна додати свій опис в категоризацію і відкрити новий науковий напрям.

Як протікає нормальний сон?

1. Стадія засипання:

А) розслабляється мову;
б) розслабляються шийні м'язи (куняє);
в) розслабляється общескелетная мускулатура.

А) сплячий нерухомий;
б) розслабляється м'яке піднебіння (при сильному звисанням -храп);
в) посилюється напруга і скорочення кругових м'язів ока, зіниці, запирательной м'язи сечівника і прямої кишки;
г) зменшується сльозо і слиновиділення;
д) зменшується сечовиділення;
е) збільшується потовиділення;
ж) зменшується частота серцебиття (на 20%);
з) падає кров'яний тиск (на 10%);
і) збільшується наповнення кров'ю судин черевної порожнини;
к) сповільнюється дихання;
л) температура тіла зменшується (найменший рівень 2-3 години ночі).

Що дає опис процесу сну?

1. Можливість виявити його надлишок.

Якщо людина лягає спати, не пройшовши стадію засинання. А саме: не "клює носом» перед сном і «не падає з ніг». Те сон його надмірний і аналогічний погану звичку. Вступати з ним слід відповідно.

2. Можливість виявити причини загального захворювання.

Якщо людина уві сні хропе, значить, він застряє на ступені 2б, і процес нормального сну переривається. Тіло людини до прокидання залишається бездіяльним, але нерасслабленним - нагнітається стрес по накопиченню. Як наслідок тривалого перебування в стресовій зоні - відчуття втоми і, більш того, стомлення після сну. Тобто - йдеться про вторинну вигоду і невротичних-деструктивних тенденціях. Це в тому випадку, якщо людина чує або усвідомлює своє хропіння. Але якщо хропіння його не турбує, і він дізнається про нього тільки від кого-то другого, то тут ми маємо справу з гіпнотичним сном. Точніше, з його різновидом - спонтанним автогіпнозом. І якщо людина не категоризує як шизоїдний психотип, то слід працювати недіагностіруемую шизофренію.

3. Можливість виявити міжособистісний конфлікт.

Якщо людину мучать постійні головні болі, особливо ранкові, і (або) неконтрольоване нічне сечовипускання (в тому числі - і дитячий енурез) до 2-х годин ночі, то він застряє на ступені 2в. Сон його не глибокий через те, що він спить в небезпечній близькості від ініціатора особистісної залежності або психологічного агресора в поле його впливу, радіус якого не перевищує 3-х метрів і незалежний від стін і стельових перекриттів.

4. Можливість виявити ступінь правдивості і схильність до неусвідомлюваної або патологічної брехливості спав.

Якщо людина не може визначитися щодо питання «пропотів він уві сні чи ні?», То глибина його нічного трансу недостатня для того, що б бачити запоминаемое сновидіння, так як стадія амнезії настає після зниження температури тіла. Тому звертається за допомогою, не впевнений в своєму потовиділенні, тим більше, що відкидає його, або несвідомо бреше, або направлено маніпулює лікуючим, спонукаючи його акцентувати увагу на змісті сновидінь з метою зміцнення своєї вторинної вигоди.

5. Можливість застерегти соціально або суспільно неадаптированного.

Якщо очевидна прогресуюча динаміка патології, але професійний кодекс не дозволяє її оголошувати (н / п: ми точно знаємо, що звернулася за допомогою загрожує близька фізична смерть, тобто - наші власні знання і досвід безсилі), необхідно спонукати його не спати критичний період або, що більш м'яко, організувати йому об'єктивні умови, при яких він буде не спати з 2-3 годин до світанку, з метою задіяти глибинні захисні сили організму.

У разі, коли діагностування не виявило порушень процесу сну, слід звернути увагу на його стадійність.

стадії сну

1. Повільний сон:

А) стадія 1 - перехідна фаза між неспанням і сном - займає 5-10% загального часу сну;
б) стадія 2 - займає 40-50% загального часу сну;
в) стадія 3-4 - дельта-сон, глибокий повільний сон займає 20-25% загального часу сну.

2. Парадоксальний сон - займає 17-25% загального часу сну.

Як користуватися інформацією про стадійності сну?

1. Звернутися до суспільного досвіду, так як стадійність сну неопосредованний можна контролювати і регулювати тільки в стаціонарних умовах лабораторного експерименту.

2. Відповідно до необхідністю робити власні висновки на підставі науково апробованої інформації з метою напрацювання власного експериментального досвіду.

Тут дозволю собі навести в якості ілюстрації думки, в повному обсязі схвалені офіційною наукою, але мають практичну значимість.

Лабораторія Натаніеля Клейтман, Чикаго:

1. Вільям Демент, аспірант - якщо розбудити випробуваного під час позитивного піку ЕОГ (швидкі рухи очей), то інформація про сон найбільш достовірна.

Від себе додам, по тотальному пробудженню такі сни не пам'ятаються, як і факт діалогу між випробуваним і експериментатором. Хоча під час розмови безпосередньо - поведінка випробуваного адекватно і здається свідомим. Він охоче переповідає сновидіння - але як тільки питання експериментатора зачіпає нагальні особистісні інтереси, випробуваний відразу відключається і глибоко засинає. Подібні бачення, в основному, носять «загадковий» характер.

2. Повільний сон - кортизол, що виділяється кірковим шаром надниркових залоз (так званий «гормон стресу») показує рівень нижчий, ніж при стані.

Звідси робимо висновок - якщо звертається за допомогою скаржиться на кошмари, тематика яких вказує на повільний сон, ні в якому разі їх йому не інтерпретувати. Більш того - спонукати його ні з ким свої сновидіння не обговорювати і не розбирати їх самостійно.

3. Стадія 1 - гормон росту досягає добового максимуму.

Зайва повнота і целюлітні прояви залежні від цього проміжку часу. Для його актуалізації можна рекомендувати необтяжливі фізичні вправи на ніч, як то: прогулянки перед сном або суглобові розтяжки після водних процедур;

4. Парадоксальний сон - підвищення активності різних систем організму. Найбільш актуальна - у чоловіків, в тому числі і у дітей навіть дитячого віку, - ерекція пеніса.

У разі неможливості ранкового сексу, слід дбайливо ставитися до негативної домінанту. Наприклад, що лікуєш необхідно вказати домашнім, що поганий настрій маленького школяра вранці не варто пояснювати його капризами або лінощами, а тим більше потурати йому своїми причіпками і зауваженнями, бо це формує патологічну сексуальну залежність, що згодом зможе перекорежівшей все особисте життя поки ще дитини.

Експеріментарій Ліонського університету, Ліон Жуве:

5. Парадоксальний сон забезпечує процеси програмування в мозку, необхідні для розвитку і підтримки генетично визначених функцій - інстинктів; генерує патерн (малюнок) сенсорної активності в мозку - сновидіння.

Більш простою мовою:

А) людина в стані неспання схильний робити вчинки «від розуму», що вносять неузгодженість в його внутрішню структуру;
б) під час сну, коли друга сигнальна система (пом) роз'єднана з першої (тілом), а саме - на парадоксальною фазі, йде виправлення «поведінкових помилок»;
в) сновидіння - критерій того, що помилка виправлена:
1) відмінна риса таких сновидінь глибока емоційна насиченість - людина намагається переказати (обміркувати) його знову і знову, а напруженість переживання зростає, чим більше такого сновидіння приділяється уваги, тим актуальніше воно стає;
2) такі сновидіння - тільки побічний продукт раціональної діяльності першої сигнальної системи, інтерпретувати їх з метою знайти який-небудь глибокий потаємний сенс марно, бо ця інформація призначена тільки для емоційної відпрацювання, відповідно - сюжети таких сновидінь найкраще використовувати як сюжети художніх творів; в першу чергу - живопису, потім - літературних і музичних; цікаво, що при літературній обробці такого сюжету, він змінюється до невпізнання як сюжет, але емоційний фон залишається тим же, а насиченість збільшується;
3) наявність подібних сновидінь - пряма вказівка \u200b\u200bна те, що спосіб життя і діяльності людини не відповідає його вродженим схильностям і тілесним потребам; усунення такого поведінкового конфлікту можливо через зміну соціальної схеми.

Фред Снайдер, США:

6. Коли у сплячого тваринного йде підготовка до періодичної перевірки навколишнього його середовища на наявність сигналів про небезпеку - Егг (електричні хвилі мозку) в парадоксальному сні нагадує відповідні картини неспання, а в кінці періодів парадоксального сну часто виникають короткочасні періоди неспання.

Людина, чий сон наповнений частими пробудженнями, особливо, якщо вони супроводжуються прискореним серцебиттям і фрустрационной аурою, досить розслаблений для того, щоб його сприйняття працювало не в соціально-громадському, а в індивідуальному - природному режимі, що нерозумно було б визначати як порушення сну.

Тут, знову ж таки, необхідні соціальні корективи, як то:

А) зміна або облаштування місця сну, аж до зміни місця проживання;
б) вибір індивідуального режиму сну;
в) корекція відстані енергетичного комфорту.

Ротенберг В.С., Аршавский В.В. - спільна робота «Пошукова активність і адаптація»:

7. У фазі дельта-сну збільшується екскреція гормону росту, який стимулює тканинний обмін.

Постійна наявність сновидінь з характеристиками паттерна вказує на те, що у людини хронічна нестача дельта-сну. Відповідно - будь-які порушення обмінних процесів допустимо розглядати як її наслідок і усувати через зміну поведінкової схеми.

8. У фазі парадоксального сну екскреція кори надниркових залоз, яка в стані зростає під час стресу, посилена.

Тобто - парадоксальний сон розширює індивідуальну стресову зону, що сприяє зміцненню психічної стійкості. Тому якщо є скарги на нав'язливість яскравих і барвистих фантастичних за сюжетом сновидінь, навіть кошмарів - не слід намагатися їх усунути, а варто переконати яка звернулася за допомогою в їх корисності.

9. Поширена думка, що сон необхідний для «відпочинку» мозкових нейронів не витримує критики, оскільки під час сну в середньому не відбувається істотної зміни середньої частоти нейронних розрядів, а в парадоксальному сні їх активність вище, ніж під час неспання.

Виходить, що працездатність мозку під час сну навіть вище, ніж в період неспання, бо об'єктивні враження мозку не заважають, а фізична активність і зовнішня діяльність його не виснажувати. З цього висновку можна визначити два напрямки роботи:

А) винесення усвідомлюваних результатів сну за амнезійную щабель (кероване сновидіння);
б) моделювання сновидческой активності мозку в період неспання (медитація).

Дослідження Манова Г.А .:

10. Дельта-сон - значущий в процесах запам'ятовування. Досліди проводилися в такий спосіб - випробуваним перед сном пропонували заучувати безглузде поєднання букв, після тригодинного їх сну будили; ніж велика частина цього часу припадала на дельта-сон, тим вище були результати запам'ятовування.

Іншими словами - людина, що страждає неможливістю швидкого і своєчасного відтворення освоєного матеріалу, відчуває дефіцит дельта-сну, що можливо в двох випадках:

А) неглибокий сон, тобто - людина хронічно «пересипає», внаслідок чого організм не потребує якість сну; для утилізації подібної проблеми можна рекомендувати:
1) посилення навантажень, в першу чергу - фізичних;
2) збільшення періоду неспання;
б) порушення неспання, що виражається в збільшенні парадоксальної фази сну за рахунок скорочення попередніх стадій (повільного сну).

Таке явище (неглибокий сон) можливо в тому випадку, якщо людина бере на себе підвищені зобов'язання (перед собою чи іншими) і через гіпертрофованого почуття відповідальності не в силах від них відмовитися - у Павлова описана супутня система реорганізації життєдіяльності організму (не обов'язково людського) , і згаданий процес визначається як умова прояву рефлексу мети.

На превеликий жаль, робота «Рефлекс мети» вченим не закінчена, тому оперувати якимись фізіологічними доказами немає можливості. Ну а на рівні практики для усунення цього порушення, необхідно спонукати людину зняти з себе тягар непосильної відповідальності, який, як правило, базується на його особистій залежності від оточуючих взагалі або кого-то конкретного (частіше - одного з батьків, можливо - померлого).

11. Дельта-сон - період сортування інформації та отшлаковкі уваги.

Причому інформація сортується не за принципом «як прийнято», а в залежності від нагальних потреб організму людини в цілому.

Увага управляється цим же орієнтиром. Точніше - воно відволікається вмістом супутніх сновидінь, трактування яких смислово марна, але безпечна, так як захоплює увагу людини, ніж перешкоджає активізації внутрішнього деструктивного фактора.

Саме цей процес актуалізує роботу психоаналітика зі сновидіннями. Але ми, знайомі з таким видом діяльності з чуток, повинні мати на увазі - то, що психоаналітик підказує своєму пацієнтові, як даність, з метою перепроеціровать його увагу - не є те, на підставі чого можна робити висновки щодо причин патології і ступеня її складності.

Наприклад, страх висоти, навіяний (підживлює) сновидінням (або сновидіннями), який в житті пацієнта заважає користуватися ліфтом або визирати у вікно вище першого поверху, шляхом трактування сновидіння легко перепроеціровать в страх впасти з Ейфелевої вежі або з Нью-Йокрского хмарочоса. Пацієнт з превеликим задоволенням перестане боятися подорожі в ліфті, бо така поступка забезпечує йому вирішеним його подорожі до Парижа або Нью-Йорк.

12. У невротиків і хворих неврозом - хронічний дефіцит дельта-сну.

Як це усунути?

А) психоаналітичний прийом -
1) зацікавити невротика змістом сновидіння, своїми інтенсивними питаннями наштовхнути його на думку «дознятий» сон, якщо він у нього вже був;
2) при відсутності сновидінь натякнути на можливість віщих снів, що підкажуть шлях виходу з проблеми; паралельно можна рекомендувати розслаблюючі техніки, які, як показує практика, приймаються і виконуються з видимим задоволенням, що, природно, покращує якість сну;
б) соціальний прийом - трудотерапія.

Наприклад, спонукати невротика зайнятися результативним справою. Цикл, зазвичай, починають з господарських справ, з якоїсь причини не доступних звертається - інакше кажучи, з тих, на які варто блок (чоловікові - випрати власні шкарпетки або пришити ґудзик; жінці повісити килим або поміняти дверний замок). Потім людина переводиться на довгострокову плановану діяльність. Суть в тому, щоб кожен етап плану підтверджувався реальною дією, а не розумування по його приводу ( «це в мене не вийде», «все одно з цього нічого не вийде» і т.д.).

13. Напади лунатизму відбуваються в стадії дельта-сну.

Неписаний закон - сновиди не будять. Чому? Дельта-сон - підготовчий щодо швидкого сну. Швидкий сон - це та глибина сну, яка дозволяє людині еволюціонувати (змінюватися), без задіяння другої сигнальної системи і логічного півкулі. Тому питання будити сновиди чи ні зовсім не безперечний.

Але від себе додам - \u200b\u200bснохождение, як правило, прерогатива тих, хто має психічні відхилення, тобто - чиє логічне півкуля слабо задіяно. Піддаючись патології - ми зміцнюємо її. Більш того, ми потрапляємо в поле психологічного впливу людини з такою патологією. Попросту - вкладаємо в його руки зброю, що дозволяє йому, хворому, без особливих зусиль маніпулювати нами, здоровими.

14. У дельта-сні виникають нічні кошмари, що несуть функцію емоційної розрядки - людина прокидається в стані незрозумілого жаху і знову спокійно засинає.

Відмітна особливість кошмару стадії дельта-сну - буденне зміст. Це не барвистий жах, зовсім немає - це переосмислення чогось уже колишнього або існуючого, але з прозрінням щодо справжніх причин.

На такі сновидіння варто звернути особливу увагу при роботі з серцевими і нирковими патологіями.

Кошмар, який наснився сердечника до 3-х годин, не є небезпечним для його здоров'я. Більш того - конструктивний по відношенню до організму. І вносити корективи в процес сну тут немає необхідності.

Кошмар, який наснився людині, що скаржиться на нирки, як, втім, і будь-який інший сон, вибачте - нонсенс. Якщо ниркова патологія відвічна - сни не запам'ятовуються. Віщі бачення в сутінковому стані в пам'яті залишаються - так, але той, хто їх бачив ніколи не «обізве» їх снами і буде переказувати влаштуватися дуже складно. Сновидіння при порушеннях в роботі нирок вказують, в першу чергу, на вторинність таких порушень. І основну патологію в таких випадках слід шукати в інших органах.

[: Style \u003d font-family: Garamond; font-weight: bold; font-size: 300%; color: red; float: left; :] І [: / style:] нформация про стадійності сну висвітлює нам, в першу чергу, явище повільного сну, тоді як спочатку, при поділі на фази, більший інтерес викликав парадоксальний (швидкий) сон.

Саме поняття «фаза сну» з'явилося в 1937 році - A.Loomins і співавт. виділили 5 фаз. Саме ці вчені вперше звернули увагу на те, що електроенцефалографічні картинки сну сильно змінюються протягом одного запису. Причому окремі картинки до певної міри визначають глибину сну і змінюють одна одну.

При більш глибоких дослідженнях Passouant P. в 1950 році скорочує кількість фаз до трьох. Але вже в 1962 році Невський М.П. працює з вісьмома фазами.

Психологічний словник визначає сон як «Сукупність двох основних чергуються фаз ... фізіологічні характеристики яких багато в чому протилежні. Обидві фази мають складну багаторівневу організацію, що забезпечує розвиток активних процесів в мозку, специфічних для кожної фази ».

фази сну

1. Парадоксальна фаза сну - «активний сон», «швидкий сон»:

А) тривалість - у немовляти 50%,
- в шкільному віці 30%,
- у дорослих - 20-25-%,
- у нижчих тварин активний сон займає менше часу, ніж у вищих;
б) сновидіння - картини, повні захоплюючих пригод;
в) характеристики - на Егг (електроенцефалограма - електричні хвилі мозку) реєструється мала активність в поєднанні з швидкими рухами очей, зміна частоти пульсу, дихання, рухів тіла, м'язового тонусу;
г) тривалість фаз «швидкого» сну до ранку збільшується;
д) пороги поведінкового пробудження зростають на 200-300%;
е) при загальному позбавлення сну ця фаза відновлюється другий.

2. Повільна фаза сну - «пасивний сон», «ортодоксальний сон»:

А) тривалість з віком збільшується;
б) сновидіння - окремі фрагменти, думки, найчастіше стосуються подій попереднього дня;
в) характеристики - при малих змінах на ЕОГ (електрооклуграмма - руху очей) і ЕМГ (електроміограма - м'язове напруження), значні в порівнянні з пильнування - на ЕЕГ.
г) тривалість фаз «повільного» сну до ранку убуває;
д) пороги поведінкового пробудження зростають на 30-40%;
е) при загальному позбавлення сну ця фаза відновлюється першої.

Перехід від однієї фази до іншої відбувається циклічно. Цикли повторюють один одного не у всіх деталях; відзначаються кожні 70-90-120 хв. Тривалість кожної фази від 10 до 30 хв. Так вважають фізіологи.

Психологи оперують дещо відмінними даними - «Фази" повільного "і" швидкого "сну утворюють цикл в 60-90 хв., Що повторюється в природному нічному сні 4-5 разів».

Як ілюстраційні матеріалу до цієї теми дозволю собі навести таку інформацію без коментарів.

Демент В .:

1. Досліди по позбавлення швидкого сну. Експеримент тривав одинадцять діб. Був припинений на прохання випробовуваних, кожен з яких до цього терміну мав значні зміни психіки, як то:

А) емоційну і поведінкову розгальмування,
б) галюцинації,
в) маячні надцінні ідеї.

Затвердження Дементьєв про те, що людиною набагато безболісніше переноситься загальна відсутність сну, ніж часткове у вигляді швидкого сну, ніким паче не опрацьовувалася. Як, втім, і сам експеримент.

Грінберг, професор Бостонського Університету:

2. Проводив дослідження механізму витіснення (ефекту, протилежного феномену Зейгарник - запам'ятовування завдань) через зміну рівня тривоги (показ стрессирующего фільму). Висновки, до яких він прийшов: позбавлення швидкого сну посилює механізм витіснення і інші механізми захисту - змінює саму структуру психологічного захисту (по Фрейду). Сам швидкий сон і сновидіння входять в цю структуру як важливий компонент.

Хартманн Е., США:

3. Проводив дослідження двох груп людей - долгоспящіх і короткоспящіх.

Долгоспящіе:

А) підвищена чутливість до міжособистісних відносин;
б) всі проблеми приймаються близько до серця;
в) занепокоєння, тривожність, настрій часто знижений;
г) мислення більш творче, ніж у короткоспящіх;
д) швидкий сон займає вдвічі більше часу.

малоспящіх:

А) енергійні, активні, немає схильності пасувати перед життєвими труднощами;
б) не здатні довго фіксуватися на невдачах;
в) переважаючий тип захисту - раціоналізація або заперечення емоційних проблем;
г) справляють враження людей, задоволених собою і життям.

Грінберг, Коен і ін .:

4. Швидкий сон необхідний для вирішення завдань, пов'язаних з адаптацією до незвичайної емоційно значущої ситуації.

5. Зміна загальної тривалості сну тісно пов'язане зі зміною тривалості швидкого сну.

6. Сон подовжується, коли -

А) виникають нерозв'язні труднощі,
б) знижується настрій і працездатність,
в) після втрати близьких людей або життєвої мети,
г) при загостренні внутрішніх конфліктів.

7. Скорочення сну доводиться на ті періоди життя людини, коли він щасливий, вільний від тривог, добре себе почуває і активно з інтересом працює.

8. Буває спонтанне скорочення сну в стані творчого підйому, коли людина не може відірватися від захоплюючої роботи, і 2-3 години сну йому вистачає, щоб відчути себе відпочилим.

Це все, що стосується сну безпосередньо. Явище сновидіння офіційною наукою вивчено недостатньо для того, щоб робити ґрунтовні висновки, тому дозволю собі звернеться до неофіційної і процитувати Амвросія Феодосія Макробия.

людина цей «Жив в епоху імператорів Гонорія і Феодосія (кін. IV - поч. V ст.), Народився близько 360 року в Північній Африці, був швидше за все греком за походженням, але при цьому латинянина за мовою і освітою». Входив до кола вищої римської знаті, займав високі адміністративні пости, заслужив титул ясновельможного чоловіка, був префектом Іспанії, проконсулом Африки (в 410) і головним спальником священного палацу (в 422).

Отже, «Коментар на" Сон Сципіона "».

«2. Все, що є нам уві сні, може бути розподілено на п'ять різновидів, які іменуються: ... somnum (загадковий сон) у латинян, ... visio (пророче бачення), ... oraculum (сон-оракул), ... insomnium (мрії), ... Цицерон перевів як visium (фантастичне бачення).

3. Останні два не варті того, щоб займатися їх розглядом, бо в них немає нічого провісного.

4. Мрії завжди нав'язують сплячому ті ж душевні, тілесні і життєві турботи, які обтяжують його, поки він не спить: хвилювання душевні, якщо [наприклад] коханець представляє себе насолоджується або, навпаки, позбавленим утіх, або якщо людині боязкому здається, ніби він зазнав нападу, потрапив в засідку, переслідуємо могутнім особою або, навпаки уникнув [цих напастей]; хвилювання тілесні, якщо сплячий уявляє, що він пив п'яний, наївся досхочу або вже задихається від надмірностей, або що він полегшився; а може, навпаки, являє що він, голодний і спраглий, нудиться, мріє насититися і отримує те, чого бажав; хвилювання життєві, коли натхнений або пригноблений, сплячий марить, що він досяг влади і високих постів або ж позбувся їх.

5. Ці та їм подібні хвилювання, завдяки особливостям нашої свідомості (mentis) як би виводять за рамки відпочинку і турбують сплячого, відлітаючи зі сном, негайно випаровуються. І сновидінням воно називається не тому, що приходить до сплячого, але тому, що існування його простягається лише на час сну, за його межами втрачаючи сенс і значення.

6. Про брехливості сновидінь говорив ще Марон:

Мани, однак, з них тільки брехливі сни висилають.

Точно так же, описуючи хвилювання любові, які ніколи не обходяться без мрій, він говорить: (Вергілій, "Енеїда")

... в серці врізані вигляд і мови
тримаються; пристрасть не дає втішного членам спокою,
а потім:

Анна, сестра, що мене неспокійно безсоння мучить!

7. Фантастичне (примарне) бачення, яке, як кажуть, є між чуванням і спокоєм того, хто, будучи як би в сонному тумані, вважаючи себе бодрствующим, але готовий ось-ось провалитися в сон, бачить рвуться до нього або блукаючі навколо нього форми неясною природи і мінливі розміром і видом, то вируючі, то прельстітельние, то тривожні; до того ж роду належить кошмар, який, на загальне переконання, опанувавши сплячим і давлячи на нього, викликає відчуття тяжкості.

8. Обидва цих типу не варто брати до уваги, прагнучи розгадати майбутнє, решта ж три здатні дарувати нам прозріння. Так, сон-оракул має місце, коли предок, або інше шановане і важлива особа, або навіть саме божество сповіщають сплячому, що [з ним] трапиться, а що - ні, що йому зробити або чого [йому] уникати.

9. З пророчим же баченням ми стикаємося, коли бачимо уві сні все так, як воно станеться. [Припустимо], привидівся нам друг, довго перебував у чужих краях і про повернення якого ми і не думали, але ось [вже наяву] ми прагнемо один одному в обійми. А то сниться, що ми щось отримали на зберігання, [дивись] - спозаранку до [нам] поспішає прохач, щоб залишити гроші під опіку або довірити внесок.

10. Власне сном називаються ті туманні образи, які ткутся і переливаються перед нашим поглядом і значення яких неможливо зрозуміти без спеціального тлумачення, однак зупинятися на них не варто, оскільки кожен відчув їх на своєму особистому досвіді. Буває він п'яти родів і стосується чи нас самих, або інших, або нас разом з іншими, або чогось громадського, або загального.

11. Він відноситься до особистості сплячого, коли сплячий сам діє і відчуває що-небудь уві сні; він відноситься до іншого, коли [діє] хтось інший; він громадський, якщо деякі сумні чи радісні події ми бачимо що відбуваються десь в місті, на площі, в театрі або ще в якомусь громадському місці; він стосується загального, якщо [сплячий] бачить, що якісь зміни відбуваються в області Сонця, Місяця або зірок, або неба, або землі як такої ».

І перш, ніж поставити остаточну крапку у відповіді на питання: «Як нам представляє сон і сновидіння наука сьогодні?» - дозволю собі навести ще дві точки зору.

1. Бірюков Д.А., 1960 г. - в далекому филогенетическом минулому людини переважав неповний, частковий сон, і сновидіння грали роль сигналів, імпульсів про небезпеку, що виникає під час сну.

Сновидіння - складний психічний акт, удосконалювати в процесі еволюції як засіб охорони людини під час сну.

Сновидіння виникає найчастіше під час будь-якої безпосередньої загрози, спонукаючи людини прокинутися або змінити положення тіла.

2. H.Leavitt, 1957р., M.Damstra, 1952р. - в основі сновидіння лежать телепатичні властивості; одне і те ж сновидіння може передаватися від однієї людини до іншої; може снитися відразу декільком особам; денні враження одних людей можуть проявлятися в змісті сновидінь інших.

Ці два пункти значно ускладнюють техніку трактування сновидінь, бо вказують на моменти, в яких будь-який, навіть ідеальне правильне тлумачення, ніяк не впливає на положення «постраждалого» від сну. Але - при уважному ставленні вони ж допоможуть висвітлити справжні причини ситуативно подієвих процесів.

Отже, як нам представляє сон і сновидіння наука сьогодні? Перш за все, як предмети, вивчені недостатньо для того, щоб офіційно визнавати ці явища, сон і сновидіння, контрольованими (тобто - повністю спостерігаються) і керованими.

І останнє питання основної частини: чи можливо свідоме використання сну?

[: Style \u003d font-family: Garamond; font-weight: bold; font-size: 300%; color: red; float: left; :] В [: / style:] озможності рівно настільки, наскільки вірно ми визначаємо, що таке сон.

Візьмемо психологічне визначення:

«Сон - періодичне функціональний стан людини і тварини зі специфічними поведінковими проявами у вегетативній і моторної сферах, що характеризується значною обездвиженностью і відключення від сенсорних впливів зовнішнього світу».

Розширимо поняття сну через інше визначення:

«У найзагальнішому вигляді стан - це характеристика будь-якої системи, що відображає її положення щодо координатних об'єктів середовища».

Розгорнемо вищенаведені визначення в академічних традиціях і отримаємо наступне:

сон - характеристика людини, що відображає його
індивідуальні особливості,
становище в суспільстві і
соціальну проявленість;
характеристика, що має (по відношенню до людини)
самостійну функцію і
власну періодичність (тобто - не залежна від нього).

Таке визначення вказує нам одну єдину можливість - безпорадно розвести руками і визнати сон як глобальне природне явище, первинне по відношенню до людини, що прирівнює можливість використання сну до можливості міжгалактичних подорожей.

Але тоді стає незрозумілим, як же ми все-таки вмудряємося завести будильник ввечері і прокинутися за його сигналом вранці. Ну а здатність прокидатися без будильника в заздалегідь намічений час і зовсім вже - містика!

Однак ми якось мало замислюємося про теософічності цих своїх повсякденних і звичних дій, бо відкрито і щиро заявити: «На все воля божа!» - язик якось не повертається, а жити відповідно з цією заявою - і зовсім не під силу. Власне кажучи, саме тому ми і ... засипаємо.

Сонливість викликає спроба осмислення чужого умовиводи, що не має під собою дії. Попросту - нам збрехали, ми повірили, але фальш відчувається, і ми індульгіруем брехня. Чим протиставляємо відчуття мисленню, тобто рассогласовиваем першу і другу сигнальну систему, праве і ліве півкуля. Через це одне з них (ліве) починає домінувати, залишаючи мозолисте тіло і іншу півкулю (праве) в бездіяльності. А далі, словами Павлова - «гра на роялі».

Таке порівняння він застосував до зміни роздратування і гальмування різних ділянок головного мозку при стані в доповіді на ленінградської конференції психіатрів 1935 го року. Доповідь називався «Проблеми сну». Ось кілька витягів:

«2 процесу - основна властивість в тому, що, з одного боку, коли вони виникають, вони мають тенденцію поширюватися, займати незаконну площа, а іншим разом вони заганяються в певні райони і там утримуються. І ось, коли гальмування поширене, тоді це виражається у вигляді сонливості, сну ».

Гальмування починається з мови (мова - не повертається), переходячи на шийні м'язи і закінчуючи общескелетной мускулатурою - потім настає сон.

Собаку за одну операцію зробили сліпий, глухий і не відчуває смаку - знищені 3 дістактних рецептора - вона спить на добу 23 з половиною години. Але якщо ці операції робити поступенно, одну за одною, то сон не наступає зовсім - тварина перестає мати потребу уві сні.

І ще два його цікавих заяви:

«Життя є постійна зміна руйнування і відновлення, так що нейтральний стан було б навіть мало зрозуміло».

«Будь-яка клітина, якщо вона знаходиться під впливом одноманітних і постійних подразнень, неодмінно переходить в гальмівний стан».

«Якщо клітина повністю загальмована - вона не реагує на зовнішні подразники. Якщо в одній з проміжних фаз - відповідає на зовнішні роздратування, але зміненим чином.

У парадоксальною фазі реакція нервової тканини змінюється таким чином, що більш сильні подразники викликають лише слабкий ефект або зовсім не діють, а слабші, навпаки, справляють сильне дію.

Як людина бачить про захворювання задовго до перших симптомів? Саме парадоксальна фаза сну, коли ми сприйнятливі до дрібних подразників більше, ніж до великих. А захворювання починаються з дуже дрібного подразника.

Перехід зі стану збудження в стан гальмування немає миттєвий. Перш, ніж нервова клітина виявиться цілком загальмованою, вона проходить ряд проміжних етапів.

Якщо запобігти поширенню гальмування і зробити так, щоб загальмовані ділянки чергувалися з порушеними - сон не настане ».

Чи можна це зробити?

Уявіть собі, б'ються дві собаки. Якщо ми почнемо їх розтягувати, вхопившись за шкіру, то це невелике шкірне роздратування лише посилить бійку. Але якщо ми візьмемо відро холодної води і облити з нього б'ються - бійка миттєво припиниться.

Саме цим прикладом Ухтомський ілюстрував свою теорію домінанти. І саме ця теорія пояснює нам, як можна маніпулювати сном, сонливістю і нав'язливими станами в цілому.

Виконаємо дуже проста вправа: видихнемо наскільки це можливо повітря з легенів і затримаємо вдих, ще чуть-чуть поглибимо видих і ще чуть-чуть. Спостерігаємо, що відбувається - бажання вдихнути накочує хвилями. Якщо цю хвилю перетерпіти, то бажання вдихнути на частку секунди слабшає. Стримуємо дихання, поки на це вистачає наміри. Потім вдих, видих і знову затримка. Ще раз. І ще раз.

Не минуло й п'яти хвилин, а стан значно змінилося - голова ясна. Закладеність носа знімається цим же вправою. І напад кашлю можна зупинити таким способом.

А що ми зробили? Зусиллям волі в корі головного мозку організували штучну домінанту - джерело збудження, настільки актуальний, що він заглушив менш значущі. Чим довше ми утримуємо домінанту, тим ширшим стає хвиля гальмування за іншими джерелами збудження.

Негативна по відношенню до тіла домінанта нестачі повітря в організмі не може утримуватися силою волі як завгодно довго - інстинкт самозбереження спровокує подих. А ось якщо затримку дихання замінити ментальної установкою, то це джерело збудження - більш стійкий.

Ми задаємо собі ментальну установку. Наприклад: тема медитації. Порушення не спадає, а коли роздратовані клітини виснажуються, то хвиля збудження поширюється на сусідні - порушені ділянки заміщуються загальмованими. Сон не настає. Хоча в наявності всі його зовнішні ознаки.

Якщо ми звернемося до досвіду такої області знань як парапсихологія, то знайдемо там така класифікація - мозок може або діяти в режимі неспання, яке підрозділяється на спокій і роботу, або знаходиться в стані сну, легкого або глибокого. Коли мозок не функціонує, настає прикордонний стан. Прикордонні стану бувають трьох видів:

А) близьке до активного дня нормальний стан, в якому можливі явища медитації і гіпнозу;
б) безпосередньо прикордонний стан, що має на увазі транс і, як наслідок, галюцинації;
в) відповідне сну патологічний стан, що несе за собою марення і психічні порушення.

Так що бачення, які валяться в загальну купу під назвою сновидіння, істотно різняться.

Медитативні і гіпнотичні бачення відрізняються тим, що тільки словами передати їх зміст неможливо. Прикладом постгипнотического розповіді дозволю собі навести вірш Владислава Ходасевича:

Сніг нагріб. Все затихає, глухне.
Пустельний тягнеться уздовж провулка будинок.
Ось людина йде. Штрикнути його ножем -
До паркану притулиться і не охне.
Потім опуститься і ляже вниз обличчям.
І вітерця дихання снігове,
І вечора трохи вловимий дим -
Передвісники прекрасного спокою -
Вільно так закружаться над ним.
А люди чорними збіжаться мурахами
З вулиць, з дворів, і стануть між нами,
І будуть питати за що і як убив -
І не зрозуміє ніхто, як я його любив.
«Сутінки», 1921

Трансові галюцинації найчастіше проявляються як провісні бачення. Тобто - людина зі ступенем точності, яка визначається його особистістю описує події стаціонарно запрограмовані минулим в майбутньому, незалежно від того чи буде він в них брати участь чи ні.

Перед подіями на Немизі 30 травня 1999 року (Мінськ) в «Білоруську ділову газету» прийшло понад двадцять письмових та телефонних попереджень про можливу біду, в основному, від літніх людей. Фотографа туди відрядили на всякий випадок. А в редакції не настільки забобонного «Імені» у контактного телефону напередодні випадково опинився литовський фотограф, який проводив у одного вихідні і, гуляючи по місту, так само випадково забрів до нього в офіс. Він пішов на Немизі «з цікавості» (саме їм були зроблені перші фотографії з місця подій).

Третій вид видінь - це те, що Павлов І.П. визначав як «слідові і здебільшого давнє роздратування», в основі якого лежить хаотичне розгальмовування коркових нервових слідів різної давності, що з'єднуються самим різним чином.

Розгальмовування з подальшою актуалізацією нервових слідів по Павлову І.П. може відбуватися внаслідок впливу зовнішніх і внутрішніх подразників, а також при різних змінах в корі головного мозку, таких як фазові стану і функціональний розподіл кіркових зон.

Фазовим станом Павлов визначав неповне гальмування клітини, коли вона здатна на парадоксальну реакцію, а функціональним поділом коркових зон - повне відключення другої сигнальної системи від першої.

«... надзвичайна фантастичність" сутінкового "стану истериков, а також сновидіння всіх людей є пожвавлення перших сигналів з їх образністю, конкретністю, а також емоцій, коли тільки що починається гіпнотичний стан вимикає, перш за все, орган системи друге сигналів, як реактивний частина головного мозку , завжди переважно працювала в бадьорому стані, реагує, і разом з тим гальмує до певної міри як перші сигнали, так і емоційну діяльність ».

Подібну думку про сновидіннях існувало задовго до Павлова: A.Krauss в 1858 році стверджував, що виникнення сновіденческого психозу і божевільних ідей обумовлено одними і тими ж елементами. K.Richard в 1766 році, P.Cabanis в 1865, а M.Moreau de Tours в 1855-м виявляли думка, що сновидіння і марення мають спільне походження. Цю ідею подібності підтримали і багато видних психіатри: W.Griesinger (1881), В.Х.Кандінскій (1890), В.М, Бехтерєв (1911), P.Janet (1911) і ін.

В.Х.Кандінскій вважав, наприклад, що галюцинації є не що інше, як патологічні сновидіння. У 1881 році Ch.Lasegue проводить дослідження з метою довести, що алкогольний делірій є сновидіння.

В.М.Бехтерев в 1923 році пише наступне:

«Принаймні, мої спостереження говорять, що сновидіння дорослих можуть мати вкрай різноманітний характер і стоять в зв'язку як із зовнішніми впливами і станом, що передує сну, а в інших випадках з роздратуванням, що відбувається в період сну, так і з зосередженням перед сном на той чи інший предмет, який може бути бажаною чи небажаною для нього і, нарешті, із загальним тоном або настроєм, з яким людина засинає, а рівно з тими чи іншими явищами в сфері органічної ».

На який практичний момент вказують нам ці цитати? На наступний - якщо для сну створити обстановку, нагнітаючу строго певний емоційний стан, і зміцнити її посиленим обмірковуванням (нагнітання) проблеми, то можна приснився «замовний» сон, який (частково або повністю) відпрацює нездійсненне в стані проблему.

Цей механізм був покладений в основу методики лікування сном, дуже популярною в 30-і роки.

Відтворення штучного охоронного гальмування досить легко організувати, якщо керуватися відкриттям Н.Є. Введенського, здійсненого в ході розробки його теорії фаз. Саме відкриття полягає в наступному:

роздратування в будь-якій точці кори однієї півкулі супроводжується гальмуючим впливом на однойменну точку іншого півкулі і збудливим на точку їй функціонально протилежну.

Тобто - студенту перед сном можна як душі завгодно боятися майбутнього ранок іспиту, чим більше він себе накрутить і злякає, тим більша ймовірність того, що він його благополучно здасть.

Узагальню сказане:

1) сонливість можна як навести, так від неї і позбутися;
2) сон - замінити більш продуктивним станом;
3) сновидіння - спровокувати;
4) за допомогою стану сну - виправити його.

Такий прикладний аспект науки про сон.

Мною не було приділено особливу увагу символіці сновидінь. На закінчення (коротко) постараюся пояснити - чому.

[: Style \u003d font-family: Garamond; font-weight: bold; font-size: 300%; color: red; float: left; :] П [: / style:] онятіе символіки і символів сновидінь ввів в науковий обіг філософ К.А.Шернер (1861). Фрейд розвинув ідею символізму сновидінь, зміцнивши її своєю теорією несвідомого, і мимоволі провів паралель між сном і статевим актом.

Пан Фрейд не дожив до досліджень, які показали, що в стані смерті, що характеризується повним завмиранням (відключенням) всіх життєвих процесів на короткий проміжок часу, людині властиво перебувати при житті в двох випадках: при обопільній оргазмі і в глибокому сні. Доживи він, можливо, не були б його роботи настільки категоричні щодо первинності лібідо. Тому як і сновидіння і сексуальні переживання - не більше, ніж критерій того, що стан смерті або, як визначає - даоссакая йога існування в «ні те, ні це», не було досягнуто. Бо ступінь розслаблення, недстаточности для того, щоб забезпечити всю глибину трансу - заціпеніння, яка вимірюється за шкалою Девіса і Гусбанда, де:

0 стадія - неспання;
1 - зниження напруженості емоційного фону;
2 - початкова м'язове розслаблення;
3 - тріпотіння століття;
4 - закриття очей;
5 - повне фізичне розслаблення;
6 - каталепсії століття;
7 - каталепсії кінцівок;
8 - м'язові болі;
9 - суглобові болі;
10 - каталептичний міст;
11 - анестезія, зникнення болю в руках;
12 - зникнення болю в ногах;
13 - часткові провали пам'яті, «часткова амнезія»;
14 - повне знеболення тіла;
15 - постгіпнотіческая анестезія, стадія на якій можливо навіювання, таке, що після виходу з трансу у внушаемого НЕ буде хворобливих відчуттів;
16 - повне емоційне розкріпачення (стадія насолоди);
17 - зміни особистості;
18 - прямі постгипнотические навіювання;
19 - олічіваніе постгипнотического навіювання;
20 - ілюзія, «повна амнезія» (повний провал пам'яті);
21 - відкриття очей без виходу з трансу;
22 - повне підпорядкування (заціпеніння);
23 - фантастичні постгипнотические навіювання;
24 - домислювання навіювання;
25 - повний сомнамбулізм;
26 - зорові галюцинації;
27 - слухові галюцинації;
28 - постгипнотические провали свідомості (стадія, на якій настає смерть);
29 - ілюзії відсутності (слухові);
30 - зорова ілюзія відсутності, а також - ясновидіння.

Чому ж не всі ми спимо настільки глибоко, щоб бачити майбутнє? Виключно тому, що людина - це те, що він думає.

Сновидіння - найзагадковіша сторона життя людини, що викликала незгасний інтерес в усі часи. Ми можемо переживати в них сильні емоції: від блаженства до жаху. Уві сні знаходять своє відображення враження минулого дня і всього життя, переплітаючись в химерних сюжетах.

Ви помічали, мій шановний читачу, що тривоги і сумніви, посилюються зазвичай до вечора? Вранці проблеми відступають, страхи розсіюються: ми начебто б за ніч випустили пар, звільнилися від нервового і фізичного напруження. "Що накопичилося у серці, расчіхал уві сні", - говорить китайська приказка.

сюжети сновидіньстворюються нашим особистим психотерапевтом - підсвідомістю. Воно прагне допомогти нам зрозуміти самих себе, підказує рішення складних ситуацій, задовольняє наші бажання і фантазії, попереджає про небезпеку або хвороби.

Сновидіння можуть бути чорно-білими або, страшними кошмарами або чудовою казкою, пророчими або спогадами. Давайте спробуємо розібратися в цьому розмаїтті.

види снів

1. Компенсаційний сон

Мета таких сновидінь - врівноважувати наше психоемоційний стан, задовольняти бажання, давати вихід накопичилася почуттям власної неповноцінності, ущемлення, ущербності.

• малюкові не дозволили вдосталь накататися на човні на озері, він заснув нещасним, в сльозах. Вранці повідав зі щасливою посмішкою та сяючими очима: «Я всю ніч катався на човні!»
• Дівчина мріяла відростити довге гарне волосся і завжди з замилуванням дивилася на чужі розкішні локони. Уві сні вона часто бачила себе з шикарною шевелюрою.
• Люди, у яких не було душевної близькості з батьками, можуть їх бачити добрими і ласкавими.
• Боязким, сором'язливим, нерішучим людям можуть снитися сни, в яких вони супергерої, з легкістю долають будь-які неприємності і перемагають ворогів.
• Якщо у вас сіра, позбавлена \u200b\u200bяскравих вражень життя - вам можуть снитися заворожуюче цікаві сюжети, наповнені фарбами і емоціями.

Вночі, відключаючи від взаємодії із зовнішнім середовищем, мозок може оцінити стан наших органів і систем. Порушення в діяльності організму фіксується мозком, і відтворюється в сновидінні за допомогою звичних повсякденних образів.

• ангіні може передувати сон про хворого або пошкодженому горлі;
• головні болі - поранення в голову, носіння незручного головного убору;
• тромбофлебіт - кам'яна нога, рука.
• захворювання кишечника або шлунка - вживання в їжу недоброякісних продуктів, сцени блювоти, фекалій, вбиралень,
• неврози - повторювані неприємні сцени: невдачі в роботі, навчанні, бійка, війна, відставання від поїзда, пожежа.

Василь Касаткін, видатний психоневролог, який присвятив вивченню сновидінь більше 30 років, впевнений, що образи уві сні можуть попереджати про нинішньому фізичному або психічному недугу за тижні, місяці і навіть роки:

• бронхіт, ангіна або зубний біль - за день-два,
• гіпертонія - за 3 місяці,
• депресія, неврози - за місяць,
• що починається гастрит, виразка - майже за місяць,
• туберкульоз - за два місяці,
• пухлина головного мозку - за рік-два в повторюваних сновидіннях.

3. Творчий сон

4. Фактичний сон

Найчастіше ці сни про вже минулі події, які ми повторно переживаємо в сновидіннях. При цьому можуть спливати моменти, які вислизнули від нашої уваги, але відклалися в підсвідомості.

Приклад: дівчина втрачає золотий ланцюжок і заклопотана її пошуками. Коли будь-яка надія знайти дорогу річ зникає, їй сниться сон: вона знімає ланцюжок і відкриває шафу, щоб покласти її в скриньку. У цей момент задзвенів телефон, дівчина кинула ланцюжок в ящик і відволіклася до телефону. Після пробудження, вона попрямувала до ящика в надії знайти там пропажу, але в ящику ланцюжка не виявилося, зате була виявлена \u200b\u200bщілину. В результаті ланцюжок знайшлася в ящику нижче.

Фактичний сон може бути звернений до подій майбутнього.

Приклад: вам сниться, що кондуктор уві сні вимагає у вас оплату за проїзд, але грошей у вас з собою не виявляється. Цей сон попереджає вас про можливу забудькуватості, перевірте наявність грошей в гаманці і не забудьте сам гаманець, виходячи з дому.

У сюжети фактичних снів можуть вплітатися подразники з зовнішнього світу:

цокання годинника, скрип дверей, запах парфумів і т.д. Найцікавіше те, що сновидіння подразники не впізнає і тлумачить їх по-своєму, підносячи сновидцу дивовижні зорові образи і розігруючи цілі п'єси.

Приклад: на-віч сплячого доктора Морі піднесли одеколон, йому наснилося, що він в Каїрі, в парфумерній крамниці.

5. Що повторюється сон

Може вказувати нам на існуючу проблему, на необхідність переглянути свої думки і дії для її вирішення. Якщо повторюється неодноразово, то заслуговує найпильнішої аналізу.

6. Сон з продовженням за характером схожий з повторюваним сном і являє собою один сюжет, розбитий на фрагменти. Може допомогти аналізу проблеми або ситуації.

В ході експериментів було доведено, що сни з продовженням частіше бачать люди з більш розвиненим правим півкулею, що відповідає за образне мислення і інтуїцію. До таких людей належать лівші. Якщо ви хочете теж дивитися нічні серіали, розвивайте права півкуля: частіше пишіть лівою рукою. До того ж таким чином можна розвинути свою інтуїцію.

7. Фізіологічний (еротичний) сон

Може виникати в періоди вимушеного утримання і придушення сексуальної активності. Однак задоволеним сексуально людям еротичні сни теж сняться, при цьому допомагають скинути накопичену негативну енергетику, зайву агресію,, підвищити власну самооцінку.

Якщо ж вам не раз сняться сцени насильства і жорстокості, варто звернутися до психолога. Сновидіння можуть сигналізувати про тривалої депресії,.

8. Попереджувальний сон допомагає передбачити або змінити можливі неприємності. Як відомо, наше майбутнє вже існує, підсвідомість знає можливий результат подій і посилає нам попереджувальні сигнали уві сні, коли найлегше достукатися до нашої свідомості.

• Хтось вас уві сні штовхає в прірву - ви починаєте усвідомлювати, що спілкуючись з цією людиною, можете зруйнувати свою кар'єру, відносини або життя в цілому. Проявіть пильність.
• Зруйновані будинки, розбитий посуд, зламані меблі - ваші надії і плани руйнуються. Можливо, допущені помилки або неправильно обрані цілі,
• Від вас йде улюблений, закриває за собою двері, не бажає спілкуватися - гряде напруга в стосунках. Варто про це подумати заздалегідь і з'ясувати причину охолодження почуттів.

Відображає процеси, що відбуваються на несвідомому рівні, може свідчити про психологічні проблеми. Особливо варто задуматися і звернутися до психолога, якщо кошмари повторюються неодноразово.

Сни - це наше відображення, друга форма життя. Існує думка, і я повністю з ним згодна, що сновидіння коректують психологічні процеси людини. Ми не завжди можемо пояснити випробовувану тривогу, але можемо отримати попередження уві сні. Значні сни можуть добре відкластися в пам'яті. Думаючи про них, осмислюючи і тлумачачи, ми проводимо психологічний аналіз свого життя, краще розуміємо себе, свої бажання і наміри.

.

щоб: прості правила.